Comment la pratique du sport bénéficie à votre corps … et votre cerveau -Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
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0:07 - 0:10La victoire de l'outsider
sur l'équipe favorite. -
0:10 - 0:13Le pénalty de dernière minute
qui remporte le tournoi. -
0:13 - 0:16Les séances d'entraînement énergétiques.
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0:16 - 0:20Beaucoup de gens adorent glorifier
la victoire sur le terrain, -
0:20 - 0:21acclamer leurs équipes favorites
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0:21 - 0:23et pratiquer des sports.
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0:23 - 0:27Mais une question se pose : devrait-on
être aussi obsédés par le sport ? -
0:27 - 0:30Le sport est-il vraiment aussi bon
pour nous qu'on le dit, -
0:30 - 0:34ou n'est-ce qu'un passe-temps
amusant et distrayant ? -
0:34 - 0:36Qu'en dit la science ?
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0:36 - 0:38Tout d'abord, il est largement admis
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0:38 - 0:41que l'exercice est bon
pour le corps et l'esprit, -
0:41 - 0:42et c'est tout à fait vrai.
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0:42 - 0:45L'exercice, en particulier
quand on est jeune, -
0:45 - 0:47apporte toute sorte de bienfaits,
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0:47 - 0:48renforçant nos os,
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0:48 - 0:51éliminant le mauvais cholestérol
de nos artères, -
0:51 - 0:53et diminuant le risque de crise cardiaque,
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0:53 - 0:56de tension artérielle élevée
et de diabète. -
0:56 - 0:59Nos cerveaux libèrent aussi
un certain nombre de composants -
0:59 - 1:01quand on fait de l'exercice,
dont des endorphines. -
1:01 - 1:02Ces hormones naturelles,
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1:02 - 1:05qui contrôlent la douleur
et les réactions au plaisir -
1:05 - 1:07dans le système nerveux central,
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1:07 - 1:09peuvent conduire
à des impressions d'euphorie, -
1:09 - 1:11qu'on appelle souvent
"l'ivresse du coureur" -
1:11 - 1:14Plus d'endorphines et une activité
physique constante en général -
1:14 - 1:18peuvent améliorer votre concentration,
votre humeur et votre mémoire. -
1:18 - 1:21Alors retire-t-on autant de bienfaits
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1:21 - 1:23en allant à la salle de sport
5 jours par semaine -
1:23 - 1:26qu'en rejoignant une équipe
dans des compétitions ? -
1:26 - 1:28C'est là que ça devient intéressant :
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1:28 - 1:32parce qu'il s'avère que si on peut trouver
un sport et une équipe qu'on aime, -
1:32 - 1:35des études montrent
qu'il y a toutes sortes de bienfaits -
1:35 - 1:39qui vont au-delà des bienfaits physiques
et mentaux du seul exercice. -
1:39 - 1:42Certains des bienfaits les plus
significatifs sont psychologiques, -
1:42 - 1:44à la fois sur le court et le long terme.
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1:44 - 1:48Certains viennent de l'expérience
collective de faire partie d'une équipe, -
1:48 - 1:52par exemple en apprenant à faire
confiance et à compter sur les autres, -
1:52 - 1:53d'accepter de l'aide,
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1:53 - 1:54d'apporter de l'aide,
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1:54 - 1:57et de travailler ensemble
à atteindre un but commun. -
1:57 - 2:00De plus, s'engager auprès d'une équipe
et faire quelque chose d'amusant -
2:00 - 2:05peut aussi faciliter la mise en place
d'une habitude régulière d'exercice. -
2:05 - 2:08La participation au sport scolaire
a aussi montré qu'elle peut -
2:08 - 2:12réduire le risque de souffrir
de dépression pendant 4 ans. -
2:12 - 2:15Au fait, votre estime de vous-même
et votre confiance en vous -
2:15 - 2:16peuvent en être grandies.
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2:16 - 2:18Il y a quelques raisons pour ça.
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2:18 - 2:19L'une réside dans l'entraînement.
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2:19 - 2:22Simplement en travaillant
et en perfectionnant ces aptitudes, -
2:22 - 2:24en particulier avec un bon entraîneur,
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2:24 - 2:27on renforce en soi
un état d'esprit de croissance. -
2:27 - 2:31C'est quand vous dites : « Même si
je ne peux pas faire un truc aujourd'hui, -
2:31 - 2:35avec de l'entraînement, je peux
m'améliorer et finir par y arriver. -
2:35 - 2:38Cet état d'esprit est utile
dans tous les domaines. -
2:38 - 2:40Et puis on apprend par l'échec,
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2:40 - 2:45un des bienfaits de la pratique du sport
qui vous transforme le plus. -
2:45 - 2:48Apprendre à accepter la défaite
peut construire la résistance -
2:48 - 2:51et la conscience de soi nécessaire
pour gérer les obstacles -
2:51 - 2:54scolaires, sociaux et physiques.
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2:54 - 2:57Alors même si votre équipe ne gagne pas
tout le temps, ou pas du tout, -
2:57 - 2:59votre expérience a un bienfait réel.
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2:59 - 3:02Mais tout le monde
n'aime pas tous les sports. -
3:02 - 3:04Une équipe sera peut-être
trop compétitive, -
3:04 - 3:06ou pas assez.
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3:06 - 3:10Il faut parfois du temps pour trouver
un sport qui va avec vos forces. -
3:10 - 3:11C'est sans problème.
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3:11 - 3:14Mais si vous prenez le temps de chercher,
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3:14 - 3:17vous pourrez trouver un sport
qui convient à vos besoins individuels, -
3:17 - 3:20et si vous le faites,
il y a tant de bienfaits. -
3:20 - 3:22Vous ferez partie
d'une communauté solidaire, -
3:22 - 3:24vous construirez votre confiance,
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3:24 - 3:26vous entraînerez votre corps,
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3:26 - 3:28et vous nourrirez votre esprit,
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3:28 - 3:30sans parler du plaisir
que vous y prendrez.
- Title:
- Comment la pratique du sport bénéficie à votre corps … et votre cerveau -Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Speaker:
- Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Description:
-
Voir leçon complète: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh
Fait en partenariat avec la campagne Always #LikeAGirl.
La victoire de l'outsider. Le tir de pénalité de dernière minute qui remporte le tournoi. Les séances d'entraînement. Beaucoup de gens aiment à glorifier la victoire sur le terrain, encourager les équipes, et faire du sport. Mais devrions-nous être obsédés par le sport ? Les sports sont-ils aussi bon pour nous qu'on le dit, ou ne sont-ils qu'un amusement et un passe-temps divertissant ? Leah Lagos et Jaspal Singh Ricky montrent ce que la science a à dire sur la question.
Leçon par Leah Lagos et Jaspal Singh Ricky, animation par Kozmonot Animation Studio.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 03:47
Elisabeth Buffard approved French subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Claire Ghyselen accepted French subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
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