1
00:00:00,000 --> 00:00:01,889
Plum Village, Prancis, Mei 2014

2
00:00:01,899 --> 00:00:05,048
Master Zen Thich Nhat Hanh
menjawab pertanyaan

3
00:00:09,830 --> 00:00:15,302
(Bunyi genta)

4
00:00:15,302 --> 00:00:18,762
Saya berusaha yang terbaik berlatih 
kesadaran dalam hidup sehari-hari,

5
00:00:18,762 --> 00:00:21,942
tapi saya tidak bisa tenang dengan baik.
Dan dalam meditasi duduk,

6
00:00:21,942 --> 00:00:25,602
saya tidak bisa berkonsentrasi pada 
nafas saya. Apa yang harus saya lakukan?

7
00:00:27,662 --> 00:00:32,007
(Bahasa Vietnam) 
Wahai Thay, wahai Sangha

8
00:00:32,007 --> 00:00:33,915
Wahai teman-teman Sangha

9
00:00:37,285 --> 00:00:42,771
Saya hanya ingin berkata bahwa 
saya mempunyai 2 pertanyaan ...

10
00:00:44,939 --> 00:00:46,690
Saya seorang praktisi.

11
00:00:49,045 --> 00:00:52,234
Saya bermeditasi untuk 
menemukan kedamaian,

12
00:00:55,219 --> 00:00:59,717
tapi ... saya belum bisa melakukannya.

13
00:01:02,077 --> 00:01:15,027
Dalam hidup saya,saya berusaha hidup sadar
dan berusaha menaruh harapan pada latihan.

14
00:01:17,646 --> 00:01:25,125
Hidup saya dangat menantang.
Saya harus tetap tenang.

15
00:01:25,274 --> 00:01:36,209
Tapi banyak hal masih banyak 
mempengaruhi saya di dalam ...dan di luar.

16
00:01:37,331 --> 00:01:43,669
Kadang saya merasa saya terlalu lemah 
menghadapi dirisendiri dalam situasi saya.

17
00:01:44,473 --> 00:01:49,718
Hal yang sama dengan meditasi,
saya mencoba bermeditasi dan ...

18
00:01:55,204 --> 00:01:57,118
saya tidak berpengalaman.

19
00:01:58,297 --> 00:02:01,495
Selalu ada sesuatu dalam 
diri saya atau di luar.

20
00:02:04,894 --> 00:02:08,411
Saya tidak dapat 
berkonsentrasi pada nafas saya.

21
00:02:10,601 --> 00:02:14,023
Saya harus berkata bahwa 
saya merasa saya selalu gagal.

22
00:02:15,139 --> 00:02:18,808
Orang-orang berkata mereka pikir
saya tidak siap untuk bermeditasi.

23
00:02:20,561 --> 00:02:25,604
Saya ingin menanyakan petunjuk dari Thay.

24
00:02:26,421 --> 00:02:30,323
Pertanyaan saya adalah:
'Apa yang terjadi selama meditasi?'

25
00:02:31,878 --> 00:02:39,959
'Dan apa yang bisa saya lakukan untuk 
melanjutkan dan meningkatkan latihan?'

26
00:02:46,674 --> 00:02:48,260
Wahai Thay

27
00:02:48,300 --> 00:02:53,799
Teman kita berusaha sebaik mungkin 
untuk melatih hidup sadar setiap hari.

28
00:02:53,799 --> 00:02:57,840
Tapi saya masih merasa dia 
sangat terpengaruh dan terdorong

29
00:02:57,840 --> 00:03:02,590
oleh hal yang terjadi di 
berbagai situasi yang menantang.

30
00:03:02,590 --> 00:03:05,964
Dia tidak bisa mempertahankan 
kedamaian dengan baik.

31
00:03:06,239 --> 00:03:10,265
Dan juga dalam berlatih duduk bermeditasi

32
00:03:10,265 --> 00:03:14,634
dia mencoba yang terbaik, tapi dia tidak 
bisa berkonsentrasi pada pernafasannya

33
00:03:14,634 --> 00:03:17,909
karena banyak hal yang 
terjadi di dalam dan di luar.

34
00:03:18,836 --> 00:03:23,636
Seseorang menyarankan bahwa 
dia belum siap untuk berlatih meditasi.

35
00:03:24,033 --> 00:03:26,928
Jadi dia ingin meminta petunjuk 
Thay tentang hal ini.

36
00:03:34,403 --> 00:03:38,203
Untuk pemula, selalu ada

37
00:03:38,203 --> 00:03:41,497
perasaan bahwa anda 
tidak bisa berlatih dengan baik.

38
00:03:42,251 --> 00:03:46,003
Ini seperti bermain tenis.

39
00:03:47,773 --> 00:03:49,661
Anda harus menghabiskan 
beberapa minggu

40
00:03:49,681 --> 00:03:53,475
untuk terbiasa dengan permainannya.

41
00:03:55,081 --> 00:03:58,242
Jadi latihan meditasi juga seperti itu.

42
00:03:59,974 --> 00:04:04,832
Tapi jika anda menikmatinya, 
anda akan belajar dengan cepat.

43
00:04:06,265 --> 00:04:09,152
Karena anda pikir bahwa meditasi itu

44
00:04:09,152 --> 00:04:12,568
hal yang sulit dilakukan, oleh sebab itu 
anda tidak bisa menikmatinya.

45
00:04:13,651 --> 00:04:15,748
'Anda HARUS meditasi.'

46
00:04:15,748 --> 00:04:18,273
'Anda HARUS bernafas masuk 
dan bernafas keluar.

47
00:04:18,273 --> 00:04:20,083
'Anda HARUS duduk diam.'

48
00:04:20,303 --> 00:04:23,039
Jadi anda pikir itu adalah sesuatu

49
00:04:24,024 --> 00:04:25,216
yang tidak nyaman.

50
00:04:25,246 --> 00:04:27,642
Anda harus memaksa diri sendiri
untuk melakukannya.

51
00:04:27,642 --> 00:04:29,010
Dan dengan begitu,

52
00:04:29,616 --> 00:04:33,300
anda tidak dapat meneruskan dengan mudah.

53
00:04:34,705 --> 00:04:38,053
Jadi hal pertama untuk membuatnya nyaman,

54
00:04:39,115 --> 00:04:43,464
apakah itu berjalan atau 
bernafas atau duduk.

55
00:04:43,782 --> 00:04:46,818
Anda harus belajar membuatnya nyaman.

56
00:04:48,714 --> 00:04:53,298
Dan ketika itu nyaman, anda dapat
melakukannya dengan lebih mudah.

57
00:04:53,315 --> 00:04:55,268
Itu sangat memelihara dan menyembuhkan.

58
00:04:55,832 --> 00:04:57,884
Dan anda akan merindukannya 
jika anda tidak

59
00:04:57,884 --> 00:04:59,801
mempunyai kesempatan untuk melakukannya.

60
00:05:00,114 --> 00:05:05,366
Ada di antara kita ... yang PERLU duduk,

61
00:05:05,366 --> 00:05:07,833
yang perlu bernafas, yang perlu berjalan.

62
00:05:07,833 --> 00:05:10,297
Kita tidak bisa tanpa hal-hal ini, 
karena mereka

63
00:05:10,297 --> 00:05:15,288
membawa relaksasi, damai 
dan sukacita pada kita.

64
00:05:16,047 --> 00:05:20,541
Jadi hal pertama adalah mencoba
belajar untuk meditasi dengan

65
00:05:20,541 --> 00:05:22,950
sedemikian rupa sehingga latihan

66
00:05:22,950 --> 00:05:27,018
bisa sangat nyaman, memelihara 
dan menyembuhkan,

67
00:05:27,028 --> 00:05:29,604
bukan sesuatu yang harus anda lakukan.

68
00:05:31,064 --> 00:05:34,101
Hal kedua adalah anda harus bersama dengan

69
00:05:34,101 --> 00:05:36,354
grup dari para praktisi.

70
00:05:37,758 --> 00:05:40,460
Karena anda pemula, kumpulan

71
00:05:40,460 --> 00:05:43,490
dari energi Sangha akan membantumu

72
00:05:43,490 --> 00:05:45,041
untuk berlatih lebih baik.

73
00:05:46,168 --> 00:05:48,166
Anda melihat semua orang duduk

74
00:05:48,166 --> 00:05:50,391
dan menikmati nafas masuk dan keluar.

75
00:05:50,391 --> 00:05:54,616
Setiap orang berjalan dengan 
senang dan gembira.

76
00:05:54,798 --> 00:05:57,374
Dan kemudian anda mengandalkan 
energi kegembiraan itu,

77
00:05:57,374 --> 00:05:59,271
dan kesadaran untuk

78
00:05:59,271 --> 00:06:00,533
bernafas dan berjalan.

79
00:06:02,438 --> 00:06:04,752
Jadi ... anda perlu sebuah Sangha,

80
00:06:05,730 --> 00:06:07,487
dan anda harus belajar berlatih

81
00:06:07,487 --> 00:06:09,786
dengan Sangha untuk mendapat untung

82
00:06:09,786 --> 00:06:12,599
dari energi yang terkumpul.

83
00:06:13,498 --> 00:06:18,025
terhubung, terinspirasi, terpelihara

84
00:06:18,465 --> 00:06:23,612
(Bunyi genta)