(Apakah kita dapat menggunakan media sosial dan aplikasi smart phone dengan penuh kesadaran?) Apakah hal ini mempengaruhi kemampuan kita mendengar secara mendalam? Pertanyaan saya berhubungan dengan penggunaan media secara umum Saya ingin tahu apakah seseorang bisa mempraktekkan sadar penuh ketika orang itu sedang terhubung dengan media sosial dan aplikasi smartphone? Saya juga ingin tahu bagaimana hal tersebut mempengaruhi kemampuan kita mendengar secara mendalam? Kita cenderung percaya bahwa smartphone dan internet dan email dapat menolong kita terhubung satu sama lain tetapi komunikasi sebaliknya menjadi semakin sulit walau alatnya sudah ada bahkan ketika kita mendengar berita beberapa kali sehari dan kita berkomunikasi dengan orang lain beberapa kali sehari tapi itu tidak berarti komunikasi nyata telah tercapai kita masih tidak mengerti satu sama lain kita masih tidak mengerti penderitaan dan kesulitan orang lain kita masih terus menyalahkan orang lain Oleh karena itu... Banyak peralatan elektronik membuat kita melarikan diri dari diri sendiri dan tidak memberikan kesempatan bagi kita untuk sepenuhnya bersama dengan diri sendiri ada penderitaan, ketakutan, kemarahan di dalam diri kita dan kita jadi tidak punya waktu dan cara untuk menangani penderitaan di dalam diri kita kita tidak dapat berkomunikasi dengan diri sendiri bahkan kita mencoba melarikan diri dari diri sendiri kita tidak dapat mendengar diri sendiri kita tidak dapat menolong diri sendiri untuk mengurangi penderitaan kita Jadi bagaimana kita mengerti orang lain... dan mengurangi penderitaan mereka? walaupun kita punya banyak peralatan elektronik Jadi inilah mengapa kesadaran penuh sangat penting Sadar penuh membantu kita mengurangi ketegangan di tubuh juga membantu kita kembali pada diri sendiri tanpa rasa takut sehingga kita bisa mengenali penderitaan di dalam diri merangkulnya dan mulai mengerti penderitaan itu Bila kita mengerti penderitaan kita, berarti kita bisa mengerti penderitaan ayah, ibu, dan leluhur kita Pengertian itu akan memunculkan cinta kasih yang dapat menyembuhkan dan membuat perubahan dan ketika kita merasa lebih ringan kita merasa disembuhkan kita dapat membantu orang lain di sekitar kita melakukan hal yang sama untuk mencapai kesembuhan dan perubahan dan kita dapat melakukannya tanpa peralatan elektronik Kekuatan untuk mendengarkan untuk mengerti dan untuk mengembalikan komunikasi dan berbaikan kembali menjadi sesuatu yang dapat dicapai Ketika kita mengerti penderitaan kita sendiri, kita mudah berdamai dengan diri sendiri kita mudah berdamai dengan ayah, ibu, leluhur kita karena di dalam penderitaan kita terdapat penderitaan ayah, ibu, dan leluhur kita Dan ketika kita mengerti penderitaan kita, ketika kita telah berdamai dengan diri sendiri, akan jauh lebih mudah untuk mengerti penderitaan orang lain di dunia ini dan berdamai dengan mereka Ketika kita melihat mereka, kita dapat melihat penderitaan mereka mereka tidak punya kemampuan untuk mengatasi penderitaan mereka mereka terus menderita dan membuat orang di sekitar mereka menderita termasuk orang yang mereka cintai Jadi ketika kita melihat mereka, dan kita melihat penderitaan mereka sejauh ini tidak ada yang membantu mengatasi penderitaan mereka tiba-tiba pengertian akan muncul dan cinta kasih lahir di dalam dirimu Dan kita bisa melihat mereka dengan cinta kasih Kau tidak lagi menderita Kau ingin melakukan sesuatu untuk membantu mengurangi penderitaannya kau ingin mengatakan sesuatu untuk mengurangi penderitaannya karena kau telah memiliki rasa cinta kasih di dalam dirimu Dan dengan cinta kasih di dalam dirimu, kau bisa berbicara dengan cara yang dapat mengurangi penderitaan mereka Kau bisa berbicara, "Sayangku, temanku... saya tahu kau telah banyak menderita di masa lalu banyak penderitaan di dalam dirimu banyak kesulitan yang ada di dalam dirimu dan di masa lalu aku tidak mampu mengurangi penderitaanmu bahkan aku sudah bereaksi dengan marah dan dengan keras kepala membuatmu lebih menderita Aku minta maaf Aku tidak bermaksud membuatmu menderita Sayangku... itu karena aku tidak bisa melihat penderitaanmu aku tidak mengerti penderitaanmu, kesulitanmu Jadi tolong bantulah aku, beritahu aku isi hatimu... beritahu aku penderitaanmu... kesulitanmu... sehingga aku bisa mengerti aku percaya kalau aku mengerti penderitaanmu aku tidak akan bereaksi seperti di masa lalu tolong bantu aku, beritahu aku isi hatimu" berucap seperti itu kita sebut 'berucap dengan cinta kasih' dan kita bisa melakukan itu bila kita mempunyai cinta kasih di dalam hati dan cinta kasih dapat timbul bila kita mengerti penderitaan di dalam orang itu dan ketika kita berucap seperti itu, orang lain akan membuka hatinya kepadamu dengan menggunakan 'ucapan cinta kasih', kita bisa membuka hati mereka dan mereka bisa menceritakan penderitaan dan kesulitan mereka kemudian kita mempraktekkan 'mendengar mendalam' dan 'mendengar dengan kasih' ketika kita mendengar dengan kasih, kita membantu mengurangi penderitaannya satu jam mendengarkan dengan kasih dapat banyak mengurangi penderitaan orang itu dan kita mungkin adalah orang pertama yang benar-benar mendengarkan dia kau adalah Bodhisatva Avalokitesvara, yang mendengarkan secara mendalam Mendengarkan secara mendalam harus dipelajari sebelum dipraktekkan Ketika kita duduk dan mendengarkan, kita harus memelihara cinta kasih di dalam hati kita karena ketika berbicara, orang lain mungkin menyimpan kepahitan atau tuduhan atau menyalahkan dan hal itu mungkin membuat kita terganggu atau marah dan kamu kehilangan kemampuan untuk mendengar jadi kita harus membersihkan diri selama beberapa hari ketika kita mendengarkan mereka, kita harus mempraktekkan bernapas dengan kesadaran dan mengingatkan diri sendiri bahwa tujuan mendengarkan mereka adalah menolong mereka mengurangi penderitaan Jadi meskipun orang itu mengucapkan hal yang penuh persepsi salah kita tidak akan memotong dan mengoreksi karena itu akan merusak sesi tersebut Kita mengingatkan diri sendiri bahwa meskipun dia penuh persepsi salah penuh dengan kepahitan dan kemarahan tetapi aku tidak akan memotongnya aku hanya akan mendengar untuk menolongnya mengurangi penderitaan dan beberapa hari kemudian aku mungkin dapat berbagi cerita sehingga dia dapat mengoreksi persepsinya tapi bukan pada saat ini Jadi bernapas masuk dan keluar, kita ingat untuk memelihara cinta kasih di dalam diri dan kita dapat mendengarkan selama satu jam penuh atau lebih dengan cinta kasih Hal ini bisa sangat menyembuhakn dan menurut pengalaman kita, mempraktekkan bernapas sadar selama empat lima hari dan melihat penderitaan di dalam diri sendiri dan orang lain telah memberikan kita kesempatan mempraktekkan mendengar dengan mendalam dan penuh kasih serta berucap dengan penuh cinta Sebelumnya kami telah mengatur banyak retret di seluruh dunia dan di setiap retret peserta belajar seni mendengar secara mendalam dan berucap penuh kasih dan keajaiban rekonsiliasi perdamaian selalu terjadi di retret kami Di hari kelima peserta coba mempraktekkan mendengar secara mendalam dan berucap penuh kasih dan apabila orang lain itu juga mengikuti retret akan sangat mudah tapi apabila orang itu di rumah kita bisa meneleponnya untuk mempraktekkan dua hal itu Berdasarkan pengalaman kami, banyak yang menggunakan telepon dan berdamai dengan ayah dan ibu di rumah setelah retret selesai Ini cara yang sangat efektif praktek berucap penuh kasih dan mendengar secara mendalam kedua ini adalah objek dari pelatihan kesadaran keempat yang telah diterima peserta dari Sangha Ini adalah seni memulihkan komunikasi Ini adalah seni berdamai kita tidak butuh banyak peralatan elektronik kita hanya butuh napas masuk dan keluar serta kapasitas melihat ke dalam penderitaan diri sendiri juga ke dalam penderitaan orang lain dan terakhir kita juga butuh ucapan penuh cinta kasih dan mendengar secara mendalam dan kita dapat mengubah seluruh situasi hanya dalam hitungan hari