0:00:00.000,0:00:01.889
Plum Village, Prancis, Mei 2014

0:00:01.899,0:00:05.048
Master Zen Thich Nhat Hanh[br]menjawab pertanyaan

0:00:09.830,0:00:15.302
(Bunyi genta)

0:00:15.302,0:00:18.762
Saya berusaha yang terbaik berlatih [br]kesadaran dalam hidup sehari-hari,

0:00:18.762,0:00:21.942
tapi saya tidak bisa tenang dengan baik.[br]Dan dalam meditasi duduk,

0:00:21.942,0:00:25.602
saya tidak bisa berkonsentrasi pada [br]nafas saya. Apa yang harus saya lakukan?

0:00:27.662,0:00:32.007
(Bahasa Vietnam) [br]Wahai Thay, wahai Sangha

0:00:32.007,0:00:33.915
Wahai teman-teman Sangha

0:00:37.285,0:00:42.771
Saya hanya ingin berkata bahwa [br]saya mempunyai 2 pertanyaan ...

0:00:44.939,0:00:46.690
Saya seorang praktisi.

0:00:49.045,0:00:52.234
Saya bermeditasi untuk [br]menemukan kedamaian,

0:00:55.219,0:00:59.717
tapi ... saya belum bisa melakukannya.

0:01:02.077,0:01:15.027
Dalam hidup saya,saya berusaha hidup sadar[br]dan berusaha menaruh harapan pada latihan.

0:01:17.646,0:01:25.125
Hidup saya dangat menantang.[br]Saya harus tetap tenang.

0:01:25.274,0:01:36.209
Tapi banyak hal masih banyak [br]mempengaruhi saya di dalam ...dan di luar.

0:01:37.331,0:01:43.669
Kadang saya merasa saya terlalu lemah [br]menghadapi dirisendiri dalam situasi saya.

0:01:44.473,0:01:49.718
Hal yang sama dengan meditasi,[br]saya mencoba bermeditasi dan ...

0:01:55.204,0:01:57.118
saya tidak berpengalaman.

0:01:58.297,0:02:01.495
Selalu ada sesuatu dalam [br]diri saya atau di luar.

0:02:04.894,0:02:08.411
Saya tidak dapat [br]berkonsentrasi pada nafas saya.

0:02:10.601,0:02:14.023
Saya harus berkata bahwa [br]saya merasa saya selalu gagal.

0:02:15.139,0:02:18.808
Orang-orang berkata mereka pikir[br]saya tidak siap untuk bermeditasi.

0:02:20.561,0:02:25.604
Saya ingin menanyakan petunjuk dari Thay.

0:02:26.421,0:02:30.323
Pertanyaan saya adalah:[br]'Apa yang terjadi selama meditasi?'

0:02:31.878,0:02:39.959
'Dan apa yang bisa saya lakukan untuk [br]melanjutkan dan meningkatkan latihan?'

0:02:46.674,0:02:48.260
Wahai Thay

0:02:48.300,0:02:53.799
Teman kita berusaha sebaik mungkin [br]untuk melatih hidup sadar setiap hari.

0:02:53.799,0:02:57.840
Tapi saya masih merasa dia [br]sangat terpengaruh dan terdorong

0:02:57.840,0:03:02.590
oleh hal yang terjadi di [br]berbagai situasi yang menantang.

0:03:02.590,0:03:05.964
Dia tidak bisa mempertahankan [br]kedamaian dengan baik.

0:03:06.239,0:03:10.265
Dan juga dalam berlatih duduk bermeditasi

0:03:10.265,0:03:14.634
dia mencoba yang terbaik, tapi dia tidak [br]bisa berkonsentrasi pada pernafasannya

0:03:14.634,0:03:17.909
karena banyak hal yang [br]terjadi di dalam dan di luar.

0:03:18.836,0:03:23.636
Seseorang menyarankan bahwa [br]dia belum siap untuk berlatih meditasi.

0:03:24.033,0:03:26.928
Jadi dia ingin meminta petunjuk [br]Thay tentang hal ini.

0:03:34.403,0:03:38.203
Untuk pemula, selalu ada

0:03:38.203,0:03:41.497
perasaan bahwa anda [br]tidak bisa berlatih dengan baik.

0:03:42.251,0:03:46.003
Ini seperti bermain tenis.

0:03:47.773,0:03:49.661
Anda harus menghabiskan [br]beberapa minggu

0:03:49.681,0:03:53.475
untuk terbiasa dengan permainannya.

0:03:55.081,0:03:58.242
Jadi latihan meditasi juga seperti itu.

0:03:59.974,0:04:04.832
Tapi jika anda menikmatinya, [br]anda akan belajar dengan cepat.

0:04:06.265,0:04:09.152
Karena anda pikir bahwa meditasi itu

0:04:09.152,0:04:12.568
hal yang sulit dilakukan, oleh sebab itu [br]anda tidak bisa menikmatinya.

0:04:13.651,0:04:15.748
'Anda HARUS meditasi.'

0:04:15.748,0:04:18.273
'Anda HARUS bernafas masuk [br]dan bernafas keluar.

0:04:18.273,0:04:20.083
'Anda HARUS duduk diam.'

0:04:20.303,0:04:23.039
Jadi anda pikir itu adalah sesuatu

0:04:24.024,0:04:25.216
yang tidak nyaman.

0:04:25.246,0:04:27.642
Anda harus memaksa diri sendiri[br]untuk melakukannya.

0:04:27.642,0:04:29.010
Dan dengan begitu,

0:04:29.616,0:04:33.300
anda tidak dapat meneruskan dengan mudah.

0:04:34.705,0:04:38.053
Jadi hal pertama untuk membuatnya nyaman,

0:04:39.115,0:04:43.464
apakah itu berjalan atau [br]bernafas atau duduk.

0:04:43.782,0:04:46.818
Anda harus belajar membuatnya nyaman.

0:04:48.714,0:04:53.298
Dan ketika itu nyaman, anda dapat[br]melakukannya dengan lebih mudah.

0:04:53.315,0:04:55.268
Itu sangat memelihara dan menyembuhkan.

0:04:55.832,0:04:57.884
Dan anda akan merindukannya [br]jika anda tidak

0:04:57.884,0:04:59.801
mempunyai kesempatan untuk melakukannya.

0:05:00.114,0:05:05.366
Ada di antara kita ... yang PERLU duduk,

0:05:05.366,0:05:07.833
yang perlu bernafas, yang perlu berjalan.

0:05:07.833,0:05:10.297
Kita tidak bisa tanpa hal-hal ini, [br]karena mereka

0:05:10.297,0:05:15.288
membawa relaksasi, damai [br]dan sukacita pada kita.

0:05:16.047,0:05:20.541
Jadi hal pertama adalah mencoba[br]belajar untuk meditasi dengan

0:05:20.541,0:05:22.950
sedemikian rupa sehingga latihan

0:05:22.950,0:05:27.018
bisa sangat nyaman, memelihara [br]dan menyembuhkan,

0:05:27.028,0:05:29.604
bukan sesuatu yang harus anda lakukan.

0:05:31.064,0:05:34.101
Hal kedua adalah anda harus bersama dengan

0:05:34.101,0:05:36.354
grup dari para praktisi.

0:05:37.758,0:05:40.460
Karena anda pemula, kumpulan

0:05:40.460,0:05:43.490
dari energi Sangha akan membantumu

0:05:43.490,0:05:45.041
untuk berlatih lebih baik.

0:05:46.168,0:05:48.166
Anda melihat semua orang duduk

0:05:48.166,0:05:50.391
dan menikmati nafas masuk dan keluar.

0:05:50.391,0:05:54.616
Setiap orang berjalan dengan [br]senang dan gembira.

0:05:54.798,0:05:57.374
Dan kemudian anda mengandalkan [br]energi kegembiraan itu,

0:05:57.374,0:05:59.271
dan kesadaran untuk

0:05:59.271,0:06:00.533
bernafas dan berjalan.

0:06:02.438,0:06:04.752
Jadi ... anda perlu sebuah Sangha,

0:06:05.730,0:06:07.487
dan anda harus belajar berlatih

0:06:07.487,0:06:09.786
dengan Sangha untuk mendapat untung

0:06:09.786,0:06:12.599
dari energi yang terkumpul.

0:06:13.498,0:06:18.025
terhubung, terinspirasi, terpelihara

0:06:18.465,0:06:23.612
(Bunyi genta)