0:00:06.989,0:00:10.157
Kemenangan tim kuda hitam[br]atas tim unggulan.

0:00:10.157,0:00:13.490
Tendangan penalti pada menit terakhir[br]yang membawa kemenangan.

0:00:13.490,0:00:16.334
Rangkaian latihan[br]yang memakan banyak energi.

0:00:16.334,0:00:19.749
Banyak orang suka mengagungkan[br]kemenangan di lapangan,

0:00:19.749,0:00:21.118
mendukung tim favorit,

0:00:21.118,0:00:22.771
dan bermain olahraga.

0:00:22.771,0:00:26.903
Tapi muncul pertanyaan:[br]Haruskah kita terobsesi dengan olahraga?

0:00:26.903,0:00:30.495
Apakah olahraga tim memang baik untuk kita[br]seperti yang kita yakini,

0:00:30.495,0:00:33.834
atau sekadar pengisi waktu luang[br]yang menyenangkan?

0:00:33.834,0:00:36.464
Apa kata ilmu pengetahuan?

0:00:36.464,0:00:40.561
Olahraga telah diterima sebagai[br]aktivitas yang baik untuk jiwa dan raga.

0:00:40.561,0:00:42.427
Dan itu memang benar.

0:00:42.427,0:00:46.522
Berolahraga, khususnya ketika muda,[br]memberi berbagai manfaat bagi kesehatan,

0:00:46.522,0:00:48.150
seperti memperkuat tulang,

0:00:48.150,0:00:50.997
membersihkan arteri dari kolesterol jahat,

0:00:50.997,0:00:55.772
dan menurunkan risiko stroke,[br]tekanan darah tinggi, serta diabetes.

0:00:55.772,0:00:58.868
Otak kita juga mengeluarkan[br]berbagai senyawa kimia,

0:00:58.868,0:01:00.928
termasuk hormon endorfin.

0:01:00.928,0:01:02.149
Hormon-hormon alami ini

0:01:02.149,0:01:05.903
mengontrol respon rasa sakit dan senang[br]di sistem saraf pusat,

0:01:05.903,0:01:10.771
dan bisa memunculkan euforia[br]seperti yang dirasakan oleh pelari.

0:01:10.771,0:01:14.191
Peningkatan endorfin dan[br]aktivitas fisik yang konsisten

0:01:14.191,0:01:17.700
dapat meningkatkan konsentrasi,[br]suasana hati serta daya ingat.

0:01:17.700,0:01:22.250
Apa kita mendapat manfaat yang sama banyak[br]ketika pergi ke gym lima hari seminggu

0:01:22.250,0:01:25.097
dan bergabung dalam tim olahraga[br]dan ikut berkompetisi?

0:01:25.097,0:01:27.542
Inilah bagian yang menarik:

0:01:27.652,0:01:30.420
penelitian menunjukkan bahwa ada manfaat

0:01:30.420,0:01:34.880
yang melebihi manfaat fisik dan mental[br]dari olahraga itu sendiri

0:01:34.880,0:01:38.351
jika kamu bisa menemukan[br]olahraga dan tim yang kamu suka.

0:01:38.351,0:01:41.469
Salah satu yang paling menonjol[br]adalah manfaat psikologis,

0:01:41.469,0:01:44.330
baik dalam jangka pendek[br]maupun jangka panjang.

0:01:44.330,0:01:48.075
Sebagian manfaat berasal dari[br]pengalaman berada dalam tim,

0:01:48.075,0:01:51.580
misalnya belajar percaya dan[br]mengandalkan orang lain,

0:01:51.580,0:01:53.135
menerima bantuan,

0:01:53.135,0:01:54.198
memberi bantuan,

0:01:54.198,0:01:56.472
bekerjasama menuju satu tujuan.

0:01:56.472,0:02:00.264
Di samping itu, bergabung dengan[br]tim olahraga dan bersenang-senang

0:02:00.264,0:02:04.322
dapat mempermudah untuk[br]membangun kebiasaan olahraga.

0:02:04.322,0:02:06.707
Partisipasi dalam tim olahraga sekolah

0:02:06.707,0:02:11.740
terbukti mengurangi risiko depresi[br]hingga empat tahun.

0:02:11.740,0:02:15.994
Harga diri dan rasa percaya diri[br]juga dapat meningkat tajam.

0:02:15.994,0:02:17.840
Ada beberapa alasan.

0:02:17.840,0:02:19.596
Salah satunya ada pada latihan.

0:02:19.596,0:02:22.519
Hanya dengan terus melatih kemampuan,

0:02:22.519,0:02:24.239
terutama dengan pelatih yang baik,

0:02:24.239,0:02:27.530
kamu memperkuat pola pikir[br]untuk perkembangan diri.

0:02:27.530,0:02:30.692
Hal ini tampak ketika kamu berkata[br]"Meski hari ini aku tidak bisa,

0:02:30.692,0:02:34.472
aku bisa meningkatkan kemampuan[br]lewat latihan dan mencapai tujuan."

0:02:34.472,0:02:37.893
Cara pikir seperti itu berguna[br]dalam segala aspek kehidupan.

0:02:37.893,0:02:39.972
Kita juga bisa belajar melalui kegagalan.

0:02:39.972,0:02:44.456
Ini salah satu manfaat jangka panjang[br]dari olahraga tim.

0:02:44.456,0:02:48.476
Menerima kegagalan dapat membangun[br]sifat tahan banting dan kesadaran diri

0:02:48.476,0:02:51.302
yang berguna untuk[br]menghadapi tantangan akademik,

0:02:51.302,0:02:52.357
sosial,

0:02:52.357,0:02:53.686
dan fisik.

0:02:53.686,0:02:56.940
Meski timmu tidak selalu menang[br]atau malah tidak pernah,

0:02:56.940,0:02:59.365
ada manfaat nyata dari pengalamanmu.

0:02:59.365,0:03:02.355
Tidak semua olahraga cocok dengan kita.

0:03:02.355,0:03:04.234
Mungkin ada yang terlalu kompetitif,

0:03:04.234,0:03:06.330
atau mungkin justru [br]tidak cukup kompetitif.

0:03:06.330,0:03:10.036
Kadang butuh waktu untuk menemukan[br]olahraga yang mengakomodasi kelebihanmu.

0:03:10.036,0:03:11.660
Itu hal yang wajar.

0:03:11.660,0:03:13.289
Tapi jika kamu berusaha mencari,

0:03:13.289,0:03:16.810
kamu akan menemukan olahraga[br]yang sesuai dengan kebutuhanmu.

0:03:16.810,0:03:20.418
Kamu juga akan mendapat[br]begitu banyak manfaat.

0:03:20.418,0:03:22.810
Kamu akan menjadi bagian[br]dari komunitas suportif,

0:03:22.810,0:03:24.539
membangun kepercayaan diri,

0:03:24.539,0:03:26.169
melatih tubuh,

0:03:26.169,0:03:28.176
dan merawat pikiran,

0:03:28.176,0:03:30.772
dan juga bersenang-senang.