1
00:00:06,989 --> 00:00:10,157
本命を打ち負かす
予想外のチームの勝利

2
00:00:10,157 --> 00:00:13,490
優勝を決める
最後のペナルティ・ショット

3
00:00:13,490 --> 00:00:16,334
活気に満ちた
数々のトレーニング・シーン

4
00:00:16,334 --> 00:00:19,749
たくさんの人が 競技場で展開する
輝かしい勝利を愛し

5
00:00:19,749 --> 00:00:21,118
ひいきのチームに声援を送り

6
00:00:21,118 --> 00:00:22,771
自らもスポーツを楽しみます

7
00:00:22,771 --> 00:00:26,903
しかし そこまでスポーツに
執着するべきでしょうか？

8
00:00:26,903 --> 00:00:30,495
スポーツは私たちが期待するほど
実際に私たちにとっていいことなのか

9
00:00:30,495 --> 00:00:33,834
それとも単に 楽しい
娯楽にすぎないのでしょうか？

10
00:00:33,834 --> 00:00:36,464
科学の世界では
どのような見解なのでしょう

11
00:00:36,464 --> 00:00:40,561
まず 運動が心身にとって
よいと考えられていますが

12
00:00:40,561 --> 00:00:42,427
それは確実に本当です

13
00:00:42,427 --> 00:00:46,522
特に 若い時に行う運動は
さまざまな健康効果があります

14
00:00:46,522 --> 00:00:48,150
骨を強化したり

15
00:00:48,150 --> 00:00:50,997
悪玉コレステロールを
動脈から排除したり

16
00:00:50,997 --> 00:00:55,772
脳卒中や高血圧
糖尿病のリスクを減少させます

17
00:00:55,772 --> 00:00:58,868
運動をすると エンドルフィンなどの
さまざまな化学物質を

18
00:00:58,868 --> 00:01:00,928
脳が放出します

19
00:01:00,928 --> 00:01:02,149
これらのホルモンが分泌されると

20
00:01:02,149 --> 00:01:05,903
中枢神経系で痛みや
快感の反応を制御し

21
00:01:05,903 --> 00:01:10,771
いわゆるランナーズ・ハイといわれる
多幸感を引き出すことができます

22
00:01:10,771 --> 00:01:14,180
エンドルフィンが増加し
運動が継続されると

23
00:01:14,180 --> 00:01:18,240
通常 集中力が高まり
気分や記憶力も改善されます

24
00:01:18,240 --> 00:01:22,047
では週に５日 ジム通いをすれば
スポーツチームに参加したり

25
00:01:22,047 --> 00:01:24,812
競技で戦う場合と同じ効果が
あるのでしょうか？

26
00:01:24,812 --> 00:01:27,710
そこが興味深いところです

27
00:01:27,710 --> 00:01:32,000
なぜなら 研究結果によると
気に入るスポーツやチームがあれば

28
00:01:32,000 --> 00:01:34,371
単なる運動による
身体的 精神的な効果以上に

29
00:01:34,371 --> 00:01:38,639
いろいろな効果があることが
わかっているからです

30
00:01:38,639 --> 00:01:41,680
中でも 最も顕著なのは
短期 長期にわたる

31
00:01:41,680 --> 00:01:44,085
心理的な効果です

32
00:01:44,085 --> 00:01:47,900
そのいくつかは チームに所属する
というチーム意識の体験です

33
00:01:47,900 --> 00:01:51,555
例えば 他の人を
信用したり頼ったり

34
00:01:51,555 --> 00:01:53,118
助けてもらったり

35
00:01:53,118 --> 00:01:54,242
助けてあげることで

36
00:01:54,242 --> 00:01:56,804
共通のゴールに向かって
一緒に進んでいくことを学びます

37
00:01:56,804 --> 00:02:00,242
さらに チームへのコミットメントや
楽しいことをすることで

38
00:02:00,242 --> 00:02:04,587
定期的に運動をするという習慣を
身につけやすくします

39
00:02:04,587 --> 00:02:07,620
学校スポーツへの参加も
最長４年間に渡って

40
00:02:07,620 --> 00:02:11,964
鬱症を患うリスクを下げる
という結果がでています

41
00:02:11,964 --> 00:02:16,210
また 自尊心や自信も
非常に高まります

42
00:02:16,210 --> 00:02:17,846
そこにはいくつか理由があります

43
00:02:17,846 --> 00:02:19,489
その１つはトレーニングです

44
00:02:19,489 --> 00:02:22,379
特に 優れたコーチに師事し

45
00:02:22,379 --> 00:02:24,130
身体を鍛え 技を磨くことで

46
00:02:24,130 --> 00:02:27,592
自分の中の成長志向を
強化することにつながり

47
00:02:27,592 --> 00:02:30,492
自分に こう言えるのです
「今 うまくできなくても

48
00:02:30,492 --> 00:02:34,903
練習を続けていればうまくなり
最終的にはできるようになるだろう」と

49
00:02:34,903 --> 00:02:38,252
そういった取り組み姿勢は
人生のあらゆる面で役立ちます

50
00:02:38,252 --> 00:02:40,336
そして 失敗からの学びもあります

51
00:02:40,336 --> 00:02:44,926
人生観に最も影響する
スポーツの長期的な効果の一つです

52
00:02:44,926 --> 00:02:48,402
敗退を受け入れる体験は
立ち直る力を養うことにつながり

53
00:02:48,402 --> 00:02:51,217
学業の面や社会的な面
そして身体的な面で

54
00:02:51,217 --> 00:02:52,256
課題を乗り超えるのに必要な
自己意識を培います

55
00:02:52,256 --> 00:02:53,780
課題を乗り超えるのに必要な
自己意識を培います

56
00:02:53,780 --> 00:02:56,575
チームが勝てなかったり
負けっぱなしだとしても

57
00:02:56,575 --> 00:02:59,125
体験そのものに本当の価値があります

58
00:02:59,125 --> 00:03:01,934
さて スポーツには
向き不向きがあります

59
00:03:01,934 --> 00:03:04,240
競争心が強すぎるチームや

60
00:03:04,240 --> 00:03:06,256
競争心が足りないチームも
あるでしょう

61
00:03:06,256 --> 00:03:09,430
自分の強みを生かすスポーツが
なかなか見つからないこともあります

62
00:03:09,430 --> 00:03:11,449
まったくそれで構わないのです

63
00:03:11,449 --> 00:03:13,120
しかし もし時間をかけて探せば

64
00:03:13,120 --> 00:03:17,068
個人のニーズにかなう
スポーツが見つけられるだろうし

65
00:03:17,068 --> 00:03:20,000
見つかれば
よいことがたくさんあります

66
00:03:20,000 --> 00:03:22,409
あなたは助け合うチームの一部となり

67
00:03:22,409 --> 00:03:24,129
自らの自信を育て

68
00:03:24,129 --> 00:03:26,026
肉体を鍛えることができ

69
00:03:26,026 --> 00:03:27,962
そして心を養うことができます

70
00:03:27,962 --> 00:03:30,183
もちろん 楽しいのは
いうまでもありません