Warum die Schule für Teenager später anfangen sollte
-
0:00 - 0:03Es ist 6 Uhr morgens,
-
0:03 - 0:04stockdunkel draußen.
-
0:05 - 0:08Mein 14-jähriger Sohn
schläft tief und fest in seinem Bett -
0:08 - 0:11den unschuldigen Tiefschlaf
eines Teenagers. -
0:12 - 0:16Ich schalte das Licht an und schüttele
den armen Jungen wach. -
0:16 - 0:19Denn ich weiß, es ist wie
beim Abreißen eines Plasters: -
0:19 - 0:21Je schneller, desto besser.
-
0:21 - 0:22(Gelächter)
-
0:22 - 0:27Eine meiner Freundinnen schreit "Feuer!",
nur um ihr schlafendes Kind zu wecken. -
0:27 - 0:29Eine andere war so genervt,
-
0:29 - 0:32dass sie ihrem Sohn
kaltes Wasser auf den Kopf schüttete, -
0:32 - 0:34nur um ihn aus dem Bett zu bekommen.
-
0:35 - 0:36Klingt brutal ...
-
0:36 - 0:39aber kommt Ihnen vielleicht bekannt vor?
-
0:40 - 0:42Jeden Morgen frage ich mich,
-
0:42 - 0:44Wie kann ich –
-
0:44 - 0:46mit dem Wissen, das ich habe,
-
0:46 - 0:48und mit meinem Beruf –
-
0:48 - 0:50meinem eigenen Sohn so etwas antun?
-
0:51 - 0:52Ich bin Schlaf-Forscherin,
-
0:52 - 0:54verstehen Sie?
-
0:54 - 0:56(Gelächter)
-
0:56 - 0:58Daher weiß ich viel zu viel über Schlaf
-
0:58 - 1:01und die Konsequenzen von Schlafmangel.
-
1:01 - 1:05Ich weiß, dass ich meinen Sohn
um den Schlaf bringe, -
1:05 - 1:07den er als Heranwachsender
so bitter nötig hat. -
1:07 - 1:10Ich weiß auch, dass,
wenn ich ihn aufwecke, -
1:10 - 1:14bevor sein biologischer
Rhythmus bereit ist, -
1:14 - 1:17ich ihn förmlich
aus seinen Träumen reiße. -
1:17 - 1:23Die Schlafphase mit der größten Verbindung
zum Lernen, der Festigung der Erinnerungen -
1:23 - 1:25und dem Verarbeiten von Emotionen.
-
1:26 - 1:29Aber es wird nicht nur mein Kind
um seinen Schlaf gebracht. -
1:30 - 1:34Schlafentzug ist eine Epidemie
unter amerikanischen Jugendlichen. -
1:34 - 1:39Nur einer von zehn bekommt
die acht bis zehn Stunden pro Nacht, -
1:39 - 1:42die von Schlafforschern
und Kinderärzten empfohlen werden. -
1:43 - 1:45Wenn Sie jetzt denken:
-
1:45 - 1:48"Puh, wir machen es richtig,
unser Kind kriegt acht Stunden!" -
1:48 - 1:50denken Sie daran:
-
1:50 - 1:53Acht Stunden sind der niedrigste Wert,
der empfohlen wurde. -
1:53 - 1:55Sie schaffen es nur gerade so.
-
1:55 - 1:58Acht Stunden wäre wie
die Note 3 auf dem Zeugnis. -
1:59 - 2:02Es gibt viele Gründe,
die zu dieser Epidemie beitragen, -
2:03 - 2:07aber ein entscheidender Faktor,
der Kinder um den Schlaf bringt, -
2:07 - 2:09ist tatsächlich die öffentliche Politik.
-
2:10 - 2:14Nicht Hormone, Privatleben oder Snapchat.
-
2:16 - 2:17Überall im Land
-
2:17 - 2:22fangen die Schulen
gegen 7:30 Uhr oder früher an, -
2:22 - 2:26obwohl die wichtigsten medizinischen
Organisationen empfehlen, -
2:26 - 2:30dass die Mittel- und Oberstufe
nicht vor 8:30 Uhr starten sollte. -
2:31 - 2:35Diese Politik des frühen Aufstehens
hat einen direkten Einfluss darauf, -
2:35 - 2:39wie viel – oder eher wie wenig Schlaf
amerikanische Teenager bekommen. -
2:41 - 2:44Sie zwingt Jugendliche und ihre Eltern
-
2:44 - 2:49in einen aussichtslosen Kampf
gegen ihren eigenen Körper. -
2:49 - 2:51Während der Pubertät
-
2:51 - 2:55erleben Teenager eine Verschiebung
ihrer biologischen Uhr, -
2:55 - 2:59die festlegt, wann wir uns sehr wach
und wann wir uns eher müde fühlen. -
3:00 - 3:03Teilweise liegt dies an der veränderten
Ausschüttung des Hormons Melatonin. -
3:04 - 3:10Der Körper eines Jugendlichen schüttet
Melatonin erst ab 23 Uhr aus, -
3:10 - 3:14was 2 Stunden später ist
als für Erwachsene oder jüngere Kinder. -
3:16 - 3:20Das bedeutet, dass das Aufwachen
eines Jugendlichen um 6 Uhr -
3:20 - 3:25das biologische Äquivalent
eines Erwachsenen um 4 Uhr ist. -
3:26 - 3:30An den leidigen Tagen, wenn ich
um 4 Uhr Uhr aufstehen muss, -
3:30 - 3:31bin ich ein Zombie.
-
3:31 - 3:33Zu nichts zu gebrauchen,
-
3:33 - 3:34Ich kann nicht klar denken,
-
3:35 - 3:36bin gereizt
-
3:36 - 3:38und sollte wohl kein Auto fahren.
-
3:40 - 3:44Aber so fühlen sich viele amerikanische
Jugendliche an jedem einzelnen Schultag. -
3:44 - 3:47In Wirklichkeit können
viele der, sagen wir, -
3:47 - 3:52unangenehmen Eigenschaften,
die wir Jugendlichen ankreiden – -
3:52 - 3:55Launenhaftigkeit, Reizbarkeit,
Faulheit, Depressionen – -
3:55 - 3:58ein Ergebnis von chronischem
Schlafentzug sein. -
3:59 - 4:02Viele Jugendliche, die mit
chronischem Schlafentzug kämpfen, -
4:02 - 4:07fahren die Kompensations-Strategie,
sehr viel Koffein zu konsumieren, -
4:07 - 4:10in Form von Venti-Frappuccinos,
-
4:10 - 4:11Energy-Drinks oder Energy-Shots.
-
4:12 - 4:13Im Grunde genommen
-
4:13 - 4:19haben wir eine ganze Bevölkerung
mit müden aber aufgedrehten jungen Leuten. -
4:22 - 4:25Befürworter von schlaffreundlichen
Anfangszeiten wissen, -
4:25 - 4:29dass die Pubertät eine Periode
dramatischer Hirnweiterentwicklung ist, -
4:29 - 4:31insbesondere in Teilen des Gehirns,
-
4:31 - 4:34die zuständig sind für
übergeordnete Denkprozesse, -
4:34 - 4:39inklusive logisches Denken, Problemlösung
und gesunden Menschenverstand. -
4:39 - 4:42In anderen Worten, genau die
Aktivitäten, die dafür zuständig sind, -
4:42 - 4:47impulsive und riskante
Verhaltensweisen einzuschränken, -
4:47 - 4:50die so typisch für die Pubertät sind
-
4:50 - 4:54und so furchteinflößend
für uns Eltern von Jugendlichen. -
4:54 - 4:56Sie wissen, wie der Rest von uns,
-
4:56 - 4:59wenn Jugendliche nicht den Schlaf
bekommen, den sie brauchen, -
4:59 - 5:02dann leiden ihre Gehirne,
Körper und Verhaltensweisen -
5:02 - 5:05mit unmittelbaren sowie
andauernden Auswirkungen. -
5:05 - 5:07Sie können sich nicht konzentrieren,
-
5:07 - 5:09die Aufmerksamkeit sinkt
-
5:09 - 5:13und viele zeigen sogar
Verhaltensanzeichen ähnlich zu ADHS. -
5:14 - 5:19Aber die Konsequenzen
gehen über das Klassenzimmer hinaus -
5:19 - 5:22und wirken leider bei vielen
psychischen Problemen mit, -
5:22 - 5:25die während der Pubertät ansteigen,
-
5:25 - 5:27inklusive Drogenkonsum,
-
5:27 - 5:29Depressionen und Selbstmord.
-
5:30 - 5:33Bei unserer Arbeit mit Jugendlichen
aus dem Schulbezirk Los Angeles -
5:33 - 5:36stellten wir fest, dass
Alkoholkonsum im letzten Monat -
5:36 - 5:40bei Jugendlichen mit Schlafproblemen
zu 55 Prozent wahrscheinlicher war. -
5:41 - 5:45In einer anderen Studie
mit über 30 000 Schülern -
5:45 - 5:49stellten wir fest, dass sich
mit jeder Stunde Schlafmangel -
5:49 - 5:52Traurigkeit oder
Hoffnungslosigkeit um 38 % -
5:53 - 5:57und Selbstmordversuche
um 58 % erhöhten. -
5:59 - 6:01Und wenn das noch nicht reicht:
-
6:01 - 6:03Jugendliche, die Schlaf auslassen,
haben ein erhöhtes Risiko -
6:03 - 6:07für eine Reihe an gesundheitlichen
Problemen, die unser Land heimsuchen, -
6:08 - 6:12wie Fettleibigkeit,
Herzkrankheiten und Diabetes. -
6:13 - 6:16Außerdem besteht das Risiko,
an Schlafentzug leidende Jugendliche -
6:16 - 6:18mit einem nagelneuen Führerschein
-
6:18 - 6:20ans Steuer zu lassen.
-
6:20 - 6:25Studien haben gezeigt, dass fünf Stunden
oder weniger Schlaf pro Nacht -
6:25 - 6:30dem Fahren mit einem Blutalkoholgehalt
über der gesetzlichen Grenze entsprechen. -
6:36 - 6:39Befürworter schlaf-freundlicher
Anfangszeiten -
6:39 - 6:41und Forscher in diesem Gebiet
-
6:41 - 6:43haben ungeheure Daten hervorgebracht,
-
6:43 - 6:47die die großartigen Vorteile
von späteren Anfangszeiten belegen. -
6:47 - 6:49Die Ergebnisse sind eindeutig
-
6:49 - 6:51und als Schlafforscherin
-
6:51 - 6:54kann ich selten mit
einer solchen Sicherheit sprechen. -
6:55 - 6:59Jugendliche aus Stadtteilen mit späteren
Anfangszeiten bekommen mehr Schlaf. -
6:59 - 7:02An die Schwarzseher, die denken,
dass, wenn die Schule später startet, -
7:03 - 7:05bleiben die Jugendlichen
einfach länger auf: -
7:05 - 7:06in Wirklichkeit
-
7:06 - 7:08bleibt die Schlafenszeit dieselbe,
-
7:08 - 7:10aber die Aufstehzeit wird später
-
7:10 - 7:13und ergibt damit einen längeren Schlaf.
-
7:13 - 7:16Sie erscheinen eher in der Schule;
-
7:16 - 7:20die Abwesenheiten sanken
in einem Bezirk um 25 %. -
7:20 - 7:22Und die Wahrscheinlichkeit
für Ausfälle ist geringer. -
7:22 - 7:26Nicht überraschend ist,
dass sie akademisch besser abschneiden. -
7:26 - 7:31Dies hat also echte Auswirkungen,
um die Leistungslücke zu reduzieren. -
7:31 - 7:33Standardisierte Testnoten
in Mathematik und Lesen -
7:33 - 7:36steigen um zwei bis drei Prozentpunkte.
-
7:36 - 7:42Dies ist so wirksam, wie die Klassengröße
um ein Drittel zu reduzieren -
7:42 - 7:44oder einen mittelmäßigen Lehrer
-
7:44 - 7:47durch einen wirklich
hervorragenden zu ersetzen. -
7:48 - 7:51Die seelische sowie körperliche
Gesundheit verbessert sich -
7:51 - 7:53und sogar die Familien sind glücklicher.
-
7:53 - 7:58Wer würde nicht etwas mehr
Freundlichkeit und weniger Reizbarkeit -
7:58 - 8:00von unseren Jugendlichen
zu schätzen wissen? -
8:01 - 8:03Sogar die Gemeinden wären sicherer,
-
8:03 - 8:05weil die Unfallrate sinkt –
-
8:05 - 8:08eine 70-prozentige Reduktion
in einer Gemeinde. -
8:09 - 8:12Mit all diesen unglaublichen Vorteilen
-
8:12 - 8:13könnte man denken,
-
8:13 - 8:16dies ist doch eine Leichtigkeit, oder?
-
8:16 - 8:20Warum sind wir als Gesellschaft
gescheitert, diesem Rat zu folgen? -
8:22 - 8:25Oft gehen die Argumente gegen eine
spätere Anfangszeit für Jugendliche so: -
8:25 - 8:28"Warum sollten wir Anfangszeiten
für Jugendliche verschieben? -
8:28 - 8:32Wir müssen sie abhärten,
damit sie fürs Leben gewappnet sind." -
8:32 - 8:35Das ist, als ob man zu den Eltern
eines Zweijährigen sagen würde: -
8:35 - 8:37"Lasst ihn kein Nickerchen machen,
-
8:37 - 8:39oder er wird nicht bereit sein
für den Kindergarten." -
8:39 - 8:41(Lachen)
-
8:42 - 8:46Anfangszeiten zu verschieben, stellt auch
einige logistische Herausforderungen. -
8:46 - 8:48Nicht nur für Schüler und deren Familien,
-
8:48 - 8:51sondern für die Gemeinden als Ganzes.
-
8:51 - 8:52Busstrecken aktualisieren,
-
8:52 - 8:54höhere Transportkosten,
-
8:54 - 8:56Auswirkungen auf Sportarten,
-
8:56 - 8:58Betreuung vor oder nach der Schule.
-
8:58 - 9:03Das sind dieselben Bedenken,
die sich jede Gemeinde stellt, -
9:03 - 9:05immer wieder im ganzen Land,
-
9:05 - 9:07wenn Schulanfangszeiten diskutiert werden.
-
9:08 - 9:10Es sind berechtigte Bedenken,
-
9:11 - 9:14aber es sind Probleme,
die wir angehen müssen. -
9:14 - 9:16Sie sind keine zulässigen Entschuldigungen
-
9:16 - 9:19für das Versagen, das Richtige
für unsere Kinder zu tun, -
9:20 - 9:25nämlich, dass die Schulen
nicht vor 8:30 Uhr starten sollten. -
9:26 - 9:28In den Bezirken des Landes,
-
9:28 - 9:30klein und groß, die diese
Änderung durchgesetzt haben, -
9:30 - 9:34stellten sich die Befürchtungen
oft als unbegründet heraus -
9:34 - 9:39und werden weit überwogen von
den großen Nutzen für die Gesundheit -
9:39 - 9:40und Leistungsfähigkeit,
-
9:40 - 9:42und unsere gemeinsame
öffentliche Sicherheit. -
9:44 - 9:46Also, wenn wir morgen früh
-
9:46 - 9:51zufällig die Uhr eine Stunde zurückstellen
-
9:52 - 9:56und man diese eine herrliche Stunde
zusätzlichen Schlaf bekommt -
9:57 - 9:59und der Tag einem etwas länger erscheint
-
10:00 - 10:02und etwas hoffnungsvoller,
-
10:03 - 10:07dann sollte man an die unglaubliche
Macht des Schlafs denken. -
10:08 - 10:10Und daran, was für ein Geschenk es
-
10:10 - 10:14für unsere Kinder wäre,
natürlich aufzuwachen, -
10:14 - 10:16im Einklang mit unserer eigenen Biologie.
-
10:17 - 10:19Danke,
-
10:19 - 10:21und angenehme Träume.
- Title:
- Warum die Schule für Teenager später anfangen sollte
- Speaker:
- Wendy Troxel
- Description:
-
Jugendliche bekommen nicht genug Schlaf und das liegt nicht an Snapchat, dem Privatleben oder Hormonen – es liegt an der Politik, sagt Wendy Troxel. Gezeichnet durch Erfahrungen als Schlafforscherin, Krankenhausärztin und Mutter eines Teenagers, erläutert Troxel, wie zu frühe Schulstunden Heranwachsende in der Lebenphase um den Schlaf bringen, in der sie ihn am meisten brauchen.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 10:33
![]() |
Angelika Lueckert Leon approved German subtitles for Why school should start later for teens | |
![]() |
Angelika Lueckert Leon edited German subtitles for Why school should start later for teens | |
![]() |
Judith Matz accepted German subtitles for Why school should start later for teens | |
![]() |
Judith Matz edited German subtitles for Why school should start later for teens | |
![]() |
Judith Matz edited German subtitles for Why school should start later for teens | |
![]() |
Angelika Lueckert Leon rejected German subtitles for Why school should start later for teens | |
![]() |
Angelika Lueckert Leon edited German subtitles for Why school should start later for teens | |
![]() |
Retired user accepted German subtitles for Why school should start later for teens |