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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.11,0:00:01.60,Default,,0000,0000,0000,,Spesso quando siamo malati
Dialogue: 0,0:00:01.60,0:00:04.74,Default,,0000,0000,0000,,quel che più desideriamo\Nè starcene rannicchiati a letto
Dialogue: 0,0:00:04.74,0:00:05.86,Default,,0000,0000,0000,,e dormire.
Dialogue: 0,0:00:05.86,0:00:08.32,Default,,0000,0000,0000,,In parte ciò che cerchiamo di fare
Dialogue: 0,0:00:08.32,0:00:10.10,Default,,0000,0000,0000,,è stare meglio dormendo,
Dialogue: 0,0:00:10.10,0:00:13.26,Default,,0000,0000,0000,,perché c'è un legame molto stretto
Dialogue: 0,0:00:13.26,0:00:16.60,Default,,0000,0000,0000,,tra qualità del sonno\Ne sistema immunitario.
Dialogue: 0,0:00:17.19,0:00:19.43,Default,,0000,0000,0000,,[A Letto con la Scienza]
Dialogue: 0,0:00:21.32,0:00:26.00,Default,,0000,0000,0000,,Sappiamo che le persone che riferiscono\Ndi dormire meno di sette ore per notte
Dialogue: 0,0:00:26.00,0:00:31.55,Default,,0000,0000,0000,,hanno il triplo delle probabilità\Ndi essere contagiate dal rhinovirus,
Dialogue: 0,0:00:31.55,0:00:33.54,Default,,0000,0000,0000,,responsabile del comune raffreddore.
Dialogue: 0,0:00:33.55,0:00:37.78,Default,,0000,0000,0000,,Sappiamo anche che le donne\Nche dormono cinque ore o meno a notte
Dialogue: 0,0:00:37.78,0:00:41.97,Default,,0000,0000,0000,,hanno quasi il 70% di probabilità \Nin più di sviluppare la polmonite.
Dialogue: 0,0:00:42.11,0:00:45.74,Default,,0000,0000,0000,,Abbiamo anche scoperto\Nche il sonno può contribuire
Dialogue: 0,0:00:45.74,0:00:48.31,Default,,0000,0000,0000,,all'efficacia della vaccinazione.
Dialogue: 0,0:00:48.31,0:00:51.75,Default,,0000,0000,0000,,In uno studio, a un gruppo di persone
Dialogue: 0,0:00:51.75,0:00:55.68,Default,,0000,0000,0000,,hanno ridotto le ore di sonno\Na quattro per notte,
Dialogue: 0,0:00:55.68,0:00:56.78,Default,,0000,0000,0000,,per sei notti.
Dialogue: 0,0:00:56.78,0:00:57.82,Default,,0000,0000,0000,,A un altro gruppo,
Dialogue: 0,0:00:57.82,0:01:00.20,Default,,0000,0000,0000,,hanno concesso l’intera notte di sonno
Dialogue: 0,0:01:00.20,0:01:01.90,Default,,0000,0000,0000,,per lo stesso numero di notti.
Dialogue: 0,0:01:01.90,0:01:05.72,Default,,0000,0000,0000,,In quei giorni, hanno dato loro\Nun vaccino antinfluenzale
Dialogue: 0,0:01:05.72,0:01:09.43,Default,,0000,0000,0000,,e hanno misurato la risposta al vaccino.
Dialogue: 0,0:01:09.43,0:01:10.71,Default,,0000,0000,0000,,Hanno così scoperto
Dialogue: 0,0:01:10.71,0:01:15.20,Default,,0000,0000,0000,,che le persone che dormivano\Nsolo quattro ore per notte
Dialogue: 0,0:01:15.20,0:01:21.26,Default,,0000,0000,0000,,producevano una risposta anticorpale\Ninferiore al 50% rispetto al normale.
Dialogue: 0,0:01:21.26,0:01:24.90,Default,,0000,0000,0000,,In altre parole,\Nse non si dorme a sufficienza
Dialogue: 0,0:01:24.90,0:01:28.99,Default,,0000,0000,0000,,nella settimana o nei giorni\Nprecedenti al vaccino antinfluenzale,
Dialogue: 0,0:01:28.99,0:01:34.43,Default,,0000,0000,0000,,si rischia di rendere il vaccino\Nmolto meno efficace.
Dialogue: 0,0:01:34.43,0:01:35.78,Default,,0000,0000,0000,,Questo ci dice,
Dialogue: 0,0:01:35.78,0:01:37.97,Default,,0000,0000,0000,,e stiamo iniziando a capirlo adesso,
Dialogue: 0,0:01:37.97,0:01:40.78,Default,,0000,0000,0000,,che è durante il sonno notturno,
Dialogue: 0,0:01:40.78,0:01:43.19,Default,,0000,0000,0000,,inclusa la fase non-REM di sonno profondo,
Dialogue: 0,0:01:43.19,0:01:48.98,Default,,0000,0000,0000,,che ricarichiamo le armi\Ndel nostro sistema immunitario.
Dialogue: 0,0:01:48.98,0:01:54.44,Default,,0000,0000,0000,,Stimoliamo concretamente la produzione\Ndi svariati fattori immunitari.
Dialogue: 0,0:01:54.44,0:01:55.41,Default,,0000,0000,0000,,Inoltre,
Dialogue: 0,0:01:55.41,0:02:00.86,Default,,0000,0000,0000,,il corpo aumenta\Nla sensibilità a tali fattori.
Dialogue: 0,0:02:01.04,0:02:06.89,Default,,0000,0000,0000,,Così il mattino dopo ci svegliamo\Ncon un sistema immunitario più forte.
Dialogue: 0,0:02:07.06,0:02:10.15,Default,,0000,0000,0000,,Perciò quando si tratta \Ndel tuo sistema immunitario,
Dialogue: 0,0:02:10.15,0:02:12.11,Default,,0000,0000,0000,,forse dovresti pensare al sonno
Dialogue: 0,0:02:12.11,0:02:17.21,Default,,0000,0000,0000,,come una delle migliori polizze sanitarie\Nche si possano desiderare.