WEBVTT

00:00:06.989 --> 00:00:10.157
本命を打ち負かす
予想外のチームの勝利

00:00:10.157 --> 00:00:13.490
優勝を決める
最後のペナルティ・ショット

00:00:13.490 --> 00:00:16.334
活気に満ちた
数々のトレーニング・シーン

00:00:16.334 --> 00:00:19.749
たくさんの人が 競技場で展開する
輝かしい勝利を愛し

00:00:19.749 --> 00:00:21.118
ひいきのチームに声援を送り

00:00:21.118 --> 00:00:22.771
自らもスポーツを楽しみます

00:00:22.771 --> 00:00:26.903
しかし そこまでスポーツに
執着するべきでしょうか？

00:00:26.903 --> 00:00:30.495
スポーツは私たちが期待するほど
実際に私たちにとっていいことなのか

00:00:30.495 --> 00:00:33.834
それとも単に 楽しい
娯楽にすぎないのでしょうか？

00:00:33.834 --> 00:00:36.464
科学の世界では
どのような見解なのでしょう

00:00:36.464 --> 00:00:40.561
まず 運動が心身にとって
よいと考えられていますが

00:00:40.561 --> 00:00:42.427
それは確実に本当です

00:00:42.427 --> 00:00:46.522
特に 若い時に行う運動は
さまざまな健康効果があります

00:00:46.522 --> 00:00:48.150
骨を強化したり

00:00:48.150 --> 00:00:50.997
悪玉コレステロールを
動脈から排除したり

00:00:50.997 --> 00:00:55.772
脳卒中や高血圧
糖尿病のリスクを減少させます

00:00:55.772 --> 00:00:58.868
運動をすると エンドルフィンなどの
さまざまな化学物質を

00:00:58.868 --> 00:01:00.928
脳が放出します

00:01:00.928 --> 00:01:02.149
これらのホルモンが分泌されると

00:01:02.149 --> 00:01:05.903
中枢神経系で痛みや
快感の反応を制御し

00:01:05.903 --> 00:01:10.771
いわゆるランナーズ・ハイといわれる
多幸感を引き出すことができます

00:01:10.771 --> 00:01:14.180
エンドルフィンが増加し
運動が継続されると

00:01:14.180 --> 00:01:18.240
通常 集中力が高まり
気分や記憶力も改善されます

00:01:18.240 --> 00:01:22.047
では週に５日 ジム通いをすれば
スポーツチームに参加したり

00:01:22.047 --> 00:01:24.812
競技で戦う場合と同じ効果が
あるのでしょうか？

00:01:24.812 --> 00:01:27.710
そこが興味深いところです

00:01:27.710 --> 00:01:32.000
なぜなら 研究結果によると
気に入るスポーツやチームがあれば

00:01:32.000 --> 00:01:34.371
単なる運動による
身体的 精神的な効果以上に

00:01:34.371 --> 00:01:38.639
いろいろな効果があることが
わかっているからです

00:01:38.639 --> 00:01:41.680
中でも 最も顕著なのは
短期 長期にわたる

00:01:41.680 --> 00:01:44.085
心理的な効果です

00:01:44.085 --> 00:01:47.900
そのいくつかは チームに所属する
というチーム意識の体験です

00:01:47.900 --> 00:01:51.555
例えば 他の人を
信用したり頼ったり

00:01:51.555 --> 00:01:53.118
助けてもらったり

00:01:53.118 --> 00:01:54.242
助けてあげることで

00:01:54.242 --> 00:01:56.804
共通のゴールに向かって
一緒に進んでいくことを学びます

00:01:56.804 --> 00:02:00.242
さらに チームへのコミットメントや
楽しいことをすることで

00:02:00.242 --> 00:02:04.587
定期的に運動をするという習慣を
身につけやすくします

00:02:04.587 --> 00:02:07.620
学校スポーツへの参加も
最長４年間に渡って

00:02:07.620 --> 00:02:11.964
鬱症を患うリスクを下げる
という結果がでています

00:02:11.964 --> 00:02:16.210
また 自尊心や自信も
非常に高まります

00:02:16.210 --> 00:02:17.846
そこにはいくつか理由があります

00:02:17.846 --> 00:02:19.489
その１つはトレーニングです

00:02:19.489 --> 00:02:22.379
特に 優れたコーチに師事し

00:02:22.379 --> 00:02:24.130
身体を鍛え 技を磨くことで

00:02:24.130 --> 00:02:27.592
自分の中の成長志向を
強化することにつながり

00:02:27.592 --> 00:02:30.492
自分に こう言えるのです
「今 うまくできなくても

00:02:30.492 --> 00:02:34.903
練習を続けていればうまくなり
最終的にはできるようになるだろう」と

00:02:34.903 --> 00:02:38.252
そういった取り組み姿勢は
人生のあらゆる面で役立ちます

00:02:38.252 --> 00:02:40.336
そして 失敗からの学びもあります

00:02:40.336 --> 00:02:44.926
人生観に最も影響する
スポーツの長期的な効果の一つです

00:02:44.926 --> 00:02:48.402
敗退を受け入れる体験は
立ち直る力を養うことにつながり

00:02:48.402 --> 00:02:51.217
学業の面や社会的な面
そして身体的な面で

00:02:51.217 --> 00:02:52.256
課題を乗り超えるのに必要な
自己意識を培います

00:02:52.256 --> 00:02:53.780
課題を乗り超えるのに必要な
自己意識を培います

00:02:53.780 --> 00:02:56.575
チームが勝てなかったり
負けっぱなしだとしても

00:02:56.575 --> 00:02:59.125
体験そのものに本当の価値があります

00:02:59.125 --> 00:03:01.934
さて スポーツには
向き不向きがあります

00:03:01.934 --> 00:03:04.240
競争心が強すぎるチームや

00:03:04.240 --> 00:03:06.256
競争心が足りないチームも
あるでしょう

00:03:06.256 --> 00:03:09.430
自分の強みを生かすスポーツが
なかなか見つからないこともあります

00:03:09.430 --> 00:03:11.449
まったくそれで構わないのです

00:03:11.449 --> 00:03:13.120
しかし もし時間をかけて探せば

00:03:13.120 --> 00:03:17.068
個人のニーズにかなう
スポーツが見つけられるだろうし

00:03:17.068 --> 00:03:20.000
見つかれば
よいことがたくさんあります

00:03:20.000 --> 00:03:22.409
あなたは助け合うチームの一部となり

00:03:22.409 --> 00:03:24.129
自らの自信を育て

00:03:24.129 --> 00:03:26.026
肉体を鍛えることができ

00:03:26.026 --> 00:03:27.962
そして心を養うことができます

00:03:27.962 --> 00:03:30.183
もちろん 楽しいのは
いうまでもありません