WEBVTT

00:00:06.989 --> 00:00:10.157
Η νίκη του αουτσάιντερ έναντι του φαβορί.

00:00:10.157 --> 00:00:13.490
Το πέναλτι στο τελευταίο λεπτό,
που κερδίζει το τουρνουά.

00:00:13.490 --> 00:00:16.044
Τα μονταρισμένα στιγμιότυπα 
έντονης προπόνησης.

00:00:16.044 --> 00:00:19.269
Σε πολλούς αρέσει να δοξάζουν 
τη νίκη στον αγωνιστικό χώρο,

00:00:19.269 --> 00:00:21.108
να ζητωκραυγάζουν για την ομάδα τους

00:00:21.108 --> 00:00:22.771
και να κάνουν αθλήματα.

00:00:22.771 --> 00:00:26.903
Ιδού, όμως, μια ερώτηση: Πρέπει
να έχουμε τέτοια μανία με τα αθλήματα;

00:00:26.903 --> 00:00:30.495
Μας κάνουν όντως καλό,
όπως θέλουμε να πιστεύουμε

00:00:30.495 --> 00:00:33.834
ή είναι απλώς ένα διασκεδαστικό 
και ευχάριστο χόμπυ;

00:00:33.834 --> 00:00:36.464
Τι λέει για αυτό η επιστήμη;

00:00:36.464 --> 00:00:40.561
Πρώτον, είναι γνωστό ότι η άσκηση 
κάνει καλό στο σώμα και στο μυαλό

00:00:40.561 --> 00:00:42.427
και αυτό είναι πέρα για πέρα αλήθεια.

00:00:42.427 --> 00:00:46.522
Η άσκηση, ειδικά όταν είμαστε νέοι,
έχει πολλά οφέλη για την υγεία,

00:00:46.522 --> 00:00:48.150
όπως είναι η ενδυνάμωση των οστών,

00:00:48.150 --> 00:00:50.997
η απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης 
από τις αρτηρίες

00:00:50.997 --> 00:00:55.772
και η μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού, 
υπέρτασης και διαβήτη.

00:00:55.772 --> 00:00:58.868
Ο εγκέφαλός μας εκκρίνει χημικές ουσίες
όταν γυμναζόμαστε,

00:00:58.868 --> 00:01:00.858
συμπεριλαμβανομένων και των ενδορφινών.

00:01:00.858 --> 00:01:02.059
Αυτές οι φυσικές ορμόνες,

00:01:02.059 --> 00:01:04.689
οι οποίες ελέγχουν την αντίδραση 
στον πόνο και στη χαρά

00:01:04.689 --> 00:01:06.139
στο κεντρικό νευρικό σύστημα,

00:01:06.139 --> 00:01:08.241
μπορούν να προκαλέσουν 
συναισθήματα ευφορίας

00:01:08.241 --> 00:01:10.731
ή, όπως συχνά αποκαλείται, 
«την ευφορία του δρομέα».

00:01:10.731 --> 00:01:14.180
Οι αυξημένες ενδορφίνες 
και η συνεχής φυσική δραστηριότητα

00:01:14.180 --> 00:01:18.240
μπορούν να οξύνουν τη συγκέντρωση 
και να βελτιώσουν διάθεση και μνήμη.

00:01:18.240 --> 00:01:22.237
Αυτό σημαίνει ότι το γυμναστήριο 
πέντε μέρες την εβδομάδα

00:01:22.237 --> 00:01:24.812
μας ωφελεί το ίδιο 
με τη συμμετοχή μας σε μια ομάδα;

00:01:24.812 --> 00:01:27.710
Αυτό είναι το ενδιαφέρον.

00:01:27.710 --> 00:01:29.380
Καθώς, όπως προκύπτει από μελέτες,

00:01:29.380 --> 00:01:32.470
αν μπορεί κανείς να βρει
ένα άθλημα και μια ομάδα που του αρέσει,

00:01:32.470 --> 00:01:34.571
υπάρχουν πολλών ειδών οφέλη,

00:01:34.571 --> 00:01:36.769
που ξεπερνούν τα σωματικά 
και νοητικά οφέλη,

00:01:36.769 --> 00:01:38.639
που παρέχει η ατομική άσκηση.

00:01:38.639 --> 00:01:41.680
Μερικά από τα πιο σημαντικά 
είναι ψυχολογικής φύσεως,

00:01:41.680 --> 00:01:44.085
τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

00:01:44.085 --> 00:01:48.010
Μερικά οφείλονται στην κοινή εμπειρία 
του ανήκειν σε μια ομάδα,

00:01:48.010 --> 00:01:50.400
όπως, στο να μαθαίνεις 
να εμπιστεύεσαι τους άλλους

00:01:50.400 --> 00:01:51.755
και να στηρίζεσαι σε αυτούς,

00:01:51.755 --> 00:01:53.118
να δέχεσαι βοήθεια,

00:01:53.118 --> 00:01:54.242
να προσφέρεις βοήθεια

00:01:54.242 --> 00:01:56.804
και να συνεργάζεσαι για έναν κοινό σκοπό.

00:01:56.804 --> 00:02:00.242
Επιπλέον, η δέσμευση σε μια ομάδα 
και το να κάνεις κάτι διασκεδαστικό

00:02:00.242 --> 00:02:04.587
βοηθάει στην καθιέρωση 
μιας συνήθειας στην άσκηση.

00:02:04.587 --> 00:02:06.600
Η συμμετοχή σε αθλήματα του σχολείου,

00:02:06.600 --> 00:02:11.964
φαίνεται ότι μειώνει 
τον κίνδυνο κατάθλιψης έως τέσσερα χρόνια.

00:02:11.964 --> 00:02:16.160
Ταυτόχρονα, ενδυναμώνεται
σε μεγάλο βαθμό η αυτοπεποίθηση.

00:02:16.160 --> 00:02:17.846
Αυτό συμβαίνει για κάποιους λόγους.

00:02:17.846 --> 00:02:19.769
Ο πρώτος έχει να κάνει με την προπόνηση.

00:02:19.769 --> 00:02:22.379
Απλώς με το να εξασκείτε 
τις δεξιότητές σας,

00:02:22.379 --> 00:02:24.130
ειδικά με έναν καλό προπονητή,

00:02:24.130 --> 00:02:27.592
ενισχύετε τη θετική σας σκέψη.

00:02:27.592 --> 00:02:30.492
Τότε είναι που λέτε: «Ακόμη
κι αν δεν μπορώ να κάνω κάτι σήμερα,

00:02:30.492 --> 00:02:34.903
μπορώ να βελτιωθώ μέσω της εξάσκησης 
και να το καταφέρω κάποια στιγμή».

00:02:34.903 --> 00:02:38.082
Αυτή η θετική σκέψη είναι χρήσιμη
σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής.

00:02:38.082 --> 00:02:40.486
Υπάρχει, άλλωστε, 
και η μάθηση μέσω της αποτυχίας,

00:02:40.486 --> 00:02:44.926
ένα από τα πιο μετασχηματιστικά 
και μακροπρόθεσμα οφέλη της άθλησης.

00:02:44.926 --> 00:02:48.402
Η εμπειρία της συμφιλίωσης με την ήττα, 
μπορεί να χτίσει την αντοχή

00:02:48.402 --> 00:02:51.897
και την αυτογνωσία που χρειάζεται 
για τη διαχείριση εμποδίων ακαδημαϊκής,

00:02:51.897 --> 00:02:53.520
κοινωνικής και σωματικής φύσεως.

00:02:53.520 --> 00:02:56.575
Επομένως, ακόμη κι αν η ομάδα σου 
δεν κερδίζει πάντα ή και ποτέ,

00:02:56.575 --> 00:02:59.125
υπάρχει πραγματικό όφελος 
από αυτή την εμπειρία.

00:02:59.125 --> 00:03:01.934
Δεν αρέσουν, όμως, σε όλους 
όλα τα αθλήματα.

00:03:01.934 --> 00:03:04.240
Ίσως κάποια ομάδα 
είναι υπερβολικά ανταγωνιστική

00:03:04.240 --> 00:03:06.176
ή δεν είναι αρκετά ανταγωνιστική.

00:03:06.176 --> 00:03:08.256
Μπορεί να πάρει χρόνο να βρείτε ένα άθλημα

00:03:08.256 --> 00:03:10.080
που να ταιριάζει στις δυνατότητές σας.

00:03:10.080 --> 00:03:11.619
Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

00:03:11.619 --> 00:03:13.300
Αν όμως αφιερώσετε χρόνο ψάχνωντας,

00:03:13.300 --> 00:03:17.068
θα μπορέσετε να βρείτε ένα άθλημα 
που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες,

00:03:17.068 --> 00:03:20.000
και αν το καταφέρετε, 
θα υπάρξουν πολλά οφέλη.

00:03:20.000 --> 00:03:22.409
Θα γίνετε μέρος 
μιας υποστηρικτικής κοινότητας,

00:03:22.409 --> 00:03:24.129
θα χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας,

00:03:24.129 --> 00:03:26.026
θα γυμνάζετε το σώμα σας,

00:03:26.026 --> 00:03:27.962
θα καλλιεργείτε το μυαλό σας

00:03:27.970 --> 00:03:30.110
και φυσικά θα διασκεδάζετε.