Plum Village, Prancis, Mei 2014
Master Zen Thich Nhat Hanh menjawab pertanyaan
(Bunyi genta)
Saya berusaha yang terbaik berlatih kesadaran dalam hidup sehari-hari,
tapi saya tidak bisa tenang dengan baik. Dan dalam meditasi duduk,
saya tidak bisa berkonsentrasi pada nafas saya. Apa yang harus saya lakukan?
(Bahasa Vietnam) Wahai Thay, wahai Sangha
Wahai teman-teman Sangha
Saya hanya ingin berkata bahwa saya mempunyai 2 pertanyaan ...
Saya seorang praktisi.
Saya bermeditasi untuk menemukan kedamaian,
tapi ... saya belum bisa melakukannya.
Dalam hidup saya,saya berusaha hidup sadar dan berusaha menaruh harapan pada latihan.
Hidup saya dangat menantang. Saya harus tetap tenang.
Tapi banyak hal masih banyak mempengaruhi saya di dalam ...dan di luar.
Kadang saya merasa saya terlalu lemah menghadapi dirisendiri dalam situasi saya.
Hal yang sama dengan meditasi, saya mencoba bermeditasi dan ...
saya tidak berpengalaman.
Selalu ada sesuatu dalam diri saya atau di luar.
Saya tidak dapat berkonsentrasi pada nafas saya.
Saya harus berkata bahwa saya merasa saya selalu gagal.
Orang-orang berkata mereka pikir saya tidak siap untuk bermeditasi.
Saya ingin menanyakan petunjuk dari Thay.
Pertanyaan saya adalah: 'Apa yang terjadi selama meditasi?'
'Dan apa yang bisa saya lakukan untuk melanjutkan dan meningkatkan latihan?'
Wahai Thay
Teman kita berusaha sebaik mungkin untuk melatih hidup sadar setiap hari.
Tapi saya masih merasa dia sangat terpengaruh dan terdorong
oleh hal yang terjadi di berbagai situasi yang menantang.
Dia tidak bisa mempertahankan kedamaian dengan baik.
Dan juga dalam berlatih duduk bermeditasi
dia mencoba yang terbaik, tapi dia tidak bisa berkonsentrasi pada pernafasannya
karena banyak hal yang terjadi di dalam dan di luar.
Seseorang menyarankan bahwa dia belum siap untuk berlatih meditasi.
Jadi dia ingin meminta petunjuk Thay tentang hal ini.
Untuk pemula, selalu ada
perasaan bahwa anda tidak bisa berlatih dengan baik.
Ini seperti bermain tenis.
Anda harus menghabiskan beberapa minggu
untuk terbiasa dengan permainannya.
Jadi latihan meditasi juga seperti itu.
Tapi jika anda menikmatinya, anda akan belajar dengan cepat.
Karena anda pikir bahwa meditasi itu
hal yang sulit dilakukan, oleh sebab itu anda tidak bisa menikmatinya.
'Anda HARUS meditasi.'
'Anda HARUS bernafas masuk dan bernafas keluar.
'Anda HARUS duduk diam.'
Jadi anda pikir itu adalah sesuatu
yang tidak nyaman.
Anda harus memaksa diri sendiri untuk melakukannya.
Dan dengan begitu,
anda tidak dapat meneruskan dengan mudah.
Jadi hal pertama untuk membuatnya nyaman,
apakah itu berjalan atau bernafas atau duduk.
Anda harus belajar membuatnya nyaman.
Dan ketika itu nyaman, anda dapat melakukannya dengan lebih mudah.
Itu sangat memelihara dan menyembuhkan.
Dan anda akan merindukannya jika anda tidak
mempunyai kesempatan untuk melakukannya.
Ada di antara kita ... yang PERLU duduk,
yang perlu bernafas, yang perlu berjalan.
Kita tidak bisa tanpa hal-hal ini, karena mereka
membawa relaksasi, damai dan sukacita pada kita.
Jadi hal pertama adalah mencoba belajar untuk meditasi dengan
sedemikian rupa sehingga latihan
bisa sangat nyaman, memelihara dan menyembuhkan,
bukan sesuatu yang harus anda lakukan.
Hal kedua adalah anda harus bersama dengan
grup dari para praktisi.
Karena anda pemula, kumpulan
dari energi Sangha akan membantumu
untuk berlatih lebih baik.
Anda melihat semua orang duduk
dan menikmati nafas masuk dan keluar.
Setiap orang berjalan dengan senang dan gembira.
Dan kemudian anda mengandalkan energi kegembiraan itu,
dan kesadaran untuk
bernafas dan berjalan.
Jadi ... anda perlu sebuah Sangha,
dan anda harus belajar berlatih
dengan Sangha untuk mendapat untung
dari energi yang terkumpul.
terhubung, terinspirasi, terpelihara
(Bunyi genta)