0:00:06.989,0:00:10.157
Η νίκη του αουτσάιντερ έναντι του φαβορί.

0:00:10.157,0:00:13.490
Το πέναλτι στο τελευταίο λεπτό,[br]που κερδίζει το τουρνουά.

0:00:13.490,0:00:16.044
Τα μονταρισμένα στιγμιότυπα [br]έντονης προπόνησης.

0:00:16.044,0:00:19.269
Σε πολλούς αρέσει να δοξάζουν [br]τη νίκη στον αγωνιστικό χώρο,

0:00:19.269,0:00:21.108
να ζητωκραυγάζουν για την ομάδα τους

0:00:21.108,0:00:22.771
και να κάνουν αθλήματα.

0:00:22.771,0:00:26.903
Ιδού, όμως, μια ερώτηση: Πρέπει[br]να έχουμε τέτοια μανία με τα αθλήματα;

0:00:26.903,0:00:30.495
Μας κάνουν όντως καλό,[br]όπως θέλουμε να πιστεύουμε

0:00:30.495,0:00:33.834
ή είναι απλώς ένα διασκεδαστικό [br]και ευχάριστο χόμπυ;

0:00:33.834,0:00:36.464
Τι λέει για αυτό η επιστήμη;

0:00:36.464,0:00:40.561
Πρώτον, είναι γνωστό ότι η άσκηση [br]κάνει καλό στο σώμα και στο μυαλό

0:00:40.561,0:00:42.427
και αυτό είναι πέρα για πέρα αλήθεια.

0:00:42.427,0:00:46.522
Η άσκηση, ειδικά όταν είμαστε νέοι,[br]έχει πολλά οφέλη για την υγεία,

0:00:46.522,0:00:48.150
όπως είναι η ενδυνάμωση των οστών,

0:00:48.150,0:00:50.997
η απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης [br]από τις αρτηρίες

0:00:50.997,0:00:55.772
και η μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού, [br]υπέρτασης και διαβήτη.

0:00:55.772,0:00:58.868
Ο εγκέφαλός μας εκκρίνει χημικές ουσίες[br]όταν γυμναζόμαστε,

0:00:58.868,0:01:00.858
συμπεριλαμβανομένων και των ενδορφινών.

0:01:00.858,0:01:02.059
Αυτές οι φυσικές ορμόνες,

0:01:02.059,0:01:04.689
οι οποίες ελέγχουν την αντίδραση [br]στον πόνο και στη χαρά

0:01:04.689,0:01:06.139
στο κεντρικό νευρικό σύστημα,

0:01:06.139,0:01:08.241
μπορούν να προκαλέσουν [br]συναισθήματα ευφορίας

0:01:08.241,0:01:10.731
ή, όπως συχνά αποκαλείται, [br]«την ευφορία του δρομέα».

0:01:10.731,0:01:14.180
Οι αυξημένες ενδορφίνες [br]και η συνεχής φυσική δραστηριότητα

0:01:14.180,0:01:18.240
μπορούν να οξύνουν τη συγκέντρωση [br]και να βελτιώσουν διάθεση και μνήμη.

0:01:18.240,0:01:22.237
Αυτό σημαίνει ότι το γυμναστήριο [br]πέντε μέρες την εβδομάδα

0:01:22.237,0:01:24.812
μας ωφελεί το ίδιο [br]με τη συμμετοχή μας σε μια ομάδα;

0:01:24.812,0:01:27.710
Αυτό είναι το ενδιαφέρον.

0:01:27.710,0:01:29.380
Καθώς, όπως προκύπτει από μελέτες,

0:01:29.380,0:01:32.470
αν μπορεί κανείς να βρει[br]ένα άθλημα και μια ομάδα που του αρέσει,

0:01:32.470,0:01:34.571
υπάρχουν πολλών ειδών οφέλη,

0:01:34.571,0:01:36.769
που ξεπερνούν τα σωματικά [br]και νοητικά οφέλη,

0:01:36.769,0:01:38.639
που παρέχει η ατομική άσκηση.

0:01:38.639,0:01:41.680
Μερικά από τα πιο σημαντικά [br]είναι ψυχολογικής φύσεως,

0:01:41.680,0:01:44.085
τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

0:01:44.085,0:01:48.010
Μερικά οφείλονται στην κοινή εμπειρία [br]του ανήκειν σε μια ομάδα,

0:01:48.010,0:01:50.400
όπως, στο να μαθαίνεις [br]να εμπιστεύεσαι τους άλλους

0:01:50.400,0:01:51.755
και να στηρίζεσαι σε αυτούς,

0:01:51.755,0:01:53.118
να δέχεσαι βοήθεια,

0:01:53.118,0:01:54.242
να προσφέρεις βοήθεια

0:01:54.242,0:01:56.804
και να συνεργάζεσαι για έναν κοινό σκοπό.

0:01:56.804,0:02:00.242
Επιπλέον, η δέσμευση σε μια ομάδα [br]και το να κάνεις κάτι διασκεδαστικό

0:02:00.242,0:02:04.587
βοηθάει στην καθιέρωση [br]μιας συνήθειας στην άσκηση.

0:02:04.587,0:02:06.600
Η συμμετοχή σε αθλήματα του σχολείου,

0:02:06.600,0:02:11.964
φαίνεται ότι μειώνει [br]τον κίνδυνο κατάθλιψης έως τέσσερα χρόνια.

0:02:11.964,0:02:16.160
Ταυτόχρονα, ενδυναμώνεται[br]σε μεγάλο βαθμό η αυτοπεποίθηση.

0:02:16.160,0:02:17.846
Αυτό συμβαίνει για κάποιους λόγους.

0:02:17.846,0:02:19.769
Ο πρώτος έχει να κάνει με την προπόνηση.

0:02:19.769,0:02:22.379
Απλώς με το να εξασκείτε [br]τις δεξιότητές σας,

0:02:22.379,0:02:24.130
ειδικά με έναν καλό προπονητή,

0:02:24.130,0:02:27.592
ενισχύετε τη θετική σας σκέψη.

0:02:27.592,0:02:30.492
Τότε είναι που λέτε: «Ακόμη[br]κι αν δεν μπορώ να κάνω κάτι σήμερα,

0:02:30.492,0:02:34.903
μπορώ να βελτιωθώ μέσω της εξάσκησης [br]και να το καταφέρω κάποια στιγμή».

0:02:34.903,0:02:38.082
Αυτή η θετική σκέψη είναι χρήσιμη[br]σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής.

0:02:38.082,0:02:40.486
Υπάρχει, άλλωστε, [br]και η μάθηση μέσω της αποτυχίας,

0:02:40.486,0:02:44.926
ένα από τα πιο μετασχηματιστικά [br]και μακροπρόθεσμα οφέλη της άθλησης.

0:02:44.926,0:02:48.402
Η εμπειρία της συμφιλίωσης με την ήττα, [br]μπορεί να χτίσει την αντοχή

0:02:48.402,0:02:51.897
και την αυτογνωσία που χρειάζεται [br]για τη διαχείριση εμποδίων ακαδημαϊκής,

0:02:51.897,0:02:53.520
κοινωνικής και σωματικής φύσεως.

0:02:53.520,0:02:56.575
Επομένως, ακόμη κι αν η ομάδα σου [br]δεν κερδίζει πάντα ή και ποτέ,

0:02:56.575,0:02:59.125
υπάρχει πραγματικό όφελος [br]από αυτή την εμπειρία.

0:02:59.125,0:03:01.934
Δεν αρέσουν, όμως, σε όλους [br]όλα τα αθλήματα.

0:03:01.934,0:03:04.240
Ίσως κάποια ομάδα [br]είναι υπερβολικά ανταγωνιστική

0:03:04.240,0:03:06.176
ή δεν είναι αρκετά ανταγωνιστική.

0:03:06.176,0:03:08.256
Μπορεί να πάρει χρόνο να βρείτε ένα άθλημα

0:03:08.256,0:03:10.080
που να ταιριάζει στις δυνατότητές σας.

0:03:10.080,0:03:11.619
Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

0:03:11.619,0:03:13.300
Αν όμως αφιερώσετε χρόνο ψάχνωντας,

0:03:13.300,0:03:17.068
θα μπορέσετε να βρείτε ένα άθλημα [br]που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες,

0:03:17.068,0:03:20.000
και αν το καταφέρετε, [br]θα υπάρξουν πολλά οφέλη.

0:03:20.000,0:03:22.409
Θα γίνετε μέρος [br]μιας υποστηρικτικής κοινότητας,

0:03:22.409,0:03:24.129
θα χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας,

0:03:24.129,0:03:26.026
θα γυμνάζετε το σώμα σας,

0:03:26.026,0:03:27.962
θα καλλιεργείτε το μυαλό σας

0:03:27.970,0:03:30.110
και φυσικά θα διασκεδάζετε.