La victoire de l'outsider sur l'équipe favorite.
Le pénalty de dernière minute qui remporte le tournoi.
Les séances d'entraînement énergétiques.
Beaucoup de gens adorent glorifier la victoire sur le terrain,
acclamer leurs équipes favorites
et pratiquer des sports.
Mais une question se pose : devrait-on être aussi obsédés par le sport ?
Le sport est-il vraiment aussi bon pour nous qu'on le dit,
ou n'est-ce qu'un passe-temps amusant et distrayant ?
Qu'en dit la science ?
Tout d'abord, il est largement admis
que l'exercice est bon pour le corps et l'esprit,
et c'est tout à fait vrai.
L'exercice, en particulier quand on est jeune,
apporte toute sorte de bienfaits,
renforçant nos os,
éliminant le mauvais cholestérol de nos artères,
et diminuant le risque de crise cardiaque,
de tension artérielle élevée et de diabète.
Nos cerveaux libèrent aussi un certain nombre de composants
quand on fait de l'exercice, dont des endorphines.
Ces hormones naturelles,
qui contrôlent la douleur et les réactions au plaisir
dans le système nerveux central,
peuvent conduire à des impressions d'euphorie,
qu'on appelle souvent "l'ivresse du coureur"
Plus d'endorphines et une activité physique constante en général
peuvent améliorer votre concentration, votre humeur et votre mémoire.
Alors retire-t-on autant de bienfaits
en allant à la salle de sport 5 jours par semaine
qu'en rejoignant une équipe dans des compétitions ?
C'est là que ça devient intéressant :
parce qu'il s'avère que si on peut trouver un sport et une équipe qu'on aime,
des études montrent qu'il y a toutes sortes de bienfaits
qui vont au-delà des bienfaits physiques et mentaux du seul exercice.
Certains des bienfaits les plus significatifs sont psychologiques,
à la fois sur le court et le long terme.
Certains viennent de l'expérience collective de faire partie d'une équipe,
par exemple en apprenant à faire confiance et à compter sur les autres,
d'accepter de l'aide,
d'apporter de l'aide,
et de travailler ensemble à atteindre un but commun.
De plus, s'engager auprès d'une équipe et faire quelque chose d'amusant
peut aussi faciliter la mise en place d'une habitude régulière d'exercice.
La participation au sport scolaire a aussi montré qu'elle peut
réduire le risque de souffrir de dépression pendant 4 ans.
Au fait, votre estime de vous-même et votre confiance en vous
peuvent en être grandies.
Il y a quelques raisons pour ça.
L'une réside dans l'entraînement.
Simplement en travaillant et en perfectionnant ces aptitudes,
en particulier avec un bon entraîneur,
on renforce en soi un état d'esprit de croissance.
C'est quand vous dites : « Même si je ne peux pas faire un truc aujourd'hui,
avec de l'entraînement, je peux m'améliorer et finir par y arriver.
Cet état d'esprit est utile dans tous les domaines.
Et puis on apprend par l'échec,
un des bienfaits de la pratique du sport qui vous transforme le plus.
Apprendre à accepter la défaite peut construire la résistance
et la conscience de soi nécessaire pour gérer les obstacles
scolaires, sociaux et physiques.
Alors même si votre équipe ne gagne pas tout le temps, ou pas du tout,
votre expérience a un bienfait réel.
Mais tout le monde n'aime pas tous les sports.
Une équipe sera peut-être trop compétitive,
ou pas assez.
Il faut parfois du temps pour trouver un sport qui va avec vos forces.
C'est sans problème.
Mais si vous prenez le temps de chercher,
vous pourrez trouver un sport qui convient à vos besoins individuels,
et si vous le faites, il y a tant de bienfaits.
Vous ferez partie d'une communauté solidaire,
vous construirez votre confiance,
vous entraînerez votre corps,
et vous nourrirez votre esprit,
sans parler du plaisir que vous y prendrez.