Plum Village, Prancis, Mei 2014 Master Zen Thich Nhat Hanh menjawab pertanyaan (Bunyi genta) Saya berusaha yang terbaik berlatih kesadaran dalam hidup sehari-hari, tapi saya tidak bisa tenang dengan baik. Dan dalam meditasi duduk, saya tidak bisa berkonsentrasi pada nafas saya. Apa yang harus saya lakukan? (Bahasa Vietnam) Wahai Thay, wahai Sangha Wahai teman-teman Sangha Saya hanya ingin berkata bahwa saya mempunyai 2 pertanyaan ... Saya seorang praktisi. Saya bermeditasi untuk menemukan kedamaian, tapi ... saya belum bisa melakukannya. Dalam hidup saya,saya berusaha hidup sadar dan berusaha menaruh harapan pada latihan. Hidup saya dangat menantang. Saya harus tetap tenang. Tapi banyak hal masih banyak mempengaruhi saya di dalam ...dan di luar. Kadang saya merasa saya terlalu lemah menghadapi dirisendiri dalam situasi saya. Hal yang sama dengan meditasi, saya mencoba bermeditasi dan ... saya tidak berpengalaman. Selalu ada sesuatu dalam diri saya atau di luar. Saya tidak dapat berkonsentrasi pada nafas saya. Saya harus berkata bahwa saya merasa saya selalu gagal. Orang-orang berkata mereka pikir saya tidak siap untuk bermeditasi. Saya ingin menanyakan petunjuk dari Thay. Pertanyaan saya adalah: 'Apa yang terjadi selama meditasi?' 'Dan apa yang bisa saya lakukan untuk melanjutkan dan meningkatkan latihan?' Wahai Thay Teman kita berusaha sebaik mungkin untuk melatih hidup sadar setiap hari. Tapi saya masih merasa dia sangat terpengaruh dan terdorong oleh hal yang terjadi di berbagai situasi yang menantang. Dia tidak bisa mempertahankan kedamaian dengan baik. Dan juga dalam berlatih duduk bermeditasi dia mencoba yang terbaik, tapi dia tidak bisa berkonsentrasi pada pernafasannya karena banyak hal yang terjadi di dalam dan di luar. Seseorang menyarankan bahwa dia belum siap untuk berlatih meditasi. Jadi dia ingin meminta petunjuk Thay tentang hal ini. Untuk pemula, selalu ada perasaan bahwa anda tidak bisa berlatih dengan baik. Ini seperti bermain tenis. Anda harus menghabiskan beberapa minggu untuk terbiasa dengan permainannya. Jadi latihan meditasi juga seperti itu. Tapi jika anda menikmatinya, anda akan belajar dengan cepat. Karena anda pikir bahwa meditasi itu hal yang sulit dilakukan, oleh sebab itu anda tidak bisa menikmatinya. 'Anda HARUS meditasi.' 'Anda HARUS bernafas masuk dan bernafas keluar. 'Anda HARUS duduk diam.' Jadi anda pikir itu adalah sesuatu yang tidak nyaman. Anda harus memaksa diri sendiri untuk melakukannya. Dan dengan begitu, anda tidak dapat meneruskan dengan mudah. Jadi hal pertama untuk membuatnya nyaman, apakah itu berjalan atau bernafas atau duduk. Anda harus belajar membuatnya nyaman. Dan ketika itu nyaman, anda dapat melakukannya dengan lebih mudah. Itu sangat memelihara dan menyembuhkan. Dan anda akan merindukannya jika anda tidak mempunyai kesempatan untuk melakukannya. Ada di antara kita ... yang PERLU duduk, yang perlu bernafas, yang perlu berjalan. Kita tidak bisa tanpa hal-hal ini, karena mereka membawa relaksasi, damai dan sukacita pada kita. Jadi hal pertama adalah mencoba belajar untuk meditasi dengan sedemikian rupa sehingga latihan bisa sangat nyaman, memelihara dan menyembuhkan, bukan sesuatu yang harus anda lakukan. Hal kedua adalah anda harus bersama dengan grup dari para praktisi. Karena anda pemula, kumpulan dari energi Sangha akan membantumu untuk berlatih lebih baik. Anda melihat semua orang duduk dan menikmati nafas masuk dan keluar. Setiap orang berjalan dengan senang dan gembira. Dan kemudian anda mengandalkan energi kegembiraan itu, dan kesadaran untuk bernafas dan berjalan. Jadi ... anda perlu sebuah Sangha, dan anda harus belajar berlatih dengan Sangha untuk mendapat untung dari energi yang terkumpul. terhubung, terinspirasi, terpelihara (Bunyi genta)