0:00:00.110,0:00:01.602
Spesso quando siamo malati

0:00:01.602,0:00:04.739
quel che più desideriamo[br]è starcene rannicchiati a letto

0:00:04.739,0:00:05.862
e dormire.

0:00:05.862,0:00:08.318
In parte ciò che cerchiamo di fare

0:00:08.318,0:00:10.101
è stare meglio dormendo,

0:00:10.101,0:00:13.259
perché c'è un legame molto stretto

0:00:13.259,0:00:16.604
tra qualità del sonno[br]e sistema immunitario.

0:00:17.190,0:00:19.427
[A Letto con la Scienza]

0:00:21.322,0:00:26.000
Sappiamo che le persone che riferiscono[br]di dormire meno di sette ore per notte

0:00:26.000,0:00:31.551
hanno il triplo delle probabilità[br]di essere contagiate dal rhinovirus,

0:00:31.551,0:00:33.544
responsabile del comune raffreddore.

0:00:33.547,0:00:37.777
Sappiamo anche che le donne[br]che dormono cinque ore o meno a notte

0:00:37.777,0:00:41.972
hanno quasi il 70% di probabilità [br]in più di sviluppare la polmonite.

0:00:42.114,0:00:45.743
Abbiamo anche scoperto[br]che il sonno può contribuire

0:00:45.743,0:00:48.307
all'efficacia della vaccinazione.

0:00:48.307,0:00:51.751
In uno studio, a un gruppo di persone

0:00:51.751,0:00:55.682
hanno ridotto le ore di sonno[br]a quattro per notte,

0:00:55.682,0:00:56.784
per sei notti.

0:00:56.784,0:00:57.820
A un altro gruppo,

0:00:57.820,0:01:00.197
hanno concesso l’intera notte di sonno

0:01:00.197,0:01:01.904
per lo stesso numero di notti.

0:01:01.904,0:01:05.716
In quei giorni, hanno dato loro[br]un vaccino antinfluenzale

0:01:05.716,0:01:09.434
e hanno misurato la risposta al vaccino.

0:01:09.434,0:01:10.708
Hanno così scoperto

0:01:10.708,0:01:15.204
che le persone che dormivano[br]solo quattro ore per notte

0:01:15.204,0:01:21.255
producevano una risposta anticorpale[br]inferiore al 50% rispetto al normale.

0:01:21.255,0:01:24.905
In altre parole,[br]se non si dorme a sufficienza

0:01:24.905,0:01:28.991
nella settimana o nei giorni[br]precedenti al vaccino antinfluenzale,

0:01:28.991,0:01:34.426
si rischia di rendere il vaccino[br]molto meno efficace.

0:01:34.426,0:01:35.777
Questo ci dice,

0:01:35.777,0:01:37.971
e stiamo iniziando a capirlo adesso,

0:01:37.971,0:01:40.781
che è durante il sonno notturno,

0:01:40.781,0:01:43.186
inclusa la fase non-REM di sonno profondo,

0:01:43.186,0:01:48.985
che ricarichiamo le armi[br]del nostro sistema immunitario.

0:01:48.985,0:01:54.437
Stimoliamo concretamente la produzione[br]di svariati fattori immunitari.

0:01:54.437,0:01:55.414
Inoltre,

0:01:55.414,0:02:00.864
il corpo aumenta[br]la sensibilità a tali fattori.

0:02:01.038,0:02:06.894
Così il mattino dopo ci svegliamo[br]con un sistema immunitario più forte.

0:02:07.063,0:02:10.154
Perciò quando si tratta [br]del tuo sistema immunitario,

0:02:10.154,0:02:12.113
forse dovresti pensare al sonno

0:02:12.113,0:02:17.213
come una delle migliori polizze sanitarie[br]che si possano desiderare.