0:00:09.160,0:00:16.017
(Apakah kita dapat menggunakan media sosial dan aplikasi smart phone dengan penuh kesadaran?)

0:00:16.017,0:00:22.069
Apakah hal ini mempengaruhi kemampuan kita mendengar secara mendalam?

0:00:29.483,0:00:34.173
Pertanyaan saya berhubungan dengan penggunaan media secara umum

0:00:34.173,0:00:37.306
Saya ingin tahu apakah seseorang bisa mempraktekkan sadar penuh

0:00:37.306,0:00:45.724
ketika orang itu sedang terhubung

0:00:45.724,0:00:50.164
dengan media sosial dan aplikasi smartphone?

0:00:50.164,0:00:52.146
Saya juga ingin tahu bagaimana hal tersebut

0:00:52.146,0:01:00.076
mempengaruhi kemampuan kita mendengar secara mendalam?

0:01:01.654,0:01:11.894
Kita cenderung percaya bahwa smartphone dan internet

0:01:11.898,0:01:19.538
dan email dapat menolong kita terhubung satu sama lain

0:01:22.778,0:01:26.005
tetapi komunikasi sebaliknya [br]menjadi semakin sulit

0:01:26.005,0:01:32.255
walau alatnya sudah ada

0:01:32.255,0:01:37.705
bahkan ketika kita mendengar berita beberapa kali sehari

0:01:37.705,0:01:41.955
dan kita berkomunikasi dengan orang lain beberapa kali sehari

0:01:41.955,0:01:47.805
tapi itu tidak berarti [br]komunikasi nyata telah tercapai

0:01:47.805,0:01:50.125
kita masih tidak mengerti satu sama lain

0:01:50.125,0:01:54.775
kita masih tidak mengerti penderitaan dan kesulitan orang lain

0:01:54.775,0:01:59.475
kita masih terus menyalahkan orang lain

0:02:01.815,0:02:04.835
Oleh karena itu...

0:02:09.423,0:02:19.223
Banyak peralatan elektronik membuat kita

0:02:19.223,0:02:23.054
melarikan diri dari diri sendiri

0:02:25.562,0:02:28.392
dan tidak memberikan kesempatan bagi kita

0:02:28.392,0:02:31.512
untuk sepenuhnya bersama dengan diri sendiri

0:02:31.512,0:02:37.552
ada penderitaan, ketakutan, kemarahan di dalam diri kita

0:02:37.552,0:02:45.385
dan kita jadi tidak punya waktu dan cara

0:02:45.385,0:02:50.025
untuk menangani penderitaan di dalam diri kita

0:02:52.015,0:02:56.745
kita tidak dapat berkomunikasi dengan diri sendiri

0:02:56.745,0:03:00.734
bahkan kita mencoba melarikan diri dari diri sendiri

0:03:01.768,0:03:06.518
kita tidak dapat mendengar diri sendiri[br]kita tidak dapat menolong diri sendiri

0:03:06.518,0:03:08.908
untuk mengurangi penderitaan kita

0:03:08.908,0:03:12.058
Jadi bagaimana kita mengerti orang lain...[br]

0:03:12.058,0:03:15.298
dan mengurangi penderitaan mereka?

0:03:15.298,0:03:20.088
walaupun kita punya [br]banyak peralatan elektronik

0:03:21.938,0:03:25.980
Jadi inilah mengapa kesadaran penuh [br]sangat penting

0:03:25.980,0:03:29.410
Sadar penuh membantu kita mengurangi ketegangan di tubuh

0:03:29.410,0:03:32.020
juga membantu kita kembali pada diri sendiri tanpa rasa takut [br]

0:03:32.020,0:03:34.950
sehingga kita bisa mengenali penderitaan[br]di dalam diri

0:03:34.950,0:03:38.830
merangkulnya dan mulai mengerti [br]penderitaan itu

0:03:38.830,0:03:40.590
Bila kita mengerti penderitaan kita,

0:03:40.590,0:03:47.990
berarti kita bisa mengerti penderitaan[br]ayah, ibu, dan leluhur kita

0:03:47.990,0:03:51.330
Pengertian itu akan memunculkan cinta kasih [br]

0:03:51.330,0:03:56.800
yang dapat menyembuhkan dan [br]membuat perubahan

0:03:56.800,0:04:01.720
dan ketika kita merasa lebih ringan[br]kita merasa disembuhkan

0:04:01.720,0:04:06.580
kita dapat membantu orang lain di sekitar kita[br]melakukan hal yang sama

0:04:06.580,0:04:10.760
untuk mencapai kesembuhan dan perubahan

0:04:10.760,0:04:15.930
dan kita dapat melakukannya [br]tanpa peralatan elektronik

0:04:16.822,0:04:25.362
Kekuatan untuk mendengarkan

0:04:25.362,0:04:26.632
untuk mengerti

0:04:26.632,0:04:29.622
dan untuk mengembalikan komunikasi

0:04:29.622,0:04:32.472
dan berbaikan kembali[br]

0:04:32.472,0:04:35.819
menjadi sesuatu yang dapat dicapai

0:04:37.276,0:04:40.706
Ketika kita mengerti penderitaan kita sendiri,

0:04:40.706,0:04:43.656
kita mudah berdamai dengan diri sendiri

0:04:43.656,0:04:50.476
kita mudah berdamai dengan [br]ayah, ibu, leluhur kita

0:04:50.476,0:04:58.808
karena di dalam penderitaan kita terdapat penderitaan ayah, ibu, dan leluhur kita

0:04:58.808,0:05:00.918
Dan ketika kita mengerti penderitaan kita,[br]

0:05:00.918,0:05:03.638
ketika kita telah berdamai dengan diri sendiri,

0:05:03.638,0:05:05.098
akan jauh lebih mudah

0:05:05.098,0:05:09.128
untuk mengerti penderitaan orang lain di dunia ini

0:05:09.128,0:05:12.518
dan berdamai dengan mereka

0:05:12.518,0:05:16.608
Ketika kita melihat mereka, [br]kita dapat melihat penderitaan mereka

0:05:16.608,0:05:18.348
mereka tidak punya kemampuan

0:05:18.348,0:05:20.608
untuk mengatasi penderitaan mereka

0:05:20.608,0:05:23.098
mereka terus menderita

0:05:23.098,0:05:27.088
dan membuat orang di sekitar mereka menderita

0:05:27.088,0:05:32.068
termasuk orang yang mereka cintai

0:05:33.688,0:05:36.678
Jadi ketika kita melihat mereka,

0:05:36.678,0:05:41.678
dan kita melihat penderitaan mereka

0:05:41.678,0:05:48.721
sejauh ini tidak ada yang membantu mengatasi penderitaan mereka

0:05:48.721,0:05:53.027
tiba-tiba pengertian akan muncul [br]

0:05:53.027,0:05:55.910
dan cinta kasih lahir di dalam dirimu

0:05:55.910,0:05:58.803
Dan kita bisa melihat mereka [br]dengan cinta kasih

0:05:58.803,0:06:00.493
Kau tidak lagi menderita

0:06:00.493,0:06:03.323
Kau ingin melakukan sesuatu

0:06:03.323,0:06:06.743
untuk membantu mengurangi [br]penderitaannya

0:06:06.743,0:06:10.973
kau ingin mengatakan sesuatu untuk mengurangi penderitaannya

0:06:10.973,0:06:17.933
karena kau telah memiliki [br]rasa cinta kasih di dalam dirimu

0:06:17.933,0:06:19.457
Dan dengan cinta kasih di dalam dirimu,

0:06:19.457,0:06:21.707
kau bisa berbicara dengan cara

0:06:21.707,0:06:25.727
yang dapat mengurangi penderitaan mereka

0:06:25.727,0:06:31.057
Kau bisa berbicara, "Sayangku, temanku...

0:06:31.057,0:06:37.047
saya tahu kau telah banyak [br]menderita di masa lalu

0:06:37.047,0:06:39.433
banyak penderitaan di dalam dirimu

0:06:39.433,0:06:43.533
banyak kesulitan yang ada di dalam dirimu

0:06:43.533,0:06:50.853
dan di masa lalu aku tidak mampu mengurangi penderitaanmu

0:06:50.853,0:06:53.803
bahkan aku sudah bereaksi dengan marah

0:06:53.803,0:06:57.063
dan dengan keras kepala [br]membuatmu lebih menderita

0:06:57.063,0:06:59.199
Aku minta maaf

0:06:59.199,0:07:03.589
Aku tidak bermaksud membuatmu menderita

0:07:03.589,0:07:08.319
Sayangku... itu karena aku tidak bisa melihat penderitaanmu

0:07:08.319,0:07:14.042
aku tidak mengerti [br]penderitaanmu, kesulitanmu

0:07:14.042,0:07:16.292
Jadi tolong bantulah aku,

0:07:16.292,0:07:20.242
beritahu aku isi hatimu...

0:07:20.242,0:07:21.642
beritahu aku penderitaanmu...

0:07:21.642,0:07:23.702
kesulitanmu...

0:07:23.702,0:07:26.612
sehingga aku bisa mengerti

0:07:26.612,0:07:29.042
aku percaya kalau aku mengerti penderitaanmu

0:07:29.042,0:07:35.147
aku tidak akan bereaksi seperti di masa lalu

0:07:35.147,0:07:38.717
tolong bantu aku,[br]beritahu aku isi hatimu"

0:07:38.717,0:07:42.817
berucap seperti itu kita sebut [br]'berucap dengan cinta kasih'

0:07:42.817,0:07:48.167
dan kita bisa melakukan itu bila [br]kita mempunyai cinta kasih di dalam hati

0:07:48.167,0:07:49.814
dan cinta kasih dapat timbul

0:07:49.814,0:07:57.044
bila kita mengerti penderitaan [br]di dalam orang itu

0:07:57.044,0:08:04.744
dan ketika kita berucap seperti itu, orang lain akan membuka hatinya kepadamu

0:08:04.744,0:08:11.754
dengan menggunakan 'ucapan cinta kasih', kita bisa membuka hati mereka

0:08:11.755,0:08:17.055
dan mereka bisa menceritakan penderitaan dan kesulitan mereka

0:08:17.055,0:08:19.915
kemudian kita mempraktekkan 'mendengar mendalam'

0:08:19.915,0:08:24.445
dan 'mendengar dengan kasih'

0:08:24.445,0:08:30.195
ketika kita mendengar dengan kasih, [br]kita membantu mengurangi penderitaannya

0:08:30.195,0:08:33.365
satu jam mendengarkan dengan kasih

0:08:33.365,0:08:36.535
dapat banyak mengurangi penderitaan orang itu

0:08:36.535,0:08:42.053
dan kita mungkin adalah orang pertama yang benar-benar mendengarkan dia

0:08:42.053,0:08:49.166
kau adalah Bodhisatva Avalokitesvara, yang mendengarkan secara mendalam

0:08:49.166,0:08:54.796
Mendengarkan secara mendalam harus dipelajari sebelum dipraktekkan

0:08:57.363,0:09:00.693
Ketika kita duduk dan mendengarkan,

0:09:00.693,0:09:05.603
kita harus memelihara cinta kasih [br]di dalam hati kita

0:09:05.603,0:09:08.083
karena ketika berbicara,

0:09:08.083,0:09:15.113
orang lain mungkin menyimpan kepahitan

0:09:15.113,0:09:17.753
atau tuduhan atau menyalahkan

0:09:17.753,0:09:20.813
dan hal itu mungkin membuat kita terganggu atau marah

0:09:20.813,0:09:25.433
dan kamu kehilangan kemampuan untuk mendengar

0:09:25.433,0:09:30.643
jadi kita harus membersihkan diri [br]selama beberapa hari

0:09:30.643,0:09:34.513
ketika kita mendengarkan mereka,

0:09:34.513,0:09:37.473
kita harus mempraktekkan [br]bernapas dengan kesadaran

0:09:37.473,0:09:41.443
dan mengingatkan diri sendiri bahwa [br]tujuan mendengarkan mereka

0:09:41.443,0:09:44.873
adalah menolong mereka mengurangi penderitaan

0:09:44.873,0:09:49.523
Jadi meskipun orang itu mengucapkan hal yang penuh persepsi salah

0:09:49.523,0:09:53.853
kita tidak akan memotong dan mengoreksi

0:09:53.853,0:09:57.182
karena itu akan merusak sesi tersebut

0:09:57.182,0:09:58.522
Kita mengingatkan diri sendiri

0:09:58.522,0:10:01.652
bahwa meskipun dia penuh persepsi salah

0:10:01.652,0:10:04.682
penuh dengan kepahitan dan kemarahan

0:10:04.682,0:10:09.142
tetapi aku tidak akan memotongnya

0:10:09.142,0:10:10.082
aku hanya akan mendengar

0:10:10.082,0:10:12.272
untuk menolongnya mengurangi penderitaan

0:10:12.272,0:10:14.012
dan beberapa hari kemudian

0:10:14.012,0:10:22.602
aku mungkin dapat berbagi cerita

0:10:22.602,0:10:25.972
sehingga dia dapat mengoreksi persepsinya

0:10:25.972,0:10:27.996
tapi bukan pada saat ini

0:10:27.996,0:10:29.496
Jadi bernapas masuk dan keluar,

0:10:29.496,0:10:32.166
kita ingat untuk memelihara cinta kasih [br]di dalam diri

0:10:32.166,0:10:33.126
dan kita dapat mendengarkan

0:10:33.126,0:10:36.516
selama satu jam penuh atau lebih [br]dengan cinta kasih

0:10:36.516,0:10:38.986
Hal ini bisa sangat menyembuhakn

0:10:38.986,0:10:41.476
dan menurut pengalaman kita,

0:10:41.476,0:10:45.406
mempraktekkan bernapas sadar selama empat lima hari

0:10:45.406,0:10:50.856
dan melihat penderitaan di dalam diri sendiri dan orang lain

0:10:50.856,0:10:53.046
telah memberikan kita [br]kesempatan mempraktekkan

0:10:53.046,0:10:56.676
mendengar dengan mendalam [br]dan penuh kasih

0:10:56.676,0:10:58.936
serta berucap dengan penuh cinta

0:10:58.936,0:11:05.136
Sebelumnya kami telah mengatur banyak retret di seluruh dunia

0:11:05.136,0:11:08.214
dan di setiap retret peserta belajar

0:11:08.214,0:11:12.614
seni mendengar secara mendalam dan berucap penuh kasih

0:11:12.614,0:11:18.354
dan keajaiban rekonsiliasi perdamaian[br]selalu terjadi di retret kami

0:11:20.895,0:11:23.415
Di hari kelima

0:11:23.415,0:11:28.815
peserta coba mempraktekkan [br]mendengar secara mendalam

0:11:28.815,0:11:30.645
dan berucap penuh kasih

0:11:30.645,0:11:33.705
dan apabila orang lain itu juga mengikuti retret

0:11:33.705,0:11:35.165
akan sangat mudah

0:11:35.165,0:11:37.745
tapi apabila orang itu di rumah

0:11:37.745,0:11:40.425
kita bisa meneleponnya

0:11:40.425,0:11:44.985
untuk mempraktekkan dua hal itu

0:11:44.985,0:11:46.475
Berdasarkan pengalaman kami,

0:11:46.475,0:11:49.185
banyak yang menggunakan telepon

0:11:49.185,0:11:55.935
dan berdamai dengan ayah dan ibu di rumah setelah retret selesai

0:11:55.935,0:11:58.025
Ini cara yang sangat efektif

0:11:58.025,0:12:03.835
praktek berucap penuh kasih [br]dan mendengar secara mendalam

0:12:03.835,0:12:08.957
kedua ini adalah objek dari [br]pelatihan kesadaran keempat

0:12:08.957,0:12:12.391
yang telah diterima peserta dari Sangha

0:12:12.391,0:12:18.711
Ini adalah seni memulihkan komunikasi

0:12:18.711,0:12:22.021
Ini adalah seni berdamai

0:12:26.840,0:12:32.050
kita tidak butuh banyak peralatan elektronik

0:12:32.050,0:12:38.984
kita hanya butuh napas masuk dan keluar

0:12:38.986,0:12:43.256
serta kapasitas melihat ke dalam [br]penderitaan diri sendiri

0:12:43.256,0:12:46.716
juga ke dalam penderitaan orang lain

0:12:46.716,0:12:51.996
dan terakhir kita juga butuh [br]ucapan penuh cinta kasih

0:12:51.996,0:12:55.296
dan mendengar secara mendalam

0:12:55.296,0:12:57.306
dan kita dapat mengubah seluruh situasi

0:12:57.306,0:13:00.806
hanya dalam hitungan hari