0:00:06.989,0:00:10.157
本命を打ち負かす[br]予想外のチームの勝利

0:00:10.157,0:00:13.490
優勝を決める[br]最後のペナルティ・ショット

0:00:13.490,0:00:16.334
活気に満ちた[br]数々のトレーニング・シーン

0:00:16.334,0:00:19.749
たくさんの人が 競技場で展開する[br]輝かしい勝利を愛し

0:00:19.749,0:00:21.118
ひいきのチームに声援を送り

0:00:21.118,0:00:22.771
自らもスポーツを楽しみます

0:00:22.771,0:00:26.903
しかし そこまでスポーツに[br]執着するべきでしょうか？

0:00:26.903,0:00:30.495
スポーツは私たちが期待するほど[br]実際に私たちにとっていいことなのか

0:00:30.495,0:00:33.834
それとも単に 楽しい[br]娯楽にすぎないのでしょうか？

0:00:33.834,0:00:36.464
科学の世界では[br]どのような見解なのでしょう

0:00:36.464,0:00:40.561
まず 運動が心身にとって[br]よいと考えられていますが

0:00:40.561,0:00:42.427
それは確実に本当です

0:00:42.427,0:00:46.522
特に 若い時に行う運動は[br]さまざまな健康効果があります

0:00:46.522,0:00:48.150
骨を強化したり

0:00:48.150,0:00:50.997
悪玉コレステロールを[br]動脈から排除したり

0:00:50.997,0:00:55.772
脳卒中や高血圧[br]糖尿病のリスクを減少させます

0:00:55.772,0:00:58.868
運動をすると エンドルフィンなどの[br]さまざまな化学物質を

0:00:58.868,0:01:00.928
脳が放出します

0:01:00.928,0:01:02.149
これらのホルモンが分泌されると

0:01:02.149,0:01:05.903
中枢神経系で痛みや[br]快感の反応を制御し

0:01:05.903,0:01:10.771
いわゆるランナーズ・ハイといわれる[br]多幸感を引き出すことができます

0:01:10.771,0:01:14.180
エンドルフィンが増加し[br]運動が継続されると

0:01:14.180,0:01:18.240
通常 集中力が高まり[br]気分や記憶力も改善されます

0:01:18.240,0:01:22.047
では週に５日 ジム通いをすれば[br]スポーツチームに参加したり

0:01:22.047,0:01:24.812
競技で戦う場合と同じ効果が[br]あるのでしょうか？

0:01:24.812,0:01:27.710
そこが興味深いところです

0:01:27.710,0:01:32.000
なぜなら 研究結果によると[br]気に入るスポーツやチームがあれば

0:01:32.000,0:01:34.371
単なる運動による[br]身体的 精神的な効果以上に

0:01:34.371,0:01:38.639
いろいろな効果があることが[br]わかっているからです

0:01:38.639,0:01:41.680
中でも 最も顕著なのは[br]短期 長期にわたる

0:01:41.680,0:01:44.085
心理的な効果です

0:01:44.085,0:01:47.900
そのいくつかは チームに所属する[br]というチーム意識の体験です

0:01:47.900,0:01:51.555
例えば 他の人を[br]信用したり頼ったり

0:01:51.555,0:01:53.118
助けてもらったり

0:01:53.118,0:01:54.242
助けてあげることで

0:01:54.242,0:01:56.804
共通のゴールに向かって[br]一緒に進んでいくことを学びます

0:01:56.804,0:02:00.242
さらに チームへのコミットメントや[br]楽しいことをすることで

0:02:00.242,0:02:04.587
定期的に運動をするという習慣を[br]身につけやすくします

0:02:04.587,0:02:07.620
学校スポーツへの参加も[br]最長４年間に渡って

0:02:07.620,0:02:11.964
鬱症を患うリスクを下げる[br]という結果がでています

0:02:11.964,0:02:16.210
また 自尊心や自信も[br]非常に高まります

0:02:16.210,0:02:17.846
そこにはいくつか理由があります

0:02:17.846,0:02:19.489
その１つはトレーニングです

0:02:19.489,0:02:22.379
特に 優れたコーチに師事し

0:02:22.379,0:02:24.130
身体を鍛え 技を磨くことで

0:02:24.130,0:02:27.592
自分の中の成長志向を[br]強化することにつながり

0:02:27.592,0:02:30.492
自分に こう言えるのです[br]「今 うまくできなくても

0:02:30.492,0:02:34.903
練習を続けていればうまくなり[br]最終的にはできるようになるだろう」と

0:02:34.903,0:02:38.252
そういった取り組み姿勢は[br]人生のあらゆる面で役立ちます

0:02:38.252,0:02:40.336
そして 失敗からの学びもあります

0:02:40.336,0:02:44.926
人生観に最も影響する[br]スポーツの長期的な効果の一つです

0:02:44.926,0:02:48.402
敗退を受け入れる体験は[br]立ち直る力を養うことにつながり

0:02:48.402,0:02:51.217
学業の面や社会的な面[br]そして身体的な面で

0:02:51.217,0:02:52.256
課題を乗り超えるのに必要な[br]自己意識を培います

0:02:52.256,0:02:53.780
課題を乗り超えるのに必要な[br]自己意識を培います

0:02:53.780,0:02:56.575
チームが勝てなかったり[br]負けっぱなしだとしても

0:02:56.575,0:02:59.125
体験そのものに本当の価値があります

0:02:59.125,0:03:01.934
さて スポーツには[br]向き不向きがあります

0:03:01.934,0:03:04.240
競争心が強すぎるチームや

0:03:04.240,0:03:06.256
競争心が足りないチームも[br]あるでしょう

0:03:06.256,0:03:09.430
自分の強みを生かすスポーツが[br]なかなか見つからないこともあります

0:03:09.430,0:03:11.449
まったくそれで構わないのです

0:03:11.449,0:03:13.120
しかし もし時間をかけて探せば

0:03:13.120,0:03:17.068
個人のニーズにかなう[br]スポーツが見つけられるだろうし

0:03:17.068,0:03:20.000
見つかれば[br]よいことがたくさんあります

0:03:20.000,0:03:22.409
あなたは助け合うチームの一部となり

0:03:22.409,0:03:24.129
自らの自信を育て

0:03:24.129,0:03:26.026
肉体を鍛えることができ

0:03:26.026,0:03:27.962
そして心を養うことができます

0:03:27.962,0:03:30.183
もちろん 楽しいのは[br]いうまでもありません