WEBVTT

00:00:06.989 --> 00:00:10.157
La victoire de l'outsider
sur l'équipe favorite.

00:00:10.157 --> 00:00:13.490
Le pénalty de dernière minute
qui remporte le tournoi.

00:00:13.490 --> 00:00:16.334
Les séances d'entraînement énergétiques.

00:00:16.334 --> 00:00:19.619
Beaucoup de gens adorent glorifier
la victoire sur le terrain,

00:00:19.619 --> 00:00:21.198
acclamer leurs équipes favorites

00:00:21.198 --> 00:00:22.771
et pratiquer des sports.

00:00:22.771 --> 00:00:26.903
Mais une question se pose : devrait-on
être aussi obsédés par le sport ?

00:00:26.903 --> 00:00:30.495
Le sport est-il vraiment aussi bon
pour nous qu'on le dit,

00:00:30.495 --> 00:00:33.834
ou n'est-ce qu'un passe-temps
amusant et distrayant ?

00:00:33.834 --> 00:00:36.464
Qu'en dit la science ?

00:00:36.464 --> 00:00:38.261
Tout d'abord, il est largement admis

00:00:38.261 --> 00:00:40.561
que l'exercice est bon
pour le corps et l'esprit,

00:00:40.561 --> 00:00:42.427
et c'est tout à fait vrai.

00:00:42.427 --> 00:00:44.672
L'exercice, en particulier
quand on est jeune,

00:00:44.672 --> 00:00:46.522
apporte toute sorte de bienfaits,

00:00:46.522 --> 00:00:48.150
renforçant nos os,

00:00:48.150 --> 00:00:50.997
éliminant le mauvais cholestérol
de nos artères,

00:00:50.997 --> 00:00:53.122
et diminuant le risque de crise cardiaque,

00:00:53.122 --> 00:00:55.772
de tension artérielle élevée
et de diabète.

00:00:55.772 --> 00:00:58.598
Nos cerveaux libèrent aussi
un certain nombre de composants

00:00:58.598 --> 00:01:00.928
quand on fait de l'exercice,
dont des endorphines.

00:01:00.928 --> 00:01:02.299
Ces hormones naturelles,

00:01:02.299 --> 00:01:04.789
qui contrôlent la douleur
et les réactions au plaisir

00:01:04.789 --> 00:01:06.663
dans le système nerveux central,

00:01:06.663 --> 00:01:08.801
peuvent conduire
à des impressions d'euphorie,

00:01:08.801 --> 00:01:10.881
qu'on appelle souvent
"l'ivresse du coureur"

00:01:10.881 --> 00:01:14.180
Plus d'endorphines et une activité
physique constante en général

00:01:14.180 --> 00:01:18.240
peuvent améliorer votre concentration,
votre humeur et votre mémoire.

00:01:18.240 --> 00:01:20.880
Alors retire-t-on autant de bienfaits

00:01:20.880 --> 00:01:23.447
en allant à la salle de sport
5 jours par semaine

00:01:23.447 --> 00:01:25.862
qu'en rejoignant une équipe
dans des compétitions ?

00:01:25.862 --> 00:01:27.710
C'est là que ça devient intéressant :

00:01:27.710 --> 00:01:32.000
parce qu'il s'avère que si on peut trouver
un sport et une équipe qu'on aime,

00:01:32.000 --> 00:01:34.691
des études montrent
qu'il y a toutes sortes de bienfaits

00:01:34.691 --> 00:01:38.639
qui vont au-delà des bienfaits physiques
et mentaux du seul exercice.

00:01:38.639 --> 00:01:41.740
Certains des bienfaits les plus
significatifs sont psychologiques,

00:01:41.740 --> 00:01:44.085
à la fois sur le court et le long terme.

00:01:44.085 --> 00:01:47.900
Certains viennent de l'expérience
collective de faire partie d'une équipe,

00:01:47.900 --> 00:01:51.555
par exemple en apprenant à faire
confiance et à compter sur les autres,

00:01:51.555 --> 00:01:53.118
d'accepter de l'aide,

00:01:53.118 --> 00:01:54.242
d'apporter de l'aide,

00:01:54.242 --> 00:01:56.804
et de travailler ensemble
à atteindre un but commun.

00:01:56.804 --> 00:02:00.242
De plus, s'engager auprès d'une équipe
et faire quelque chose d'amusant

00:02:00.242 --> 00:02:04.587
peut aussi faciliter la mise en place
d'une habitude régulière d'exercice.

00:02:04.587 --> 00:02:07.620
La participation au sport scolaire
a aussi montré qu'elle peut

00:02:07.620 --> 00:02:11.964
réduire le risque de souffrir
de dépression pendant 4 ans.

00:02:11.964 --> 00:02:14.820
Au fait, votre estime de vous-même
et votre confiance en vous

00:02:14.820 --> 00:02:16.210
peuvent en être grandies.

00:02:16.210 --> 00:02:17.846
Il y a quelques raisons pour ça.

00:02:17.846 --> 00:02:19.489
L'une réside dans l'entraînement.

00:02:19.489 --> 00:02:22.379
Simplement en travaillant
et en perfectionnant ces aptitudes,

00:02:22.379 --> 00:02:24.280
en particulier avec un bon entraîneur,

00:02:24.280 --> 00:02:27.132
on renforce en soi
un état d'esprit de croissance.

00:02:27.132 --> 00:02:30.872
C'est quand vous dites : « Même si
je ne peux pas faire un truc aujourd'hui,

00:02:30.872 --> 00:02:34.903
avec de l'entraînement, je peux
m'améliorer et finir par y arriver.

00:02:34.903 --> 00:02:38.252
Cet état d'esprit est utile
dans tous les domaines.

00:02:38.252 --> 00:02:40.336
Et puis on apprend par l'échec,

00:02:40.336 --> 00:02:44.926
un des bienfaits de la pratique du sport
qui vous transforme le plus.

00:02:44.926 --> 00:02:48.402
Apprendre à accepter la défaite
peut construire la résistance

00:02:48.402 --> 00:02:51.217
et la conscience de soi nécessaire
pour gérer les obstacles

00:02:51.217 --> 00:02:53.756
scolaires, sociaux et physiques.

00:02:53.780 --> 00:02:57.245
Alors même si votre équipe ne gagne pas
tout le temps, ou pas du tout,

00:02:57.245 --> 00:02:59.125
votre expérience a un bienfait réel.

00:02:59.125 --> 00:03:01.934
Mais tout le monde
n'aime pas tous les sports.

00:03:01.934 --> 00:03:04.240
Une équipe sera peut-être
trop compétitive,

00:03:04.240 --> 00:03:06.256
ou pas assez.

00:03:06.256 --> 00:03:09.540
Il faut parfois du temps pour trouver
un sport qui va avec vos forces.

00:03:09.540 --> 00:03:11.449
C'est sans problème.

00:03:11.449 --> 00:03:13.500
Mais si vous prenez le temps de chercher,

00:03:13.500 --> 00:03:17.068
vous pourrez trouver un sport
qui convient à vos besoins individuels,

00:03:17.068 --> 00:03:20.000
et si vous le faites,
il y a tant de bienfaits.

00:03:20.000 --> 00:03:22.409
Vous ferez partie
d'une communauté solidaire,

00:03:22.409 --> 00:03:24.129
vous construirez votre confiance,

00:03:24.129 --> 00:03:26.026
vous entraînerez votre corps,

00:03:26.026 --> 00:03:27.962
et vous nourrirez votre esprit,

00:03:27.962 --> 00:03:30.183
sans parler du plaisir
que vous y prendrez.