-
Plum Village, Prancis, Mei 2014
-
Master Zen Thich Nhat Hanh
menjawab pertanyaan
-
(Bunyi genta)
-
Saya berusaha yang terbaik berlatih
kesadaran dalam hidup sehari-hari,
-
tapi saya tidak bisa tenang dengan baik.
Dan dalam meditasi duduk,
-
saya tidak bisa berkonsentrasi pada
nafas saya. Apa yang harus saya lakukan?
-
(Bahasa Vietnam)
Wahai Thay, wahai Sangha
-
Wahai teman-teman Sangha
-
Saya hanya ingin berkata bahwa
saya mempunyai 2 pertanyaan ...
-
Saya seorang praktisi.
-
Saya bermeditasi untuk
menemukan kedamaian,
-
tapi ... saya belum bisa melakukannya.
-
Dalam hidup saya,saya berusaha hidup sadar
dan berusaha menaruh harapan pada latihan.
-
Hidup saya dangat menantang.
Saya harus tetap tenang.
-
Tapi banyak hal masih banyak
mempengaruhi saya di dalam ...dan di luar.
-
Kadang saya merasa saya terlalu lemah
menghadapi dirisendiri dalam situasi saya.
-
Hal yang sama dengan meditasi,
saya mencoba bermeditasi dan ...
-
saya tidak berpengalaman.
-
Selalu ada sesuatu dalam
diri saya atau di luar.
-
Saya tidak dapat
berkonsentrasi pada nafas saya.
-
Saya harus berkata bahwa
saya merasa saya selalu gagal.
-
Orang-orang berkata mereka pikir
saya tidak siap untuk bermeditasi.
-
Saya ingin menanyakan petunjuk dari Thay.
-
Pertanyaan saya adalah:
'Apa yang terjadi selama meditasi?'
-
'Dan apa yang bisa saya lakukan untuk
melanjutkan dan meningkatkan latihan?'
-
Wahai Thay
-
Teman kita berusaha sebaik mungkin
untuk melatih hidup sadar setiap hari.
-
Tapi saya masih merasa dia
sangat terpengaruh dan terdorong
-
oleh hal yang terjadi di
berbagai situasi yang menantang.
-
Dia tidak bisa mempertahankan
kedamaian dengan baik.
-
Dan juga dalam berlatih duduk bermeditasi
-
dia mencoba yang terbaik, tapi dia tidak
bisa berkonsentrasi pada pernafasannya
-
karena banyak hal yang
terjadi di dalam dan di luar.
-
Seseorang menyarankan bahwa
dia belum siap untuk berlatih meditasi.
-
Jadi dia ingin meminta petunjuk
Thay tentang hal ini.
-
Untuk pemula, selalu ada
-
perasaan bahwa anda
tidak bisa berlatih dengan baik.
-
Ini seperti bermain tenis.
-
Anda harus menghabiskan
beberapa minggu
-
untuk terbiasa dengan permainannya.
-
Jadi latihan meditasi juga seperti itu.
-
Tapi jika anda menikmatinya,
anda akan belajar dengan cepat.
-
Karena anda pikir bahwa meditasi itu
-
hal yang sulit dilakukan, oleh sebab itu
anda tidak bisa menikmatinya.
-
'Anda HARUS meditasi.'
-
'Anda HARUS bernafas masuk
dan bernafas keluar.
-
'Anda HARUS duduk diam.'
-
Jadi anda pikir itu adalah sesuatu
-
yang tidak nyaman.
-
Anda harus memaksa diri sendiri
untuk melakukannya.
-
Dan dengan begitu,
-
anda tidak dapat meneruskan dengan mudah.
-
Jadi hal pertama untuk membuatnya nyaman,
-
apakah itu berjalan atau
bernafas atau duduk.
-
Anda harus belajar membuatnya nyaman.
-
Dan ketika itu nyaman, anda dapat
melakukannya dengan lebih mudah.
-
Itu sangat memelihara dan menyembuhkan.
-
Dan anda akan merindukannya
jika anda tidak
-
mempunyai kesempatan untuk melakukannya.
-
Ada di antara kita ... yang PERLU duduk,
-
yang perlu bernafas, yang perlu berjalan.
-
Kita tidak bisa tanpa hal-hal ini,
karena mereka
-
membawa relaksasi, damai
dan sukacita pada kita.
-
Jadi hal pertama adalah mencoba
belajar untuk meditasi dengan
-
sedemikian rupa sehingga latihan
-
bisa sangat nyaman, memelihara
dan menyembuhkan,
-
bukan sesuatu yang harus anda lakukan.
-
Hal kedua adalah anda harus bersama dengan
-
grup dari para praktisi.
-
Karena anda pemula, kumpulan
-
dari energi Sangha akan membantumu
-
untuk berlatih lebih baik.
-
Anda melihat semua orang duduk
-
dan menikmati nafas masuk dan keluar.
-
Setiap orang berjalan dengan
senang dan gembira.
-
Dan kemudian anda mengandalkan
energi kegembiraan itu,
-
dan kesadaran untuk
-
bernafas dan berjalan.
-
Jadi ... anda perlu sebuah Sangha,
-
dan anda harus belajar berlatih
-
dengan Sangha untuk mendapat untung
-
dari energi yang terkumpul.
-
terhubung, terinspirasi, terpelihara
-
(Bunyi genta)
