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Nuestros cerebros son tan eficientes y silenciosos
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al realizar sus operaciones cotidianas
que tendemos a pasar por alto
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el extraordinario y complejo logro
que es sentirse sano mentalmente
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Una mente en estado sano está constantemente realizando
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una serie de maniobras casi milagrosas
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que sustentan a nuestros estados de ánimo con lucidez y propósito.
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Para poder apreciar lo que sería la salud mental
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y, por tanto, lo que implica lo contrario,
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podríamos tomarnos un momento para tener en cuenta
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parte de lo que pasa entre los pliegues de una mente con un funcionamiento óptimo.
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Primero que nada, una mente sana es aquella que edita,
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un órgano que logra cribar,
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a partir de miles de pensamientos dispersos, exagerados, desconcertantes u horrorosos,
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ideas y sensaciones concretas que deben tenerse en cuenta de forma activa
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para que podamos dirigir nuestras vidas de forma eficiente.
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En parte, esto implica mantener a raya juicios punitivos y críticos
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que podrían querer repetirnos lo deplorables y atroces que somos,
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mucho después de que esa severidad haya dejado de tener un fin práctico.
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Cuando nos entrevistan para un trabajo o cuando tenemos una cita con alguien,
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una mente sana no nos obliga a escuchar a voces interiores
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que insisten en lo poco que valemos.
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Nos permite hablarnos a nosotros mismos como haríamos con un amigo.
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A la vez, una mente sana resiste la tentación de las comparaciones injustas.
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No deja que los éxitos y logros de los demás
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nos afecten constantemente
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y nos reduzcan a un estado de amarga ineptitud.
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No nos tortura
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constantemente comparando nuestra situación a la de personas
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que, realmente, se han criado y han tenido trayectorias vitales muy distintas.
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Una mente que funciona correctamente
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reconoce la futilidad y crueldad de tratar de encontrar fallos constantemente
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en su propia naturaleza.
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Por el camino, una mente sana mantiene un control sensato sobre el grifo del miedo.
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Sabe que, en teoría,
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hay un sinfín de cosas que podrían preocuparnos:
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podría fallarnos un vaso sanguíneo,
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podría estallar un escándalo,
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los motores de los aviones podrían desprenderse de sus alas...
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pero se ha hecho una buena idea de la distinción
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entre lo que sería posible que sucediera
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y lo que es probable que, de hecho, suceda.
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Y es capaz de dejarnos en paz
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en lo que respecta a las eventualidades más salvajes del destino,
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con la confianza de que no sucederán cosas terribles
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o estas podrán resolverse de forma bastante eficaz
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si alguna vez suceden.
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Una mente sana evita las fantasías catastróficas.
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Sabe que hay escalones de piedra estables
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y no una pendiente empinada y resbaladiza
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entre ella misma y el desastre.
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Una mente sana tiene compartimentos con puertas pesadas que cierran de forma segura.
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Puede compartimentar si lo necesita...
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no todos los pensamientos corresponden a todos los momentos.
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Cuando hablamos con una abuela,
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la mente impide que aparezcan imágenes de las fantasías nocturnas de la noche anterior.
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Cuando cuidamos a un niño,
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puede reprimir sus ideas más cínicas y misántropas.
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Los pensamientos aberrantes de saltar a una línea de tren
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o de autolesionarse con un cuchillo afilado
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pueden mantenerse como breves y peculiares destellos
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en lugar de ser fijaciones repetitivas.
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Una mente sana domina las técnicas de censura.
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Una mente sana puede acallar sus propio hervidero de preocupaciones
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para, en ocasiones, poder centrarse en el mundo más allá de sí misma.
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Puede estar presente y comprometida con las cosas y personas más próximas.
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No todo lo que es capaz de sentir debe sentirse en todo momento.
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Puede ser buena oyente.
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Una mente sana combina una sospecha adecuada hacia ciertas personas
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con una confianza fundamental hacia la humanidad.
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Puede asumir un riesgo inteligente con un extraño.
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No extrapola a partir de los peores momentos de la vida
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para destruir la posibilidad de que surja nada bueno
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de una nueva amistad.
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Una mente sana sabe tener esperanza.
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Identifica y luego se agarra con tenacidad
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a unos pocos motivos para seguir adelante.
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Por supuesto, hay razones para la desesperación, el enfado y la tristeza por todas partes.
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Pero la mente sana sabe
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cómo hacer un paréntesis en aras de la resistencia.
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Se agarra a los indicios de lo que sigue siendo bello y amable.
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Se acuerda de ser agradecido.
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A pesar de todo,puede seguir teniendo g anas de un baño caliente,
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unos frutos secos o chocolate negro,
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una charla con un amigo
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o una jornada laboral gratificante.
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Se niega a ser silenciada
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por todos los muchos argumentos razonables
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a favor de la rabia y el desalienro.
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Esbozar algunos de los rasgos de una mente sana
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nos ayuda a identificar lo que puede torcerse
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cuando enfermamos.
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Deberíamos reconocer hasta qué punto la enfermedad mental
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es, en definitiva, tan común y tan poco vergonzoso
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como su homóloga física.
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La verdadera salud mental
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supone la aceptación sincera de todos los problemas de salud que tiene que haber
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hasta en la vida más aparentemente competente y plena.
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Y no deberíamos dudar más en buscar ayuda
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que cuando desarrollamos una infección respiratoria o un dolor de rodilla
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y no deberíamos considerarnos menos merecedores de amor y empatía.
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