0:00:06.989,0:00:10.157
La victoire de l'outsider[br]sur l'équipe favorite.

0:00:10.157,0:00:13.490
Le pénalty de dernière minute[br]qui remporte le tournoi.

0:00:13.490,0:00:16.334
Les séances d'entraînement énergétiques.

0:00:16.334,0:00:19.619
Beaucoup de gens adorent glorifier[br]la victoire sur le terrain,

0:00:19.619,0:00:21.198
acclamer leurs équipes favorites

0:00:21.198,0:00:22.771
et pratiquer des sports.

0:00:22.771,0:00:26.903
Mais une question se pose : devrait-on[br]être aussi obsédés par le sport ?

0:00:26.903,0:00:30.495
Le sport est-il vraiment aussi bon[br]pour nous qu'on le dit,

0:00:30.495,0:00:33.834
ou n'est-ce qu'un passe-temps[br]amusant et distrayant ?

0:00:33.834,0:00:36.464
Qu'en dit la science ?

0:00:36.464,0:00:38.261
Tout d'abord, il est largement admis

0:00:38.261,0:00:40.561
que l'exercice est bon[br]pour le corps et l'esprit,

0:00:40.561,0:00:42.427
et c'est tout à fait vrai.

0:00:42.427,0:00:44.672
L'exercice, en particulier[br]quand on est jeune,

0:00:44.672,0:00:46.522
apporte toute sorte de bienfaits,

0:00:46.522,0:00:48.150
renforçant nos os,

0:00:48.150,0:00:50.997
éliminant le mauvais cholestérol[br]de nos artères,

0:00:50.997,0:00:53.122
et diminuant le risque de crise cardiaque,

0:00:53.122,0:00:55.772
de tension artérielle élevée[br]et de diabète.

0:00:55.772,0:00:58.598
Nos cerveaux libèrent aussi[br]un certain nombre de composants

0:00:58.598,0:01:00.928
quand on fait de l'exercice,[br]dont des endorphines.

0:01:00.928,0:01:02.299
Ces hormones naturelles,

0:01:02.299,0:01:04.789
qui contrôlent la douleur[br]et les réactions au plaisir

0:01:04.789,0:01:06.663
dans le système nerveux central,

0:01:06.663,0:01:08.801
peuvent conduire[br]à des impressions d'euphorie,

0:01:08.801,0:01:10.881
qu'on appelle souvent[br]"l'ivresse du coureur"

0:01:10.881,0:01:14.180
Plus d'endorphines et une activité[br]physique constante en général

0:01:14.180,0:01:18.240
peuvent améliorer votre concentration,[br]votre humeur et votre mémoire.

0:01:18.240,0:01:20.880
Alors retire-t-on autant de bienfaits

0:01:20.880,0:01:23.447
en allant à la salle de sport[br]5 jours par semaine

0:01:23.447,0:01:25.862
qu'en rejoignant une équipe[br]dans des compétitions ?

0:01:25.862,0:01:27.710
C'est là que ça devient intéressant :

0:01:27.710,0:01:32.000
parce qu'il s'avère que si on peut trouver[br]un sport et une équipe qu'on aime,

0:01:32.000,0:01:34.691
des études montrent[br]qu'il y a toutes sortes de bienfaits

0:01:34.691,0:01:38.639
qui vont au-delà des bienfaits physiques[br]et mentaux du seul exercice.

0:01:38.639,0:01:41.740
Certains des bienfaits les plus[br]significatifs sont psychologiques,

0:01:41.740,0:01:44.085
à la fois sur le court et le long terme.

0:01:44.085,0:01:47.900
Certains viennent de l'expérience[br]collective de faire partie d'une équipe,

0:01:47.900,0:01:51.555
par exemple en apprenant à faire[br]confiance et à compter sur les autres,

0:01:51.555,0:01:53.118
d'accepter de l'aide,

0:01:53.118,0:01:54.242
d'apporter de l'aide,

0:01:54.242,0:01:56.804
et de travailler ensemble[br]à atteindre un but commun.

0:01:56.804,0:02:00.242
De plus, s'engager auprès d'une équipe[br]et faire quelque chose d'amusant

0:02:00.242,0:02:04.587
peut aussi faciliter la mise en place[br]d'une habitude régulière d'exercice.

0:02:04.587,0:02:07.620
La participation au sport scolaire[br]a aussi montré qu'elle peut

0:02:07.620,0:02:11.964
réduire le risque de souffrir[br]de dépression pendant 4 ans.

0:02:11.964,0:02:14.820
Au fait, votre estime de vous-même[br]et votre confiance en vous

0:02:14.820,0:02:16.210
peuvent en être grandies.

0:02:16.210,0:02:17.846
Il y a quelques raisons pour ça.

0:02:17.846,0:02:19.489
L'une réside dans l'entraînement.

0:02:19.489,0:02:22.379
Simplement en travaillant[br]et en perfectionnant ces aptitudes,

0:02:22.379,0:02:24.280
en particulier avec un bon entraîneur,

0:02:24.280,0:02:27.132
on renforce en soi[br]un état d'esprit de croissance.

0:02:27.132,0:02:30.872
C'est quand vous dites : « Même si[br]je ne peux pas faire un truc aujourd'hui,

0:02:30.872,0:02:34.903
avec de l'entraînement, je peux[br]m'améliorer et finir par y arriver.

0:02:34.903,0:02:38.252
Cet état d'esprit est utile[br]dans tous les domaines.

0:02:38.252,0:02:40.336
Et puis on apprend par l'échec,

0:02:40.336,0:02:44.926
un des bienfaits de la pratique du sport[br]qui vous transforme le plus.

0:02:44.926,0:02:48.402
Apprendre à accepter la défaite[br]peut construire la résistance

0:02:48.402,0:02:51.217
et la conscience de soi nécessaire[br]pour gérer les obstacles

0:02:51.217,0:02:53.756
scolaires, sociaux et physiques.

0:02:53.780,0:02:57.245
Alors même si votre équipe ne gagne pas[br]tout le temps, ou pas du tout,

0:02:57.245,0:02:59.125
votre expérience a un bienfait réel.

0:02:59.125,0:03:01.934
Mais tout le monde[br]n'aime pas tous les sports.

0:03:01.934,0:03:04.240
Une équipe sera peut-être[br]trop compétitive,

0:03:04.240,0:03:06.256
ou pas assez.

0:03:06.256,0:03:09.540
Il faut parfois du temps pour trouver[br]un sport qui va avec vos forces.

0:03:09.540,0:03:11.449
C'est sans problème.

0:03:11.449,0:03:13.500
Mais si vous prenez le temps de chercher,

0:03:13.500,0:03:17.068
vous pourrez trouver un sport[br]qui convient à vos besoins individuels,

0:03:17.068,0:03:20.000
et si vous le faites,[br]il y a tant de bienfaits.

0:03:20.000,0:03:22.409
Vous ferez partie[br]d'une communauté solidaire,

0:03:22.409,0:03:24.129
vous construirez votre confiance,

0:03:24.129,0:03:26.026
vous entraînerez votre corps,

0:03:26.026,0:03:27.962
et vous nourrirez votre esprit,

0:03:27.962,0:03:30.183
sans parler du plaisir[br]que vous y prendrez.