(Apakah kita dapat menggunakan media sosial dan aplikasi smart phone dengan penuh kesadaran?)
Apakah hal ini mempengaruhi kemampuan kita mendengar secara mendalam?
Pertanyaan saya berhubungan dengan penggunaan media secara umum
Saya ingin tahu apakah seseorang bisa mempraktekkan sadar penuh
ketika orang itu sedang terhubung
dengan media sosial dan aplikasi smartphone?
Saya juga ingin tahu bagaimana hal tersebut
mempengaruhi kemampuan kita mendengar secara mendalam?
Kita cenderung percaya bahwa smartphone dan internet
dan email dapat menolong kita terhubung satu sama lain
tetapi komunikasi sebaliknya menjadi semakin sulit
walau alatnya sudah ada
bahkan ketika kita mendengar berita beberapa kali sehari
dan kita berkomunikasi dengan orang lain beberapa kali sehari
tapi itu tidak berarti komunikasi nyata telah tercapai
kita masih tidak mengerti satu sama lain
kita masih tidak mengerti penderitaan dan kesulitan orang lain
kita masih terus menyalahkan orang lain
Oleh karena itu...
Banyak peralatan elektronik membuat kita
melarikan diri dari diri sendiri
dan tidak memberikan kesempatan bagi kita
untuk sepenuhnya bersama dengan diri sendiri
ada penderitaan, ketakutan, kemarahan di dalam diri kita
dan kita jadi tidak punya waktu dan cara
untuk menangani penderitaan di dalam diri kita
kita tidak dapat berkomunikasi dengan diri sendiri
bahkan kita mencoba melarikan diri dari diri sendiri
kita tidak dapat mendengar diri sendiri kita tidak dapat menolong diri sendiri
untuk mengurangi penderitaan kita
Jadi bagaimana kita mengerti orang lain...
dan mengurangi penderitaan mereka?
walaupun kita punya banyak peralatan elektronik
Jadi inilah mengapa kesadaran penuh sangat penting
Sadar penuh membantu kita mengurangi ketegangan di tubuh
juga membantu kita kembali pada diri sendiri tanpa rasa takut
sehingga kita bisa mengenali penderitaan di dalam diri
merangkulnya dan mulai mengerti penderitaan itu
Bila kita mengerti penderitaan kita,
berarti kita bisa mengerti penderitaan ayah, ibu, dan leluhur kita
Pengertian itu akan memunculkan cinta kasih
yang dapat menyembuhkan dan membuat perubahan
dan ketika kita merasa lebih ringan kita merasa disembuhkan
kita dapat membantu orang lain di sekitar kita melakukan hal yang sama
untuk mencapai kesembuhan dan perubahan
dan kita dapat melakukannya tanpa peralatan elektronik
Kekuatan untuk mendengarkan
untuk mengerti
dan untuk mengembalikan komunikasi
dan berbaikan kembali
menjadi sesuatu yang dapat dicapai
Ketika kita mengerti penderitaan kita sendiri,
kita mudah berdamai dengan diri sendiri
kita mudah berdamai dengan ayah, ibu, leluhur kita
karena di dalam penderitaan kita terdapat penderitaan ayah, ibu, dan leluhur kita
Dan ketika kita mengerti penderitaan kita,
ketika kita telah berdamai dengan diri sendiri,
akan jauh lebih mudah
untuk mengerti penderitaan orang lain di dunia ini
dan berdamai dengan mereka
Ketika kita melihat mereka, kita dapat melihat penderitaan mereka
mereka tidak punya kemampuan
untuk mengatasi penderitaan mereka
mereka terus menderita
dan membuat orang di sekitar mereka menderita
termasuk orang yang mereka cintai
Jadi ketika kita melihat mereka,
dan kita melihat penderitaan mereka
sejauh ini tidak ada yang membantu mengatasi penderitaan mereka
tiba-tiba pengertian akan muncul
dan cinta kasih lahir di dalam dirimu
Dan kita bisa melihat mereka dengan cinta kasih
Kau tidak lagi menderita
Kau ingin melakukan sesuatu
untuk membantu mengurangi penderitaannya
kau ingin mengatakan sesuatu untuk mengurangi penderitaannya
karena kau telah memiliki rasa cinta kasih di dalam dirimu
Dan dengan cinta kasih di dalam dirimu,
kau bisa berbicara dengan cara
yang dapat mengurangi penderitaan mereka
Kau bisa berbicara, "Sayangku, temanku...
saya tahu kau telah banyak menderita di masa lalu
banyak penderitaan di dalam dirimu
banyak kesulitan yang ada di dalam dirimu
dan di masa lalu aku tidak mampu mengurangi penderitaanmu
bahkan aku sudah bereaksi dengan marah
dan dengan keras kepala membuatmu lebih menderita
Aku minta maaf
Aku tidak bermaksud membuatmu menderita
Sayangku... itu karena aku tidak bisa melihat penderitaanmu
aku tidak mengerti penderitaanmu, kesulitanmu
Jadi tolong bantulah aku,
beritahu aku isi hatimu...
beritahu aku penderitaanmu...
kesulitanmu...
sehingga aku bisa mengerti
aku percaya kalau aku mengerti penderitaanmu
aku tidak akan bereaksi seperti di masa lalu
tolong bantu aku, beritahu aku isi hatimu"
berucap seperti itu kita sebut 'berucap dengan cinta kasih'
dan kita bisa melakukan itu bila kita mempunyai cinta kasih di dalam hati
dan cinta kasih dapat timbul
bila kita mengerti penderitaan di dalam orang itu
dan ketika kita berucap seperti itu, orang lain akan membuka hatinya kepadamu
dengan menggunakan 'ucapan cinta kasih', kita bisa membuka hati mereka
dan mereka bisa menceritakan penderitaan dan kesulitan mereka
kemudian kita mempraktekkan 'mendengar mendalam'
dan 'mendengar dengan kasih'
ketika kita mendengar dengan kasih, kita membantu mengurangi penderitaannya
satu jam mendengarkan dengan kasih
dapat banyak mengurangi penderitaan orang itu
dan kita mungkin adalah orang pertama yang benar-benar mendengarkan dia
kau adalah Bodhisatva Avalokitesvara, yang mendengarkan secara mendalam
Mendengarkan secara mendalam harus dipelajari sebelum dipraktekkan
Ketika kita duduk dan mendengarkan,
kita harus memelihara cinta kasih di dalam hati kita
karena ketika berbicara,
orang lain mungkin menyimpan kepahitan
atau tuduhan atau menyalahkan
dan hal itu mungkin membuat kita terganggu atau marah
dan kamu kehilangan kemampuan untuk mendengar
jadi kita harus membersihkan diri selama beberapa hari
ketika kita mendengarkan mereka,
kita harus mempraktekkan bernapas dengan kesadaran
dan mengingatkan diri sendiri bahwa tujuan mendengarkan mereka
adalah menolong mereka mengurangi penderitaan
Jadi meskipun orang itu mengucapkan hal yang penuh persepsi salah
kita tidak akan memotong dan mengoreksi
karena itu akan merusak sesi tersebut
Kita mengingatkan diri sendiri
bahwa meskipun dia penuh persepsi salah
penuh dengan kepahitan dan kemarahan
tetapi aku tidak akan memotongnya
aku hanya akan mendengar
untuk menolongnya mengurangi penderitaan
dan beberapa hari kemudian
aku mungkin dapat berbagi cerita
sehingga dia dapat mengoreksi persepsinya
tapi bukan pada saat ini
Jadi bernapas masuk dan keluar,
kita ingat untuk memelihara cinta kasih di dalam diri
dan kita dapat mendengarkan
selama satu jam penuh atau lebih dengan cinta kasih
Hal ini bisa sangat menyembuhakn
dan menurut pengalaman kita,
mempraktekkan bernapas sadar selama empat lima hari
dan melihat penderitaan di dalam diri sendiri dan orang lain
telah memberikan kita kesempatan mempraktekkan
mendengar dengan mendalam dan penuh kasih
serta berucap dengan penuh cinta
Sebelumnya kami telah mengatur banyak retret di seluruh dunia
dan di setiap retret peserta belajar
seni mendengar secara mendalam dan berucap penuh kasih
dan keajaiban rekonsiliasi perdamaian selalu terjadi di retret kami
Di hari kelima
peserta coba mempraktekkan mendengar secara mendalam
dan berucap penuh kasih
dan apabila orang lain itu juga mengikuti retret
akan sangat mudah
tapi apabila orang itu di rumah
kita bisa meneleponnya
untuk mempraktekkan dua hal itu
Berdasarkan pengalaman kami,
banyak yang menggunakan telepon
dan berdamai dengan ayah dan ibu di rumah setelah retret selesai
Ini cara yang sangat efektif
praktek berucap penuh kasih dan mendengar secara mendalam
kedua ini adalah objek dari pelatihan kesadaran keempat
yang telah diterima peserta dari Sangha
Ini adalah seni memulihkan komunikasi
Ini adalah seni berdamai
kita tidak butuh banyak peralatan elektronik
kita hanya butuh napas masuk dan keluar
serta kapasitas melihat ke dalam penderitaan diri sendiri
juga ke dalam penderitaan orang lain
dan terakhir kita juga butuh ucapan penuh cinta kasih
dan mendengar secara mendalam
dan kita dapat mengubah seluruh situasi
hanya dalam hitungan hari