WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:01.889
Plum Village, Prancis, Mei 2014

00:00:01.899 --> 00:00:05.048
Master Zen Thich Nhat Hanh
menjawab pertanyaan

00:00:09.830 --> 00:00:15.302
(Bunyi genta)

00:00:15.302 --> 00:00:18.762
Saya berusaha yang terbaik berlatih 
kesadaran dalam hidup sehari-hari,

00:00:18.762 --> 00:00:21.942
tapi saya tidak bisa tenang dengan baik.
Dan dalam meditasi duduk,

00:00:21.942 --> 00:00:25.602
saya tidak bisa berkonsentrasi pada 
nafas saya. Apa yang harus saya lakukan?

00:00:27.662 --> 00:00:32.007
(Bahasa Vietnam) 
Wahai Thay, wahai Sangha

00:00:32.007 --> 00:00:33.915
Wahai teman-teman Sangha

00:00:37.285 --> 00:00:42.771
Saya hanya ingin berkata bahwa 
saya mempunyai 2 pertanyaan ...

00:00:44.939 --> 00:00:46.690
Saya seorang praktisi.

00:00:49.045 --> 00:00:52.234
Saya bermeditasi untuk 
menemukan kedamaian,

00:00:55.219 --> 00:00:59.717
tapi ... saya belum bisa melakukannya.

00:01:02.077 --> 00:01:15.027
Dalam hidup saya,saya berusaha hidup sadar
dan berusaha menaruh harapan pada latihan.

00:01:17.646 --> 00:01:25.125
Hidup saya dangat menantang.
Saya harus tetap tenang.

00:01:25.274 --> 00:01:36.209
Tapi banyak hal masih banyak 
mempengaruhi saya di dalam ...dan di luar.

00:01:37.331 --> 00:01:43.669
Kadang saya merasa saya terlalu lemah 
menghadapi dirisendiri dalam situasi saya.

00:01:44.473 --> 00:01:49.718
Hal yang sama dengan meditasi,
saya mencoba bermeditasi dan ...

00:01:55.204 --> 00:01:57.118
saya tidak berpengalaman.

00:01:58.297 --> 00:02:01.495
Selalu ada sesuatu dalam 
diri saya atau di luar.

00:02:04.894 --> 00:02:08.411
Saya tidak dapat 
berkonsentrasi pada nafas saya.

00:02:10.601 --> 00:02:14.023
Saya harus berkata bahwa 
saya merasa saya selalu gagal.

00:02:15.139 --> 00:02:18.808
Orang-orang berkata mereka pikir
saya tidak siap untuk bermeditasi.

00:02:20.561 --> 00:02:25.604
Saya ingin menanyakan petunjuk dari Thay.

00:02:26.421 --> 00:02:30.323
Pertanyaan saya adalah:
'Apa yang terjadi selama meditasi?'

00:02:31.878 --> 00:02:39.959
'Dan apa yang bisa saya lakukan untuk 
melanjutkan dan meningkatkan latihan?'

00:02:46.674 --> 00:02:48.260
Wahai Thay

00:02:48.300 --> 00:02:53.799
Teman kita berusaha sebaik mungkin 
untuk melatih hidup sadar setiap hari.

00:02:53.799 --> 00:02:57.840
Tapi saya masih merasa dia 
sangat terpengaruh dan terdorong

00:02:57.840 --> 00:03:02.590
oleh hal yang terjadi di 
berbagai situasi yang menantang.

00:03:02.590 --> 00:03:05.964
Dia tidak bisa mempertahankan 
kedamaian dengan baik.

00:03:06.239 --> 00:03:10.265
Dan juga dalam berlatih duduk bermeditasi

00:03:10.265 --> 00:03:14.634
dia mencoba yang terbaik, tapi dia tidak 
bisa berkonsentrasi pada pernafasannya

00:03:14.634 --> 00:03:17.909
karena banyak hal yang 
terjadi di dalam dan di luar.

00:03:18.836 --> 00:03:23.636
Seseorang menyarankan bahwa 
dia belum siap untuk berlatih meditasi.

00:03:24.033 --> 00:03:26.928
Jadi dia ingin meminta petunjuk 
Thay tentang hal ini.

00:03:34.403 --> 00:03:38.203
Untuk pemula, selalu ada

00:03:38.203 --> 00:03:41.497
perasaan bahwa anda 
tidak bisa berlatih dengan baik.

00:03:42.251 --> 00:03:46.003
Ini seperti bermain tenis.

00:03:47.773 --> 00:03:49.661
Anda harus menghabiskan 
beberapa minggu

00:03:49.681 --> 00:03:53.475
untuk terbiasa dengan permainannya.

00:03:55.081 --> 00:03:58.242
Jadi latihan meditasi juga seperti itu.

00:03:59.974 --> 00:04:04.832
Tapi jika anda menikmatinya, 
anda akan belajar dengan cepat.

00:04:06.265 --> 00:04:09.152
Karena anda pikir bahwa meditasi itu

00:04:09.152 --> 00:04:12.568
hal yang sulit dilakukan, oleh sebab itu 
anda tidak bisa menikmatinya.

00:04:13.651 --> 00:04:15.748
'Anda HARUS meditasi.'

00:04:15.748 --> 00:04:18.273
'Anda HARUS bernafas masuk 
dan bernafas keluar.

00:04:18.273 --> 00:04:20.083
'Anda HARUS duduk diam.'

00:04:20.303 --> 00:04:23.039
Jadi anda pikir itu adalah sesuatu

00:04:24.024 --> 00:04:25.216
yang tidak nyaman.

00:04:25.246 --> 00:04:27.642
Anda harus memaksa diri sendiri
untuk melakukannya.

00:04:27.642 --> 00:04:29.010
Dan dengan begitu,

00:04:29.616 --> 00:04:33.300
anda tidak dapat meneruskan dengan mudah.

00:04:34.705 --> 00:04:38.053
Jadi hal pertama untuk membuatnya nyaman,

00:04:39.115 --> 00:04:43.464
apakah itu berjalan atau 
bernafas atau duduk.

00:04:43.782 --> 00:04:46.818
Anda harus belajar membuatnya nyaman.

00:04:48.714 --> 00:04:53.298
Dan ketika itu nyaman, anda dapat
melakukannya dengan lebih mudah.

00:04:53.315 --> 00:04:55.268
Itu sangat memelihara dan menyembuhkan.

00:04:55.832 --> 00:04:57.884
Dan anda akan merindukannya 
jika anda tidak

00:04:57.884 --> 00:04:59.801
mempunyai kesempatan untuk melakukannya.

00:05:00.114 --> 00:05:05.366
Ada di antara kita ... yang PERLU duduk,

00:05:05.366 --> 00:05:07.833
yang perlu bernafas, yang perlu berjalan.

00:05:07.833 --> 00:05:10.297
Kita tidak bisa tanpa hal-hal ini, 
karena mereka

00:05:10.297 --> 00:05:15.288
membawa relaksasi, damai 
dan sukacita pada kita.

00:05:16.047 --> 00:05:20.541
Jadi hal pertama adalah mencoba
belajar untuk meditasi dengan

00:05:20.541 --> 00:05:22.950
sedemikian rupa sehingga latihan

00:05:22.950 --> 00:05:27.018
bisa sangat nyaman, memelihara 
dan menyembuhkan,

00:05:27.028 --> 00:05:29.604
bukan sesuatu yang harus anda lakukan.

00:05:31.064 --> 00:05:34.101
Hal kedua adalah anda harus bersama dengan

00:05:34.101 --> 00:05:36.354
grup dari para praktisi.

00:05:37.758 --> 00:05:40.460
Karena anda pemula, kumpulan

00:05:40.460 --> 00:05:43.490
dari energi Sangha akan membantumu

00:05:43.490 --> 00:05:45.041
untuk berlatih lebih baik.

00:05:46.168 --> 00:05:48.166
Anda melihat semua orang duduk

00:05:48.166 --> 00:05:50.391
dan menikmati nafas masuk dan keluar.

00:05:50.391 --> 00:05:54.616
Setiap orang berjalan dengan 
senang dan gembira.

00:05:54.798 --> 00:05:57.374
Dan kemudian anda mengandalkan 
energi kegembiraan itu,

00:05:57.374 --> 00:05:59.271
dan kesadaran untuk

00:05:59.271 --> 00:06:00.533
bernafas dan berjalan.

00:06:02.438 --> 00:06:04.752
Jadi ... anda perlu sebuah Sangha,

00:06:05.730 --> 00:06:07.487
dan anda harus belajar berlatih

00:06:07.487 --> 00:06:09.786
dengan Sangha untuk mendapat untung

00:06:09.786 --> 00:06:12.599
dari energi yang terkumpul.

00:06:13.498 --> 00:06:18.025
terhubung, terinspirasi, terpelihara

00:06:18.465 --> 00:06:23.612
(Bunyi genta)