1
00:00:06,989 --> 00:00:10,157
Η νίκη του αουτσάιντερ έναντι του φαβορί.

2
00:00:10,157 --> 00:00:13,490
Το πέναλτι στο τελευταίο λεπτό,
που κερδίζει το τουρνουά.

3
00:00:13,490 --> 00:00:16,044
Τα μονταρισμένα στιγμιότυπα 
έντονης προπόνησης.

4
00:00:16,044 --> 00:00:19,269
Σε πολλούς αρέσει να δοξάζουν 
τη νίκη στον αγωνιστικό χώρο,

5
00:00:19,269 --> 00:00:21,108
να ζητωκραυγάζουν για την ομάδα τους

6
00:00:21,108 --> 00:00:22,771
και να κάνουν αθλήματα.

7
00:00:22,771 --> 00:00:26,903
Ιδού, όμως, μια ερώτηση: Πρέπει
να έχουμε τέτοια μανία με τα αθλήματα;

8
00:00:26,903 --> 00:00:30,495
Μας κάνουν όντως καλό,
όπως θέλουμε να πιστεύουμε

9
00:00:30,495 --> 00:00:33,834
ή είναι απλώς ένα διασκεδαστικό 
και ευχάριστο χόμπυ;

10
00:00:33,834 --> 00:00:36,464
Τι λέει για αυτό η επιστήμη;

11
00:00:36,464 --> 00:00:40,561
Πρώτον, είναι γνωστό ότι η άσκηση 
κάνει καλό στο σώμα και στο μυαλό

12
00:00:40,561 --> 00:00:42,427
και αυτό είναι πέρα για πέρα αλήθεια.

13
00:00:42,427 --> 00:00:46,522
Η άσκηση, ειδικά όταν είμαστε νέοι,
έχει πολλά οφέλη για την υγεία,

14
00:00:46,522 --> 00:00:48,150
όπως είναι η ενδυνάμωση των οστών,

15
00:00:48,150 --> 00:00:50,997
η απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης 
από τις αρτηρίες

16
00:00:50,997 --> 00:00:55,772
και η μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού, 
υπέρτασης και διαβήτη.

17
00:00:55,772 --> 00:00:58,868
Ο εγκέφαλός μας εκκρίνει χημικές ουσίες
όταν γυμναζόμαστε,

18
00:00:58,868 --> 00:01:00,858
συμπεριλαμβανομένων και των ενδορφινών.

19
00:01:00,858 --> 00:01:02,059
Αυτές οι φυσικές ορμόνες,

20
00:01:02,059 --> 00:01:04,689
οι οποίες ελέγχουν την αντίδραση 
στον πόνο και στη χαρά

21
00:01:04,689 --> 00:01:06,139
στο κεντρικό νευρικό σύστημα,

22
00:01:06,139 --> 00:01:08,241
μπορούν να προκαλέσουν 
συναισθήματα ευφορίας

23
00:01:08,241 --> 00:01:10,731
ή, όπως συχνά αποκαλείται, 
«την ευφορία του δρομέα».

24
00:01:10,731 --> 00:01:14,180
Οι αυξημένες ενδορφίνες 
και η συνεχής φυσική δραστηριότητα

25
00:01:14,180 --> 00:01:18,240
μπορούν να οξύνουν τη συγκέντρωση 
και να βελτιώσουν διάθεση και μνήμη.

26
00:01:18,240 --> 00:01:22,237
Αυτό σημαίνει ότι το γυμναστήριο 
πέντε μέρες την εβδομάδα

27
00:01:22,237 --> 00:01:24,812
μας ωφελεί το ίδιο 
με τη συμμετοχή μας σε μια ομάδα;

28
00:01:24,812 --> 00:01:27,710
Αυτό είναι το ενδιαφέρον.

29
00:01:27,710 --> 00:01:29,380
Καθώς, όπως προκύπτει από μελέτες,

30
00:01:29,380 --> 00:01:32,470
αν μπορεί κανείς να βρει
ένα άθλημα και μια ομάδα που του αρέσει,

31
00:01:32,470 --> 00:01:34,571
υπάρχουν πολλών ειδών οφέλη,

32
00:01:34,571 --> 00:01:36,769
που ξεπερνούν τα σωματικά 
και νοητικά οφέλη,

33
00:01:36,769 --> 00:01:38,639
που παρέχει η ατομική άσκηση.

34
00:01:38,639 --> 00:01:41,680
Μερικά από τα πιο σημαντικά 
είναι ψυχολογικής φύσεως,

35
00:01:41,680 --> 00:01:44,085
τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

36
00:01:44,085 --> 00:01:48,010
Μερικά οφείλονται στην κοινή εμπειρία 
του ανήκειν σε μια ομάδα,

37
00:01:48,010 --> 00:01:50,400
όπως, στο να μαθαίνεις 
να εμπιστεύεσαι τους άλλους

38
00:01:50,400 --> 00:01:51,755
και να στηρίζεσαι σε αυτούς,

39
00:01:51,755 --> 00:01:53,118
να δέχεσαι βοήθεια,

40
00:01:53,118 --> 00:01:54,242
να προσφέρεις βοήθεια

41
00:01:54,242 --> 00:01:56,804
και να συνεργάζεσαι για έναν κοινό σκοπό.

42
00:01:56,804 --> 00:02:00,242
Επιπλέον, η δέσμευση σε μια ομάδα 
και το να κάνεις κάτι διασκεδαστικό

43
00:02:00,242 --> 00:02:04,587
βοηθάει στην καθιέρωση 
μιας συνήθειας στην άσκηση.

44
00:02:04,587 --> 00:02:06,600
Η συμμετοχή σε αθλήματα του σχολείου,

45
00:02:06,600 --> 00:02:11,964
φαίνεται ότι μειώνει 
τον κίνδυνο κατάθλιψης έως τέσσερα χρόνια.

46
00:02:11,964 --> 00:02:16,160
Ταυτόχρονα, ενδυναμώνεται
σε μεγάλο βαθμό η αυτοπεποίθηση.

47
00:02:16,160 --> 00:02:17,846
Αυτό συμβαίνει για κάποιους λόγους.

48
00:02:17,846 --> 00:02:19,769
Ο πρώτος έχει να κάνει με την προπόνηση.

49
00:02:19,769 --> 00:02:22,379
Απλώς με το να εξασκείτε 
τις δεξιότητές σας,

50
00:02:22,379 --> 00:02:24,130
ειδικά με έναν καλό προπονητή,

51
00:02:24,130 --> 00:02:27,592
ενισχύετε τη θετική σας σκέψη.

52
00:02:27,592 --> 00:02:30,492
Τότε είναι που λέτε: «Ακόμη
κι αν δεν μπορώ να κάνω κάτι σήμερα,

53
00:02:30,492 --> 00:02:34,903
μπορώ να βελτιωθώ μέσω της εξάσκησης 
και να το καταφέρω κάποια στιγμή».

54
00:02:34,903 --> 00:02:38,082
Αυτή η θετική σκέψη είναι χρήσιμη
σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής.

55
00:02:38,082 --> 00:02:40,486
Υπάρχει, άλλωστε, 
και η μάθηση μέσω της αποτυχίας,

56
00:02:40,486 --> 00:02:44,926
ένα από τα πιο μετασχηματιστικά 
και μακροπρόθεσμα οφέλη της άθλησης.

57
00:02:44,926 --> 00:02:48,402
Η εμπειρία της συμφιλίωσης με την ήττα, 
μπορεί να χτίσει την αντοχή

58
00:02:48,402 --> 00:02:51,897
και την αυτογνωσία που χρειάζεται 
για τη διαχείριση εμποδίων ακαδημαϊκής,

59
00:02:51,897 --> 00:02:53,520
κοινωνικής και σωματικής φύσεως.

60
00:02:53,520 --> 00:02:56,575
Επομένως, ακόμη κι αν η ομάδα σου 
δεν κερδίζει πάντα ή και ποτέ,

61
00:02:56,575 --> 00:02:59,125
υπάρχει πραγματικό όφελος 
από αυτή την εμπειρία.

62
00:02:59,125 --> 00:03:01,934
Δεν αρέσουν, όμως, σε όλους 
όλα τα αθλήματα.

63
00:03:01,934 --> 00:03:04,240
Ίσως κάποια ομάδα 
είναι υπερβολικά ανταγωνιστική

64
00:03:04,240 --> 00:03:06,176
ή δεν είναι αρκετά ανταγωνιστική.

65
00:03:06,176 --> 00:03:08,256
Μπορεί να πάρει χρόνο να βρείτε ένα άθλημα

66
00:03:08,256 --> 00:03:10,080
που να ταιριάζει στις δυνατότητές σας.

67
00:03:10,080 --> 00:03:11,619
Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

68
00:03:11,619 --> 00:03:13,300
Αν όμως αφιερώσετε χρόνο ψάχνωντας,

69
00:03:13,300 --> 00:03:17,068
θα μπορέσετε να βρείτε ένα άθλημα 
που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες,

70
00:03:17,068 --> 00:03:20,000
και αν το καταφέρετε, 
θα υπάρξουν πολλά οφέλη.

71
00:03:20,000 --> 00:03:22,409
Θα γίνετε μέρος 
μιας υποστηρικτικής κοινότητας,

72
00:03:22,409 --> 00:03:24,129
θα χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας,

73
00:03:24,129 --> 00:03:26,026
θα γυμνάζετε το σώμα σας,

74
00:03:26,026 --> 00:03:27,962
θα καλλιεργείτε το μυαλό σας

75
00:03:27,970 --> 00:03:30,110
και φυσικά θα διασκεδάζετε.