1
00:00:00,110 --> 00:00:01,602
Spesso quando siamo malati

2
00:00:01,602 --> 00:00:04,739
quel che più desideriamo
è starcene rannicchiati a letto

3
00:00:04,739 --> 00:00:05,862
e dormire.

4
00:00:05,862 --> 00:00:08,318
In parte ciò che cerchiamo di fare

5
00:00:08,318 --> 00:00:10,101
è stare meglio dormendo,

6
00:00:10,101 --> 00:00:13,259
perché c'è un legame molto stretto

7
00:00:13,259 --> 00:00:16,604
tra qualità del sonno
e sistema immunitario.

8
00:00:17,190 --> 00:00:19,427
[A Letto con la Scienza]

9
00:00:21,322 --> 00:00:26,000
Sappiamo che le persone che riferiscono
di dormire meno di sette ore per notte

10
00:00:26,000 --> 00:00:31,551
hanno il triplo delle probabilità
di essere contagiate dal rhinovirus,

11
00:00:31,551 --> 00:00:33,544
responsabile del comune raffreddore.

12
00:00:33,547 --> 00:00:37,777
Sappiamo anche che le donne
che dormono cinque ore o meno a notte

13
00:00:37,777 --> 00:00:41,972
hanno quasi il 70% di probabilità 
in più di sviluppare la polmonite.

14
00:00:42,114 --> 00:00:45,743
Abbiamo anche scoperto
che il sonno può contribuire

15
00:00:45,743 --> 00:00:48,307
all'efficacia della vaccinazione.

16
00:00:48,307 --> 00:00:51,751
In uno studio, a un gruppo di persone

17
00:00:51,751 --> 00:00:55,682
hanno ridotto le ore di sonno
a quattro per notte,

18
00:00:55,682 --> 00:00:56,784
per sei notti.

19
00:00:56,784 --> 00:00:57,820
A un altro gruppo,

20
00:00:57,820 --> 00:01:00,197
hanno concesso l’intera notte di sonno

21
00:01:00,197 --> 00:01:01,904
per lo stesso numero di notti.

22
00:01:01,904 --> 00:01:05,716
In quei giorni, hanno dato loro
un vaccino antinfluenzale

23
00:01:05,716 --> 00:01:09,434
e hanno misurato la risposta al vaccino.

24
00:01:09,434 --> 00:01:10,708
Hanno così scoperto

25
00:01:10,708 --> 00:01:15,204
che le persone che dormivano
solo quattro ore per notte

26
00:01:15,204 --> 00:01:21,255
producevano una risposta anticorpale
inferiore al 50% rispetto al normale.

27
00:01:21,255 --> 00:01:24,905
In altre parole,
se non si dorme a sufficienza

28
00:01:24,905 --> 00:01:28,991
nella settimana o nei giorni
precedenti al vaccino antinfluenzale,

29
00:01:28,991 --> 00:01:34,426
si rischia di rendere il vaccino
molto meno efficace.

30
00:01:34,426 --> 00:01:35,777
Questo ci dice,

31
00:01:35,777 --> 00:01:37,971
e stiamo iniziando a capirlo adesso,

32
00:01:37,971 --> 00:01:40,781
che è durante il sonno notturno,

33
00:01:40,781 --> 00:01:43,186
inclusa la fase non-REM di sonno profondo,

34
00:01:43,186 --> 00:01:48,985
che ricarichiamo le armi
del nostro sistema immunitario.

35
00:01:48,985 --> 00:01:54,437
Stimoliamo concretamente la produzione
di svariati fattori immunitari.

36
00:01:54,437 --> 00:01:55,414
Inoltre,

37
00:01:55,414 --> 00:02:00,864
il corpo aumenta
la sensibilità a tali fattori.

38
00:02:01,038 --> 00:02:06,894
Così il mattino dopo ci svegliamo
con un sistema immunitario più forte.

39
00:02:07,063 --> 00:02:10,154
Perciò quando si tratta 
del tuo sistema immunitario,

40
00:02:10,154 --> 00:02:12,113
forse dovresti pensare al sonno

41
00:02:12,113 --> 00:02:17,213
come una delle migliori polizze sanitarie
che si possano desiderare.