Πώς η άθληση ωφελεί το σώμα... και το μυαλό - Λία Λάγκος και Τζασπάλ Ρίκυ Σινγκ
-
0:07 - 0:10Η νίκη του αουτσάιντερ έναντι του φαβορί.
-
0:10 - 0:13Το πέναλτι στο τελευταίο λεπτό,
που κερδίζει το τουρνουά. -
0:13 - 0:16Τα μονταρισμένα στιγμιότυπα
έντονης προπόνησης. -
0:16 - 0:19Σε πολλούς αρέσει να δοξάζουν
τη νίκη στον αγωνιστικό χώρο, -
0:19 - 0:21να ζητωκραυγάζουν για την ομάδα τους
-
0:21 - 0:23και να κάνουν αθλήματα.
-
0:23 - 0:27Ιδού, όμως, μια ερώτηση: Πρέπει
να έχουμε τέτοια μανία με τα αθλήματα; -
0:27 - 0:30Μας κάνουν όντως καλό,
όπως θέλουμε να πιστεύουμε -
0:30 - 0:34ή είναι απλώς ένα διασκεδαστικό
και ευχάριστο χόμπυ; -
0:34 - 0:36Τι λέει για αυτό η επιστήμη;
-
0:36 - 0:41Πρώτον, είναι γνωστό ότι η άσκηση
κάνει καλό στο σώμα και στο μυαλό -
0:41 - 0:42και αυτό είναι πέρα για πέρα αλήθεια.
-
0:42 - 0:47Η άσκηση, ειδικά όταν είμαστε νέοι,
έχει πολλά οφέλη για την υγεία, -
0:47 - 0:48όπως είναι η ενδυνάμωση των οστών,
-
0:48 - 0:51η απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης
από τις αρτηρίες -
0:51 - 0:56και η μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού,
υπέρτασης και διαβήτη. -
0:56 - 0:59Ο εγκέφαλός μας εκκρίνει χημικές ουσίες
όταν γυμναζόμαστε, -
0:59 - 1:01συμπεριλαμβανομένων και των ενδορφινών.
-
1:01 - 1:02Αυτές οι φυσικές ορμόνες,
-
1:02 - 1:05οι οποίες ελέγχουν την αντίδραση
στον πόνο και στη χαρά -
1:05 - 1:06στο κεντρικό νευρικό σύστημα,
-
1:06 - 1:08μπορούν να προκαλέσουν
συναισθήματα ευφορίας -
1:08 - 1:11ή, όπως συχνά αποκαλείται,
«την ευφορία του δρομέα». -
1:11 - 1:14Οι αυξημένες ενδορφίνες
και η συνεχής φυσική δραστηριότητα -
1:14 - 1:18μπορούν να οξύνουν τη συγκέντρωση
και να βελτιώσουν διάθεση και μνήμη. -
1:18 - 1:22Αυτό σημαίνει ότι το γυμναστήριο
πέντε μέρες την εβδομάδα -
1:22 - 1:25μας ωφελεί το ίδιο
με τη συμμετοχή μας σε μια ομάδα; -
1:25 - 1:28Αυτό είναι το ενδιαφέρον.
-
1:28 - 1:29Καθώς, όπως προκύπτει από μελέτες,
-
1:29 - 1:32αν μπορεί κανείς να βρει
ένα άθλημα και μια ομάδα που του αρέσει, -
1:32 - 1:35υπάρχουν πολλών ειδών οφέλη,
-
1:35 - 1:37που ξεπερνούν τα σωματικά
και νοητικά οφέλη, -
1:37 - 1:39που παρέχει η ατομική άσκηση.
-
1:39 - 1:42Μερικά από τα πιο σημαντικά
είναι ψυχολογικής φύσεως, -
1:42 - 1:44τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.
-
1:44 - 1:48Μερικά οφείλονται στην κοινή εμπειρία
του ανήκειν σε μια ομάδα, -
1:48 - 1:50όπως, στο να μαθαίνεις
να εμπιστεύεσαι τους άλλους -
1:50 - 1:52και να στηρίζεσαι σε αυτούς,
-
1:52 - 1:53να δέχεσαι βοήθεια,
-
1:53 - 1:54να προσφέρεις βοήθεια
-
1:54 - 1:57και να συνεργάζεσαι για έναν κοινό σκοπό.
-
1:57 - 2:00Επιπλέον, η δέσμευση σε μια ομάδα
και το να κάνεις κάτι διασκεδαστικό -
2:00 - 2:05βοηθάει στην καθιέρωση
μιας συνήθειας στην άσκηση. -
2:05 - 2:07Η συμμετοχή σε αθλήματα του σχολείου,
-
2:07 - 2:12φαίνεται ότι μειώνει
τον κίνδυνο κατάθλιψης έως τέσσερα χρόνια. -
2:12 - 2:16Ταυτόχρονα, ενδυναμώνεται
σε μεγάλο βαθμό η αυτοπεποίθηση. -
2:16 - 2:18Αυτό συμβαίνει για κάποιους λόγους.
-
2:18 - 2:20Ο πρώτος έχει να κάνει με την προπόνηση.
-
2:20 - 2:22Απλώς με το να εξασκείτε
τις δεξιότητές σας, -
2:22 - 2:24ειδικά με έναν καλό προπονητή,
-
2:24 - 2:28ενισχύετε τη θετική σας σκέψη.
-
2:28 - 2:30Τότε είναι που λέτε: «Ακόμη
κι αν δεν μπορώ να κάνω κάτι σήμερα, -
2:30 - 2:35μπορώ να βελτιωθώ μέσω της εξάσκησης
και να το καταφέρω κάποια στιγμή». -
2:35 - 2:38Αυτή η θετική σκέψη είναι χρήσιμη
σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής. -
2:38 - 2:40Υπάρχει, άλλωστε,
και η μάθηση μέσω της αποτυχίας, -
2:40 - 2:45ένα από τα πιο μετασχηματιστικά
και μακροπρόθεσμα οφέλη της άθλησης. -
2:45 - 2:48Η εμπειρία της συμφιλίωσης με την ήττα,
μπορεί να χτίσει την αντοχή -
2:48 - 2:52και την αυτογνωσία που χρειάζεται
για τη διαχείριση εμποδίων ακαδημαϊκής, -
2:52 - 2:54κοινωνικής και σωματικής φύσεως.
-
2:54 - 2:57Επομένως, ακόμη κι αν η ομάδα σου
δεν κερδίζει πάντα ή και ποτέ, -
2:57 - 2:59υπάρχει πραγματικό όφελος
από αυτή την εμπειρία. -
2:59 - 3:02Δεν αρέσουν, όμως, σε όλους
όλα τα αθλήματα. -
3:02 - 3:04Ίσως κάποια ομάδα
είναι υπερβολικά ανταγωνιστική -
3:04 - 3:06ή δεν είναι αρκετά ανταγωνιστική.
-
3:06 - 3:08Μπορεί να πάρει χρόνο να βρείτε ένα άθλημα
-
3:08 - 3:10που να ταιριάζει στις δυνατότητές σας.
-
3:10 - 3:12Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
-
3:12 - 3:13Αν όμως αφιερώσετε χρόνο ψάχνωντας,
-
3:13 - 3:17θα μπορέσετε να βρείτε ένα άθλημα
που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες, -
3:17 - 3:20και αν το καταφέρετε,
θα υπάρξουν πολλά οφέλη. -
3:20 - 3:22Θα γίνετε μέρος
μιας υποστηρικτικής κοινότητας, -
3:22 - 3:24θα χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας,
-
3:24 - 3:26θα γυμνάζετε το σώμα σας,
-
3:26 - 3:28θα καλλιεργείτε το μυαλό σας
-
3:28 - 3:30και φυσικά θα διασκεδάζετε.
- Title:
- Πώς η άθληση ωφελεί το σώμα... και το μυαλό - Λία Λάγκος και Τζασπάλ Ρίκυ Σινγκ
- Speaker:
- Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Description:
-
Δείτε ολόκληρο το μάθημα: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh
Σε συνεργασία με την εκστρατεία Always #LikeAGirl.
Η νίκη του αουτσάιντερ. Το πέναλτι στο τελευταίο λεπτό που κερδίζει το τουρνουά. Τα μονταρισμένα πλάνα προπόνησης. Σε πολλούς αρέσει να δοξάζουν τη νίκη στον αγωνιστικό χώρο. Να ζητωκραυγάζουν για ομάδες και να κάνουν αθλήματα. Πρέπει, όμως, να έχουμε μανία με τα αθλήματα; Μας κάνουν τα αθλήματα τόσο καλό όσο θέλουμε να πιστεύουμε ή είναι απλώς ένα διασκεδαστικό και ευχάριστο χόμπυ; Η Λία Λάγκος και ο Τζασπάλ Ρίκυ Σινγκ δείχνουν τι λέει η επιστήμη για αυτό το θέμα.
Μάθημα από τη Λία Λάγκος και τον Τζασπάλ Ρίκυ Σινγκ, ψηφιακή απεικόνιση από Kozmonot Animation Studio.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 03:47
Chryssa R. Takahashi approved Greek subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Chryssa R. Takahashi edited Greek subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Nikolaos Benias accepted Greek subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Nikolaos Benias edited Greek subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Nikolaos Benias edited Greek subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Nikolaos Benias edited Greek subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Despoina Passali edited Greek subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Despoina Passali edited Greek subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain |