[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.99,0:00:10.16,Default,,0000,0000,0000,,Η νίκη του αουτσάιντερ έναντι του φαβορί.
Dialogue: 0,0:00:10.16,0:00:13.49,Default,,0000,0000,0000,,Το πέναλτι στο τελευταίο λεπτό,\Nπου κερδίζει το τουρνουά.
Dialogue: 0,0:00:13.49,0:00:16.04,Default,,0000,0000,0000,,Τα μονταρισμένα στιγμιότυπα \Nέντονης προπόνησης.
Dialogue: 0,0:00:16.04,0:00:19.27,Default,,0000,0000,0000,,Σε πολλούς αρέσει να δοξάζουν \Nτη νίκη στον αγωνιστικό χώρο,
Dialogue: 0,0:00:19.27,0:00:21.11,Default,,0000,0000,0000,,να ζητωκραυγάζουν για την ομάδα τους
Dialogue: 0,0:00:21.11,0:00:22.77,Default,,0000,0000,0000,,και να κάνουν αθλήματα.
Dialogue: 0,0:00:22.77,0:00:26.90,Default,,0000,0000,0000,,Ιδού, όμως, μια ερώτηση: Πρέπει\Nνα έχουμε τέτοια μανία με τα αθλήματα;
Dialogue: 0,0:00:26.90,0:00:30.50,Default,,0000,0000,0000,,Μας κάνουν όντως καλό,\Nόπως θέλουμε να πιστεύουμε
Dialogue: 0,0:00:30.50,0:00:33.83,Default,,0000,0000,0000,,ή είναι απλώς ένα διασκεδαστικό \Nκαι ευχάριστο χόμπυ;
Dialogue: 0,0:00:33.83,0:00:36.46,Default,,0000,0000,0000,,Τι λέει για αυτό η επιστήμη;
Dialogue: 0,0:00:36.46,0:00:40.56,Default,,0000,0000,0000,,Πρώτον, είναι γνωστό ότι η άσκηση \Nκάνει καλό στο σώμα και στο μυαλό
Dialogue: 0,0:00:40.56,0:00:42.43,Default,,0000,0000,0000,,και αυτό είναι πέρα για πέρα αλήθεια.
Dialogue: 0,0:00:42.43,0:00:46.52,Default,,0000,0000,0000,,Η άσκηση, ειδικά όταν είμαστε νέοι,\Nέχει πολλά οφέλη για την υγεία,
Dialogue: 0,0:00:46.52,0:00:48.15,Default,,0000,0000,0000,,όπως είναι η ενδυνάμωση των οστών,
Dialogue: 0,0:00:48.15,0:00:50.100,Default,,0000,0000,0000,,η απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης \Nαπό τις αρτηρίες
Dialogue: 0,0:00:50.100,0:00:55.77,Default,,0000,0000,0000,,και η μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού, \Nυπέρτασης και διαβήτη.
Dialogue: 0,0:00:55.77,0:00:58.87,Default,,0000,0000,0000,,Ο εγκέφαλός μας εκκρίνει χημικές ουσίες\Nόταν γυμναζόμαστε,
Dialogue: 0,0:00:58.87,0:01:00.86,Default,,0000,0000,0000,,συμπεριλαμβανομένων και των ενδορφινών.
Dialogue: 0,0:01:00.86,0:01:02.06,Default,,0000,0000,0000,,Αυτές οι φυσικές ορμόνες,
Dialogue: 0,0:01:02.06,0:01:04.69,Default,,0000,0000,0000,,οι οποίες ελέγχουν την αντίδραση \Nστον πόνο και στη χαρά
Dialogue: 0,0:01:04.69,0:01:06.14,Default,,0000,0000,0000,,στο κεντρικό νευρικό σύστημα,
Dialogue: 0,0:01:06.14,0:01:08.24,Default,,0000,0000,0000,,μπορούν να προκαλέσουν \Nσυναισθήματα ευφορίας
Dialogue: 0,0:01:08.24,0:01:10.73,Default,,0000,0000,0000,,ή, όπως συχνά αποκαλείται, \N«την ευφορία του δρομέα».
Dialogue: 0,0:01:10.73,0:01:14.18,Default,,0000,0000,0000,,Οι αυξημένες ενδορφίνες \Nκαι η συνεχής φυσική δραστηριότητα
Dialogue: 0,0:01:14.18,0:01:18.24,Default,,0000,0000,0000,,μπορούν να οξύνουν τη συγκέντρωση \Nκαι να βελτιώσουν διάθεση και μνήμη.
Dialogue: 0,0:01:18.24,0:01:22.24,Default,,0000,0000,0000,,Αυτό σημαίνει ότι το γυμναστήριο \Nπέντε μέρες την εβδομάδα
Dialogue: 0,0:01:22.24,0:01:24.81,Default,,0000,0000,0000,,μας ωφελεί το ίδιο \Nμε τη συμμετοχή μας σε μια ομάδα;
Dialogue: 0,0:01:24.81,0:01:27.71,Default,,0000,0000,0000,,Αυτό είναι το ενδιαφέρον.
Dialogue: 0,0:01:27.71,0:01:29.38,Default,,0000,0000,0000,,Καθώς, όπως προκύπτει από μελέτες,
Dialogue: 0,0:01:29.38,0:01:32.47,Default,,0000,0000,0000,,αν μπορεί κανείς να βρει\Nένα άθλημα και μια ομάδα που του αρέσει,
Dialogue: 0,0:01:32.47,0:01:34.57,Default,,0000,0000,0000,,υπάρχουν πολλών ειδών οφέλη,
Dialogue: 0,0:01:34.57,0:01:36.77,Default,,0000,0000,0000,,που ξεπερνούν τα σωματικά \Nκαι νοητικά οφέλη,
Dialogue: 0,0:01:36.77,0:01:38.64,Default,,0000,0000,0000,,που παρέχει η ατομική άσκηση.
Dialogue: 0,0:01:38.64,0:01:41.68,Default,,0000,0000,0000,,Μερικά από τα πιο σημαντικά \Nείναι ψυχολογικής φύσεως,
Dialogue: 0,0:01:41.68,0:01:44.08,Default,,0000,0000,0000,,τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.
Dialogue: 0,0:01:44.08,0:01:48.01,Default,,0000,0000,0000,,Μερικά οφείλονται στην κοινή εμπειρία \Nτου ανήκειν σε μια ομάδα,
Dialogue: 0,0:01:48.01,0:01:50.40,Default,,0000,0000,0000,,όπως, στο να μαθαίνεις \Nνα εμπιστεύεσαι τους άλλους
Dialogue: 0,0:01:50.40,0:01:51.76,Default,,0000,0000,0000,,και να στηρίζεσαι σε αυτούς,
Dialogue: 0,0:01:51.76,0:01:53.12,Default,,0000,0000,0000,,να δέχεσαι βοήθεια,
Dialogue: 0,0:01:53.12,0:01:54.24,Default,,0000,0000,0000,,να προσφέρεις βοήθεια
Dialogue: 0,0:01:54.24,0:01:56.80,Default,,0000,0000,0000,,και να συνεργάζεσαι για έναν κοινό σκοπό.
Dialogue: 0,0:01:56.80,0:02:00.24,Default,,0000,0000,0000,,Επιπλέον, η δέσμευση σε μια ομάδα \Nκαι το να κάνεις κάτι διασκεδαστικό
Dialogue: 0,0:02:00.24,0:02:04.59,Default,,0000,0000,0000,,βοηθάει στην καθιέρωση \Nμιας συνήθειας στην άσκηση.
Dialogue: 0,0:02:04.59,0:02:06.60,Default,,0000,0000,0000,,Η συμμετοχή σε αθλήματα του σχολείου,
Dialogue: 0,0:02:06.60,0:02:11.96,Default,,0000,0000,0000,,φαίνεται ότι μειώνει \Nτον κίνδυνο κατάθλιψης έως τέσσερα χρόνια.
Dialogue: 0,0:02:11.96,0:02:16.16,Default,,0000,0000,0000,,Ταυτόχρονα, ενδυναμώνεται\Nσε μεγάλο βαθμό η αυτοπεποίθηση.
Dialogue: 0,0:02:16.16,0:02:17.85,Default,,0000,0000,0000,,Αυτό συμβαίνει για κάποιους λόγους.
Dialogue: 0,0:02:17.85,0:02:19.77,Default,,0000,0000,0000,,Ο πρώτος έχει να κάνει με την προπόνηση.
Dialogue: 0,0:02:19.77,0:02:22.38,Default,,0000,0000,0000,,Απλώς με το να εξασκείτε \Nτις δεξιότητές σας,
Dialogue: 0,0:02:22.38,0:02:24.13,Default,,0000,0000,0000,,ειδικά με έναν καλό προπονητή,
Dialogue: 0,0:02:24.13,0:02:27.59,Default,,0000,0000,0000,,ενισχύετε τη θετική σας σκέψη.
Dialogue: 0,0:02:27.59,0:02:30.49,Default,,0000,0000,0000,,Τότε είναι που λέτε: «Ακόμη\Nκι αν δεν μπορώ να κάνω κάτι σήμερα,
Dialogue: 0,0:02:30.49,0:02:34.90,Default,,0000,0000,0000,,μπορώ να βελτιωθώ μέσω της εξάσκησης \Nκαι να το καταφέρω κάποια στιγμή».
Dialogue: 0,0:02:34.90,0:02:38.08,Default,,0000,0000,0000,,Αυτή η θετική σκέψη είναι χρήσιμη\Nσε όλες τις εκφάνσεις της ζωής.
Dialogue: 0,0:02:38.08,0:02:40.49,Default,,0000,0000,0000,,Υπάρχει, άλλωστε, \Nκαι η μάθηση μέσω της αποτυχίας,
Dialogue: 0,0:02:40.49,0:02:44.93,Default,,0000,0000,0000,,ένα από τα πιο μετασχηματιστικά \Nκαι μακροπρόθεσμα οφέλη της άθλησης.
Dialogue: 0,0:02:44.93,0:02:48.40,Default,,0000,0000,0000,,Η εμπειρία της συμφιλίωσης με την ήττα, \Nμπορεί να χτίσει την αντοχή
Dialogue: 0,0:02:48.40,0:02:51.90,Default,,0000,0000,0000,,και την αυτογνωσία που χρειάζεται \Nγια τη διαχείριση εμποδίων ακαδημαϊκής,
Dialogue: 0,0:02:51.90,0:02:53.52,Default,,0000,0000,0000,,κοινωνικής και σωματικής φύσεως.
Dialogue: 0,0:02:53.52,0:02:56.58,Default,,0000,0000,0000,,Επομένως, ακόμη κι αν η ομάδα σου \Nδεν κερδίζει πάντα ή και ποτέ,
Dialogue: 0,0:02:56.58,0:02:59.12,Default,,0000,0000,0000,,υπάρχει πραγματικό όφελος \Nαπό αυτή την εμπειρία.
Dialogue: 0,0:02:59.12,0:03:01.93,Default,,0000,0000,0000,,Δεν αρέσουν, όμως, σε όλους \Nόλα τα αθλήματα.
Dialogue: 0,0:03:01.93,0:03:04.24,Default,,0000,0000,0000,,Ίσως κάποια ομάδα \Nείναι υπερβολικά ανταγωνιστική
Dialogue: 0,0:03:04.24,0:03:06.18,Default,,0000,0000,0000,,ή δεν είναι αρκετά ανταγωνιστική.
Dialogue: 0,0:03:06.18,0:03:08.26,Default,,0000,0000,0000,,Μπορεί να πάρει χρόνο να βρείτε ένα άθλημα
Dialogue: 0,0:03:08.26,0:03:10.08,Default,,0000,0000,0000,,που να ταιριάζει στις δυνατότητές σας.
Dialogue: 0,0:03:10.08,0:03:11.62,Default,,0000,0000,0000,,Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Dialogue: 0,0:03:11.62,0:03:13.30,Default,,0000,0000,0000,,Αν όμως αφιερώσετε χρόνο ψάχνωντας,
Dialogue: 0,0:03:13.30,0:03:17.07,Default,,0000,0000,0000,,θα μπορέσετε να βρείτε ένα άθλημα \Nπου ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες,
Dialogue: 0,0:03:17.07,0:03:20.00,Default,,0000,0000,0000,,και αν το καταφέρετε, \Nθα υπάρξουν πολλά οφέλη.
Dialogue: 0,0:03:20.00,0:03:22.41,Default,,0000,0000,0000,,Θα γίνετε μέρος \Nμιας υποστηρικτικής κοινότητας,
Dialogue: 0,0:03:22.41,0:03:24.13,Default,,0000,0000,0000,,θα χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας,
Dialogue: 0,0:03:24.13,0:03:26.03,Default,,0000,0000,0000,,θα γυμνάζετε το σώμα σας,
Dialogue: 0,0:03:26.03,0:03:27.96,Default,,0000,0000,0000,,θα καλλιεργείτε το μυαλό σας
Dialogue: 0,0:03:27.97,0:03:30.11,Default,,0000,0000,0000,,και φυσικά θα διασκεδάζετε.