1
00:00:06,989 --> 00:00:10,157
La victoire de l'outsider
sur l'équipe favorite.

2
00:00:10,157 --> 00:00:13,490
Le pénalty de dernière minute
qui remporte le tournoi.

3
00:00:13,490 --> 00:00:16,334
Les séances d'entraînement énergétiques.

4
00:00:16,334 --> 00:00:19,619
Beaucoup de gens adorent glorifier
la victoire sur le terrain,

5
00:00:19,619 --> 00:00:21,198
acclamer leurs équipes favorites

6
00:00:21,198 --> 00:00:22,771
et pratiquer des sports.

7
00:00:22,771 --> 00:00:26,903
Mais une question se pose : devrait-on
être aussi obsédés par le sport ?

8
00:00:26,903 --> 00:00:30,495
Le sport est-il vraiment aussi bon
pour nous qu'on le dit,

9
00:00:30,495 --> 00:00:33,834
ou n'est-ce qu'un passe-temps
amusant et distrayant ?

10
00:00:33,834 --> 00:00:36,464
Qu'en dit la science ?

11
00:00:36,464 --> 00:00:38,261
Tout d'abord, il est largement admis

12
00:00:38,261 --> 00:00:40,561
que l'exercice est bon
pour le corps et l'esprit,

13
00:00:40,561 --> 00:00:42,427
et c'est tout à fait vrai.

14
00:00:42,427 --> 00:00:44,672
L'exercice, en particulier
quand on est jeune,

15
00:00:44,672 --> 00:00:46,522
apporte toute sorte de bienfaits,

16
00:00:46,522 --> 00:00:48,150
renforçant nos os,

17
00:00:48,150 --> 00:00:50,997
éliminant le mauvais cholestérol
de nos artères,

18
00:00:50,997 --> 00:00:53,122
et diminuant le risque de crise cardiaque,

19
00:00:53,122 --> 00:00:55,772
de tension artérielle élevée
et de diabète.

20
00:00:55,772 --> 00:00:58,598
Nos cerveaux libèrent aussi
un certain nombre de composants

21
00:00:58,598 --> 00:01:00,928
quand on fait de l'exercice,
dont des endorphines.

22
00:01:00,928 --> 00:01:02,299
Ces hormones naturelles,

23
00:01:02,299 --> 00:01:04,789
qui contrôlent la douleur
et les réactions au plaisir

24
00:01:04,789 --> 00:01:06,663
dans le système nerveux central,

25
00:01:06,663 --> 00:01:08,801
peuvent conduire
à des impressions d'euphorie,

26
00:01:08,801 --> 00:01:10,881
qu'on appelle souvent
"l'ivresse du coureur"

27
00:01:10,881 --> 00:01:14,180
Plus d'endorphines et une activité
physique constante en général

28
00:01:14,180 --> 00:01:18,240
peuvent améliorer votre concentration,
votre humeur et votre mémoire.

29
00:01:18,240 --> 00:01:20,880
Alors retire-t-on autant de bienfaits

30
00:01:20,880 --> 00:01:23,447
en allant à la salle de sport
5 jours par semaine

31
00:01:23,447 --> 00:01:25,862
qu'en rejoignant une équipe
dans des compétitions ?

32
00:01:25,862 --> 00:01:27,710
C'est là que ça devient intéressant :

33
00:01:27,710 --> 00:01:32,000
parce qu'il s'avère que si on peut trouver
un sport et une équipe qu'on aime,

34
00:01:32,000 --> 00:01:34,691
des études montrent
qu'il y a toutes sortes de bienfaits

35
00:01:34,691 --> 00:01:38,639
qui vont au-delà des bienfaits physiques
et mentaux du seul exercice.

36
00:01:38,639 --> 00:01:41,740
Certains des bienfaits les plus
significatifs sont psychologiques,

37
00:01:41,740 --> 00:01:44,085
à la fois sur le court et le long terme.

38
00:01:44,085 --> 00:01:47,900
Certains viennent de l'expérience
collective de faire partie d'une équipe,

39
00:01:47,900 --> 00:01:51,555
par exemple en apprenant à faire
confiance et à compter sur les autres,

40
00:01:51,555 --> 00:01:53,118
d'accepter de l'aide,

41
00:01:53,118 --> 00:01:54,242
d'apporter de l'aide,

42
00:01:54,242 --> 00:01:56,804
et de travailler ensemble
à atteindre un but commun.

43
00:01:56,804 --> 00:02:00,242
De plus, s'engager auprès d'une équipe
et faire quelque chose d'amusant

44
00:02:00,242 --> 00:02:04,587
peut aussi faciliter la mise en place
d'une habitude régulière d'exercice.

45
00:02:04,587 --> 00:02:07,620
La participation au sport scolaire
a aussi montré qu'elle peut

46
00:02:07,620 --> 00:02:11,964
réduire le risque de souffrir
de dépression pendant 4 ans.

47
00:02:11,964 --> 00:02:14,820
Au fait, votre estime de vous-même
et votre confiance en vous

48
00:02:14,820 --> 00:02:16,210
peuvent en être grandies.

49
00:02:16,210 --> 00:02:17,846
Il y a quelques raisons pour ça.

50
00:02:17,846 --> 00:02:19,489
L'une réside dans l'entraînement.

51
00:02:19,489 --> 00:02:22,379
Simplement en travaillant
et en perfectionnant ces aptitudes,

52
00:02:22,379 --> 00:02:24,280
en particulier avec un bon entraîneur,

53
00:02:24,280 --> 00:02:27,132
on renforce en soi
un état d'esprit de croissance.

54
00:02:27,132 --> 00:02:30,872
C'est quand vous dites : « Même si
je ne peux pas faire un truc aujourd'hui,

55
00:02:30,872 --> 00:02:34,903
avec de l'entraînement, je peux
m'améliorer et finir par y arriver.

56
00:02:34,903 --> 00:02:38,252
Cet état d'esprit est utile
dans tous les domaines.

57
00:02:38,252 --> 00:02:40,336
Et puis on apprend par l'échec,

58
00:02:40,336 --> 00:02:44,926
un des bienfaits de la pratique du sport
qui vous transforme le plus.

59
00:02:44,926 --> 00:02:48,402
Apprendre à accepter la défaite
peut construire la résistance

60
00:02:48,402 --> 00:02:51,217
et la conscience de soi nécessaire
pour gérer les obstacles

61
00:02:51,217 --> 00:02:53,756
scolaires, sociaux et physiques.

62
00:02:53,780 --> 00:02:57,245
Alors même si votre équipe ne gagne pas
tout le temps, ou pas du tout,

63
00:02:57,245 --> 00:02:59,125
votre expérience a un bienfait réel.

64
00:02:59,125 --> 00:03:01,934
Mais tout le monde
n'aime pas tous les sports.

65
00:03:01,934 --> 00:03:04,240
Une équipe sera peut-être
trop compétitive,

66
00:03:04,240 --> 00:03:06,256
ou pas assez.

67
00:03:06,256 --> 00:03:09,540
Il faut parfois du temps pour trouver
un sport qui va avec vos forces.

68
00:03:09,540 --> 00:03:11,449
C'est sans problème.

69
00:03:11,449 --> 00:03:13,500
Mais si vous prenez le temps de chercher,

70
00:03:13,500 --> 00:03:17,068
vous pourrez trouver un sport
qui convient à vos besoins individuels,

71
00:03:17,068 --> 00:03:20,000
et si vous le faites,
il y a tant de bienfaits.

72
00:03:20,000 --> 00:03:22,409
Vous ferez partie
d'une communauté solidaire,

73
00:03:22,409 --> 00:03:24,129
vous construirez votre confiance,

74
00:03:24,129 --> 00:03:26,026
vous entraînerez votre corps,

75
00:03:26,026 --> 00:03:27,962
et vous nourrirez votre esprit,

76
00:03:27,962 --> 00:03:30,183
sans parler du plaisir
que vous y prendrez.