< Return to Video

Dokter UGD dalam mendiagnosis kehidupan "super sibuk" Anda

  • 0:01 - 0:04
    Angkat tangan Anda dan jujurlah,
  • 0:04 - 0:07
    jika Anda pernah menggunakan
    frasa "super sibuk"
  • 0:08 - 0:13
    untuk menggambarkan
    hari, minggu, atau bulan Anda.
  • 0:14 - 0:17
    Saya seorang dokter UGD,
  • 0:17 - 0:22
    dan "super sibuk" adalah frasa yang
    tidak akan pernah saya gunakan.
  • 0:24 - 0:25
    Dan setelah hari ini,
  • 0:25 - 0:28
    saya harap Anda juga
    akan berhenti menggunakannya.
  • 0:29 - 0:33
    Inilah alasan mengapa Anda
    tidak boleh menggunakan kata "super"
  • 0:33 - 0:35
    untuk mengungkapkan kesibukan Anda.
  • 0:36 - 0:39
    Saat kita berada di saat apa yang
    saya sebut Mode Super Sibuk,
  • 0:39 - 0:44
    kita menjadi kurang mampu
    mengatasi kesibukan itu.
  • 0:45 - 0:46
    Inilah yang terjadi.
  • 0:46 - 0:48
    Hormon stres Anda naik dan tetap tinggi,
  • 0:48 - 0:52
    fungsi korteks prefrontal Anda menurun.
  • 0:52 - 0:56
    Artinya ingatan, penilaian,
    dan kontrol impuls Anda memburuk,
  • 0:56 - 1:00
    lalu bagian otak untuk
    kemarahan dan kegelisahan aktif.
  • 1:01 - 1:02
    Apa Anda merasakannya?
  • 1:04 - 1:05
    Ini masalahnya.
  • 1:05 - 1:09
    Anda bisa sesibuk UGD
  • 1:09 - 1:12
    tanpa merasakan kalau Anda super sibuk.
  • 1:13 - 1:14
    Caranya?
  • 1:14 - 1:16
    Dengan taktik yang kami gunakan.
  • 1:16 - 1:20
    Otak kita memproses stres
    dengan cara yang mirip.
  • 1:20 - 1:25
    Tetapi cara kita mengatasi dan mengubahnya
    sudah ditunjukkan oleh penelitian,
  • 1:25 - 1:30
    baik itu darurat
    atau hanya stres harian.
  • 1:31 - 1:33
    Sekarang bedakan Mode Super Sibuk
  • 1:33 - 1:37
    dengan apa yang kami hadapi di UGD
    saat Mode Siap.
  • 1:37 - 1:40
    Mode Siap artinya apa pun yang datang
    dari pintu itu,
  • 1:40 - 1:42
    baik itu kecelakaan kendaraan,
  • 1:42 - 1:45
    atau pasien yang mengalami nyeri dada
    saat terjebak di lift,
  • 1:45 - 1:50
    atau pasien lain dengan benda menyangkut
    di tempat yang tidak seharusnya.
  • 1:50 - 1:53
    Anda pasti sangat penasaran.
  • 1:53 - 1:54
    (Tawa)
  • 1:54 - 1:59
    Bahkan pada saat Anda sedang ditindas,
  • 1:59 - 2:02
    kami tidak takut akan itu.
  • 2:03 - 2:06
    Karena kami tahu bahwa apapun
    yang muncul melalui pintu UGD itu,
  • 2:06 - 2:08
    kami yakin bisa mengatasinya.
  • 2:08 - 2:09
    Kami siap.
  • 2:10 - 2:12
    Itulah Mode Siap.
  • 2:13 - 2:14
    Kami terlatih untuk itu
  • 2:14 - 2:17
    dan Anda juga bisa.
  • 2:17 - 2:18
    Begini caranya.
  • 2:19 - 2:21
    Langkah pertama beralih dari
    Mode Super ke Mode Siap
  • 2:21 - 2:24
    adalah lakukanlah triase tanpa henti.
  • 2:24 - 2:26
    Dalam Mode Super,
    Anda selalu sibuk dan stres
  • 2:26 - 2:30
    karena Anda mengatasi setiap masalah
    dengan respon yang sama.
  • 2:30 - 2:33
    Bandingkan itu dengan Mode Siap.
  • 2:33 - 2:34
    Saat kita triase,
  • 2:35 - 2:38
    artinya kita memprioritaskan
    berdasarkan tingkat kepentingan.
  • 2:39 - 2:41
    Cara ini tidak hanya bagus
    dalam menyelesaikan tugas Anda.
  • 2:41 - 2:44
    Hasil penelitian Dr. Robert Sapolsky
    menyatakan
  • 2:44 - 2:48
    individu yang tidak bisa membedakan
    bahaya dari hal yang tak berbahaya
  • 2:48 - 2:50
    dan mengatasi semuanya
    dengan respon yang sama
  • 2:50 - 2:53
    akan memiliki tingkat hormon stres
    dua kali lipat.
  • 2:53 - 2:56
    Itulah alasan bahwa
    kemampuan pertama perlu dipelajari.
  • 2:56 - 2:58
    Anda tidak bisa mengerjakannya sekaligus,
  • 2:58 - 3:00
    Anda tidak harus melakukannya.
  • 3:00 - 3:01
    Karena kita punya triase.
  • 3:01 - 3:04
    Merah,
    kondisi segera mengancam hidup.
  • 3:04 - 3:07
    Kuning, kondisi serius,
    tapi tak seketika mengancam hidup.
  • 3:07 - 3:09
    Hijau,
    kondisi ringan.
  • 3:09 - 3:13
    Dan kita memfokuskan diri
    pada warna merah.
  • 3:13 - 3:15
    Coba dengarkan ini.
  • 3:15 - 3:18
    Sebagian masalah dari Mode Super
  • 3:18 - 3:22
    adalah Anda mengurus semuanya
    seakan itu warna merah.
  • 3:24 - 3:28
    Jadi, terapkan triase dengan benar.
  • 3:29 - 3:30
    Pahami warna merah Anda.
  • 3:31 - 3:34
    Itulah kondisi terpenting dan terbanyak
    yang dapat Anda ubah.
  • 3:35 - 3:37
    Mudah dibingungkan oleh kebisingan,
  • 3:37 - 3:41
    tetapi hal yang terbising
    tidak selalu yang paling merah.
  • 3:41 - 3:47
    Padahal, pasien saya dengan asma berat
    paling beresiko saat dia diam.
  • 3:48 - 3:52
    Tapi pasien lainnya, meminta saya
    membawakannya krimer kopi berperisa,
  • 3:52 - 3:56
    dia berisik, tapi tidak merah.
  • 3:57 - 3:59
    Contoh lainnya dari kehidupan saya.
  • 3:59 - 4:01
    Musim semi lalu,
    rumah saya kebanjiran,
  • 4:01 - 4:02
    anak saya yang berusia satu tahun
    di UGD,
  • 4:02 - 4:06
    saya harus mencari dana untuk
    sekolah anak saya berusia empat tahun
  • 4:06 - 4:10
    dan bab terakhir buku saya
    sudah terlambat.
  • 4:12 - 4:15
    Tidak ironi,
    karena bab itu tentang stres.
  • 4:15 - 4:17
    (Tawa)
  • 4:17 - 4:20
    Tugas merah saya adalah mengurus
    anak saya yang berusia satu tahun
  • 4:20 - 4:22
    dan menyelesaikan buku saya.
  • 4:22 - 4:23
    Itu saja.
  • 4:23 - 4:26
    Ingat, untuk selalu triase.
  • 4:27 - 4:28
    Perbaiki rumah yang kebanjiran?
  • 4:28 - 4:32
    Saat kerusakannya
    sudah berhenti dan stabil,
  • 4:32 - 4:34
    warnanya tidak lagi merah.
  • 4:34 - 4:36
    Rasanya seperti merah,
  • 4:36 - 4:38
    tapi sebenarnya itu hanya kebisingan.
  • 4:39 - 4:40
    Tidak juga,
    sesungguhnya cukup berisik,
  • 4:40 - 4:43
    gambar di kanan adalah
    saat saya memakai penutup telinga
  • 4:43 - 4:45
    agar saya fokus pada bukunya,
  • 4:45 - 4:48
    sementara lantainya sedang dikeringkan.
  • 4:48 - 4:50
    Pahami warna merah Anda
  • 4:50 - 4:54
    dan jangan biarkan
    apa yang bukan merah bagi Anda.
  • 4:55 - 5:00
    Lagi pula, membiarkan tugas hijau
    kadang dapat mengingatkan diri Anda,
  • 5:00 - 5:03
    "Itu hanya tugas hijau.
    Tidak ada yang akan mati."
  • 5:03 - 5:05
    (Tawa)
  • 5:05 - 5:08
    Tidak apa-apa jika tidak sempurna.
  • 5:10 - 5:14
    Ada juga satu tingkatan triase
    yang kami gunakan di kondisi terburuk,
  • 5:14 - 5:16
    dan itu adalah hitam.
  • 5:16 - 5:20
    Para pasien yang tidak bisa kami tangani.
  • 5:21 - 5:23
    Di saat kami harus berpindah.
  • 5:24 - 5:27
    Jika saya katakan
    meskipun rasanya menyakitkan,
  • 5:27 - 5:32
    Anda pasti memiliki tugas hitam
    di kehidupan Anda.
  • 5:33 - 5:36
    Ini adalah hal yang harus
    Anda hapus dari daftar.
  • 5:37 - 5:39
    Dan kebanyakan dari Anda
    mengerti apa maksud saya.
  • 5:40 - 5:42
    Bagi saya,
    daftar ini adalah penggalangan dana.
  • 5:43 - 5:44
    Saya harus mundur.
  • 5:45 - 5:46
    Seperti yang kita ketahui di UGD,
  • 5:46 - 5:48
    jika Anda mencoba melakukan semuanya,
  • 5:49 - 5:52
    Anda tidak memiliki harapan
    untuk menyelamatkan yang merah.
  • 5:54 - 5:57
    Langkah kedua untuk beralih dari
    Mode Super ke Mode Siap
  • 5:57 - 6:01
    adalah memperkirakan dan
    merancang secara super.
  • 6:01 - 6:05
    Sebagian cara mengatasi kegilaan ini
    adalah bagaimana Anda mempersiapkannya.
  • 6:06 - 6:07
    Langkah pertama
    kita lakukan triase,
  • 6:07 - 6:11
    di langkah kedua, kita membuat
    tugas itu menjadi lebih mudah dilakukan.
  • 6:12 - 6:15
    Sains menyatakan bahwa
    semakin banyak pilihan kita,
  • 6:15 - 6:17
    maka pengambilan keputusan semakin lama.
  • 6:17 - 6:20
    Dan semakin banyak keputusan yang dibuat,
    semakin lelah otak kita
  • 6:20 - 6:23
    dan kemampuan untuk
    membuat keputusan pun berkurang.
  • 6:24 - 6:25
    Pada langkah kedua ini
  • 6:25 - 6:29
    adalah tentang cara
    mengurangi keputusan harian Anda.
  • 6:29 - 6:33
    Ada empat contoh mudah
    yang dapat Anda gunakan sehari-hari.
  • 6:34 - 6:35
    Rencana.
  • 6:35 - 6:37
    Rencanakan makanan mingguan Anda
    di akhir pekan
  • 6:37 - 6:42
    agar pada Rabu pukul 6 sore
    saat semuanya lapar dan meminta pizza,
  • 6:42 - 6:46
    Anda tidak punya pilihan
    untuk membuat makanan sehat.
  • 6:47 - 6:48
    Otomatisasi.
  • 6:48 - 6:53
    Jangan tinggalkan apapun
    yang dapat Anda otomatisasikan,
  • 6:53 - 6:57
    baik itu jadwal, daftar tunggu,
    atau pembelian berulang.
  • 6:58 - 6:59
    Kelompokkan.
  • 6:59 - 7:00
    Ketika waktunya berolahraga,
  • 7:01 - 7:04
    simpan semua alat yang diperlukan untuk
    aktivitas tertentu di tempat yang sama
  • 7:04 - 7:06
    yang terisi daya dan siap pakai,
  • 7:06 - 7:08
    agar Anda tidak buang energi
    saat mencarinya.
  • 7:09 - 7:12
    Dan kurangi godaan,
  • 7:12 - 7:14
    bagi siapa pun yang tergoda oleh gula.
  • 7:14 - 7:15
    Adakah?
  • 7:16 - 7:17
    Katakan ya, silakan.
  • 7:17 - 7:19
    Itu adalah bentuk dari Mode Super
  • 7:19 - 7:22
    dan pengobatan untuk Mode Super
  • 7:22 - 7:25
    tapi, berhentilah menginginkannya.
  • 7:25 - 7:27
    Rancang hal yang berbeda.
  • 7:28 - 7:30
    Jika makanan ada di luar jangkauan,
  • 7:30 - 7:33
    sehingga Anda membutuhkan alat
    untuk meraihnya
  • 7:33 - 7:35
    walaupun itu coklat,
  • 7:35 - 7:41
    peserta akan makan 70% lebih sedikit
    tanpa memikirkannya.
  • 7:41 - 7:42
    Saya tau.
  • 7:42 - 7:44
    Sebentar.
  • 7:44 - 7:45
    (Tawa)
  • 7:45 - 7:50
    Rancanglah agar Anda dapat
    lebih mudah memilih.
  • 7:50 - 7:55
    Itu membawa kita ke langkah ketiga untuk
    beralih dari Mode Super ke Mode Siap,
  • 7:55 - 7:58
    dan itu ada di pikiran Anda.
  • 7:58 - 8:00
    Dengarkan saya
  • 8:00 - 8:01
    dengan cerita yang berbeda.
  • 8:01 - 8:04
    Saya bekerja di UGD satelit kecil,
  • 8:04 - 8:06
    lalu seorang wanita datang
    saat akan melahirkan.
  • 8:07 - 8:10
    Saya sadar bahwa tali pusat bayi itu
    melingkari lehernya tidak hanya sekali
  • 8:11 - 8:14
    tetapi dua kali.
  • 8:15 - 8:17
    Saat itu hanya saya satu-satunya dokter.
  • 8:19 - 8:20
    Saya takut.
  • 8:21 - 8:23
    Tetapi itu tidak boleh menggagalkan saya.
  • 8:24 - 8:28
    Anda tahu,
    kita semua gugup.
  • 8:28 - 8:29
    Kita semua takut,
  • 8:30 - 8:33
    tetapi yang penting adalah
    apa yang Anda lakukan selanjutnya.
  • 8:34 - 8:36
    Perasaan pertama bukanlah masalahnya.
  • 8:36 - 8:38
    Ini bisa menjadi pertanda penting.
  • 8:38 - 8:41
    Masalahnya muncul saat
    membiarkannya menjatuhkan kita.
  • 8:41 - 8:42
    Ketika monolog internal itu muncul
  • 8:42 - 8:45
    dan kita membuat bencana,
    lalu berpikiran sempit.
  • 8:45 - 8:48
    Itulah yang Anda pikirkan
    saat dalam Mode Super,
  • 8:48 - 8:52
    dan Anda tidak bisa
    menyelesaikan apa pun dengan cara itu.
  • 8:53 - 8:55
    Kini saya kembali lagi ke ceritanya,
  • 8:55 - 8:58
    pertama-tama, bagaimana saya keluar
    dari pikiran saya sendiri?
  • 8:58 - 9:01
    Ada banyak taktik
    yang mungkin Anda tahu,
  • 9:01 - 9:06
    tetapi bagi saya, yang terbaik adalah
    memfokuskan diri saya pada orang lain.
  • 9:06 - 9:09
    Saya sengaja melihat orang di depan saya,
  • 9:09 - 9:11
    melihat diri saya bersama mereka di arena,
  • 9:11 - 9:14
    apa yang mereka butuhkan,
    apa yang mereka takutkan
  • 9:14 - 9:16
    dan bagaimana saya membantunya?
  • 9:17 - 9:20
    Mungkin ini terdengar tidak jelas
    bagi Anda,
  • 9:20 - 9:21
    dan ternyata tidak.
  • 9:22 - 9:23
    Faktanya, penelitian menyatakan
  • 9:23 - 9:27
    jika Anda memfokuskan pikiran
    terhadap apa yang disebut belas kasih,
  • 9:27 - 9:30
    itu akan menghancurkan
    pikiran sempit dan monolog internal Anda.
  • 9:30 - 9:32
    Anda akan memperluas persepsi Anda,
  • 9:32 - 9:36
    sehingga otak Anda dapat menerima
    informasi yang lebih luas,
  • 9:36 - 9:40
    melihat banyak kemungkinan,
    dan membuat pilihan yang lebih baik.
  • 9:41 - 9:42
    Cobalah.
  • 9:43 - 9:47
    Ketahuilah bahwa monolog internal Anda
    dapat menggagalkan Anda.
  • 9:48 - 9:52
    Sadarilah ketika Anda keluar dari
    pikiran Anda sendiri,
  • 9:53 - 9:56
    artinya Anda keluar dari
    jalan Anda sendiri.
  • 9:57 - 9:59
    Kini apa yang terjadi pada bayi itu?
  • 10:00 - 10:02
    Saya tidak berfokus pada ketakutan saya,
  • 10:02 - 10:05
    tetapi pada ibu, bayinya,
    dan hal yang harus saya lakukan.
  • 10:06 - 10:09
    Saat tali leher bayi itu dilepaskan,
  • 10:10 - 10:12
    akhirnya bayi itu menjerit dan menendang,
  • 10:12 - 10:14
    tepat saat ayahnya berlari masuk
    dari tempat parkir,
  • 10:14 - 10:17
    "Anda memiliki seorang putra,
    saya dr. Daria.
  • 10:17 - 10:19
    Selamat, Anda ingin memotong
    tali pusarnya?"
  • 10:19 - 10:20
    (Tawa)
  • 10:20 - 10:21
    Untuk sesaat,
  • 10:22 - 10:24
    tangisan yang kuat
    dari bayi yang baru lahir
  • 10:24 - 10:30
    meredam suara sirine
    yang biasanya ada di UGD.
  • 10:31 - 10:33
    Tapi, ada hal lainnya.
  • 10:34 - 10:37
    Saat saya berjalan keluar
    dari kamar ibu itu,
  • 10:37 - 10:42
    saya melihat beberapa pasien
    sedang menunggu di dekat situ.
  • 10:43 - 10:46
    Tiba-tiba saya sadar bahwa
    walaupun mereka mempunyai masalah
  • 10:46 - 10:48
    yang membawa mereka
    ke ruang gawat darurat,
  • 10:48 - 10:52
    mereka semua hadir untuk bayi itu.
  • 10:52 - 10:55
    Dan mereka semua berbagi kegembiraan.
  • 10:56 - 11:00
    Itulah yang terjadi ketika Anda
    keluar dari Mode Super ke Mode Siap.
  • 11:01 - 11:02
    Orang lain melihatnya.
  • 11:02 - 11:05
    Mereka menginginkannya juga,
    tetapi tidak tahu caranya,
  • 11:05 - 11:06
    mereka hanya perlu satu contoh.
  • 11:07 - 11:09
    Anda bisa jadi contohnya.
  • 11:11 - 11:13
    Kuasai kesibukan itu.
  • 11:14 - 11:17
    Tapi berhentilah menyebutnya super.
  • 11:18 - 11:21
    Anda selalu memiliki kemampuan itu.
  • 11:22 - 11:23
    Tapi sekarang...
  • 11:24 - 11:25
    Anda siap
  • 11:26 - 11:27
    Terimakasih
  • 11:27 - 11:30
    (Tepuk tangan)
Title:
Dokter UGD dalam mendiagnosis kehidupan "super sibuk" Anda
Speaker:
Darria Long
Description:

Bagaimana para dokter di ruang gawat darurat tetap tenang dan fokus di tengah kekacauan? Berdasarkan pengalaman bertahun-tahun, dokter ER Darria Long membagikan kerangka kerjanya untuk membantu Anda dapat mengendalikan dan tidak kewalahan saat hidup mulai menjadi "super sibuk."

more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
11:43

Indonesian subtitles

Revisions