WEBVTT

00:00:06.989 --> 00:00:10.157
Kemenangan tim kuda hitam
atas tim unggulan.

00:00:10.157 --> 00:00:13.490
Tendangan penalti pada menit terakhir
yang membawa kemenangan.

00:00:13.490 --> 00:00:16.334
Rangkaian latihan
yang memakan banyak energi.

00:00:16.334 --> 00:00:19.749
Banyak orang suka mengagungkan
kemenangan di lapangan,

00:00:19.749 --> 00:00:21.118
mendukung tim favorit,

00:00:21.118 --> 00:00:22.771
dan bermain olahraga.

00:00:22.771 --> 00:00:26.903
Tapi muncul pertanyaan:
Haruskah kita terobsesi dengan olahraga?

00:00:26.903 --> 00:00:30.495
Apakah olahraga tim memang baik untuk kita
seperti yang kita yakini,

00:00:30.495 --> 00:00:33.834
atau sekadar pengisi waktu luang
yang menyenangkan?

00:00:33.834 --> 00:00:36.464
Apa kata ilmu pengetahuan?

00:00:36.464 --> 00:00:40.561
Olahraga telah diterima sebagai
aktivitas yang baik untuk jiwa dan raga.

00:00:40.561 --> 00:00:42.427
Dan itu memang benar.

00:00:42.427 --> 00:00:46.522
Berolahraga, khususnya ketika muda,
memberi berbagai manfaat bagi kesehatan,

00:00:46.522 --> 00:00:48.150
seperti memperkuat tulang,

00:00:48.150 --> 00:00:50.997
membersihkan arteri dari kolesterol jahat,

00:00:50.997 --> 00:00:55.772
dan menurunkan risiko stroke,
tekanan darah tinggi, serta diabetes.

00:00:55.772 --> 00:00:58.868
Otak kita juga mengeluarkan
berbagai senyawa kimia,

00:00:58.868 --> 00:01:00.928
termasuk hormon endorfin.

00:01:00.928 --> 00:01:02.149
Hormon-hormon alami ini

00:01:02.149 --> 00:01:05.903
mengontrol respon rasa sakit dan senang
di sistem saraf pusat,

00:01:05.903 --> 00:01:10.771
dan bisa memunculkan euforia
seperti yang dirasakan oleh pelari.

00:01:10.771 --> 00:01:14.191
Peningkatan endorfin dan
aktivitas fisik yang konsisten

00:01:14.191 --> 00:01:17.700
dapat meningkatkan konsentrasi,
suasana hati serta daya ingat.

00:01:17.700 --> 00:01:22.250
Apa kita mendapat manfaat yang sama banyak
ketika pergi ke gym lima hari seminggu

00:01:22.250 --> 00:01:25.097
dan bergabung dalam tim olahraga
dan ikut berkompetisi?

00:01:25.097 --> 00:01:27.542
Inilah bagian yang menarik:

00:01:27.652 --> 00:01:30.420
penelitian menunjukkan bahwa ada manfaat

00:01:30.420 --> 00:01:34.880
yang melebihi manfaat fisik dan mental
dari olahraga itu sendiri

00:01:34.880 --> 00:01:38.351
jika kamu bisa menemukan
olahraga dan tim yang kamu suka.

00:01:38.351 --> 00:01:41.469
Salah satu yang paling menonjol
adalah manfaat psikologis,

00:01:41.469 --> 00:01:44.330
baik dalam jangka pendek
maupun jangka panjang.

00:01:44.330 --> 00:01:48.075
Sebagian manfaat berasal dari
pengalaman berada dalam tim,

00:01:48.075 --> 00:01:51.580
misalnya belajar percaya dan
mengandalkan orang lain,

00:01:51.580 --> 00:01:53.135
menerima bantuan,

00:01:53.135 --> 00:01:54.198
memberi bantuan,

00:01:54.198 --> 00:01:56.472
bekerjasama menuju satu tujuan.

00:01:56.472 --> 00:02:00.264
Di samping itu, bergabung dengan
tim olahraga dan bersenang-senang

00:02:00.264 --> 00:02:04.322
dapat mempermudah untuk
membangun kebiasaan olahraga.

00:02:04.322 --> 00:02:06.707
Partisipasi dalam tim olahraga sekolah

00:02:06.707 --> 00:02:11.740
terbukti mengurangi risiko depresi
hingga empat tahun.

00:02:11.740 --> 00:02:15.994
Harga diri dan rasa percaya diri
juga dapat meningkat tajam.

00:02:15.994 --> 00:02:17.840
Ada beberapa alasan.

00:02:17.840 --> 00:02:19.596
Salah satunya ada pada latihan.

00:02:19.596 --> 00:02:22.519
Hanya dengan terus melatih kemampuan,

00:02:22.519 --> 00:02:24.239
terutama dengan pelatih yang baik,

00:02:24.239 --> 00:02:27.530
kamu memperkuat pola pikir
untuk perkembangan diri.

00:02:27.530 --> 00:02:30.692
Hal ini tampak ketika kamu berkata
"Meski hari ini aku tidak bisa,

00:02:30.692 --> 00:02:34.472
aku bisa meningkatkan kemampuan
lewat latihan dan mencapai tujuan."

00:02:34.472 --> 00:02:37.893
Cara pikir seperti itu berguna
dalam segala aspek kehidupan.

00:02:37.893 --> 00:02:39.972
Kita juga bisa belajar melalui kegagalan.

00:02:39.972 --> 00:02:44.456
Ini salah satu manfaat jangka panjang
dari olahraga tim.

00:02:44.456 --> 00:02:48.476
Menerima kegagalan dapat membangun
sifat tahan banting dan kesadaran diri

00:02:48.476 --> 00:02:51.302
yang berguna untuk
menghadapi tantangan akademik,

00:02:51.302 --> 00:02:52.357
sosial,

00:02:52.357 --> 00:02:53.686
dan fisik.

00:02:53.686 --> 00:02:56.940
Meski timmu tidak selalu menang
atau malah tidak pernah,

00:02:56.940 --> 00:02:59.365
ada manfaat nyata dari pengalamanmu.

00:02:59.365 --> 00:03:02.355
Tidak semua olahraga cocok dengan kita.

00:03:02.355 --> 00:03:04.234
Mungkin ada yang terlalu kompetitif,

00:03:04.234 --> 00:03:06.330
atau mungkin justru 
tidak cukup kompetitif.

00:03:06.330 --> 00:03:10.036
Kadang butuh waktu untuk menemukan
olahraga yang mengakomodasi kelebihanmu.

00:03:10.036 --> 00:03:11.660
Itu hal yang wajar.

00:03:11.660 --> 00:03:13.289
Tapi jika kamu berusaha mencari,

00:03:13.289 --> 00:03:16.810
kamu akan menemukan olahraga
yang sesuai dengan kebutuhanmu.

00:03:16.810 --> 00:03:20.418
Kamu juga akan mendapat
begitu banyak manfaat.

00:03:20.418 --> 00:03:22.810
Kamu akan menjadi bagian
dari komunitas suportif,

00:03:22.810 --> 00:03:24.539
membangun kepercayaan diri,

00:03:24.539 --> 00:03:26.169
melatih tubuh,

00:03:26.169 --> 00:03:28.176
dan merawat pikiran,

00:03:28.176 --> 00:03:30.772
dan juga bersenang-senang.