1
00:00:00,110 --> 00:00:01,818
برخی اوقات که بیمار هستید

2
00:00:01,842 --> 00:00:04,715
معمولا چیزی که دوست دارید انجام دهید این 
است که به تختخواب

3
00:00:04,739 --> 00:00:05,928
بروید و بخوابید.

4
00:00:05,952 --> 00:00:08,294
و تا حدودی کاری که می‌خواهیم 
انجام دهیم

5
00:00:08,318 --> 00:00:10,187
این است که خوب است بخوابیم،

6
00:00:10,211 --> 00:00:13,235
زیرا یک ارتباط نزدیک
بین سلامت خواب ما

7
00:00:13,259 --> 00:00:16,604
و سلامت ایمنی ما وجود دارد.

8
00:00:17,190 --> 00:00:19,427
(خوابیدن با دانش)

9
00:00:21,482 --> 00:00:26,062
ما می‌دانیم که افرادی که کمتر از
هفت ساعت می‌خوابند

10
00:00:26,086 --> 00:00:31,692
تقریبا سه برابر بیشتر در معرض ابتلا 
ویروس سرماخوردگی هستند که

11
00:00:31,716 --> 00:00:33,604
به‌نام سرماخوردگی معمولی 
شناخته می شود.

12
00:00:33,628 --> 00:00:38,061
ما همچنین می‌دانیم زنانی که پنج ساعت
یا کمتر می‌خوابند

13
00:00:38,085 --> 00:00:42,265
تقریبا هفتاد درصد بیشتر در معرض
ابتلا به ذات الریه هستند.

14
00:00:42,289 --> 00:00:45,719
خوب، ما همچنین کشف کرده‌ایم که 
خواب می‌تواند

15
00:00:45,743 --> 00:00:48,387
در ایمن‌سازی موفق نقش داشته باشد.

16
00:00:48,411 --> 00:00:51,837
خب، دریک مطالعه، 
آنها یک گروه از افراد را انتخاب کردند

17
00:00:51,861 --> 00:00:55,712
و آنها را محدود کردند که شبها چهار ساعت
بخوابند

18
00:00:55,736 --> 00:00:56,900
به‌مدت شش شب.

19
00:00:56,924 --> 00:00:58,156
و در گروه دیگر،

20
00:00:58,180 --> 00:01:00,173
به آنها خواب کامل دادند

21
00:01:00,197 --> 00:01:01,880
درهریک از آن شبها.

22
00:01:01,904 --> 00:01:05,832
سپس در آن زمان به آنها واکسن آنفلونزا زدند

23
00:01:05,856 --> 00:01:09,520
و واکنش آنها به واکسن آنفلونزا را 
اندازه گیری کردند.

24
00:01:09,544 --> 00:01:12,734
چیزی که به‌دست آمد این بود که
در افرادی که

25
00:01:12,758 --> 00:01:15,234
فقط چهار ساعت می‌خوابیدند،

26
00:01:15,258 --> 00:01:18,991
بدن آنها در واکنش، پنجاه درصد کمتر

27
00:01:19,015 --> 00:01:21,340
آنتی بادی معمولی را تولید کرد.

28
00:01:21,364 --> 00:01:24,935
به‌عبارت دیگر، اگرخواب کافی
ندارید

29
00:01:24,959 --> 00:01:28,991
درهفته یا روزهای قبل از واکسن آنفلونزا،

30
00:01:29,015 --> 00:01:34,546
ممکن است که نتیجه واکسیناسیون 
کمترموثر باشد.

31
00:01:34,570 --> 00:01:35,777
خب این یعنی چه،

32
00:01:35,801 --> 00:01:37,971
و اکنونچیزی که یاد می‌گیریم این است

33
00:01:37,995 --> 00:01:40,781
که شب به هنگام خواب،

34
00:01:40,805 --> 00:01:43,186
که شامل خواب عمیق چشم غیرفعال می شود،

35
00:01:43,210 --> 00:01:46,845
ما درواقع سلاح‌ها را

36
00:01:46,869 --> 00:01:49,040
درون زرادخانه ایمنی خود ذخیره می‌کنیم.

37
00:01:49,064 --> 00:01:51,956
در واقع ما تولید از بسیاری از عوامل
ایمنی مختلف

38
00:01:51,980 --> 00:01:54,442
را تحریک می‌کنیم.

39
00:01:54,466 --> 00:01:55,624
و بیشتر،

40
00:01:55,648 --> 00:02:00,864
درواقع بدن حساسیتش به آن عوامل ایمنی
بیشتر می‌شود.

41
00:02:01,168 --> 00:02:03,304
پس شما روز بعد که بیدار می‌شوید

42
00:02:03,328 --> 00:02:07,179
فردی هستید با یک سیستم ایمنی قوی‌تر.

43
00:02:07,203 --> 00:02:10,154
پس وقتی موضوع سیستم ایمنی شما در بین است،

44
00:02:10,178 --> 00:02:12,243
شاید بهتر باشد به خواب

45
00:02:12,267 --> 00:02:15,643
بعنوان یکی از بهترین سیاستهای بیمه
سلامت بدن فکر کنید

46
00:02:15,667 --> 00:02:17,230
که همیشه می‌توانید
آرزو کنید.