1 00:00:09,160 --> 00:00:16,017 (Apakah kita dapat menggunakan media sosial dan aplikasi smart phone dengan penuh kesadaran?) 2 00:00:16,017 --> 00:00:22,069 Apakah hal ini mempengaruhi kemampuan kita mendengar secara mendalam? 3 00:00:29,483 --> 00:00:34,173 Pertanyaan saya berhubungan dengan penggunaan media secara umum 4 00:00:34,173 --> 00:00:37,306 Saya ingin tahu apakah seseorang bisa mempraktekkan sadar penuh 5 00:00:37,306 --> 00:00:45,724 ketika orang itu sedang terhubung 6 00:00:45,724 --> 00:00:50,164 dengan media sosial dan aplikasi smartphone? 7 00:00:50,164 --> 00:00:52,146 Saya juga ingin tahu bagaimana hal tersebut 8 00:00:52,146 --> 00:01:00,076 mempengaruhi kemampuan kita mendengar secara mendalam? 9 00:01:01,654 --> 00:01:11,894 Kita cenderung percaya bahwa smartphone dan internet 10 00:01:11,898 --> 00:01:19,538 dan email dapat menolong kita terhubung satu sama lain 11 00:01:22,778 --> 00:01:26,005 tetapi komunikasi sebaliknya menjadi semakin sulit 12 00:01:26,005 --> 00:01:32,255 walau alatnya sudah ada 13 00:01:32,255 --> 00:01:37,705 bahkan ketika kita mendengar berita beberapa kali sehari 14 00:01:37,705 --> 00:01:41,955 dan kita berkomunikasi dengan orang lain beberapa kali sehari 15 00:01:41,955 --> 00:01:47,805 tapi itu tidak berarti komunikasi nyata telah tercapai 16 00:01:47,805 --> 00:01:50,125 kita masih tidak mengerti satu sama lain 17 00:01:50,125 --> 00:01:54,775 kita masih tidak mengerti penderitaan dan kesulitan orang lain 18 00:01:54,775 --> 00:01:59,475 kita masih terus menyalahkan orang lain 19 00:02:01,815 --> 00:02:04,835 Oleh karena itu... 20 00:02:09,423 --> 00:02:19,223 Banyak peralatan elektronik membuat kita 21 00:02:19,223 --> 00:02:23,054 melarikan diri dari diri sendiri 22 00:02:25,562 --> 00:02:28,392 dan tidak memberikan kesempatan bagi kita 23 00:02:28,392 --> 00:02:31,512 untuk sepenuhnya bersama dengan diri sendiri 24 00:02:31,512 --> 00:02:37,552 ada penderitaan, ketakutan, kemarahan di dalam diri kita 25 00:02:37,552 --> 00:02:45,385 dan kita jadi tidak punya waktu dan cara 26 00:02:45,385 --> 00:02:50,025 untuk menangani penderitaan di dalam diri kita 27 00:02:52,015 --> 00:02:56,745 kita tidak dapat berkomunikasi dengan diri sendiri 28 00:02:56,745 --> 00:03:00,734 bahkan kita mencoba melarikan diri dari diri sendiri 29 00:03:01,768 --> 00:03:06,518 kita tidak dapat mendengar diri sendiri kita tidak dapat menolong diri sendiri 30 00:03:06,518 --> 00:03:08,908 untuk mengurangi penderitaan kita 31 00:03:08,908 --> 00:03:12,058 Jadi bagaimana kita mengerti orang lain... 32 00:03:12,058 --> 00:03:15,298 dan mengurangi penderitaan mereka? 33 00:03:15,298 --> 00:03:20,088 walaupun kita punya banyak peralatan elektronik 34 00:03:21,938 --> 00:03:25,980 Jadi inilah mengapa kesadaran penuh sangat penting 35 00:03:25,980 --> 00:03:29,410 Sadar penuh membantu kita mengurangi ketegangan di tubuh 36 00:03:29,410 --> 00:03:32,020 juga membantu kita kembali pada diri sendiri tanpa rasa takut 37 00:03:32,020 --> 00:03:34,950 sehingga kita bisa mengenali penderitaan di dalam diri 38 00:03:34,950 --> 00:03:38,830 merangkulnya dan mulai mengerti penderitaan itu 39 00:03:38,830 --> 00:03:40,590 Bila kita mengerti penderitaan kita, 40 00:03:40,590 --> 00:03:47,990 berarti kita bisa mengerti penderitaan ayah, ibu, dan leluhur kita 41 00:03:47,990 --> 00:03:51,330 Pengertian itu akan memunculkan cinta kasih 42 00:03:51,330 --> 00:03:56,800 yang dapat menyembuhkan dan membuat perubahan 43 00:03:56,800 --> 00:04:01,720 dan ketika kita merasa lebih ringan kita merasa disembuhkan 44 00:04:01,720 --> 00:04:06,580 kita dapat membantu orang lain di sekitar kita melakukan hal yang sama 45 00:04:06,580 --> 00:04:10,760 untuk mencapai kesembuhan dan perubahan 46 00:04:10,760 --> 00:04:15,930 dan kita dapat melakukannya tanpa peralatan elektronik 47 00:04:16,822 --> 00:04:25,362 Kekuatan untuk mendengarkan 48 00:04:25,362 --> 00:04:26,632 untuk mengerti 49 00:04:26,632 --> 00:04:29,622 dan untuk mengembalikan komunikasi 50 00:04:29,622 --> 00:04:32,472 dan berbaikan kembali 51 00:04:32,472 --> 00:04:35,819 menjadi sesuatu yang dapat dicapai 52 00:04:37,276 --> 00:04:40,706 Ketika kita mengerti penderitaan kita sendiri, 53 00:04:40,706 --> 00:04:43,656 kita mudah berdamai dengan diri sendiri 54 00:04:43,656 --> 00:04:50,476 kita mudah berdamai dengan ayah, ibu, leluhur kita 55 00:04:50,476 --> 00:04:58,808 karena di dalam penderitaan kita terdapat penderitaan ayah, ibu, dan leluhur kita 56 00:04:58,808 --> 00:05:00,918 Dan ketika kita mengerti penderitaan kita, 57 00:05:00,918 --> 00:05:03,638 ketika kita telah berdamai dengan diri sendiri, 58 00:05:03,638 --> 00:05:05,098 akan jauh lebih mudah 59 00:05:05,098 --> 00:05:09,128 untuk mengerti penderitaan orang lain di dunia ini 60 00:05:09,128 --> 00:05:12,518 dan berdamai dengan mereka 61 00:05:12,518 --> 00:05:16,608 Ketika kita melihat mereka, kita dapat melihat penderitaan mereka 62 00:05:16,608 --> 00:05:18,348 mereka tidak punya kemampuan 63 00:05:18,348 --> 00:05:20,608 untuk mengatasi penderitaan mereka 64 00:05:20,608 --> 00:05:23,098 mereka terus menderita 65 00:05:23,098 --> 00:05:27,088 dan membuat orang di sekitar mereka menderita 66 00:05:27,088 --> 00:05:32,068 termasuk orang yang mereka cintai 67 00:05:33,688 --> 00:05:36,678 Jadi ketika kita melihat mereka, 68 00:05:36,678 --> 00:05:41,678 dan kita melihat penderitaan mereka 69 00:05:41,678 --> 00:05:48,721 sejauh ini tidak ada yang membantu mengatasi penderitaan mereka 70 00:05:48,721 --> 00:05:53,027 tiba-tiba pengertian akan muncul 71 00:05:53,027 --> 00:05:55,910 dan cinta kasih lahir di dalam dirimu 72 00:05:55,910 --> 00:05:58,803 Dan kita bisa melihat mereka dengan cinta kasih 73 00:05:58,803 --> 00:06:00,493 Kau tidak lagi menderita 74 00:06:00,493 --> 00:06:03,323 Kau ingin melakukan sesuatu 75 00:06:03,323 --> 00:06:06,743 untuk membantu mengurangi penderitaannya 76 00:06:06,743 --> 00:06:10,973 kau ingin mengatakan sesuatu untuk mengurangi penderitaannya 77 00:06:10,973 --> 00:06:17,933 karena kau telah memiliki rasa cinta kasih di dalam dirimu 78 00:06:17,933 --> 00:06:19,457 Dan dengan cinta kasih di dalam dirimu, 79 00:06:19,457 --> 00:06:21,707 kau bisa berbicara dengan cara 80 00:06:21,707 --> 00:06:25,727 yang dapat mengurangi penderitaan mereka 81 00:06:25,727 --> 00:06:31,057 Kau bisa berbicara, "Sayangku, temanku... 82 00:06:31,057 --> 00:06:37,047 saya tahu kau telah banyak menderita di masa lalu 83 00:06:37,047 --> 00:06:39,433 banyak penderitaan di dalam dirimu 84 00:06:39,433 --> 00:06:43,533 banyak kesulitan yang ada di dalam dirimu 85 00:06:43,533 --> 00:06:50,853 dan di masa lalu aku tidak mampu mengurangi penderitaanmu 86 00:06:50,853 --> 00:06:53,803 bahkan aku sudah bereaksi dengan marah 87 00:06:53,803 --> 00:06:57,063 dan dengan keras kepala membuatmu lebih menderita 88 00:06:57,063 --> 00:06:59,199 Aku minta maaf 89 00:06:59,199 --> 00:07:03,589 Aku tidak bermaksud membuatmu menderita 90 00:07:03,589 --> 00:07:08,319 Sayangku... itu karena aku tidak bisa melihat penderitaanmu 91 00:07:08,319 --> 00:07:14,042 aku tidak mengerti penderitaanmu, kesulitanmu 92 00:07:14,042 --> 00:07:16,292 Jadi tolong bantulah aku, 93 00:07:16,292 --> 00:07:20,242 beritahu aku isi hatimu... 94 00:07:20,242 --> 00:07:21,642 beritahu aku penderitaanmu... 95 00:07:21,642 --> 00:07:23,702 kesulitanmu... 96 00:07:23,702 --> 00:07:26,612 sehingga aku bisa mengerti 97 00:07:26,612 --> 00:07:29,042 aku percaya kalau aku mengerti penderitaanmu 98 00:07:29,042 --> 00:07:35,147 aku tidak akan bereaksi seperti di masa lalu 99 00:07:35,147 --> 00:07:38,717 tolong bantu aku, beritahu aku isi hatimu" 100 00:07:38,717 --> 00:07:42,817 berucap seperti itu kita sebut 'berucap dengan cinta kasih' 101 00:07:42,817 --> 00:07:48,167 dan kita bisa melakukan itu bila kita mempunyai cinta kasih di dalam hati 102 00:07:48,167 --> 00:07:49,814 dan cinta kasih dapat timbul 103 00:07:49,814 --> 00:07:57,044 bila kita mengerti penderitaan di dalam orang itu 104 00:07:57,044 --> 00:08:04,744 dan ketika kita berucap seperti itu, orang lain akan membuka hatinya kepadamu 105 00:08:04,744 --> 00:08:11,754 dengan menggunakan 'ucapan cinta kasih', kita bisa membuka hati mereka 106 00:08:11,755 --> 00:08:17,055 dan mereka bisa menceritakan penderitaan dan kesulitan mereka 107 00:08:17,055 --> 00:08:19,915 kemudian kita mempraktekkan 'mendengar mendalam' 108 00:08:19,915 --> 00:08:24,445 dan 'mendengar dengan kasih' 109 00:08:24,445 --> 00:08:30,195 ketika kita mendengar dengan kasih, kita membantu mengurangi penderitaannya 110 00:08:30,195 --> 00:08:33,365 satu jam mendengarkan dengan kasih 111 00:08:33,365 --> 00:08:36,535 dapat banyak mengurangi penderitaan orang itu 112 00:08:36,535 --> 00:08:42,053 dan kita mungkin adalah orang pertama yang benar-benar mendengarkan dia 113 00:08:42,053 --> 00:08:49,166 kau adalah Bodhisatva Avalokitesvara, yang mendengarkan secara mendalam 114 00:08:49,166 --> 00:08:54,796 Mendengarkan secara mendalam harus dipelajari sebelum dipraktekkan 115 00:08:57,363 --> 00:09:00,693 Ketika kita duduk dan mendengarkan, 116 00:09:00,693 --> 00:09:05,603 kita harus memelihara cinta kasih di dalam hati kita 117 00:09:05,603 --> 00:09:08,083 karena ketika berbicara, 118 00:09:08,083 --> 00:09:15,113 orang lain mungkin menyimpan kepahitan 119 00:09:15,113 --> 00:09:17,753 atau tuduhan atau menyalahkan 120 00:09:17,753 --> 00:09:20,813 dan hal itu mungkin membuat kita terganggu atau marah 121 00:09:20,813 --> 00:09:25,433 dan kamu kehilangan kemampuan untuk mendengar 122 00:09:25,433 --> 00:09:30,643 jadi kita harus membersihkan diri selama beberapa hari 123 00:09:30,643 --> 00:09:34,513 ketika kita mendengarkan mereka, 124 00:09:34,513 --> 00:09:37,473 kita harus mempraktekkan bernapas dengan kesadaran 125 00:09:37,473 --> 00:09:41,443 dan mengingatkan diri sendiri bahwa tujuan mendengarkan mereka 126 00:09:41,443 --> 00:09:44,873 adalah menolong mereka mengurangi penderitaan 127 00:09:44,873 --> 00:09:49,523 Jadi meskipun orang itu mengucapkan hal yang penuh persepsi salah 128 00:09:49,523 --> 00:09:53,853 kita tidak akan memotong dan mengoreksi 129 00:09:53,853 --> 00:09:57,182 karena itu akan merusak sesi tersebut 130 00:09:57,182 --> 00:09:58,522 Kita mengingatkan diri sendiri 131 00:09:58,522 --> 00:10:01,652 bahwa meskipun dia penuh persepsi salah 132 00:10:01,652 --> 00:10:04,682 penuh dengan kepahitan dan kemarahan 133 00:10:04,682 --> 00:10:09,142 tetapi aku tidak akan memotongnya 134 00:10:09,142 --> 00:10:10,082 aku hanya akan mendengar 135 00:10:10,082 --> 00:10:12,272 untuk menolongnya mengurangi penderitaan 136 00:10:12,272 --> 00:10:14,012 dan beberapa hari kemudian 137 00:10:14,012 --> 00:10:22,602 aku mungkin dapat berbagi cerita 138 00:10:22,602 --> 00:10:25,972 sehingga dia dapat mengoreksi persepsinya 139 00:10:25,972 --> 00:10:27,996 tapi bukan pada saat ini 140 00:10:27,996 --> 00:10:29,496 Jadi bernapas masuk dan keluar, 141 00:10:29,496 --> 00:10:32,166 kita ingat untuk memelihara cinta kasih di dalam diri 142 00:10:32,166 --> 00:10:33,126 dan kita dapat mendengarkan 143 00:10:33,126 --> 00:10:36,516 selama satu jam penuh atau lebih dengan cinta kasih 144 00:10:36,516 --> 00:10:38,986 Hal ini bisa sangat menyembuhakn 145 00:10:38,986 --> 00:10:41,476 dan menurut pengalaman kita, 146 00:10:41,476 --> 00:10:45,406 mempraktekkan bernapas sadar selama empat lima hari 147 00:10:45,406 --> 00:10:50,856 dan melihat penderitaan di dalam diri sendiri dan orang lain 148 00:10:50,856 --> 00:10:53,046 telah memberikan kita kesempatan mempraktekkan 149 00:10:53,046 --> 00:10:56,676 mendengar dengan mendalam dan penuh kasih 150 00:10:56,676 --> 00:10:58,936 serta berucap dengan penuh cinta 151 00:10:58,936 --> 00:11:05,136 Sebelumnya kami telah mengatur banyak retret di seluruh dunia 152 00:11:05,136 --> 00:11:08,214 dan di setiap retret peserta belajar 153 00:11:08,214 --> 00:11:12,614 seni mendengar secara mendalam dan berucap penuh kasih 154 00:11:12,614 --> 00:11:18,354 dan keajaiban rekonsiliasi perdamaian selalu terjadi di retret kami 155 00:11:20,895 --> 00:11:23,415 Di hari kelima 156 00:11:23,415 --> 00:11:28,815 peserta coba mempraktekkan mendengar secara mendalam 157 00:11:28,815 --> 00:11:30,645 dan berucap penuh kasih 158 00:11:30,645 --> 00:11:33,705 dan apabila orang lain itu juga mengikuti retret 159 00:11:33,705 --> 00:11:35,165 akan sangat mudah 160 00:11:35,165 --> 00:11:37,745 tapi apabila orang itu di rumah 161 00:11:37,745 --> 00:11:40,425 kita bisa meneleponnya 162 00:11:40,425 --> 00:11:44,985 untuk mempraktekkan dua hal itu 163 00:11:44,985 --> 00:11:46,475 Berdasarkan pengalaman kami, 164 00:11:46,475 --> 00:11:49,185 banyak yang menggunakan telepon 165 00:11:49,185 --> 00:11:55,935 dan berdamai dengan ayah dan ibu di rumah setelah retret selesai 166 00:11:55,935 --> 00:11:58,025 Ini cara yang sangat efektif 167 00:11:58,025 --> 00:12:03,835 praktek berucap penuh kasih dan mendengar secara mendalam 168 00:12:03,835 --> 00:12:08,957 kedua ini adalah objek dari pelatihan kesadaran keempat 169 00:12:08,957 --> 00:12:12,391 yang telah diterima peserta dari Sangha 170 00:12:12,391 --> 00:12:18,711 Ini adalah seni memulihkan komunikasi 171 00:12:18,711 --> 00:12:22,021 Ini adalah seni berdamai 172 00:12:26,840 --> 00:12:32,050 kita tidak butuh banyak peralatan elektronik 173 00:12:32,050 --> 00:12:38,984 kita hanya butuh napas masuk dan keluar 174 00:12:38,986 --> 00:12:43,256 serta kapasitas melihat ke dalam penderitaan diri sendiri 175 00:12:43,256 --> 00:12:46,716 juga ke dalam penderitaan orang lain 176 00:12:46,716 --> 00:12:51,996 dan terakhir kita juga butuh ucapan penuh cinta kasih 177 00:12:51,996 --> 00:12:55,296 dan mendengar secara mendalam 178 00:12:55,296 --> 00:12:57,306 dan kita dapat mengubah seluruh situasi 179 00:12:57,306 --> 00:13:00,806 hanya dalam hitungan hari