1
00:00:04,656 --> 00:00:09,110
Nuestros cerebros son tan eficientes y silenciosos

2
00:00:09,490 --> 00:00:10,740
al realizar sus operaciones cotidianas
que tendemos a pasar por alto

3
00:00:10,740 --> 00:00:14,000
el extraordinario y complejo logro
que es sentirse sano mentalmente

4
00:00:16,100 --> 00:00:19,050
Una mente en estado sano está constantemente realizando

5
00:00:19,050 --> 00:00:23,101
una serie de maniobras casi milagrosas

6
00:00:23,101 --> 00:00:26,572
que sustentan a nuestros estados de ánimo con lucidez y propósito.

7
00:00:26,870 --> 00:00:29,270
Para poder apreciar lo que sería la salud mental

8
00:00:29,600 --> 00:00:31,640
y, por tanto, lo que implica lo contrario,

9
00:00:31,940 --> 00:00:33,629
podríamos tomarnos un momento para tener en cuenta

10
00:00:33,629 --> 00:00:37,816
parte de lo que pasa entre los pliegues de una mente con un funcionamiento óptimo.

11
00:00:38,700 --> 00:00:42,481
Primero que nada, una mente sana es aquella que edita,

12
00:00:42,746 --> 00:00:44,730
un órgano que logra cribar,

13
00:00:44,730 --> 00:00:49,523
a partir de miles de pensamientos dispersos, exagerados, desconcertantes u horrorosos,

14
00:00:49,883 --> 00:00:54,356
ideas y sensaciones concretas que deben tenerse en cuenta de forma activa

15
00:00:54,356 --> 00:00:56,873
para que podamos dirigir nuestras vidas de forma eficiente.

16
00:00:57,350 --> 00:01:01,665
En parte, esto implica mantener a raya juicios punitivos y críticos

17
00:01:01,665 --> 00:01:05,872
que podrían querer repetirnos lo deplorables y atroces que somos,

18
00:01:06,090 --> 00:01:09,550
mucho después de que esa severidad haya dejado de tener un fin práctico.

19
00:01:09,970 --> 00:01:13,413
Cuando nos entrevistan para un trabajo o cuando tenemos una cita con alguien,

20
00:01:13,660 --> 00:01:16,980
una mente sana no nos obliga a escuchar a voces interiores

21
00:01:16,980 --> 00:01:18,785
que insisten en lo poco que valemos.

22
00:01:19,340 --> 00:01:22,435
Nos permite hablarnos a nosotros mismos como haríamos con un amigo.

23
00:01:23,660 --> 00:01:28,580
A la vez, una mente sana resiste la tentación de las comparaciones injustas.

24
00:01:28,960 --> 00:01:30,457
No deja que los éxitos y logros de los demás

25
00:01:30,457 --> 00:01:33,751
nos afecten constantemente

26
00:01:33,751 --> 00:01:36,227
y nos reduzcan a un estado de amarga ineptitud.

27
00:01:36,890 --> 00:01:38,195
No nos tortura

28
00:01:38,195 --> 00:01:41,091
constantemente comparando nuestra situación a la de personas

29
00:01:41,091 --> 00:01:45,960
que, realmente, se han criado y han tenido trayectorias vitales muy distintas.

30
00:01:46,470 --> 00:01:48,082
Una mente que funciona correctamente

31
00:01:48,082 --> 00:01:52,615
reconoce la futilidad y crueldad de tratar de encontrar fallos constantemente

32
00:01:52,615 --> 00:01:54,022
en su propia naturaleza.

33
00:01:55,100 --> 00:01:59,768
Por el camino, una mente sana mantiene un control sensato sobre el grifo del miedo.

34
00:02:00,510 --> 00:02:02,270
Sabe que, en teoría,

35
00:02:02,270 --> 00:02:05,570
hay un sinfín de cosas que podrían preocuparnos:

36
00:02:05,700 --> 00:02:07,230
podría fallarnos un vaso sanguíneo,

37
00:02:07,230 --> 00:02:08,616
podría estallar un escándalo,

38
00:02:08,616 --> 00:02:10,900
los motores de los aviones podrían desprenderse de sus alas...

39
00:02:11,400 --> 00:02:13,460
pero se ha hecho una buena idea de la distinción

40
00:02:13,460 --> 00:02:15,940
entre lo que sería posible que sucediera

41
00:02:15,940 --> 00:02:18,187
y lo que es probable que, de hecho, suceda.

42
00:02:18,730 --> 00:02:20,975
Y es capaz de dejarnos en paz

43
00:02:20,975 --> 00:02:23,643
en lo que respecta a las eventualidades más salvajes del destino,

44
00:02:24,070 --> 00:02:27,500
con la confianza de que no sucederán cosas terribles

45
00:02:27,500 --> 00:02:29,520
o estas podrán resolverse de forma bastante eficaz

46
00:02:29,520 --> 00:02:30,706
si alguna vez suceden.

47
00:02:31,640 --> 00:02:34,530
Una mente sana evita las fantasías catastróficas.

48
00:02:34,840 --> 00:02:38,250
Sabe que hay escalones de piedra estables

49
00:02:38,250 --> 00:02:40,390
y no una pendiente empinada y resbaladiza

50
00:02:40,390 --> 00:02:42,163
entre ella misma y el desastre.

51
00:02:43,683 --> 00:02:48,070
Una mente sana tiene compartimentos con puertas pesadas que cierran de forma segura.

52
00:02:48,760 --> 00:02:50,815
Puede compartimentar si lo necesita...

53
00:02:51,330 --> 00:02:53,785
no todos los pensamientos corresponden a todos los momentos.

54
00:02:54,265 --> 00:02:56,150
Cuando hablamos con una abuela,

55
00:02:56,150 --> 00:03:00,315
la mente impide que aparezcan imágenes de las fantasías nocturnas de la noche anterior.

56
00:03:00,805 --> 00:03:02,342
Cuando cuidamos a un niño,

57
00:03:02,342 --> 00:03:05,485
puede reprimir sus ideas más cínicas y misántropas.

58
00:03:05,890 --> 00:03:08,552
Los pensamientos aberrantes de saltar a una línea de tren

59
00:03:08,552 --> 00:03:10,642
o de autolesionarse con un cuchillo afilado

60
00:03:10,642 --> 00:03:12,961
pueden mantenerse como breves y peculiares destellos

61
00:03:13,231 --> 00:03:15,280
en lugar de ser fijaciones repetitivas.

62
00:03:15,880 --> 00:03:19,532
Una mente sana domina las técnicas de censura.

63
00:03:20,520 --> 00:03:24,410
Una mente sana puede acallar sus propio hervidero de preocupaciones

64
00:03:24,410 --> 00:03:27,886
para, en ocasiones, poder centrarse en el mundo más allá de sí misma.

65
00:03:28,540 --> 00:03:32,060
Puede estar presente y comprometida con las cosas y personas más próximas.

66
00:03:32,680 --> 00:03:36,630
No todo lo que es capaz de sentir debe sentirse en todo momento.

67
00:03:37,010 --> 00:03:38,710
Puede ser buena oyente.

68
00:03:39,670 --> 00:03:43,980
Una mente sana combina una sospecha adecuada hacia ciertas personas

69
00:03:43,980 --> 00:03:46,471
con una confianza fundamental hacia la humanidad.

70
00:03:46,880 --> 00:03:49,430
Puede asumir un riesgo inteligente con un extraño.

71
00:03:49,730 --> 00:03:52,610
No extrapola a partir de los peores momentos de la vida

72
00:03:52,610 --> 00:03:55,830
para destruir la posibilidad de que surja nada bueno

73
00:03:55,830 --> 00:03:57,107
de una nueva amistad.

74
00:03:57,840 --> 00:04:00,370
Una mente sana sabe tener esperanza.

75
00:04:01,180 --> 00:04:04,144
Identifica y luego se agarra con tenacidad

76
00:04:04,144 --> 00:04:06,509
a unos pocos motivos para seguir adelante.

77
00:04:07,200 --> 00:04:11,267
Por supuesto, hay razones para la desesperación, el enfado y la tristeza por todas partes.

78
00:04:11,800 --> 00:04:13,110
Pero la mente sana sabe

79
00:04:13,110 --> 00:04:16,482
cómo hacer un paréntesis en aras de la resistencia.

80
00:04:17,040 --> 00:04:20,585
Se agarra a los indicios de lo que sigue siendo bello y amable.

81
00:04:20,920 --> 00:04:22,430
Se acuerda de ser agradecido.

82
00:04:22,770 --> 00:04:27,040
A pesar de todo,puede seguir teniendo g anas de un baño caliente,

83
00:04:27,040 --> 00:04:29,293
unos frutos secos o chocolate negro,

84
00:04:29,293 --> 00:04:30,829
una charla con un amigo

85
00:04:30,829 --> 00:04:32,342
o una jornada laboral gratificante.

86
00:04:32,970 --> 00:04:35,605
Se niega a ser silenciada

87
00:04:35,605 --> 00:04:37,782
por todos los muchos argumentos razonables

88
00:04:37,782 --> 00:04:40,180
a favor de la rabia y el desalienro.

89
00:04:40,850 --> 00:04:43,735
Esbozar algunos de los rasgos de una mente sana

90
00:04:43,735 --> 00:04:46,368
nos ayuda a identificar lo que puede torcerse

91
00:04:46,368 --> 00:04:47,601
cuando enfermamos.

92
00:04:48,180 --> 00:04:50,192
Deberíamos reconocer hasta qué punto la enfermedad mental

93
00:04:50,192 --> 00:04:55,245
es, en definitiva, tan común y tan poco vergonzoso

94
00:04:55,245 --> 00:04:56,790
como su homóloga física.

95
00:04:57,200 --> 00:04:58,687
La verdadera salud mental

96
00:04:58,687 --> 00:05:03,590
supone la aceptación sincera de todos los problemas de salud que tiene que haber

97
00:05:03,590 --> 00:05:07,361
hasta en la vida más aparentemente competente y plena.

98
00:05:07,940 --> 00:05:10,590
Y no deberíamos dudar más en buscar ayuda

99
00:05:10,590 --> 00:05:13,650
que cuando desarrollamos una infección respiratoria o un dolor de rodilla

100
00:05:14,143 --> 00:05:18,800
y no deberíamos considerarnos menos merecedores de amor y empatía.

101
00:05:21,385 --> 00:05:24,370
Nuestra tienda virtual tiene una serie de libros y regalos

102
00:05:24,370 --> 00:05:28,812
que tratan los aspectos de la vida más importantes y a menudo olvidados.

103
00:05:29,228 --> 00:05:30,698
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