WEBVTT

00:00:09.160 --> 00:00:16.017
(Apakah kita dapat menggunakan media sosial dan aplikasi smart phone dengan penuh kesadaran?)

00:00:16.017 --> 00:00:22.069
Apakah hal ini mempengaruhi kemampuan kita mendengar secara mendalam?

00:00:29.483 --> 00:00:34.173
Pertanyaan saya berhubungan dengan penggunaan media secara umum

00:00:34.173 --> 00:00:37.306
Saya ingin tahu apakah seseorang bisa mempraktekkan sadar penuh

00:00:37.306 --> 00:00:45.724
ketika orang itu sedang terhubung

00:00:45.724 --> 00:00:50.164
dengan media sosial dan aplikasi smartphone?

00:00:50.164 --> 00:00:52.146
Saya juga ingin tahu bagaimana hal tersebut

00:00:52.146 --> 00:01:00.076
mempengaruhi kemampuan kita mendengar secara mendalam?

00:01:01.654 --> 00:01:11.894
Kita cenderung percaya bahwa smartphone dan internet

00:01:11.898 --> 00:01:19.538
dan email dapat menolong kita terhubung satu sama lain

NOTE Paragraph

00:01:22.778 --> 00:01:26.005
tetapi komunikasi sebaliknya 
menjadi semakin sulit

00:01:26.005 --> 00:01:32.255
walau alatnya sudah ada

00:01:32.255 --> 00:01:37.705
bahkan ketika kita mendengar berita beberapa kali sehari

00:01:37.705 --> 00:01:41.955
dan kita berkomunikasi dengan orang lain beberapa kali sehari

00:01:41.955 --> 00:01:47.805
tapi itu tidak berarti 
komunikasi nyata telah tercapai

00:01:47.805 --> 00:01:50.125
kita masih tidak mengerti satu sama lain

00:01:50.125 --> 00:01:54.775
kita masih tidak mengerti penderitaan dan kesulitan orang lain

00:01:54.775 --> 00:01:59.475
kita masih terus menyalahkan orang lain

00:02:01.815 --> 00:02:04.835
Oleh karena itu...

00:02:09.423 --> 00:02:19.223
Banyak peralatan elektronik membuat kita

00:02:19.223 --> 00:02:23.054
melarikan diri dari diri sendiri

00:02:25.562 --> 00:02:28.392
dan tidak memberikan kesempatan bagi kita

00:02:28.392 --> 00:02:31.512
untuk sepenuhnya bersama dengan diri sendiri

00:02:31.512 --> 00:02:37.552
ada penderitaan, ketakutan, kemarahan di dalam diri kita

00:02:37.552 --> 00:02:45.385
dan kita jadi tidak punya waktu dan cara

00:02:45.385 --> 00:02:50.025
untuk menangani penderitaan di dalam diri kita

00:02:52.015 --> 00:02:56.745
kita tidak dapat berkomunikasi dengan diri sendiri

00:02:56.745 --> 00:03:00.734
bahkan kita mencoba melarikan diri dari diri sendiri

00:03:01.768 --> 00:03:06.518
kita tidak dapat mendengar diri sendiri
kita tidak dapat menolong diri sendiri

00:03:06.518 --> 00:03:08.908
untuk mengurangi penderitaan kita

00:03:08.908 --> 00:03:12.058
Jadi bagaimana kita mengerti orang lain...


00:03:12.058 --> 00:03:15.298
dan mengurangi penderitaan mereka?

00:03:15.298 --> 00:03:20.088
walaupun kita punya 
banyak peralatan elektronik

00:03:21.938 --> 00:03:25.980
Jadi inilah mengapa kesadaran penuh 
sangat penting

00:03:25.980 --> 00:03:29.410
Sadar penuh membantu kita mengurangi ketegangan di tubuh

00:03:29.410 --> 00:03:32.020
juga membantu kita kembali pada diri sendiri tanpa rasa takut 


00:03:32.020 --> 00:03:34.950
sehingga kita bisa mengenali penderitaan
di dalam diri

00:03:34.950 --> 00:03:38.830
merangkulnya dan mulai mengerti 
penderitaan itu

00:03:38.830 --> 00:03:40.590
Bila kita mengerti penderitaan kita,

00:03:40.590 --> 00:03:47.990
berarti kita bisa mengerti penderitaan
ayah, ibu, dan leluhur kita

00:03:47.990 --> 00:03:51.330
Pengertian itu akan memunculkan cinta kasih 


00:03:51.330 --> 00:03:56.800
yang dapat menyembuhkan dan 
membuat perubahan

00:03:56.800 --> 00:04:01.720
dan ketika kita merasa lebih ringan
kita merasa disembuhkan

00:04:01.720 --> 00:04:06.580
kita dapat membantu orang lain di sekitar kita
melakukan hal yang sama

00:04:06.580 --> 00:04:10.760
untuk mencapai kesembuhan dan perubahan

00:04:10.760 --> 00:04:15.930
dan kita dapat melakukannya 
tanpa peralatan elektronik

00:04:16.822 --> 00:04:25.362
Kekuatan untuk mendengarkan

00:04:25.362 --> 00:04:26.632
untuk mengerti

00:04:26.632 --> 00:04:29.622
dan untuk mengembalikan komunikasi

00:04:29.622 --> 00:04:32.472
dan berbaikan kembali


00:04:32.472 --> 00:04:35.819
menjadi sesuatu yang dapat dicapai

00:04:37.276 --> 00:04:40.706
Ketika kita mengerti penderitaan kita sendiri,

00:04:40.706 --> 00:04:43.656
kita mudah berdamai dengan diri sendiri

00:04:43.656 --> 00:04:50.476
kita mudah berdamai dengan 
ayah, ibu, leluhur kita

00:04:50.476 --> 00:04:58.808
karena di dalam penderitaan kita terdapat penderitaan ayah, ibu, dan leluhur kita

00:04:58.808 --> 00:05:00.918
Dan ketika kita mengerti penderitaan kita,


00:05:00.918 --> 00:05:03.638
ketika kita telah berdamai dengan diri sendiri,

00:05:03.638 --> 00:05:05.098
akan jauh lebih mudah

00:05:05.098 --> 00:05:09.128
untuk mengerti penderitaan orang lain di dunia ini

00:05:09.128 --> 00:05:12.518
dan berdamai dengan mereka

00:05:12.518 --> 00:05:16.608
Ketika kita melihat mereka, 
kita dapat melihat penderitaan mereka

00:05:16.608 --> 00:05:18.348
mereka tidak punya kemampuan

00:05:18.348 --> 00:05:20.608
untuk mengatasi penderitaan mereka

00:05:20.608 --> 00:05:23.098
mereka terus menderita

00:05:23.098 --> 00:05:27.088
dan membuat orang di sekitar mereka menderita

00:05:27.088 --> 00:05:32.068
termasuk orang yang mereka cintai

00:05:33.688 --> 00:05:36.678
Jadi ketika kita melihat mereka,

00:05:36.678 --> 00:05:41.678
dan kita melihat penderitaan mereka

00:05:41.678 --> 00:05:48.721
sejauh ini tidak ada yang membantu mengatasi penderitaan mereka

00:05:48.721 --> 00:05:53.027
tiba-tiba pengertian akan muncul 


00:05:53.027 --> 00:05:55.910
dan cinta kasih lahir di dalam dirimu

00:05:55.910 --> 00:05:58.803
Dan kita bisa melihat mereka 
dengan cinta kasih

00:05:58.803 --> 00:06:00.493
Kau tidak lagi menderita

00:06:00.493 --> 00:06:03.323
Kau ingin melakukan sesuatu

00:06:03.323 --> 00:06:06.743
untuk membantu mengurangi 
penderitaannya

00:06:06.743 --> 00:06:10.973
kau ingin mengatakan sesuatu untuk mengurangi penderitaannya

00:06:10.973 --> 00:06:17.933
karena kau telah memiliki 
rasa cinta kasih di dalam dirimu

00:06:17.933 --> 00:06:19.457
Dan dengan cinta kasih di dalam dirimu,

00:06:19.457 --> 00:06:21.707
kau bisa berbicara dengan cara

00:06:21.707 --> 00:06:25.727
yang dapat mengurangi penderitaan mereka

00:06:25.727 --> 00:06:31.057
Kau bisa berbicara, "Sayangku, temanku...

00:06:31.057 --> 00:06:37.047
saya tahu kau telah banyak 
menderita di masa lalu

00:06:37.047 --> 00:06:39.433
banyak penderitaan di dalam dirimu

00:06:39.433 --> 00:06:43.533
banyak kesulitan yang ada di dalam dirimu

00:06:43.533 --> 00:06:50.853
dan di masa lalu aku tidak mampu mengurangi penderitaanmu

00:06:50.853 --> 00:06:53.803
bahkan aku sudah bereaksi dengan marah

00:06:53.803 --> 00:06:57.063
dan dengan keras kepala 
membuatmu lebih menderita

00:06:57.063 --> 00:06:59.199
Aku minta maaf

00:06:59.199 --> 00:07:03.589
Aku tidak bermaksud membuatmu menderita

00:07:03.589 --> 00:07:08.319
Sayangku... itu karena aku tidak bisa melihat penderitaanmu

00:07:08.319 --> 00:07:14.042
aku tidak mengerti 
penderitaanmu, kesulitanmu

00:07:14.042 --> 00:07:16.292
Jadi tolong bantulah aku,

00:07:16.292 --> 00:07:20.242
beritahu aku isi hatimu...

00:07:20.242 --> 00:07:21.642
beritahu aku penderitaanmu...

00:07:21.642 --> 00:07:23.702
kesulitanmu...

00:07:23.702 --> 00:07:26.612
sehingga aku bisa mengerti

00:07:26.612 --> 00:07:29.042
aku percaya kalau aku mengerti penderitaanmu

00:07:29.042 --> 00:07:35.147
aku tidak akan bereaksi seperti di masa lalu

00:07:35.147 --> 00:07:38.717
tolong bantu aku,
beritahu aku isi hatimu"

00:07:38.717 --> 00:07:42.817
berucap seperti itu kita sebut 
'berucap dengan cinta kasih'

00:07:42.817 --> 00:07:48.167
dan kita bisa melakukan itu bila 
kita mempunyai cinta kasih di dalam hati

00:07:48.167 --> 00:07:49.814
dan cinta kasih dapat timbul

00:07:49.814 --> 00:07:57.044
bila kita mengerti penderitaan 
di dalam orang itu

00:07:57.044 --> 00:08:04.744
dan ketika kita berucap seperti itu, orang lain akan membuka hatinya kepadamu

00:08:04.744 --> 00:08:11.754
dengan menggunakan 'ucapan cinta kasih', kita bisa membuka hati mereka

00:08:11.755 --> 00:08:17.055
dan mereka bisa menceritakan penderitaan dan kesulitan mereka

00:08:17.055 --> 00:08:19.915
kemudian kita mempraktekkan 'mendengar mendalam'

00:08:19.915 --> 00:08:24.445
dan 'mendengar dengan kasih'

00:08:24.445 --> 00:08:30.195
ketika kita mendengar dengan kasih, 
kita membantu mengurangi penderitaannya

00:08:30.195 --> 00:08:33.365
satu jam mendengarkan dengan kasih

00:08:33.365 --> 00:08:36.535
dapat banyak mengurangi penderitaan orang itu

00:08:36.535 --> 00:08:42.053
dan kita mungkin adalah orang pertama yang benar-benar mendengarkan dia

00:08:42.053 --> 00:08:49.166
kau adalah Bodhisatva Avalokitesvara, yang mendengarkan secara mendalam

00:08:49.166 --> 00:08:54.796
Mendengarkan secara mendalam harus dipelajari sebelum dipraktekkan

00:08:57.363 --> 00:09:00.693
Ketika kita duduk dan mendengarkan,

00:09:00.693 --> 00:09:05.603
kita harus memelihara cinta kasih 
di dalam hati kita

00:09:05.603 --> 00:09:08.083
karena ketika berbicara,

00:09:08.083 --> 00:09:15.113
orang lain mungkin menyimpan kepahitan

00:09:15.113 --> 00:09:17.753
atau tuduhan atau menyalahkan

00:09:17.753 --> 00:09:20.813
dan hal itu mungkin membuat kita terganggu atau marah

00:09:20.813 --> 00:09:25.433
dan kamu kehilangan kemampuan untuk mendengar

00:09:25.433 --> 00:09:30.643
jadi kita harus membersihkan diri 
selama beberapa hari

00:09:30.643 --> 00:09:34.513
ketika kita mendengarkan mereka,

00:09:34.513 --> 00:09:37.473
kita harus mempraktekkan 
bernapas dengan kesadaran

00:09:37.473 --> 00:09:41.443
dan mengingatkan diri sendiri bahwa 
tujuan mendengarkan mereka

00:09:41.443 --> 00:09:44.873
adalah menolong mereka mengurangi penderitaan

00:09:44.873 --> 00:09:49.523
Jadi meskipun orang itu mengucapkan hal yang penuh persepsi salah

00:09:49.523 --> 00:09:53.853
kita tidak akan memotong dan mengoreksi

00:09:53.853 --> 00:09:57.182
karena itu akan merusak sesi tersebut

00:09:57.182 --> 00:09:58.522
Kita mengingatkan diri sendiri

00:09:58.522 --> 00:10:01.652
bahwa meskipun dia penuh persepsi salah

00:10:01.652 --> 00:10:04.682
penuh dengan kepahitan dan kemarahan

00:10:04.682 --> 00:10:09.142
tetapi aku tidak akan memotongnya

00:10:09.142 --> 00:10:10.082
aku hanya akan mendengar

00:10:10.082 --> 00:10:12.272
untuk menolongnya mengurangi penderitaan

00:10:12.272 --> 00:10:14.012
dan beberapa hari kemudian

00:10:14.012 --> 00:10:22.602
aku mungkin dapat berbagi cerita

00:10:22.602 --> 00:10:25.972
sehingga dia dapat mengoreksi persepsinya

00:10:25.972 --> 00:10:27.996
tapi bukan pada saat ini

00:10:27.996 --> 00:10:29.496
Jadi bernapas masuk dan keluar,

00:10:29.496 --> 00:10:32.166
kita ingat untuk memelihara cinta kasih 
di dalam diri

00:10:32.166 --> 00:10:33.126
dan kita dapat mendengarkan

00:10:33.126 --> 00:10:36.516
selama satu jam penuh atau lebih 
dengan cinta kasih

00:10:36.516 --> 00:10:38.986
Hal ini bisa sangat menyembuhakn

00:10:38.986 --> 00:10:41.476
dan menurut pengalaman kita,

00:10:41.476 --> 00:10:45.406
mempraktekkan bernapas sadar selama empat lima hari

00:10:45.406 --> 00:10:50.856
dan melihat penderitaan di dalam diri sendiri dan orang lain

00:10:50.856 --> 00:10:53.046
telah memberikan kita 
kesempatan mempraktekkan

00:10:53.046 --> 00:10:56.676
mendengar dengan mendalam 
dan penuh kasih

00:10:56.676 --> 00:10:58.936
serta berucap dengan penuh cinta

00:10:58.936 --> 00:11:05.136
Sebelumnya kami telah mengatur banyak retret di seluruh dunia

00:11:05.136 --> 00:11:08.214
dan di setiap retret peserta belajar

00:11:08.214 --> 00:11:12.614
seni mendengar secara mendalam dan berucap penuh kasih

00:11:12.614 --> 00:11:18.354
dan keajaiban rekonsiliasi perdamaian
selalu terjadi di retret kami

00:11:20.895 --> 00:11:23.415
Di hari kelima

00:11:23.415 --> 00:11:28.815
peserta coba mempraktekkan 
mendengar secara mendalam

00:11:28.815 --> 00:11:30.645
dan berucap penuh kasih

00:11:30.645 --> 00:11:33.705
dan apabila orang lain itu juga mengikuti retret

00:11:33.705 --> 00:11:35.165
akan sangat mudah

00:11:35.165 --> 00:11:37.745
tapi apabila orang itu di rumah

00:11:37.745 --> 00:11:40.425
kita bisa meneleponnya

00:11:40.425 --> 00:11:44.985
untuk mempraktekkan dua hal itu

00:11:44.985 --> 00:11:46.475
Berdasarkan pengalaman kami,

00:11:46.475 --> 00:11:49.185
banyak yang menggunakan telepon

00:11:49.185 --> 00:11:55.935
dan berdamai dengan ayah dan ibu di rumah setelah retret selesai

00:11:55.935 --> 00:11:58.025
Ini cara yang sangat efektif

00:11:58.025 --> 00:12:03.835
praktek berucap penuh kasih 
dan mendengar secara mendalam

00:12:03.835 --> 00:12:08.957
kedua ini adalah objek dari 
pelatihan kesadaran keempat

00:12:08.957 --> 00:12:12.391
yang telah diterima peserta dari Sangha

00:12:12.391 --> 00:12:18.711
Ini adalah seni memulihkan komunikasi

00:12:18.711 --> 00:12:22.021
Ini adalah seni berdamai

00:12:26.840 --> 00:12:32.050
kita tidak butuh banyak peralatan elektronik

00:12:32.050 --> 00:12:38.984
kita hanya butuh napas masuk dan keluar

00:12:38.986 --> 00:12:43.256
serta kapasitas melihat ke dalam 
penderitaan diri sendiri

00:12:43.256 --> 00:12:46.716
juga ke dalam penderitaan orang lain

00:12:46.716 --> 00:12:51.996
dan terakhir kita juga butuh 
ucapan penuh cinta kasih

00:12:51.996 --> 00:12:55.296
dan mendengar secara mendalam

00:12:55.296 --> 00:12:57.306
dan kita dapat mengubah seluruh situasi

00:12:57.306 --> 00:13:00.806
hanya dalam hitungan hari