Can one be mindful while using social media and smartphones?

(Apakah kita dapat menggunakan media sosial dan aplikasi smart phone dengan penuh kesadaran?)

Apakah hal ini mempengaruhi kemampuan kita mendengar secara mendalam?

Pertanyaan saya berhubungan dengan penggunaan media secara umum

Saya ingin tahu apakah seseorang bisa mempraktekkan sadar penuh

ketika orang itu sedang terhubung

dengan media sosial dan aplikasi smartphone?

Saya juga ingin tahu bagaimana hal tersebut

mempengaruhi kemampuan kita mendengar secara mendalam?

Kita cenderung percaya bahwa smartphone dan internet

dan email dapat menolong kita terhubung satu sama lain

tetapi komunikasi sebaliknya
menjadi semakin sulit

walau alatnya sudah ada

bahkan ketika kita mendengar berita beberapa kali sehari

dan kita berkomunikasi dengan orang lain beberapa kali sehari

tapi itu tidak berarti
komunikasi nyata telah tercapai

kita masih tidak mengerti satu sama lain

kita masih tidak mengerti penderitaan dan kesulitan orang lain

kita masih terus menyalahkan orang lain

Oleh karena itu...

Banyak peralatan elektronik membuat kita

melarikan diri dari diri sendiri

dan tidak memberikan kesempatan bagi kita

untuk sepenuhnya bersama dengan diri sendiri

ada penderitaan, ketakutan, kemarahan di dalam diri kita

dan kita jadi tidak punya waktu dan cara

untuk menangani penderitaan di dalam diri kita

kita tidak dapat berkomunikasi dengan diri sendiri

bahkan kita mencoba melarikan diri dari diri sendiri

kita tidak dapat mendengar diri sendiri
kita tidak dapat menolong diri sendiri

untuk mengurangi penderitaan kita

Jadi bagaimana kita mengerti orang lain...

dan mengurangi penderitaan mereka?

walaupun kita punya
banyak peralatan elektronik

Jadi inilah mengapa kesadaran penuh
sangat penting

Sadar penuh membantu kita mengurangi ketegangan di tubuh

juga membantu kita kembali pada diri sendiri tanpa rasa takut

sehingga kita bisa mengenali penderitaan
di dalam diri

merangkulnya dan mulai mengerti
penderitaan itu

Bila kita mengerti penderitaan kita,

berarti kita bisa mengerti penderitaan
ayah, ibu, dan leluhur kita

Pengertian itu akan memunculkan cinta kasih

yang dapat menyembuhkan dan
membuat perubahan

dan ketika kita merasa lebih ringan
kita merasa disembuhkan

kita dapat membantu orang lain di sekitar kita
melakukan hal yang sama

untuk mencapai kesembuhan dan perubahan

dan kita dapat melakukannya
tanpa peralatan elektronik

Kekuatan untuk mendengarkan

untuk mengerti

dan untuk mengembalikan komunikasi

dan berbaikan kembali

menjadi sesuatu yang dapat dicapai

Ketika kita mengerti penderitaan kita sendiri,

kita mudah berdamai dengan diri sendiri

kita mudah berdamai dengan
ayah, ibu, leluhur kita

karena di dalam penderitaan kita terdapat penderitaan ayah, ibu, dan leluhur kita

Dan ketika kita mengerti penderitaan kita,

ketika kita telah berdamai dengan diri sendiri,

akan jauh lebih mudah

untuk mengerti penderitaan orang lain di dunia ini

dan berdamai dengan mereka

Ketika kita melihat mereka,
kita dapat melihat penderitaan mereka

mereka tidak punya kemampuan

untuk mengatasi penderitaan mereka

mereka terus menderita

dan membuat orang di sekitar mereka menderita

termasuk orang yang mereka cintai

Jadi ketika kita melihat mereka,

dan kita melihat penderitaan mereka

sejauh ini tidak ada yang membantu mengatasi penderitaan mereka

tiba-tiba pengertian akan muncul

dan cinta kasih lahir di dalam dirimu

Dan kita bisa melihat mereka
dengan cinta kasih

Kau tidak lagi menderita

Kau ingin melakukan sesuatu

untuk membantu mengurangi
penderitaannya

kau ingin mengatakan sesuatu untuk mengurangi penderitaannya

karena kau telah memiliki
rasa cinta kasih di dalam dirimu

Dan dengan cinta kasih di dalam dirimu,

kau bisa berbicara dengan cara

yang dapat mengurangi penderitaan mereka

Kau bisa berbicara, "Sayangku, temanku...

saya tahu kau telah banyak
menderita di masa lalu

banyak penderitaan di dalam dirimu

banyak kesulitan yang ada di dalam dirimu

dan di masa lalu aku tidak mampu mengurangi penderitaanmu

bahkan aku sudah bereaksi dengan marah

dan dengan keras kepala
membuatmu lebih menderita

Aku minta maaf

Aku tidak bermaksud membuatmu menderita

Sayangku... itu karena aku tidak bisa melihat penderitaanmu

aku tidak mengerti
penderitaanmu, kesulitanmu

Jadi tolong bantulah aku,

beritahu aku isi hatimu...

beritahu aku penderitaanmu...

kesulitanmu...

sehingga aku bisa mengerti

aku percaya kalau aku mengerti penderitaanmu

aku tidak akan bereaksi seperti di masa lalu

tolong bantu aku,
beritahu aku isi hatimu"

berucap seperti itu kita sebut
'berucap dengan cinta kasih'

dan kita bisa melakukan itu bila
kita mempunyai cinta kasih di dalam hati

dan cinta kasih dapat timbul

bila kita mengerti penderitaan
di dalam orang itu

dan ketika kita berucap seperti itu, orang lain akan membuka hatinya kepadamu

dengan menggunakan 'ucapan cinta kasih', kita bisa membuka hati mereka

dan mereka bisa menceritakan penderitaan dan kesulitan mereka

kemudian kita mempraktekkan 'mendengar mendalam'

dan 'mendengar dengan kasih'

ketika kita mendengar dengan kasih,
kita membantu mengurangi penderitaannya

satu jam mendengarkan dengan kasih

dapat banyak mengurangi penderitaan orang itu

dan kita mungkin adalah orang pertama yang benar-benar mendengarkan dia

kau adalah Bodhisatva Avalokitesvara, yang mendengarkan secara mendalam

Mendengarkan secara mendalam harus dipelajari sebelum dipraktekkan

Ketika kita duduk dan mendengarkan,

kita harus memelihara cinta kasih
di dalam hati kita

karena ketika berbicara,

orang lain mungkin menyimpan kepahitan

atau tuduhan atau menyalahkan

dan hal itu mungkin membuat kita terganggu atau marah

dan kamu kehilangan kemampuan untuk mendengar

jadi kita harus membersihkan diri
selama beberapa hari

ketika kita mendengarkan mereka,

kita harus mempraktekkan
bernapas dengan kesadaran

dan mengingatkan diri sendiri bahwa
tujuan mendengarkan mereka

adalah menolong mereka mengurangi penderitaan

Jadi meskipun orang itu mengucapkan hal yang penuh persepsi salah

kita tidak akan memotong dan mengoreksi

karena itu akan merusak sesi tersebut

Kita mengingatkan diri sendiri

bahwa meskipun dia penuh persepsi salah

penuh dengan kepahitan dan kemarahan

tetapi aku tidak akan memotongnya

aku hanya akan mendengar

untuk menolongnya mengurangi penderitaan

dan beberapa hari kemudian

aku mungkin dapat berbagi cerita

sehingga dia dapat mengoreksi persepsinya

tapi bukan pada saat ini

Jadi bernapas masuk dan keluar,

kita ingat untuk memelihara cinta kasih
di dalam diri

dan kita dapat mendengarkan

selama satu jam penuh atau lebih
dengan cinta kasih

Hal ini bisa sangat menyembuhakn

dan menurut pengalaman kita,

mempraktekkan bernapas sadar selama empat lima hari

dan melihat penderitaan di dalam diri sendiri dan orang lain

telah memberikan kita
kesempatan mempraktekkan

mendengar dengan mendalam
dan penuh kasih

serta berucap dengan penuh cinta

Sebelumnya kami telah mengatur banyak retret di seluruh dunia

dan di setiap retret peserta belajar

seni mendengar secara mendalam dan berucap penuh kasih

dan keajaiban rekonsiliasi perdamaian
selalu terjadi di retret kami

Di hari kelima

peserta coba mempraktekkan
mendengar secara mendalam

dan berucap penuh kasih

dan apabila orang lain itu juga mengikuti retret

akan sangat mudah

tapi apabila orang itu di rumah

kita bisa meneleponnya

untuk mempraktekkan dua hal itu

Berdasarkan pengalaman kami,

banyak yang menggunakan telepon

dan berdamai dengan ayah dan ibu di rumah setelah retret selesai

Ini cara yang sangat efektif

praktek berucap penuh kasih
dan mendengar secara mendalam

kedua ini adalah objek dari
pelatihan kesadaran keempat

yang telah diterima peserta dari Sangha

Ini adalah seni memulihkan komunikasi

Ini adalah seni berdamai

kita tidak butuh banyak peralatan elektronik

kita hanya butuh napas masuk dan keluar

serta kapasitas melihat ke dalam
penderitaan diri sendiri

juga ke dalam penderitaan orang lain

dan terakhir kita juga butuh
ucapan penuh cinta kasih

dan mendengar secara mendalam

dan kita dapat mengubah seluruh situasi

hanya dalam hitungan hari