Bagaimana berolahraga dalam tim bermanfaat bagi tubuh... dan otak - Leah Lagos dan Jaspal Ricky Singh
-
0:07 - 0:10Kemenangan tim kuda hitam
atas tim unggulan. -
0:10 - 0:13Tendangan penalti pada menit terakhir
yang membawa kemenangan. -
0:13 - 0:16Rangkaian latihan
yang memakan banyak energi. -
0:16 - 0:20Banyak orang suka mengagungkan
kemenangan di lapangan, -
0:20 - 0:21mendukung tim favorit,
-
0:21 - 0:23dan bermain olahraga.
-
0:23 - 0:27Tapi muncul pertanyaan:
Haruskah kita terobsesi dengan olahraga? -
0:27 - 0:30Apakah olahraga tim memang baik untuk kita
seperti yang kita yakini, -
0:30 - 0:34atau sekadar pengisi waktu luang
yang menyenangkan? -
0:34 - 0:36Apa kata ilmu pengetahuan?
-
0:36 - 0:41Olahraga telah diterima sebagai
aktivitas yang baik untuk jiwa dan raga. -
0:41 - 0:42Dan itu memang benar.
-
0:42 - 0:47Berolahraga, khususnya ketika muda,
memberi berbagai manfaat bagi kesehatan, -
0:47 - 0:48seperti memperkuat tulang,
-
0:48 - 0:51membersihkan arteri dari kolesterol jahat,
-
0:51 - 0:56dan menurunkan risiko stroke,
tekanan darah tinggi, serta diabetes. -
0:56 - 0:59Otak kita juga mengeluarkan
berbagai senyawa kimia, -
0:59 - 1:01termasuk hormon endorfin.
-
1:01 - 1:02Hormon-hormon alami ini
-
1:02 - 1:06mengontrol respon rasa sakit dan senang
di sistem saraf pusat, -
1:06 - 1:11dan bisa memunculkan euforia
seperti yang dirasakan oleh pelari. -
1:11 - 1:14Peningkatan endorfin dan
aktivitas fisik yang konsisten -
1:14 - 1:18dapat meningkatkan konsentrasi,
suasana hati serta daya ingat. -
1:18 - 1:22Apa kita mendapat manfaat yang sama banyak
ketika pergi ke gym lima hari seminggu -
1:22 - 1:25dan bergabung dalam tim olahraga
dan ikut berkompetisi? -
1:25 - 1:28Inilah bagian yang menarik:
-
1:28 - 1:30penelitian menunjukkan bahwa ada manfaat
-
1:30 - 1:35yang melebihi manfaat fisik dan mental
dari olahraga itu sendiri -
1:35 - 1:38jika kamu bisa menemukan
olahraga dan tim yang kamu suka. -
1:38 - 1:41Salah satu yang paling menonjol
adalah manfaat psikologis, -
1:41 - 1:44baik dalam jangka pendek
maupun jangka panjang. -
1:44 - 1:48Sebagian manfaat berasal dari
pengalaman berada dalam tim, -
1:48 - 1:52misalnya belajar percaya dan
mengandalkan orang lain, -
1:52 - 1:53menerima bantuan,
-
1:53 - 1:54memberi bantuan,
-
1:54 - 1:56bekerjasama menuju satu tujuan.
-
1:56 - 2:00Di samping itu, bergabung dengan
tim olahraga dan bersenang-senang -
2:00 - 2:04dapat mempermudah untuk
membangun kebiasaan olahraga. -
2:04 - 2:07Partisipasi dalam tim olahraga sekolah
-
2:07 - 2:12terbukti mengurangi risiko depresi
hingga empat tahun. -
2:12 - 2:16Harga diri dan rasa percaya diri
juga dapat meningkat tajam. -
2:16 - 2:18Ada beberapa alasan.
-
2:18 - 2:20Salah satunya ada pada latihan.
-
2:20 - 2:23Hanya dengan terus melatih kemampuan,
-
2:23 - 2:24terutama dengan pelatih yang baik,
-
2:24 - 2:28kamu memperkuat pola pikir
untuk perkembangan diri. -
2:28 - 2:31Hal ini tampak ketika kamu berkata
"Meski hari ini aku tidak bisa, -
2:31 - 2:34aku bisa meningkatkan kemampuan
lewat latihan dan mencapai tujuan." -
2:34 - 2:38Cara pikir seperti itu berguna
dalam segala aspek kehidupan. -
2:38 - 2:40Kita juga bisa belajar melalui kegagalan.
-
2:40 - 2:44Ini salah satu manfaat jangka panjang
dari olahraga tim. -
2:44 - 2:48Menerima kegagalan dapat membangun
sifat tahan banting dan kesadaran diri -
2:48 - 2:51yang berguna untuk
menghadapi tantangan akademik, -
2:51 - 2:52sosial,
-
2:52 - 2:54dan fisik.
-
2:54 - 2:57Meski timmu tidak selalu menang
atau malah tidak pernah, -
2:57 - 2:59ada manfaat nyata dari pengalamanmu.
-
2:59 - 3:02Tidak semua olahraga cocok dengan kita.
-
3:02 - 3:04Mungkin ada yang terlalu kompetitif,
-
3:04 - 3:06atau mungkin justru
tidak cukup kompetitif. -
3:06 - 3:10Kadang butuh waktu untuk menemukan
olahraga yang mengakomodasi kelebihanmu. -
3:10 - 3:12Itu hal yang wajar.
-
3:12 - 3:13Tapi jika kamu berusaha mencari,
-
3:13 - 3:17kamu akan menemukan olahraga
yang sesuai dengan kebutuhanmu. -
3:17 - 3:20Kamu juga akan mendapat
begitu banyak manfaat. -
3:20 - 3:23Kamu akan menjadi bagian
dari komunitas suportif, -
3:23 - 3:25membangun kepercayaan diri,
-
3:25 - 3:26melatih tubuh,
-
3:26 - 3:28dan merawat pikiran,
-
3:28 - 3:31dan juga bersenang-senang.
- Title:
- Bagaimana berolahraga dalam tim bermanfaat bagi tubuh... dan otak - Leah Lagos dan Jaspal Ricky Singh
- Speaker:
- Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Description:
-
Lihat pelajaran lengkap: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh
Dibuat melalui kerjasama dengan kampanye Always #LikeAGirl.
Kemenangan tim kuda hitam. Tendangan penalti pada menit terakhir yang membawa kemenangan. Rangkaian latihan. Banyak orang suka mengagungkan kemenangan di lapangan, mendukung tim favorit, dan bermain olahraga dalam tim. Tapi muncul pertanyaan: Haruskah kita terobsesi dengan olahraga? Apakah olahraga tim memang baik untuk kita
seperti yang kita yakini, atau sekadar pengisi waktu luang yang menyenangkan? Leah Lagos dan Jaspal Ricky Singh menunjukkan apa kata
ilmu pengetahuan tentang hal ini.Pelajaran oleh Leah Lagos dan Jaspal Ricky Singh, animasi oleh Kozmonot Animation Studio.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 03:47
Dewi Barnas approved Indonesian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Dewi Barnas edited Indonesian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Dewi Barnas edited Indonesian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Iqbal Hakim accepted Indonesian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Katya Canakya edited Indonesian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Katya Canakya edited Indonesian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Katya Canakya edited Indonesian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Katya Canakya edited Indonesian subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain |