چگونه خواب می‌تواند سیستم ایمنی شما را بهتر کند
-
0:00 - 0:02برخی اوقات که بیمار هستید
-
0:02 - 0:05معمولا چیزی که دوست دارید انجام دهید این
است که به تختخواب -
0:05 - 0:06بروید و بخوابید.
-
0:06 - 0:08و تا حدودی کاری که می‌خواهیم
انجام دهیم -
0:08 - 0:10این است که خوب است بخوابیم،
-
0:10 - 0:13زیرا یک ارتباط نزدیک
بین سلامت خواب ما -
0:13 - 0:17و سلامت ایمنی ما وجود دارد.
-
0:17 - 0:19(خوابیدن با دانش)
-
0:21 - 0:26ما می‌دانیم که افرادی که کمتر از
هفت ساعت می‌خوابند -
0:26 - 0:32تقریبا سه برابر بیشتر در معرض ابتلا
ویروس سرماخوردگی هستند که -
0:32 - 0:34به‌نام سرماخوردگی معمولی
شناخته می شود. -
0:34 - 0:38ما همچنین می‌دانیم زنانی که پنج ساعت
یا کمتر می‌خوابند -
0:38 - 0:42تقریبا هفتاد درصد بیشتر در معرض
ابتلا به ذات الریه هستند. -
0:42 - 0:46خوب، ما همچنین کشف کرده‌ایم که
خواب می‌تواند -
0:46 - 0:48در ایمن‌سازی موفق نقش داشته باشد.
-
0:48 - 0:52خب، دریک مطالعه،
آنها یک گروه از افراد را انتخاب کردند -
0:52 - 0:56و آنها را محدود کردند که شبها چهار ساعت
بخوابند -
0:56 - 0:57به‌مدت شش شب.
-
0:57 - 0:58و در گروه دیگر،
-
0:58 - 1:00به آنها خواب کامل دادند
-
1:00 - 1:02درهریک از آن شبها.
-
1:02 - 1:06سپس در آن زمان به آنها واکسن آنفلونزا زدند
-
1:06 - 1:10و واکنش آنها به واکسن آنفلونزا را
اندازه گیری کردند. -
1:10 - 1:13چیزی که به‌دست آمد این بود که
در افرادی که -
1:13 - 1:15فقط چهار ساعت می‌خوابیدند،
-
1:15 - 1:19بدن آنها در واکنش، پنجاه درصد کمتر
-
1:19 - 1:21آنتی بادی معمولی را تولید کرد.
-
1:21 - 1:25به‌عبارت دیگر، اگرخواب کافی
ندارید -
1:25 - 1:29درهفته یا روزهای قبل از واکسن آنفلونزا،
-
1:29 - 1:35ممکن است که نتیجه واکسیناسیون
کمترموثر باشد. -
1:35 - 1:36خب این یعنی چه،
-
1:36 - 1:38و اکنونچیزی که یاد می‌گیریم این است
-
1:38 - 1:41که شب به هنگام خواب،
-
1:41 - 1:43که شامل خواب عمیق چشم غیرفعال می شود،
-
1:43 - 1:47ما درواقع سلاح‌ها را
-
1:47 - 1:49درون زرادخانه ایمنی خود ذخیره می‌کنیم.
-
1:49 - 1:52در واقع ما تولید از بسیاری از عوامل
ایمنی مختلف -
1:52 - 1:54را تحریک می‌کنیم.
-
1:54 - 1:56و بیشتر،
-
1:56 - 2:01درواقع بدن حساسیتش به آن عوامل ایمنی
بیشتر می‌شود. -
2:01 - 2:03پس شما روز بعد که بیدار می‌شوید
-
2:03 - 2:07فردی هستید با یک سیستم ایمنی قوی‌تر.
-
2:07 - 2:10پس وقتی موضوع سیستم ایمنی شما در بین است،
-
2:10 - 2:12شاید بهتر باشد به خواب
-
2:12 - 2:16بعنوان یکی از بهترین سیاستهای بیمه
سلامت بدن فکر کنید -
2:16 - 2:17که همیشه می‌توانید
آرزو کنید.
- Title:
- چگونه خواب می‌تواند سیستم ایمنی شما را بهتر کند
- Speaker:
- مت واکر
- Description:
-
more » « less
یکی از بهترین چیزهایی که شما می‌توانید برای بهبود سیستم ایمنی‌تان انجام دهید این است که به تختخواب بروید، متخصص خواب مت واکر این را می‌گوید. این کار حتی می‌تواند تاثیر واکسن آنفلونزا را هم بیشتر کند.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED Series
- Duration:
- 02:17
|
Leila Ataei approved Persian subtitles for How sleep can improve your immunity | |
|
|
Leila Ataei accepted Persian subtitles for How sleep can improve your immunity | |
|
|
Leila Ataei edited Persian subtitles for How sleep can improve your immunity | |
|
Bita Yekta edited Persian subtitles for How sleep can improve your immunity |