关于学生“精神健康日”的讨论
-
0:04 - 0:06在我小的时候，
-
0:06 - 0:08我跟母亲做了一个交易。
-
0:08 - 0:11只要我在学校一直表现好，
-
0:11 - 0:14每个学期就可以
休三天的“精神健康假”。 -
0:15 - 0:17这是因为，我在六岁的时候
-
0:17 - 0:19就开始了我的精神健康之旅。
-
0:20 - 0:23我一直是小学老师口中的“麻烦精”，
-
0:23 - 0:27可是后来，大家发现
我患有创伤性焦虑 -
0:27 - 0:28和临床抑郁症。
-
0:29 - 0:31这让我的成长之路困难重重。
-
0:31 - 0:34我时常担心很多其他孩子
不会担心的事情， -
0:34 - 0:36学校的功课有时也很难应付。
-
0:36 - 0:38这导致我经常感到精神崩溃，
-
0:38 - 0:40恐慌症发作——
-
0:40 - 0:41有时候我的工作效率很高，
-
0:41 - 0:44有时候，我却什么都做不好。
-
0:44 - 0:45那段时间，
-
0:45 - 0:47人们对精神健康，尤其是
-
0:47 - 0:48青少年精神健康的探讨
-
0:48 - 0:50远不如现在这样普遍。
-
0:50 - 0:54有的学期，我充分利用了所有的假期；
-
0:54 - 0:56而有的学期，我完全不需要休假。
-
0:56 - 0:59正是因为我能够选择是否休假，
-
0:59 - 1:02才成为了一个快乐、健康、
学业有成的学生。 -
1:02 - 1:05我现在在用小时候学到的技能
-
1:05 - 1:08来帮助其他学生
应对他们的精神健康挑战。 -
1:08 - 1:12我今天想介绍一些
有关青少年精神健康的知识： -
1:12 - 1:15发生了什么？怎么发生的？
我们可以做什么？ -
1:16 - 1:18可是首先，我们要了解，
-
1:18 - 1:22尽管并不是每个人都像我一样
被诊断出患有精神疾病， -
1:22 - 1:23可是每个人
-
1:23 - 1:25都需要关心精神健康问题。
-
1:25 - 1:28就像维持身体健康一样，
-
1:28 - 1:31每个人也有一个需要精心呵护的大脑。
-
1:31 - 1:35毕竟，我们的头和身体的联系
并不仅仅是脖子。 -
1:35 - 1:38精神疾病也可以体现在生理上，
-
1:38 - 1:42如恶心、头痛、疲劳和呼吸急促。
-
1:42 - 1:44既然精神健康会影响所有人，
-
1:44 - 1:48我们应该想出对大家
都适用的解决方法，对吗？ -
1:48 - 1:51这就引出了我故事的第二部分。
-
1:51 - 1:52在高中的时候，
-
1:52 - 1:55我已经能够很好的管理
自己的精神健康。 -
1:55 - 1:56我成绩不错，
-
1:56 - 2:00同时也是俄勒冈州学生会的主席。
-
2:00 - 2:02但这时，我开始意识到，
-
2:02 - 2:07其他人也在受到精神健康问题的困扰。
-
2:07 - 2:10在我高中的第一年里，
-
2:10 - 2:12我的家乡不幸发生了多次自杀事件。
-
2:12 - 2:15我看到整个社区的人
都被那些悲剧深深的触动了。 -
2:15 - 2:17作为一个全州性组织的主席，
-
2:17 - 2:19我也开始从其他学生那里
-
2:19 - 2:22听到了越来越多类似的悲剧。
-
2:22 - 2:25因此，在 2018 年的年度夏令营，
-
2:25 - 2:27我们与 100 名高中学生
举行了座谈会。 -
2:27 - 2:29共同讨论青少年精神健康的话题。
-
2:29 - 2:31我们应该怎么做？
-
2:31 - 2:34我们怀着极大的同理心和坦诚
-
2:34 - 2:35进行了交流，
-
2:35 - 2:38并获得了令人惊喜的结果。
-
2:38 - 2:39最令我印象深刻的就是，
-
2:39 - 2:41每个同龄人——不管他们来自
-
2:41 - 2:45俄勒冈州东边的小镇
还是波特兰的市中心， -
2:45 - 2:46都有一个
-
2:46 - 2:49关于校园精神健康危机的故事。
-
2:49 - 2:51这样的情况无处不在。
-
2:51 - 2:52我们甚至着手做了些研究。
-
2:52 - 2:57我们发现，自杀是俄勒冈州
10 岁到 24 岁青年 -
2:57 - 3:00的第二大死因。
-
3:00 - 3:02第二大死因。
-
3:03 - 3:04我们不能再袖手旁观了。
-
3:05 - 3:07于是在接下来的几个月，
-
3:07 - 3:11我们成立了一个叫做
“学生支持健康俄勒冈”的委员会， -
3:11 - 3:15致力于停止将精神健康污名化。
-
3:15 - 3:18我们还希望在学校
提升精神健康的重要性。 -
3:18 - 3:21在一些游说者
和精神健康专家的帮助下， -
3:21 - 3:24我们提出了众议院 2191 号法案。
-
3:24 - 3:27这项法案让学生能够
以精神健康为由请假， -
3:27 - 3:30跟请普通病假差不多。
-
3:30 - 3:31因为通常情况下，休一天假
-
3:31 - 3:34就能决定你会感觉更好，
-
3:34 - 3:35还是更糟——
-
3:35 - 3:38就像我小时候我妈妈允许我休的假。
-
3:40 - 3:42在接下来的几个月，
-
3:42 - 3:45我们为该法案进行游说、研究和竞选。
-
3:45 - 3:48在 2019 年 6 月，
它终于被签署成为法律。 -
3:49 - 3:55（掌声）
-
3:59 - 4:02对于俄勒冈州的学生来说，
这是一个突破性的时刻。 -
4:02 - 4:04效果如何呢？我们来看一个例子。
-
4:04 - 4:07比如说，有一些学生
这个月过得很糟糕。 -
4:07 - 4:10他们课业繁重，疲劳过度，
-
4:10 - 4:12跟不上课程进度，
他们感觉自己需要帮助。 -
4:12 - 4:15他们可能从来没有
跟父母探讨过精神健康的话题， -
4:15 - 4:19但是现在有一条法律
可以帮助他们发起这场对话。 -
4:19 - 4:23家长依然需要给学校打电话，
解释一下请假的原因， -
4:23 - 4:25所以并不是说孩子们可以随意旷课。
-
4:25 - 4:26但最重要的是，
-
4:26 - 4:30既然学校把缺席记录为精神健康假，
-
4:30 - 4:31他们就可以追踪
-
4:31 - 4:34有多少学生请了多少天精神健康假。
-
4:34 - 4:36如果一位学生请了太多次，
-
4:36 - 4:39就会被建议与学校辅导员进行咨询。
-
4:39 - 4:42这很重要，因为我们可以及时
-
4:42 - 4:44找到并帮助那些陷入困境的学生。
-
4:44 - 4:47在 2018 年的论坛上，
我们听到的最主要的事情之一就是， -
4:47 - 4:51最困难的环节通常就是
向前一步，寻求帮助。 -
4:51 - 4:54我们希望这项法律能帮助改善现状，
-
4:54 - 4:57不仅能教会孩子如何照顾自己，
-
4:57 - 5:00实践自理和压力管理，
-
5:00 - 5:02也可以拯救生命。
-
5:03 - 5:06目前，其他州的学生
也在试图通过类似的法律。 -
5:06 - 5:09我正在跟加州和
科罗拉州学生一起合作 -
5:09 - 5:10推动这些法案。
-
5:10 - 5:12因为我们相信，
任何地方的学生 -
5:12 - 5:14都应该有机会
改善自己的精神健康状况。 -
5:14 - 5:18除了实际原因和技术细节以外，
-
5:18 - 5:22众议院法案 2191 的特别之处
更在于它背后的核心理念： -
5:22 - 5:26身体健康和精神健康是平等的，
应该得到平等的对待。 -
5:26 - 5:28事实上，它们有着密切的联系。
-
5:28 - 5:30以医疗保健为例，
-
5:31 - 5:32比如心肺复苏。
-
5:32 - 5:36如果你需要实施心肺复苏的话，
-
5:36 - 5:38你知道具体怎么操作吗？
-
5:38 - 5:40先想想看——
-
5:40 - 5:44答案很可能是肯定的，因为大多数
学校和工作场所都提供心肺复苏培训， -
5:44 - 5:46网上也能找到相关教程，
-
5:46 - 5:48甚至还有关于心肺复苏的歌曲。
-
5:48 - 5:50但是精神健康呢？
-
5:50 - 5:54我在七年级的健康课上
受过心肺复苏训练。 -
5:54 - 5:56如果我在七年级也学过
如何管理精神健康， -
5:56 - 5:59或者如何应对精神健康危机呢？
-
5:59 - 6:03我希望世界上的
每个人都可以拥有一些技能 -
6:03 - 6:05来帮助正在经历精神健康危机的
-
6:05 - 6:07朋友、同事、家人或陌生人。
-
6:07 - 6:10学校里更应该提供这类资源，
-
6:10 - 6:13因为这是学生们最容易出现问题的地方。
-
6:13 - 6:16我衷心希望大家今天
能够记住的另外一点是， -
6:16 - 6:19出现精神问题很正常，
-
6:19 - 6:22偶尔需要休息一下也很正常。
-
6:22 - 6:23不必花上一整天，
-
6:23 - 6:25有时候这也不现实。
-
6:25 - 6:28但是可以随时随地
花一些时间自我审视。 -
6:29 - 6:31把生活想象成一场比赛，
-
6:32 - 6:34一场长跑。
-
6:34 - 6:37如果你一开始就冲刺，
很快就会筋疲力尽， -
6:37 - 6:39甚至可能会因为用力过猛
而把自己推向崩溃的边缘。 -
6:39 - 6:41可是如果你试着调整一下速度，
-
6:41 - 6:43有时候故意放慢脚步，
-
6:43 - 6:45张弛有度，
-
6:45 - 6:47你一定会更成功。
-
6:48 - 6:49所以，
-
6:49 - 6:51请互相照顾，
-
6:51 - 6:53照顾你身边的孩子和青少年，
-
6:53 - 6:56尤其是那些看起来状态很好的人。
-
6:56 - 6:58精神健康的挑战不会消失，
-
6:58 - 6:59但作为一个社会，
-
6:59 - 7:02我们可以通过互相照顾
来学习如何管理这些挑战。 -
7:02 - 7:04也别忘了把自己照顾好。
-
7:04 - 7:06就像我妈妈经常说的：
-
7:06 - 7:08“隔段时间，休息一下。”
-
7:08 - 7:09谢谢。
-
7:09 - 7:11（掌声）
- Title:
- 关于学生“精神健康日”的讨论
- Speaker:
- 海莉 · 哈德卡斯尔
- Description:
-
more » « less
学校可能充满压力、焦虑，会导致惊恐发作，甚至精神倦怠——但是与需要将健康状况放在首位的学生来说，通常并没有应对相关问题的官方政策可以参考。海莉 · 哈德卡斯尔（Hailey Hardcastle）解释了为什么学校应该设立“精神健康日”，让学生有时间在不受歧视的环境下实践精神卫生。跟随海莉来学习她和一组青少年如何把他们的主张变成了法律。
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 07:24
|
Lipeng Chen approved Chinese, Simplified subtitles for Why students should have mental health days | |
|
|
Lipeng Chen edited Chinese, Simplified subtitles for Why students should have mental health days | |
|
|
Lipeng Chen edited Chinese, Simplified subtitles for Why students should have mental health days | |
|
|
Lipeng Chen edited Chinese, Simplified subtitles for Why students should have mental health days | |
|
Yolanda Zhang accepted Chinese, Simplified subtitles for Why students should have mental health days | |
|
|
Yolanda Zhang edited Chinese, Simplified subtitles for Why students should have mental health days | |
|
|
Yolanda Zhang edited Chinese, Simplified subtitles for Why students should have mental health days | |
|
|
Yolanda Zhang edited Chinese, Simplified subtitles for Why students should have mental health days |