[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.99,0:00:10.16,Default,,0000,0000,0000,,انتصار الفريق المستضعف \Nضد الفريق المُرجح فوزه.
Dialogue: 0,0:00:10.16,0:00:13.49,Default,,0000,0000,0000,,ركلة الترجيح في الدقيقة الأخيرة \Nالتي تضمن الفوز بالبطولة.
Dialogue: 0,0:00:13.49,0:00:16.33,Default,,0000,0000,0000,,مونتاجات التدريب عالية الطاقة.
Dialogue: 0,0:00:16.33,0:00:19.75,Default,,0000,0000,0000,,يحب العديد من الناس\Nتمجيد الانتصار على أرض الملعب،
Dialogue: 0,0:00:19.75,0:00:21.12,Default,,0000,0000,0000,,و تشجيع الفرق المفضلة،
Dialogue: 0,0:00:21.12,0:00:22.77,Default,,0000,0000,0000,,و ممارسة الرياضة.
Dialogue: 0,0:00:22.77,0:00:26.90,Default,,0000,0000,0000,,لكن يُطرح السؤال:\Nهل يجب أن نكون مهووسين بالرياضة؟
Dialogue: 0,0:00:26.90,0:00:30.50,Default,,0000,0000,0000,,هل ممارسة الرياضة مفيدة لنا كما نظنها،
Dialogue: 0,0:00:30.50,0:00:33.83,Default,,0000,0000,0000,,أم أن ممارستها ممتعة و تمثل وقت فراغ مسل؟
Dialogue: 0,0:00:33.83,0:00:36.46,Default,,0000,0000,0000,,ما قول العلم بهذا الخصوص؟
Dialogue: 0,0:00:36.46,0:00:40.56,Default,,0000,0000,0000,,بادئ ذي بدء، من المتفق \Nأن الرياضة مفيدة للذهن و الجسم،
Dialogue: 0,0:00:40.56,0:00:42.43,Default,,0000,0000,0000,,و هذا صحيح تماماً.
Dialogue: 0,0:00:42.43,0:00:46.52,Default,,0000,0000,0000,,للتمرن، خصوصاً\Nو نحن شباب فوائد صحية كثيرة،
Dialogue: 0,0:00:46.52,0:00:48.15,Default,,0000,0000,0000,,كتقوية عظامنا،
Dialogue: 0,0:00:48.15,0:00:50.100,Default,,0000,0000,0000,,إزالة الكوليسترول من شراييننا،
Dialogue: 0,0:00:50.100,0:00:55.77,Default,,0000,0000,0000,,و تخفيض خطر الإصابة بجلطة دماغية\Nو ضغط الدم المرتفع و مرض السكري.
Dialogue: 0,0:00:55.77,0:00:58.87,Default,,0000,0000,0000,,كذلك تفرز أدمغتنا عدداً\Nمن المواد الكيميائية عندما نتمرن،
Dialogue: 0,0:00:58.87,0:01:00.93,Default,,0000,0000,0000,,بما في ذلك هرمون الإندورفين.
Dialogue: 0,0:01:00.93,0:01:02.15,Default,,0000,0000,0000,,هذه الهورمونات الطبيعية،
Dialogue: 0,0:01:02.15,0:01:05.90,Default,,0000,0000,0000,,التي تتحكم في ردود فعلنا تجاه الألم \Nو المتعة في النظام العصبي المركزي،
Dialogue: 0,0:01:05.90,0:01:10.77,Default,,0000,0000,0000,,كفيلة بمنح شعور من النشوة \Nأو ما يسمى غالبا بـ"نشوة العداء".
Dialogue: 0,0:01:10.77,0:01:14.18,Default,,0000,0000,0000,,نسب الإندورفين المرتفعة \Nو التمارين الجسدية المتسقة بشكل عام
Dialogue: 0,0:01:14.18,0:01:18.24,Default,,0000,0000,0000,,بإمكانها شحذ تركيزك \Nو التحسين من مزاجك و ذاكرتك.
Dialogue: 0,0:01:18.24,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,إذا هل يعني ذلك أننا نستفيد \Nمن التمرن خمسة أيام في الأسبوع
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.81,Default,,0000,0000,0000,,بقدر استفادتنا إذا انضممنا \Nإلى فريق و تنافسنا؟
Dialogue: 0,0:01:24.81,0:01:27.71,Default,,0000,0000,0000,,حسنا، هذا هو الجزء المثير للاهتمام:
Dialogue: 0,0:01:27.71,0:01:32.00,Default,,0000,0000,0000,,تبين أنه إذا استطعت \Nإيجاد رياضة و فريقاً تحبه،
Dialogue: 0,0:01:32.00,0:01:34.37,Default,,0000,0000,0000,,تظهر الدراسات أن هناك العديد من الفوائد
Dialogue: 0,0:01:34.37,0:01:38.64,Default,,0000,0000,0000,,التي تتعدى تلك الفوائد\Nالجسدية والعقلية عند التمرن فقط.
Dialogue: 0,0:01:38.64,0:01:41.68,Default,,0000,0000,0000,,أكثر الفوائد أهمية \Nهي الفوائد على الصعيد النفسي،
Dialogue: 0,0:01:41.68,0:01:44.08,Default,,0000,0000,0000,,في الأمدين البعيد والقريب.
Dialogue: 0,0:01:44.08,0:01:47.90,Default,,0000,0000,0000,,بعض تلك الفوائد تأتي من التجربة \Nالاجتماعية لكونك ضمن فريق،
Dialogue: 0,0:01:47.90,0:01:51.56,Default,,0000,0000,0000,,مثلا، تعلم الثقة و الاعتماد على الآخرين،
Dialogue: 0,0:01:51.56,0:01:53.12,Default,,0000,0000,0000,,و تقبل المساعدة،
Dialogue: 0,0:01:53.12,0:01:54.24,Default,,0000,0000,0000,,و مد يد المساعدة،
Dialogue: 0,0:01:54.24,0:01:56.80,Default,,0000,0000,0000,,و العمل سوياً لتحقيق هدف مشترك.
Dialogue: 0,0:01:56.80,0:02:00.24,Default,,0000,0000,0000,,بالإضافة لذلك\Nفإن الالتزام لفريق والقيام بشيء ممتع
Dialogue: 0,0:02:00.24,0:02:04.59,Default,,0000,0000,0000,,كفيلان بتسهيل التعود \Nعلى التمرن بشكل منتظم.
Dialogue: 0,0:02:04.59,0:02:07.62,Default,,0000,0000,0000,,تبين أن المشاركة في حصة الرياضة المدرسية
Dialogue: 0,0:02:07.62,0:02:11.96,Default,,0000,0000,0000,,يُخفض من خطر\Nالإصابة بالاكتئاب لأربع سنوات.
Dialogue: 0,0:02:11.96,0:02:16.21,Default,,0000,0000,0000,,في أثناء ذلك يمكن لتقديرك الذاتي \Nو لثقتك بنفسك أن يحصلا على دفعة كبيرة.
Dialogue: 0,0:02:16.21,0:02:17.85,Default,,0000,0000,0000,,و لذلك بضعة أسباب.
Dialogue: 0,0:02:17.85,0:02:19.49,Default,,0000,0000,0000,,أحدها يكمن في التمرن.
Dialogue: 0,0:02:19.49,0:02:22.38,Default,,0000,0000,0000,,بمجرد التمرن على شحذ المهارات،
Dialogue: 0,0:02:22.38,0:02:24.13,Default,,0000,0000,0000,,خصوصا برفقة مدرب جيد،
Dialogue: 0,0:02:24.13,0:02:27.59,Default,,0000,0000,0000,,فإنك تعزز عقلية تسعى للنضج ضمن نفسك.
Dialogue: 0,0:02:27.59,0:02:30.49,Default,,0000,0000,0000,,حينها تقول: "حتى و إن لم \Nأستطع فعل شيء اليوم،
Dialogue: 0,0:02:30.49,0:02:34.90,Default,,0000,0000,0000,,فسأستطيع تحسين نفسي عبر التمرن \Nو تحقيق ذلك في نهاية المطاف."
Dialogue: 0,0:02:34.90,0:02:38.25,Default,,0000,0000,0000,,هذه العقلية مفيدة في كل مناحي الحياة.
Dialogue: 0,0:02:38.25,0:02:40.34,Default,,0000,0000,0000,,و هناك أيضاً التعلم من خلال الفشل،
Dialogue: 0,0:02:40.34,0:02:44.93,Default,,0000,0000,0000,,و هو إحدى أكثر الفوائد المُحسنة و الطويلة \Nالمدى المترتبة على ممارسة الرياضة.
Dialogue: 0,0:02:44.93,0:02:48.40,Default,,0000,0000,0000,,تجربة تقبل الهزيمة كفيلة ببناء المرونة
Dialogue: 0,0:02:48.40,0:02:53.58,Default,,0000,0000,0000,,و الوعي بالذات الضروريان لتجاوز \Nالعقبات الأكاديمية و الاجتماعية و الجسدية.
Dialogue: 0,0:02:53.58,0:02:56.58,Default,,0000,0000,0000,,و بالتالي حتى و إن لم يكن فريقك \Nيفوز دائماً أو مطلقاً،
Dialogue: 0,0:02:56.58,0:02:59.12,Default,,0000,0000,0000,,فهناك فائدة من تجربتك.
Dialogue: 0,0:02:59.12,0:03:01.93,Default,,0000,0000,0000,,الآن، لن يستمتع الجميع بكل رياضة.
Dialogue: 0,0:03:01.93,0:03:04.24,Default,,0000,0000,0000,,ربما يكون فريق ما تنافسياً بشكل مبالغ فيه،
Dialogue: 0,0:03:04.24,0:03:06.26,Default,,0000,0000,0000,,أو قليل التنافسية.
Dialogue: 0,0:03:06.26,0:03:09.43,Default,,0000,0000,0000,,من الممكن أن يتطلب إيجاد رياضة \Nتتوافق و نقاط قوتك وقتاً.
Dialogue: 0,0:03:09.43,0:03:11.45,Default,,0000,0000,0000,,و هذا مقبول للغاية.
Dialogue: 0,0:03:11.45,0:03:13.12,Default,,0000,0000,0000,,لكن إذا أمضيت بعض الوقت في البحث،
Dialogue: 0,0:03:13.12,0:03:17.07,Default,,0000,0000,0000,,فستجد رياضة تلائم حاجاتك الفردية،
Dialogue: 0,0:03:17.07,0:03:20.00,Default,,0000,0000,0000,,و إذا وجدتها، \Nفستكون هناك الكثير من الفوائد.
Dialogue: 0,0:03:20.00,0:03:22.41,Default,,0000,0000,0000,,ستكون جزء من مجتمع داعم،
Dialogue: 0,0:03:22.41,0:03:24.13,Default,,0000,0000,0000,,و ستبني ثقتك،
Dialogue: 0,0:03:24.13,0:03:26.03,Default,,0000,0000,0000,,و ستمرن جسدك،
Dialogue: 0,0:03:26.03,0:03:27.96,Default,,0000,0000,0000,,و ستغدي ذهنك،
Dialogue: 0,0:03:27.96,0:03:30.57,Default,,0000,0000,0000,,ناهيك عن الوقت الممتع الذي ستمضيه.