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Comment le sommeil peut améliorer votre système immunitaire

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    Souvent, quand on est malade,
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    ce qu'on veut normalement faire,
    c'est se mettre au lit
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    et dormir.
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    Et en partie, ce qu'on essaie de faire,
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    c'est de bien dormir,
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    parce qu'il y a une relation très étroite
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    entre la santé de notre sommeil
    et notre santé immunitaire.
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    [La science du sommeil]
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    Nous savons que les personnes avec
    moins de sept heures de sommeil par nuit
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    ont presque trois fois plus de chances
    d'être infectés par le rhinovirus,
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    aussi connu sous le nom de rhume.
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    Nous savons aussi que les femmes
    qui dorment cinq heures ou moins par nuit
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    sont presque 70 % plus susceptibles
    de développer une pneumonie.
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    Nous avons aussi découvert
    que le sommeil peut jouer un rôle
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    dans l'efficacité du système immunitaire.
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    Dans une étude,
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    un groupe d'individus a eu droit
    à quatre heures de sommeil par nuit
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    pendant six nuits.
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    Et l'autre groupe,
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    ils avaient droit à une nuit complète,
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    chacune de ces nuits.
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    Et pendant cette période,
    ils ont reçu un vaccin contre la grippe
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    et quand leurs réactions à ce vaccin
    contre la grippe ont été mesurées,
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    on a découvert que les personnes
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    qui ne dormaient que
    quatre heures par nuit
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    produisaient moins de 50 %
    de la réponse normale aux anticorps.
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    En d'autres termes,
    si vous ne dormez pas suffisamment
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    dans la semaine ou les jours
    précédant votre vaccin contre la grippe,
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    l'efficacité de cette vaccination
    pourrait être considérablement réduite.
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    Ce que cela nous indique,
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    et que nous commençons à apprendre
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    que c'est pendant le sommeil de nuit,
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    y compris le sommeil
    profond non paradoxal,
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    que nous reconstituons l'arsenal
    de notre système immunitaire.
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    Nous stimulons en fait la production
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    de nombreux facteurs
    immunitaires différents.
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    Et de plus,
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    le corps augmente en fait sa sensibilité
    à ces facteurs immunitaires.
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    Alors vous vous réveillez le lendemain
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    avec un système d'immunité plus robuste.
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    Ainsi, lorsqu'il s'agit
    de votre système immunitaire,
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    vous devriez peut-être
    considérer le sommeil
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    comme l'une des meilleures
    polices d'assurance maladie
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    que vous puissiez souhaiter.
Title:
Comment le sommeil peut améliorer votre système immunitaire
Speaker:
Matt Walker
Description:

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour renforcer votre système immunitaire est de vous coucher, affirme le scientifique du sommeil Matt Walker. Cela pourrait même rendre votre vaccin contre la grippe plus efficace !
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
02:17

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