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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.66,0:00:09.11,Default,,0000,0000,0000,,Nuestros cerebros son tan eficientes y silenciosos
Dialogue: 0,0:00:09.49,0:00:10.74,Default,,0000,0000,0000,,al realizar sus operaciones cotidianas\Nque tendemos a pasar por alto
Dialogue: 0,0:00:10.74,0:00:14.00,Default,,0000,0000,0000,,el extraordinario y complejo logro\Nque es sentirse sano mentalmente
Dialogue: 0,0:00:16.10,0:00:19.05,Default,,0000,0000,0000,,Una mente en estado sano está constantemente realizando
Dialogue: 0,0:00:19.05,0:00:23.10,Default,,0000,0000,0000,,una serie de maniobras casi milagrosas
Dialogue: 0,0:00:23.10,0:00:26.57,Default,,0000,0000,0000,,que sustentan a nuestros estados de ánimo con lucidez y propósito.
Dialogue: 0,0:00:26.87,0:00:29.27,Default,,0000,0000,0000,,Para poder apreciar lo que sería la salud mental
Dialogue: 0,0:00:29.60,0:00:31.64,Default,,0000,0000,0000,,y, por tanto, lo que implica lo contrario,
Dialogue: 0,0:00:31.94,0:00:33.63,Default,,0000,0000,0000,,podríamos tomarnos un momento para tener en cuenta
Dialogue: 0,0:00:33.63,0:00:37.82,Default,,0000,0000,0000,,parte de lo que pasa entre los pliegues de una mente con un funcionamiento óptimo.
Dialogue: 0,0:00:38.70,0:00:42.48,Default,,0000,0000,0000,,Primero que nada, una mente sana es aquella que edita,
Dialogue: 0,0:00:42.75,0:00:44.73,Default,,0000,0000,0000,,un órgano que logra cribar,
Dialogue: 0,0:00:44.73,0:00:49.52,Default,,0000,0000,0000,,a partir de miles de pensamientos dispersos, exagerados, desconcertantes u horrorosos,
Dialogue: 0,0:00:49.88,0:00:54.36,Default,,0000,0000,0000,,ideas y sensaciones concretas que deben tenerse en cuenta de forma activa
Dialogue: 0,0:00:54.36,0:00:56.87,Default,,0000,0000,0000,,para que podamos dirigir nuestras vidas de forma eficiente.
Dialogue: 0,0:00:57.35,0:01:01.66,Default,,0000,0000,0000,,En parte, esto implica mantener a raya juicios punitivos y críticos
Dialogue: 0,0:01:01.66,0:01:05.87,Default,,0000,0000,0000,,que podrían querer repetirnos lo deplorables y atroces que somos,
Dialogue: 0,0:01:06.09,0:01:09.55,Default,,0000,0000,0000,,mucho después de que esa severidad haya dejado de tener un fin práctico.
Dialogue: 0,0:01:09.97,0:01:13.41,Default,,0000,0000,0000,,Cuando nos entrevistan para un trabajo o cuando tenemos una cita con alguien,
Dialogue: 0,0:01:13.66,0:01:16.98,Default,,0000,0000,0000,,una mente sana no nos obliga a escuchar a voces interiores
Dialogue: 0,0:01:16.98,0:01:18.78,Default,,0000,0000,0000,,que insisten en lo poco que valemos.
Dialogue: 0,0:01:19.34,0:01:22.44,Default,,0000,0000,0000,,Nos permite hablarnos a nosotros mismos como haríamos con un amigo.
Dialogue: 0,0:01:23.66,0:01:28.58,Default,,0000,0000,0000,,A la vez, una mente sana resiste la tentación de las comparaciones injustas.
Dialogue: 0,0:01:28.96,0:01:30.46,Default,,0000,0000,0000,,No deja que los éxitos y logros de los demás
Dialogue: 0,0:01:30.46,0:01:33.75,Default,,0000,0000,0000,,nos afecten constantemente
Dialogue: 0,0:01:33.75,0:01:36.23,Default,,0000,0000,0000,,y nos reduzcan a un estado de amarga ineptitud.
Dialogue: 0,0:01:36.89,0:01:38.20,Default,,0000,0000,0000,,No nos tortura
Dialogue: 0,0:01:38.20,0:01:41.09,Default,,0000,0000,0000,,constantemente comparando nuestra situación a la de personas
Dialogue: 0,0:01:41.09,0:01:45.96,Default,,0000,0000,0000,,que, realmente, se han criado y han tenido trayectorias vitales muy distintas.
Dialogue: 0,0:01:46.47,0:01:48.08,Default,,0000,0000,0000,,Una mente que funciona correctamente
Dialogue: 0,0:01:48.08,0:01:52.62,Default,,0000,0000,0000,,reconoce la futilidad y crueldad de tratar de encontrar fallos constantemente
Dialogue: 0,0:01:52.62,0:01:54.02,Default,,0000,0000,0000,,en su propia naturaleza.
Dialogue: 0,0:01:55.10,0:01:59.77,Default,,0000,0000,0000,,Por el camino, una mente sana mantiene un control sensato sobre el grifo del miedo.
Dialogue: 0,0:02:00.51,0:02:02.27,Default,,0000,0000,0000,,Sabe que, en teoría,
Dialogue: 0,0:02:02.27,0:02:05.57,Default,,0000,0000,0000,,hay un sinfín de cosas que podrían preocuparnos:
Dialogue: 0,0:02:05.70,0:02:07.23,Default,,0000,0000,0000,,podría fallarnos un vaso sanguíneo,
Dialogue: 0,0:02:07.23,0:02:08.62,Default,,0000,0000,0000,,podría estallar un escándalo,
Dialogue: 0,0:02:08.62,0:02:10.90,Default,,0000,0000,0000,,los motores de los aviones podrían desprenderse de sus alas...
Dialogue: 0,0:02:11.40,0:02:13.46,Default,,0000,0000,0000,,pero se ha hecho una buena idea de la distinción
Dialogue: 0,0:02:13.46,0:02:15.94,Default,,0000,0000,0000,,entre lo que sería posible que sucediera
Dialogue: 0,0:02:15.94,0:02:18.19,Default,,0000,0000,0000,,y lo que es probable que, de hecho, suceda.
Dialogue: 0,0:02:18.73,0:02:20.98,Default,,0000,0000,0000,,Y es capaz de dejarnos en paz
Dialogue: 0,0:02:20.98,0:02:23.64,Default,,0000,0000,0000,,en lo que respecta a las eventualidades más salvajes del destino,
Dialogue: 0,0:02:24.07,0:02:27.50,Default,,0000,0000,0000,,con la confianza de que no sucederán cosas terribles
Dialogue: 0,0:02:27.50,0:02:29.52,Default,,0000,0000,0000,,o estas podrán resolverse de forma bastante eficaz
Dialogue: 0,0:02:29.52,0:02:30.71,Default,,0000,0000,0000,,si alguna vez suceden.
Dialogue: 0,0:02:31.64,0:02:34.53,Default,,0000,0000,0000,,Una mente sana evita las fantasías catastróficas.
Dialogue: 0,0:02:34.84,0:02:38.25,Default,,0000,0000,0000,,Sabe que hay escalones de piedra estables
Dialogue: 0,0:02:38.25,0:02:40.39,Default,,0000,0000,0000,,y no una pendiente empinada y resbaladiza
Dialogue: 0,0:02:40.39,0:02:42.16,Default,,0000,0000,0000,,entre ella misma y el desastre.
Dialogue: 0,0:02:43.68,0:02:48.07,Default,,0000,0000,0000,,Una mente sana tiene compartimentos con puertas pesadas que cierran de forma segura.
Dialogue: 0,0:02:48.76,0:02:50.82,Default,,0000,0000,0000,,Puede compartimentar si lo necesita...
Dialogue: 0,0:02:51.33,0:02:53.78,Default,,0000,0000,0000,,no todos los pensamientos corresponden a todos los momentos.
Dialogue: 0,0:02:54.26,0:02:56.15,Default,,0000,0000,0000,,Cuando hablamos con una abuela,
Dialogue: 0,0:02:56.15,0:03:00.32,Default,,0000,0000,0000,,la mente impide que aparezcan imágenes de las fantasías nocturnas de la noche anterior.
Dialogue: 0,0:03:00.80,0:03:02.34,Default,,0000,0000,0000,,Cuando cuidamos a un niño,
Dialogue: 0,0:03:02.34,0:03:05.48,Default,,0000,0000,0000,,puede reprimir sus ideas más cínicas y misántropas.
Dialogue: 0,0:03:05.89,0:03:08.55,Default,,0000,0000,0000,,Los pensamientos aberrantes de saltar a una línea de tren
Dialogue: 0,0:03:08.55,0:03:10.64,Default,,0000,0000,0000,,o de autolesionarse con un cuchillo afilado
Dialogue: 0,0:03:10.64,0:03:12.96,Default,,0000,0000,0000,,pueden mantenerse como breves y peculiares destellos
Dialogue: 0,0:03:13.23,0:03:15.28,Default,,0000,0000,0000,,en lugar de ser fijaciones repetitivas.
Dialogue: 0,0:03:15.88,0:03:19.53,Default,,0000,0000,0000,,Una mente sana domina las técnicas de censura.
Dialogue: 0,0:03:20.52,0:03:24.41,Default,,0000,0000,0000,,Una mente sana puede acallar sus propio hervidero de preocupaciones
Dialogue: 0,0:03:24.41,0:03:27.89,Default,,0000,0000,0000,,para, en ocasiones, poder centrarse en el mundo más allá de sí misma.
Dialogue: 0,0:03:28.54,0:03:32.06,Default,,0000,0000,0000,,Puede estar presente y comprometida con las cosas y personas más próximas.
Dialogue: 0,0:03:32.68,0:03:36.63,Default,,0000,0000,0000,,No todo lo que es capaz de sentir debe sentirse en todo momento.
Dialogue: 0,0:03:37.01,0:03:38.71,Default,,0000,0000,0000,,Puede ser buena oyente.
Dialogue: 0,0:03:39.67,0:03:43.98,Default,,0000,0000,0000,,Una mente sana combina una sospecha adecuada hacia ciertas personas
Dialogue: 0,0:03:43.98,0:03:46.47,Default,,0000,0000,0000,,con una confianza fundamental hacia la humanidad.
Dialogue: 0,0:03:46.88,0:03:49.43,Default,,0000,0000,0000,,Puede asumir un riesgo inteligente con un extraño.
Dialogue: 0,0:03:49.73,0:03:52.61,Default,,0000,0000,0000,,No extrapola a partir de los peores momentos de la vida
Dialogue: 0,0:03:52.61,0:03:55.83,Default,,0000,0000,0000,,para destruir la posibilidad de que surja nada bueno
Dialogue: 0,0:03:55.83,0:03:57.11,Default,,0000,0000,0000,,de una nueva amistad.
Dialogue: 0,0:03:57.84,0:04:00.37,Default,,0000,0000,0000,,Una mente sana sabe tener esperanza.
Dialogue: 0,0:04:01.18,0:04:04.14,Default,,0000,0000,0000,,Identifica y luego se agarra con tenacidad
Dialogue: 0,0:04:04.14,0:04:06.51,Default,,0000,0000,0000,,a unos pocos motivos para seguir adelante.
Dialogue: 0,0:04:07.20,0:04:11.27,Default,,0000,0000,0000,,Por supuesto, hay razones para la desesperación, el enfado y la tristeza por todas partes.
Dialogue: 0,0:04:11.80,0:04:13.11,Default,,0000,0000,0000,,Pero la mente sana sabe
Dialogue: 0,0:04:13.11,0:04:16.48,Default,,0000,0000,0000,,cómo hacer un paréntesis en aras de la resistencia.
Dialogue: 0,0:04:17.04,0:04:20.58,Default,,0000,0000,0000,,Se agarra a los indicios de lo que sigue siendo bello y amable.
Dialogue: 0,0:04:20.92,0:04:22.43,Default,,0000,0000,0000,,Se acuerda de ser agradecido.
Dialogue: 0,0:04:22.77,0:04:27.04,Default,,0000,0000,0000,,A pesar de todo,puede seguir teniendo g anas de un baño caliente,
Dialogue: 0,0:04:27.04,0:04:29.29,Default,,0000,0000,0000,,unos frutos secos o chocolate negro,
Dialogue: 0,0:04:29.29,0:04:30.83,Default,,0000,0000,0000,,una charla con un amigo
Dialogue: 0,0:04:30.83,0:04:32.34,Default,,0000,0000,0000,,o una jornada laboral gratificante.
Dialogue: 0,0:04:32.97,0:04:35.60,Default,,0000,0000,0000,,Se niega a ser silenciada
Dialogue: 0,0:04:35.60,0:04:37.78,Default,,0000,0000,0000,,por todos los muchos argumentos razonables
Dialogue: 0,0:04:37.78,0:04:40.18,Default,,0000,0000,0000,,a favor de la rabia y el desalienro.
Dialogue: 0,0:04:40.85,0:04:43.74,Default,,0000,0000,0000,,Esbozar algunos de los rasgos de una mente sana
Dialogue: 0,0:04:43.74,0:04:46.37,Default,,0000,0000,0000,,nos ayuda a identificar lo que puede torcerse
Dialogue: 0,0:04:46.37,0:04:47.60,Default,,0000,0000,0000,,cuando enfermamos.
Dialogue: 0,0:04:48.18,0:04:50.19,Default,,0000,0000,0000,,Deberíamos reconocer hasta qué punto la enfermedad mental
Dialogue: 0,0:04:50.19,0:04:55.24,Default,,0000,0000,0000,,es, en definitiva, tan común y tan poco vergonzoso
Dialogue: 0,0:04:55.24,0:04:56.79,Default,,0000,0000,0000,,como su homóloga física.
Dialogue: 0,0:04:57.20,0:04:58.69,Default,,0000,0000,0000,,La verdadera salud mental
Dialogue: 0,0:04:58.69,0:05:03.59,Default,,0000,0000,0000,,supone la aceptación sincera de todos los problemas de salud que tiene que haber
Dialogue: 0,0:05:03.59,0:05:07.36,Default,,0000,0000,0000,,hasta en la vida más aparentemente competente y plena.
Dialogue: 0,0:05:07.94,0:05:10.59,Default,,0000,0000,0000,,Y no deberíamos dudar más en buscar ayuda
Dialogue: 0,0:05:10.59,0:05:13.65,Default,,0000,0000,0000,,que cuando desarrollamos una infección respiratoria o un dolor de rodilla
Dialogue: 0,0:05:14.14,0:05:18.80,Default,,0000,0000,0000,,y no deberíamos considerarnos menos merecedores de amor y empatía.
Dialogue: 0,0:05:21.38,0:05:24.37,Default,,0000,0000,0000,,Nuestra tienda virtual tiene una serie de libros y regalos
Dialogue: 0,0:05:24.37,0:05:28.81,Default,,0000,0000,0000,,que tratan los aspectos de la vida más importantes y a menudo olvidados.
Dialogue: 0,0:05:29.23,0:05:30.70,Default,,0000,0000,0000,,Haz clic para saber más.