청소년을 위해 학교가 늦게 시작해야 하는 이유
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0:00 - 0:03아침 6시입니다.
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0:03 - 0:04밖은 칠흙같이 깜깜하죠.
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0:05 - 0:08제 14살 아들은 침대에서
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0:08 - 0:11깊은 잠에 빠져 숙면 중입니다.
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0:12 - 0:16전등을 켜고 그 불쌍한
소년을 흔들어 깨웠습니다. -
0:16 - 0:19반창고를 떼어내듯이
순식간에 해치우는 게 -
0:19 - 0:21더 낫다는 걸 알기 때문입니다.
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0:21 - 0:22(웃음)
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0:22 - 0:27제 친구 중 한 명은 잠자는 사춘기
애를 깨우려고 "불이야!"하고 소리쳐요. -
0:27 - 0:29다른 친구는 너무 지긋지긋해서
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0:29 - 0:32단지 아이를 침대에서 나오게
하려고 아이 머리에 찬물을 -
0:32 - 0:34부어야만 했다네요.
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0:35 - 0:36인정사정 없게 들리시나요.
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0:36 - 0:38그렇지만 익숙하시죠?
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0:40 - 0:42매일 아침 제 자신에게 물어요.
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0:42 - 0:44"어떻게,
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0:44 - 0:46내가 아는 것과
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0:46 - 0:48내 직업이 무엇인지 알면서
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0:48 - 0:50이걸 내 아들에게 할 수 있을까?"
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0:51 - 0:52아시겠지만
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0:52 - 0:54전 수면 연구자입니다.
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0:54 - 0:56(웃음)
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0:56 - 0:58전 수면과 수면 부족의
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0:58 - 1:01결과에 대해 너무 많이 알아요.
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1:01 - 1:05빠르게 자라나는 십대 소년인 제 아들이
너무나도 필요로하는 잠을 -
1:05 - 1:07제가 빼앗고 있다는 걸 알아요.
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1:07 - 1:10또한 생체 시계가 일어날 때가 됐다고
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1:10 - 1:14하기 전에 아이를 깨워서 실제적으로
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1:14 - 1:17제가 아이의 꿈을 뺐고 있단 걸 압니다.
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1:17 - 1:23배움과 기억 축적, 감정 다루기와
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1:23 - 1:25정말 밀접하게 관련있는 종류의 잠을요.
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1:26 - 1:29하지만 제 아이만 수면을
빼앗기고 있진 않아요. -
1:30 - 1:34미국 청소년에게 수면 박탈은
하나의 전염병입니다. -
1:34 - 1:39열 명 중 한 명의 아이만이 밤에
수면 연구자와 소아과 의사가 추천하는 -
1:39 - 1:428-10시간 가량의 잠을 잡니다.
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1:43 - 1:45지금, 스스로
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1:45 - 1:48"휴, 우린 잘하고 있네.
우리 아인 여덟 시간 자니까." -
1:48 - 1:50라고 생각한다면
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1:50 - 1:53여덟 시간은 최소한의
권고란 걸 기억하세요. -
1:53 - 1:55겨우 통과하고 있는 것이죠.
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1:55 - 1:58여덟 시간은 성적표에서 C를
받는 것과 비슷합니다. -
1:59 - 2:02이 전염병을 일으키는 요소는 많지만
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2:03 - 2:07청소년이 필요한 양의 잠을 자지
못하게 하는 중요한 요소는 -
2:07 - 2:09사실 공공 정책입니다.
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2:10 - 2:14호르몬, 사회생활, 스냅챗도 아니죠.
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2:16 - 2:17미국에서
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2:17 - 2:22중요한 의학 기관은 중고등학교가
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2:22 - 2:26아침 8시 30분 이후에
시작해야한다고 권하지만, -
2:26 - 2:30많은 학교는 7시 30분
혹은 더 일찍 시작합니다. -
2:31 - 2:35이렇게 일찍 학교를 시작하는 정책은
미국의 청소년들이 얼마나 많은 -
2:35 - 2:39혹은 적은 잠을 자는지에
직접적인 영향을 미칩니다. -
2:41 - 2:44또한 청소년과 부모를
자신의 몸을 거스르는. -
2:44 - 2:49근본적으로 이길 수 없는
싸움으로 몰아넣고 있죠 -
2:49 - 2:51사춘기가 되면
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2:51 - 2:55언제 가장 잘 깨어있는지
언제 가장 졸린지를 -
2:55 - 2:59결정하는 청소년의
생체 시계는 느려집니다. -
3:00 - 3:03부분적으로 멜라토닌 호르몬
분비의 변화 때문이죠. -
3:04 - 3:10청소년의 신체는 밤 11시가 되어서야
멜라토닌 분비를 시작하는데 -
3:10 - 3:14이건 어른과 어린이보다
2시간 정도 느린 시간입니다. -
3:16 - 3:22그러니 아침 6시에 청소년을
깨우는 건 새벽 4시에 어른을 -
3:22 - 3:25깨우는 거랑 비슷한 거예요.
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3:26 - 3:30새벽 4시에 일어나야만하는 불행한 날에
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3:30 - 3:31전 좀비죠.
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3:31 - 3:33사람 기능을 못해요.
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3:33 - 3:34분별력이 떨어지고
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3:35 - 3:36자주 짜증나고
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3:36 - 3:38차를 운전하지 않는
것이 좋은 상태가 되죠. -
3:40 - 3:44그런데 미국의 청소년은
학교가는 날엔 매일 이걸 느끼죠. -
3:44 - 3:47사실, 우리가
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3:47 - 3:52청소년의 좋지 못한 특징이라고
여기는, 변덕스러움, 성급함 -
3:52 - 3:55게으름, 우울증은 만성적으로 수면이
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3:55 - 3:58박탈되어 생겼을 수도 있습니다.
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3:59 - 4:02만성적으로 부족한 잠과
싸우며 이를 보상하기 위해 -
4:02 - 4:07많은 청소년은 벤티 프라푸치노
에너지 음료나 활력 증강제를 통해 -
4:07 - 4:10많은 양의 카페인을
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4:10 - 4:11섭취합니다.
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4:12 - 4:13본질적으로
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4:13 - 4:19모든 청소년이 피곤하고
흥분되고 취해 있습니다. -
4:22 - 4:25충분한 수면 후 학교를
시작하는 것에 찬성하는 이들은 -
4:25 - 4:29청소년기에 두뇌가,
그것도 추론과 문제 해결 -
4:29 - 4:31올바른 판단을 포함한
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4:31 - 4:34고등 사고 능력을 책임지는 두뇌 부분이
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4:34 - 4:39극적으로 발달하는 시기란 걸 압니다.
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4:39 - 4:42달리 말하면, 청소년을 자녀로 둔
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4:42 - 4:47부모가 가장 두려워하는 청소년의
진짜 특징인 충동적이고 -
4:47 - 4:50종종 위험한 행동을 관장하는
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4:50 - 4:54바로 그런 두뇌 활동인 것입니다.
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4:55 - 4:56청소년이 필요한 잠을 자지 못하면
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4:57 - 4:59두뇌와 몸, 그리고 행동이 즉각적이고
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4:59 - 5:02지속적인 영향으로 힘들어 한다는 걸
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5:02 - 5:05그들도 우리처럼 알고 있습니다.
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5:05 - 5:07학생들은 집중할 수 없고
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5:07 - 5:09주의력이 급격히 떨어지고
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5:09 - 5:13상당수가 주의력 결핍 및 과잉
행동 장애와 유사한 행동을 보일 거예요. -
5:14 - 5:19하지만 청소년 수면 부족의
결과는 교실을 넘어서 -
5:19 - 5:22슬프게도 사춘기에 급증하는 약물사용과
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5:22 - 5:25우울증과 자살을 포함하는
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5:25 - 5:27정신 건강 문제의
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5:27 - 5:29원인이 되고 있습니다.
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5:30 - 5:34로스앤젤레스 통합 교육구
청소년을 연구하면서 -
5:34 - 5:36저희는 수면이 부족한 청소년은
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5:36 - 5:40지난 달에 술을 약 55%
더 먹었다는 걸 알았습니다. -
5:41 - 5:45삼 만 명이 넘는 학생들에
대한 또 다른 연구에서 -
5:45 - 5:49한 시간 부족한 수면으로 인해
슬픔 혹은 절망스런 감정이 -
5:49 - 5:5238% 증가하고 자살 기도는
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5:53 - 5:5758% 증가함도 발견했습니다.
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5:59 - 6:01조금 더 알고 싶으시다면
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6:01 - 6:03필요한 잠을 못잔 청소년은 우리나라를
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6:03 - 6:07괴롭히는 비만과 심장병,
당뇨병을 포함한 -
6:08 - 6:12많은 신체 건강 문제를
겪을 위험이 커집니다. -
6:13 - 6:16또한 막 운전면허증을 딴
수면부족의 청소년이 -
6:16 - 6:18운전대를 붙잡을
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6:18 - 6:20위험이 있습니다.
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6:20 - 6:25수많은 연구는 5시간 미만 잠을 자고
운전하는 건 혈중 알코올 농도가 법적 -
6:25 - 6:30제한 수치를 넘어선 상태에서 차를
운전하는 것과 동일하단 걸 보여줍니다. -
6:36 - 6:39충분한 수면 후 학교를
시작하자는 옹호자와 -
6:39 - 6:41이 지역의 수면 연구원은
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6:41 - 6:43늦게 일과를 시작하는 게
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6:43 - 6:47엄청나게 이롭다는 걸 보여주는
놀라운 과학을 만들었습니다. -
6:47 - 6:49연구 결과는 명백합니다.
-
6:49 - 6:51수면 과학자인
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6:51 - 6:54저도 이렇게 확고하게
말할 때가 잘 없습니다. -
6:55 - 6:59등교 시각이 늦춰진 구역의
청소년은 잠을 더 잡니다. -
6:59 - 7:02학교가 늦게 시작하면 청소년은
더 늦게까지 깨어 있을거라고 -
7:03 - 7:04생각하는 반대론자분들께
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7:05 - 7:06진실을 말하자면
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7:06 - 7:08아이들의 취침 시간은 똑같지만
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7:08 - 7:10기상 시간은 늦춰졌으니
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7:10 - 7:13잠을 더 잘 수 있게 됩니다.
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7:13 - 7:16학생들은 학교에 더 잘 출석할 것이며
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7:16 - 7:20한 지역에서 결석률은
25% 줄었습니다. -
7:20 - 7:22중퇴할 확률도 적어집니다.
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7:22 - 7:26당연히 공부도 더 잘하게 됩니다.
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7:26 - 7:31학업 성취도의 간극을 줄이는데
진짜 영향력을 미칩니다. -
7:31 - 7:33수학과 읽기 표준 시험 성적은
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7:33 - 7:362에서 3% 올랐습니다.
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7:36 - 7:42이건 학생 수를 삼분의 일로
줄이거나 교실에서 그저 그런 -
7:42 - 7:45선생님을 정말 훌륭한
분으로 바꾸는 것만큼의 -
7:45 - 7:47영향력이 있습니다.
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7:48 - 7:51정신적 육체적 건강도 나아지고
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7:51 - 7:53심지어 가족들도 더 행복해지죠.
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7:53 - 7:58누가 사춘기 아이들이 좀 더
상냥하고 덜 심술궂은 걸 -
7:58 - 8:00즐거워하지 않겠어요?
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8:01 - 8:03자동차 충돌율이 줄어서
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8:03 - 8:05지역사회도 더 안전해집니다.
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8:05 - 8:08한 지역에서는 70% 줄었죠.
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8:09 - 8:12이런 엄청난 혜택을 고려하면
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8:12 - 8:13아마 이렇게 생각하시겠죠.
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8:13 - 8:16이거 너무 쉬운 문제 아냐?
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8:16 - 8:20그렇다면 왜 우리는 이 요구에
주의를 기울이지 않을까요? -
8:22 - 8:25늦게 일과를 시작하자에 반하는 주장은
보통 이런 식으로 제기됩니다. -
8:26 - 8:28"왜 청소년이 일과를
늦게 시작해야 하죠? -
8:28 - 8:32강하게 만들어 진짜 세상에
준비시킬 필요가 있어요." -
8:32 - 8:35하지만 그건 두 살 아기 부모에게
이렇게 말하는 거랑 비슷해요. -
8:35 - 8:37"조니 낮잠 재우지 마세요.
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8:37 - 8:39유치원 갈 준비가 안될 거예요."
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8:39 - 8:40(웃음)
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8:42 - 8:46학생과 부모님에게 뿐 아니라
하루를 늦게 시작하는 것은 -
8:46 - 8:48수많은 물류 문제도 제기하죠.
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8:48 - 8:51지역사회 전체에게요.
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8:51 - 8:52버스 노선 개편
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8:52 - 8:54교통비 증가, 운동에의 영향
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8:54 - 8:56방과전후 관리에
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8:56 - 8:58영향을 미칩니다.
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8:58 - 9:03이건 학교를 시작하는 시간에
대해 논쟁할 때, 전국의 지역에서 -
9:03 - 9:05계속해서 나타나는
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9:05 - 9:07동일한 걱정입니다.
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9:08 - 9:10이건 적절한 걱정이지만
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9:11 - 9:14우리가 해결해야 할 문제입니다.
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9:14 - 9:16우리 아이들을 위해 해야 할 바른 일인
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9:16 - 9:19중고등학교를 8시 30분 전에
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9:20 - 9:25시작하지 못하는 것에 대한 논리적으로
타당한 변명은 아니예요. -
9:26 - 9:28이런 변화를 만든
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9:28 - 9:30전국의 크고 작은 지역은
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9:30 - 9:34이런 두려움은 근거가 없고
학생들의 건강과 -
9:34 - 9:39학업 능력, 그리고 공공 안전에 대한
엄청난 이점이 두려움 보다 -
9:39 - 9:40더 큰 이익이라는 것을
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9:40 - 9:42알게 되었습니다.
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9:44 - 9:46그렇다면 내일 아침
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9:46 - 9:51우연히 시계를 한 시간 뒤로 늦추어
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9:52 - 9:56달콤한 잠을 한 시간 더 자서
하루가 조금 짧게 보이고 -
9:57 - 9:59조금 더 희망에 차 있을 때
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10:00 - 10:02잠이 주는 엄청난
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10:03 - 10:07힘에 대해 생각하세요.
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10:08 - 10:10그리고 우리 아이들이 자신의 몸에
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10:10 - 10:14맞게 자연스럽게 깨어날 수 있는 게
얼마나 큰 선물인지에 -
10:14 - 10:16대해서도 생각하세요.
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10:17 - 10:19고맙습니다.
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10:19 - 10:21즐거운 꿈 꾸세요.
- Title:
- 청소년을 위해 학교가 늦게 시작해야 하는 이유
- Speaker:
- 웬디 트록셀 (Wendy Troxel)
- Description:
-
청소년이 잠을 충분하게 자지 못하는 이유는 스냅챗이나 사교 활동, 호르몬 때문이 아니라 공공 정책때문이라고 웬디 트록셀은 얘기합니다. 수면 연구자이자, 임상의, 청소년 아이를 둔 엄마로서의 경험으로부터 트록셀은 학교를 일찍 시작하는 게 어떻게 삶에서 더 많은 잠을 필요로하는 청소년 시기 아이들의 잠을 빼앗아가는지를 논의합니다.
이 강연은 TED 컨퍼런스 형식에 맞춰 개최된 별도의 지역 TEDx행사에서 발표되었습니다.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 10:33
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