1
00:00:06,989 --> 00:00:10,157
Kemenangan tim kuda hitam
atas tim unggulan.

2
00:00:10,157 --> 00:00:13,490
Tendangan penalti pada menit terakhir
yang membawa kemenangan.

3
00:00:13,490 --> 00:00:16,334
Rangkaian latihan
yang memakan banyak energi.

4
00:00:16,334 --> 00:00:19,749
Banyak orang suka mengagungkan
kemenangan di lapangan,

5
00:00:19,749 --> 00:00:21,118
mendukung tim favorit,

6
00:00:21,118 --> 00:00:22,771
dan bermain olahraga.

7
00:00:22,771 --> 00:00:26,903
Tapi muncul pertanyaan:
Haruskah kita terobsesi dengan olahraga?

8
00:00:26,903 --> 00:00:30,495
Apakah olahraga tim memang baik untuk kita
seperti yang kita yakini,

9
00:00:30,495 --> 00:00:33,834
atau sekadar pengisi waktu luang
yang menyenangkan?

10
00:00:33,834 --> 00:00:36,464
Apa kata ilmu pengetahuan?

11
00:00:36,464 --> 00:00:40,561
Olahraga telah diterima sebagai
aktivitas yang baik untuk jiwa dan raga.

12
00:00:40,561 --> 00:00:42,427
Dan itu memang benar.

13
00:00:42,427 --> 00:00:46,522
Berolahraga, khususnya ketika muda,
memberi berbagai manfaat bagi kesehatan,

14
00:00:46,522 --> 00:00:48,150
seperti memperkuat tulang,

15
00:00:48,150 --> 00:00:50,997
membersihkan arteri dari kolesterol jahat,

16
00:00:50,997 --> 00:00:55,772
dan menurunkan risiko stroke,
tekanan darah tinggi, serta diabetes.

17
00:00:55,772 --> 00:00:58,868
Otak kita juga mengeluarkan
berbagai senyawa kimia,

18
00:00:58,868 --> 00:01:00,928
termasuk hormon endorfin.

19
00:01:00,928 --> 00:01:02,149
Hormon-hormon alami ini

20
00:01:02,149 --> 00:01:05,903
mengontrol respon rasa sakit dan senang
di sistem saraf pusat,

21
00:01:05,903 --> 00:01:10,771
dan bisa memunculkan euforia
seperti yang dirasakan oleh pelari.

22
00:01:10,771 --> 00:01:14,191
Peningkatan endorfin dan
aktivitas fisik yang konsisten

23
00:01:14,191 --> 00:01:17,700
dapat meningkatkan konsentrasi,
suasana hati serta daya ingat.

24
00:01:17,700 --> 00:01:22,250
Apa kita mendapat manfaat yang sama banyak
ketika pergi ke gym lima hari seminggu

25
00:01:22,250 --> 00:01:25,097
dan bergabung dalam tim olahraga
dan ikut berkompetisi?

26
00:01:25,097 --> 00:01:27,542
Inilah bagian yang menarik:

27
00:01:27,652 --> 00:01:30,420
penelitian menunjukkan bahwa ada manfaat

28
00:01:30,420 --> 00:01:34,880
yang melebihi manfaat fisik dan mental
dari olahraga itu sendiri

29
00:01:34,880 --> 00:01:38,351
jika kamu bisa menemukan
olahraga dan tim yang kamu suka.

30
00:01:38,351 --> 00:01:41,469
Salah satu yang paling menonjol
adalah manfaat psikologis,

31
00:01:41,469 --> 00:01:44,330
baik dalam jangka pendek
maupun jangka panjang.

32
00:01:44,330 --> 00:01:48,075
Sebagian manfaat berasal dari
pengalaman berada dalam tim,

33
00:01:48,075 --> 00:01:51,580
misalnya belajar percaya dan
mengandalkan orang lain,

34
00:01:51,580 --> 00:01:53,135
menerima bantuan,

35
00:01:53,135 --> 00:01:54,198
memberi bantuan,

36
00:01:54,198 --> 00:01:56,472
bekerjasama menuju satu tujuan.

37
00:01:56,472 --> 00:02:00,264
Di samping itu, bergabung dengan
tim olahraga dan bersenang-senang

38
00:02:00,264 --> 00:02:04,322
dapat mempermudah untuk
membangun kebiasaan olahraga.

39
00:02:04,322 --> 00:02:06,707
Partisipasi dalam tim olahraga sekolah

40
00:02:06,707 --> 00:02:11,740
terbukti mengurangi risiko depresi
hingga empat tahun.

41
00:02:11,740 --> 00:02:15,994
Harga diri dan rasa percaya diri
juga dapat meningkat tajam.

42
00:02:15,994 --> 00:02:17,840
Ada beberapa alasan.

43
00:02:17,840 --> 00:02:19,596
Salah satunya ada pada latihan.

44
00:02:19,596 --> 00:02:22,519
Hanya dengan terus melatih kemampuan,

45
00:02:22,519 --> 00:02:24,239
terutama dengan pelatih yang baik,

46
00:02:24,239 --> 00:02:27,530
kamu memperkuat pola pikir
untuk perkembangan diri.

47
00:02:27,530 --> 00:02:30,692
Hal ini tampak ketika kamu berkata
"Meski hari ini aku tidak bisa,

48
00:02:30,692 --> 00:02:34,472
aku bisa meningkatkan kemampuan
lewat latihan dan mencapai tujuan."

49
00:02:34,472 --> 00:02:37,893
Cara pikir seperti itu berguna
dalam segala aspek kehidupan.

50
00:02:37,893 --> 00:02:39,972
Kita juga bisa belajar melalui kegagalan.

51
00:02:39,972 --> 00:02:44,456
Ini salah satu manfaat jangka panjang
dari olahraga tim.

52
00:02:44,456 --> 00:02:48,476
Menerima kegagalan dapat membangun
sifat tahan banting dan kesadaran diri

53
00:02:48,476 --> 00:02:51,302
yang berguna untuk
menghadapi tantangan akademik,

54
00:02:51,302 --> 00:02:52,357
sosial,

55
00:02:52,357 --> 00:02:53,686
dan fisik.

56
00:02:53,686 --> 00:02:56,940
Meski timmu tidak selalu menang
atau malah tidak pernah,

57
00:02:56,940 --> 00:02:59,365
ada manfaat nyata dari pengalamanmu.

58
00:02:59,365 --> 00:03:02,355
Tidak semua olahraga cocok dengan kita.

59
00:03:02,355 --> 00:03:04,234
Mungkin ada yang terlalu kompetitif,

60
00:03:04,234 --> 00:03:06,330
atau mungkin justru 
tidak cukup kompetitif.

61
00:03:06,330 --> 00:03:10,036
Kadang butuh waktu untuk menemukan
olahraga yang mengakomodasi kelebihanmu.

62
00:03:10,036 --> 00:03:11,660
Itu hal yang wajar.

63
00:03:11,660 --> 00:03:13,289
Tapi jika kamu berusaha mencari,

64
00:03:13,289 --> 00:03:16,810
kamu akan menemukan olahraga
yang sesuai dengan kebutuhanmu.

65
00:03:16,810 --> 00:03:20,418
Kamu juga akan mendapat
begitu banyak manfaat.

66
00:03:20,418 --> 00:03:22,810
Kamu akan menjadi bagian
dari komunitas suportif,

67
00:03:22,810 --> 00:03:24,539
membangun kepercayaan diri,

68
00:03:24,539 --> 00:03:26,169
melatih tubuh,

69
00:03:26,169 --> 00:03:28,176
dan merawat pikiran,

70
00:03:28,176 --> 00:03:30,772
dan juga bersenang-senang.