スポーツは身体と脳にどんな効果をもたらすのか - リー・ラゴスとジャスパル・リッキー・シン
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0:07 - 0:10本命を打ち負かす
予想外のチームの勝利 -
0:10 - 0:13優勝を決める
最後のペナルティ・ショット -
0:13 - 0:16活気に満ちた
数々のトレーニング・シーン -
0:16 - 0:20たくさんの人が 競技場で展開する
輝かしい勝利を愛し -
0:20 - 0:21ひいきのチームに声援を送り
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0:21 - 0:23自らもスポーツを楽しみます
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0:23 - 0:27しかし そこまでスポーツに
執着するべきでしょうか? -
0:27 - 0:30スポーツは私たちが期待するほど
実際に私たちにとっていいことなのか -
0:30 - 0:34それとも単に 楽しい
娯楽にすぎないのでしょうか? -
0:34 - 0:36科学の世界では
どのような見解なのでしょう -
0:36 - 0:41まず 運動が心身にとって
よいと考えられていますが -
0:41 - 0:42それは確実に本当です
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0:42 - 0:47特に 若い時に行う運動は
さまざまな健康効果があります -
0:47 - 0:48骨を強化したり
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0:48 - 0:51悪玉コレステロールを
動脈から排除したり -
0:51 - 0:56脳卒中や高血圧
糖尿病のリスクを減少させます -
0:56 - 0:59運動をすると エンドルフィンなどの
さまざまな化学物質を -
0:59 - 1:01脳が放出します
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1:01 - 1:02これらのホルモンが分泌されると
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1:02 - 1:06中枢神経系で痛みや
快感の反応を制御し -
1:06 - 1:11いわゆるランナーズ・ハイといわれる
多幸感を引き出すことができます -
1:11 - 1:14エンドルフィンが増加し
運動が継続されると -
1:14 - 1:18通常 集中力が高まり
気分や記憶力も改善されます -
1:18 - 1:22では週に5日 ジム通いをすれば
スポーツチームに参加したり -
1:22 - 1:25競技で戦う場合と同じ効果が
あるのでしょうか? -
1:25 - 1:28そこが興味深いところです
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1:28 - 1:32なぜなら 研究結果によると
気に入るスポーツやチームがあれば -
1:32 - 1:34単なる運動による
身体的 精神的な効果以上に -
1:34 - 1:39いろいろな効果があることが
わかっているからです -
1:39 - 1:42中でも 最も顕著なのは
短期 長期にわたる -
1:42 - 1:44心理的な効果です
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1:44 - 1:48そのいくつかは チームに所属する
というチーム意識の体験です -
1:48 - 1:52例えば 他の人を
信用したり頼ったり -
1:52 - 1:53助けてもらったり
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1:53 - 1:54助けてあげることで
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1:54 - 1:57共通のゴールに向かって
一緒に進んでいくことを学びます -
1:57 - 2:00さらに チームへのコミットメントや
楽しいことをすることで -
2:00 - 2:05定期的に運動をするという習慣を
身につけやすくします -
2:05 - 2:08学校スポーツへの参加も
最長4年間に渡って -
2:08 - 2:12鬱症を患うリスクを下げる
という結果がでています -
2:12 - 2:16また 自尊心や自信も
非常に高まります -
2:16 - 2:18そこにはいくつか理由があります
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2:18 - 2:19その1つはトレーニングです
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2:19 - 2:22特に 優れたコーチに師事し
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2:22 - 2:24身体を鍛え 技を磨くことで
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2:24 - 2:28自分の中の成長志向を
強化することにつながり -
2:28 - 2:30自分に こう言えるのです
「今 うまくできなくても -
2:30 - 2:35練習を続けていればうまくなり
最終的にはできるようになるだろう」と -
2:35 - 2:38そういった取り組み姿勢は
人生のあらゆる面で役立ちます -
2:38 - 2:40そして 失敗からの学びもあります
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2:40 - 2:45人生観に最も影響する
スポーツの長期的な効果の一つです -
2:45 - 2:48敗退を受け入れる体験は
立ち直る力を養うことにつながり -
2:48 - 2:51学業の面や社会的な面
そして身体的な面で -
2:51 - 2:52課題を乗り超えるのに必要な
自己意識を培います -
2:52 - 2:54課題を乗り超えるのに必要な
自己意識を培います -
2:54 - 2:57チームが勝てなかったり
負けっぱなしだとしても -
2:57 - 2:59体験そのものに本当の価値があります
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2:59 - 3:02さて スポーツには
向き不向きがあります -
3:02 - 3:04競争心が強すぎるチームや
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3:04 - 3:06競争心が足りないチームも
あるでしょう -
3:06 - 3:09自分の強みを生かすスポーツが
なかなか見つからないこともあります -
3:09 - 3:11まったくそれで構わないのです
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3:11 - 3:13しかし もし時間をかけて探せば
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3:13 - 3:17個人のニーズにかなう
スポーツが見つけられるだろうし -
3:17 - 3:20見つかれば
よいことがたくさんあります -
3:20 - 3:22あなたは助け合うチームの一部となり
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3:22 - 3:24自らの自信を育て
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3:24 - 3:26肉体を鍛えることができ
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3:26 - 3:28そして心を養うことができます
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3:28 - 3:30もちろん 楽しいのは
いうまでもありません
- Title:
- スポーツは身体と脳にどんな効果をもたらすのか - リー・ラゴスとジャスパル・リッキー・シン
- Speaker:
- Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Description:
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本命を打ち負かす予想外のチームの勝利。一瞬で勝敗を分ける最後のペナルティ・ショット。数々のトレーニング・シーン。たくさんの人が 競技場で展開する輝かしい勝利を愛し、ひいきのチームに声援を送り、自らもスポーツを楽しみます。私たちはスポーツに執着するべきなのでしょうか?スポーツは私たちが期待するほど実際に私たちにとっていいことなのでしょうか。それとも単に楽しい娯楽にすぎないのでしょうか? リー・ラゴスとジャスパル・リッキー・シンがこのことについての科学的見解を紹介します。
講義:リー・ラゴスとジャスパル・リッキー・シン
アニメーション:Kozmonot Animation Studio
*このビデオの教材 : http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh協力:the Always #LikeAGirlキャンペーン
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 03:47
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Masaki Yanagishita accepted Japanese subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
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Keiko Marutani edited Japanese subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain |