كيف تفيد ممارسة الرياضة جسدك ... و عقلك - ليا لاغوس و جاسبال ريكي سينغ
-
0:07 - 0:10انتصار الفريق المستضعف
ضد الفريق المُرجح فوزه. -
0:10 - 0:13ركلة الترجيح في الدقيقة الأخيرة
التي تضمن الفوز بالبطولة. -
0:13 - 0:16مونتاجات التدريب عالية الطاقة.
-
0:16 - 0:20يحب العديد من الناس
تمجيد الانتصار على أرض الملعب، -
0:20 - 0:21و تشجيع الفرق المفضلة،
-
0:21 - 0:23و ممارسة الرياضة.
-
0:23 - 0:27لكن يُطرح السؤال:
هل يجب أن نكون مهووسين بالرياضة؟ -
0:27 - 0:30هل ممارسة الرياضة مفيدة لنا كما نظنها،
-
0:30 - 0:34أم أن ممارستها ممتعة و تمثل وقت فراغ مسل؟
-
0:34 - 0:36ما قول العلم بهذا الخصوص؟
-
0:36 - 0:41بادئ ذي بدء، من المتفق
أن الرياضة مفيدة للذهن و الجسم، -
0:41 - 0:42و هذا صحيح تماماً.
-
0:42 - 0:47للتمرن، خصوصاً
و نحن شباب فوائد صحية كثيرة، -
0:47 - 0:48كتقوية عظامنا،
-
0:48 - 0:51إزالة الكوليسترول من شراييننا،
-
0:51 - 0:56و تخفيض خطر الإصابة بجلطة دماغية
و ضغط الدم المرتفع و مرض السكري. -
0:56 - 0:59كذلك تفرز أدمغتنا عدداً
من المواد الكيميائية عندما نتمرن، -
0:59 - 1:01بما في ذلك هرمون الإندورفين.
-
1:01 - 1:02هذه الهورمونات الطبيعية،
-
1:02 - 1:06التي تتحكم في ردود فعلنا تجاه الألم
و المتعة في النظام العصبي المركزي، -
1:06 - 1:11كفيلة بمنح شعور من النشوة
أو ما يسمى غالبا بـ"نشوة العداء". -
1:11 - 1:14نسب الإندورفين المرتفعة
و التمارين الجسدية المتسقة بشكل عام -
1:14 - 1:18بإمكانها شحذ تركيزك
و التحسين من مزاجك و ذاكرتك. -
1:18 - 1:22إذا هل يعني ذلك أننا نستفيد
من التمرن خمسة أيام في الأسبوع -
1:22 - 1:25بقدر استفادتنا إذا انضممنا
إلى فريق و تنافسنا؟ -
1:25 - 1:28حسنا، هذا هو الجزء المثير للاهتمام:
-
1:28 - 1:32تبين أنه إذا استطعت
إيجاد رياضة و فريقاً تحبه، -
1:32 - 1:34تظهر الدراسات أن هناك العديد من الفوائد
-
1:34 - 1:39التي تتعدى تلك الفوائد
الجسدية والعقلية عند التمرن فقط. -
1:39 - 1:42أكثر الفوائد أهمية
هي الفوائد على الصعيد النفسي، -
1:42 - 1:44في الأمدين البعيد والقريب.
-
1:44 - 1:48بعض تلك الفوائد تأتي من التجربة
الاجتماعية لكونك ضمن فريق، -
1:48 - 1:52مثلا، تعلم الثقة و الاعتماد على الآخرين،
-
1:52 - 1:53و تقبل المساعدة،
-
1:53 - 1:54و مد يد المساعدة،
-
1:54 - 1:57و العمل سوياً لتحقيق هدف مشترك.
-
1:57 - 2:00بالإضافة لذلك
فإن الالتزام لفريق والقيام بشيء ممتع -
2:00 - 2:05كفيلان بتسهيل التعود
على التمرن بشكل منتظم. -
2:05 - 2:08تبين أن المشاركة في حصة الرياضة المدرسية
-
2:08 - 2:12يُخفض من خطر
الإصابة بالاكتئاب لأربع سنوات. -
2:12 - 2:16في أثناء ذلك يمكن لتقديرك الذاتي
و لثقتك بنفسك أن يحصلا على دفعة كبيرة. -
2:16 - 2:18و لذلك بضعة أسباب.
-
2:18 - 2:19أحدها يكمن في التمرن.
-
2:19 - 2:22بمجرد التمرن على شحذ المهارات،
-
2:22 - 2:24خصوصا برفقة مدرب جيد،
-
2:24 - 2:28فإنك تعزز عقلية تسعى للنضج ضمن نفسك.
-
2:28 - 2:30حينها تقول: "حتى و إن لم
أستطع فعل شيء اليوم، -
2:30 - 2:35فسأستطيع تحسين نفسي عبر التمرن
و تحقيق ذلك في نهاية المطاف." -
2:35 - 2:38هذه العقلية مفيدة في كل مناحي الحياة.
-
2:38 - 2:40و هناك أيضاً التعلم من خلال الفشل،
-
2:40 - 2:45و هو إحدى أكثر الفوائد المُحسنة و الطويلة
المدى المترتبة على ممارسة الرياضة. -
2:45 - 2:48تجربة تقبل الهزيمة كفيلة ببناء المرونة
-
2:48 - 2:54و الوعي بالذات الضروريان لتجاوز
العقبات الأكاديمية و الاجتماعية و الجسدية. -
2:54 - 2:57و بالتالي حتى و إن لم يكن فريقك
يفوز دائماً أو مطلقاً، -
2:57 - 2:59فهناك فائدة من تجربتك.
-
2:59 - 3:02الآن، لن يستمتع الجميع بكل رياضة.
-
3:02 - 3:04ربما يكون فريق ما تنافسياً بشكل مبالغ فيه،
-
3:04 - 3:06أو قليل التنافسية.
-
3:06 - 3:09من الممكن أن يتطلب إيجاد رياضة
تتوافق و نقاط قوتك وقتاً. -
3:09 - 3:11و هذا مقبول للغاية.
-
3:11 - 3:13لكن إذا أمضيت بعض الوقت في البحث،
-
3:13 - 3:17فستجد رياضة تلائم حاجاتك الفردية،
-
3:17 - 3:20و إذا وجدتها،
فستكون هناك الكثير من الفوائد. -
3:20 - 3:22ستكون جزء من مجتمع داعم،
-
3:22 - 3:24و ستبني ثقتك،
-
3:24 - 3:26و ستمرن جسدك،
-
3:26 - 3:28و ستغدي ذهنك،
-
3:28 - 3:31ناهيك عن الوقت الممتع الذي ستمضيه.
- Title:
- كيف تفيد ممارسة الرياضة جسدك ... و عقلك - ليا لاغوس و جاسبال ريكي سينغ
- Speaker:
- Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Description:
-
الدرس الكامل: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh
تم إعداد الدرس بشراكة مع حملة Always #LikeAGirl .
انتصار الفريق المستضعف. ركلة الترجيح في الدقيقة الأخيرة التي تضمن الفوز بالبطولة و مونتاج التدريب. يحب العديد من الناس تمجيد الانتصار على أرض الملعب و تشجيع الفرق المفضلة و ممارسة الرياضة.
لكن هل يجب أن نكون مهووسين بالرياضة؟ هل ممارسة الرياضة مفيدة لنا كما نظنها، أم أنها ممتعة و تمثل وقت فراغ مسلي؟ يرينا كل من (ليا لاغوس) و (جاسبال ريكي سينغ) ما رأي العلم بهذا الخصوص.إعداد: ليا لاغوس و جاسبال ريكي سينغ.
تحريك: استوديو كوزمونوث للتحريك. - Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 03:47
Lalla Khadija Tigha approved Arabic subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Lalla Khadija Tigha edited Arabic subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Abd Al-Rahman Al-Azhurry accepted Arabic subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Abd Al-Rahman Al-Azhurry edited Arabic subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
omar idma edited Arabic subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
Hani Eldalees declined Arabic subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
omar idma edited Arabic subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | ||
omar idma edited Arabic subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain |