0:00:06.989,0:00:10.157
انتصار الفريق المستضعف [br]ضد الفريق المُرجح فوزه.

0:00:10.157,0:00:13.490
ركلة الترجيح في الدقيقة الأخيرة [br]التي تضمن الفوز بالبطولة.

0:00:13.490,0:00:16.334
مونتاجات التدريب عالية الطاقة.

0:00:16.334,0:00:19.749
يحب العديد من الناس[br]تمجيد الانتصار على أرض الملعب،

0:00:19.749,0:00:21.118
و تشجيع الفرق المفضلة،

0:00:21.118,0:00:22.771
و ممارسة الرياضة.

0:00:22.771,0:00:26.903
لكن يُطرح السؤال:[br]هل يجب أن نكون مهووسين بالرياضة؟

0:00:26.903,0:00:30.495
هل ممارسة الرياضة مفيدة لنا كما نظنها،

0:00:30.495,0:00:33.834
أم أن ممارستها ممتعة و تمثل وقت فراغ مسل؟

0:00:33.834,0:00:36.464
ما قول العلم بهذا الخصوص؟

0:00:36.464,0:00:40.561
بادئ ذي بدء، من المتفق [br]أن الرياضة مفيدة للذهن و الجسم،

0:00:40.561,0:00:42.427
و هذا صحيح تماماً.

0:00:42.427,0:00:46.522
للتمرن، خصوصاً[br]و نحن شباب فوائد صحية كثيرة،

0:00:46.522,0:00:48.150
كتقوية عظامنا،

0:00:48.150,0:00:50.997
إزالة الكوليسترول من شراييننا،

0:00:50.997,0:00:55.772
و تخفيض خطر الإصابة بجلطة دماغية[br]و ضغط الدم المرتفع و مرض السكري.

0:00:55.772,0:00:58.868
كذلك تفرز أدمغتنا عدداً[br]من المواد الكيميائية عندما نتمرن،

0:00:58.868,0:01:00.928
بما في ذلك هرمون الإندورفين.

0:01:00.928,0:01:02.149
هذه الهورمونات الطبيعية،

0:01:02.149,0:01:05.903
التي تتحكم في ردود فعلنا تجاه الألم [br]و المتعة في النظام العصبي المركزي،

0:01:05.903,0:01:10.771
كفيلة بمنح شعور من النشوة [br]أو ما يسمى غالبا بـ"نشوة العداء".

0:01:10.771,0:01:14.180
نسب الإندورفين المرتفعة [br]و التمارين الجسدية المتسقة بشكل عام

0:01:14.180,0:01:18.240
بإمكانها شحذ تركيزك [br]و التحسين من مزاجك و ذاكرتك.

0:01:18.240,0:01:22.047
إذا هل يعني ذلك أننا نستفيد [br]من التمرن خمسة أيام في الأسبوع

0:01:22.047,0:01:24.812
بقدر استفادتنا إذا انضممنا [br]إلى فريق و تنافسنا؟

0:01:24.812,0:01:27.710
حسنا، هذا هو الجزء المثير للاهتمام:

0:01:27.710,0:01:32.000
تبين أنه إذا استطعت [br]إيجاد رياضة و فريقاً تحبه،

0:01:32.000,0:01:34.371
تظهر الدراسات أن هناك العديد من الفوائد

0:01:34.371,0:01:38.639
التي تتعدى تلك الفوائد[br]الجسدية والعقلية عند التمرن فقط.

0:01:38.639,0:01:41.680
أكثر الفوائد أهمية [br]هي الفوائد على الصعيد النفسي،

0:01:41.680,0:01:44.085
في الأمدين البعيد والقريب.

0:01:44.085,0:01:47.900
بعض تلك الفوائد تأتي من التجربة [br]الاجتماعية لكونك ضمن فريق،

0:01:47.900,0:01:51.555
مثلا، تعلم الثقة و الاعتماد على الآخرين،

0:01:51.555,0:01:53.118
و تقبل المساعدة،

0:01:53.118,0:01:54.242
و مد يد المساعدة،

0:01:54.242,0:01:56.804
و العمل سوياً لتحقيق هدف مشترك.

0:01:56.804,0:02:00.242
بالإضافة لذلك[br]فإن الالتزام لفريق والقيام بشيء ممتع

0:02:00.242,0:02:04.587
كفيلان بتسهيل التعود [br]على التمرن بشكل منتظم.

0:02:04.587,0:02:07.620
تبين أن المشاركة في حصة الرياضة المدرسية

0:02:07.620,0:02:11.964
يُخفض من خطر[br]الإصابة بالاكتئاب لأربع سنوات.

0:02:11.964,0:02:16.210
في أثناء ذلك يمكن لتقديرك الذاتي [br]و لثقتك بنفسك أن يحصلا على دفعة كبيرة.

0:02:16.210,0:02:17.846
و لذلك بضعة أسباب.

0:02:17.846,0:02:19.489
أحدها يكمن في التمرن.

0:02:19.489,0:02:22.379
بمجرد التمرن على شحذ المهارات،

0:02:22.379,0:02:24.130
خصوصا برفقة مدرب جيد،

0:02:24.130,0:02:27.592
فإنك تعزز عقلية تسعى للنضج ضمن نفسك.

0:02:27.592,0:02:30.492
حينها تقول: "حتى و إن لم [br]أستطع فعل شيء اليوم،

0:02:30.492,0:02:34.903
فسأستطيع تحسين نفسي عبر التمرن [br]و تحقيق ذلك في نهاية المطاف."

0:02:34.903,0:02:38.252
هذه العقلية مفيدة في كل مناحي الحياة.

0:02:38.252,0:02:40.336
و هناك أيضاً التعلم من خلال الفشل،

0:02:40.336,0:02:44.926
و هو إحدى أكثر الفوائد المُحسنة و الطويلة [br]المدى المترتبة على ممارسة الرياضة.

0:02:44.926,0:02:48.402
تجربة تقبل الهزيمة كفيلة ببناء المرونة

0:02:48.402,0:02:53.577
و الوعي بالذات الضروريان لتجاوز [br]العقبات الأكاديمية و الاجتماعية و الجسدية.

0:02:53.577,0:02:56.575
و بالتالي حتى و إن لم يكن فريقك [br]يفوز دائماً أو مطلقاً،

0:02:56.575,0:02:59.125
فهناك فائدة من تجربتك.

0:02:59.125,0:03:01.934
الآن، لن يستمتع الجميع بكل رياضة.

0:03:01.934,0:03:04.240
ربما يكون فريق ما تنافسياً بشكل مبالغ فيه،

0:03:04.240,0:03:06.256
أو قليل التنافسية.

0:03:06.256,0:03:09.430
من الممكن أن يتطلب إيجاد رياضة [br]تتوافق و نقاط قوتك وقتاً.

0:03:09.430,0:03:11.449
و هذا مقبول للغاية.

0:03:11.449,0:03:13.120
لكن إذا أمضيت بعض الوقت في البحث،

0:03:13.120,0:03:17.068
فستجد رياضة تلائم حاجاتك الفردية،

0:03:17.068,0:03:20.000
و إذا وجدتها، [br]فستكون هناك الكثير من الفوائد.

0:03:20.000,0:03:22.409
ستكون جزء من مجتمع داعم،

0:03:22.409,0:03:24.129
و ستبني ثقتك،

0:03:24.129,0:03:26.026
و ستمرن جسدك،

0:03:26.026,0:03:27.962
و ستغدي ذهنك،

0:03:27.962,0:03:30.573
ناهيك عن الوقت الممتع الذي ستمضيه.