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Come il sonno può migliorare il nostro sistema immunitario

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    Spesso quando siamo malati
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    quel che più desideriamo
    è starcene rannicchiati a letto
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    e dormire.
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    In parte ciò che cerchiamo di fare
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    è stare meglio dormendo,
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    perché c'è un legame molto stretto
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    tra qualità del sonno
    e sistema immunitario.
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    [A Letto con la Scienza]
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    Sappiamo che le persone che riferiscono
    di dormire meno di sette ore per notte
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    hanno il triplo delle probabilità
    di essere contagiate dal rhinovirus,
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    responsabile del comune raffreddore.
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    Sappiamo anche che le donne
    che dormono cinque ore o meno a notte
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    hanno quasi il 70% di probabilità
    in più di sviluppare la polmonite.
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    Abbiamo anche scoperto
    che il sonno può contribuire
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    all'efficacia della vaccinazione.
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    In uno studio, a un gruppo di persone
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    hanno ridotto le ore di sonno
    a quattro per notte,
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    per sei notti.
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    A un altro gruppo,
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    hanno concesso l’intera notte di sonno
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    per lo stesso numero di notti.
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    In quei giorni, hanno dato loro
    un vaccino antinfluenzale
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    e hanno misurato la risposta al vaccino.
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    Hanno così scoperto
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    che le persone che dormivano
    solo quattro ore per notte
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    producevano una risposta anticorpale
    inferiore al 50% rispetto al normale.
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    In altre parole,
    se non si dorme a sufficienza
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    nella settimana o nei giorni
    precedenti al vaccino antinfluenzale,
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    si rischia di rendere il vaccino
    molto meno efficace.
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    Questo ci dice,
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    e stiamo iniziando a capirlo adesso,
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    che è durante il sonno notturno,
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    inclusa la fase non-REM di sonno profondo,
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    che ricarichiamo le armi
    del nostro sistema immunitario.
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    Stimoliamo concretamente la produzione
    di svariati fattori immunitari.
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    Inoltre,
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    il corpo aumenta
    la sensibilità a tali fattori.
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    Così il mattino dopo ci svegliamo
    con un sistema immunitario più forte.
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    Perciò quando si tratta
    del tuo sistema immunitario,
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    forse dovresti pensare al sonno
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    come una delle migliori polizze sanitarie
    che si possano desiderare.
Title:
Come il sonno può migliorare il nostro sistema immunitario
Speaker:
Matt Walker
Description:

Lo scienziato Matt Walker sostiene che una delle cose migliori da fare per rafforzare il nostro sistema immunitario è andare a dormire. Può addirittura rendere il vaccino antinfluenzale più efficace.
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:17

Italian subtitles

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