برخی اوقات که بیمار هستید
معمولا چیزی که دوست دارید انجام دهید این است که به تختخواب
بروید و بخوابید.
و تا حدودی کاری که می‌خواهیم انجام دهیم
این است که خوب است بخوابیم،
زیرا یک ارتباط نزدیک بین سلامت خواب ما
و سلامت ایمنی ما وجود دارد.
(خوابیدن با دانش)
ما می‌دانیم که افرادی که کمتر از هفت ساعت می‌خوابند
تقریبا سه برابر بیشتر در معرض ابتلا ویروس سرماخوردگی هستند که
به‌نام سرماخوردگی معمولی شناخته می شود.
ما همچنین می‌دانیم زنانی که پنج ساعت یا کمتر می‌خوابند
تقریبا هفتاد درصد بیشتر در معرض ابتلا به ذات الریه هستند.
خوب، ما همچنین کشف کرده‌ایم که خواب می‌تواند
در ایمن‌سازی موفق نقش داشته باشد.
خب، دریک مطالعه، آنها یک گروه از افراد را انتخاب کردند
و آنها را محدود کردند که شبها چهار ساعت بخوابند
به‌مدت شش شب.
و در گروه دیگر،
به آنها خواب کامل دادند
درهریک از آن شبها.
سپس در آن زمان به آنها واکسن آنفلونزا زدند
و واکنش آنها به واکسن آنفلونزا را اندازه گیری کردند.
چیزی که به‌دست آمد این بود که در افرادی که
فقط چهار ساعت می‌خوابیدند،
بدن آنها در واکنش، پنجاه درصد کمتر
آنتی بادی معمولی را تولید کرد.
به‌عبارت دیگر، اگرخواب کافی ندارید
درهفته یا روزهای قبل از واکسن آنفلونزا،
ممکن است که نتیجه واکسیناسیون کمترموثر باشد.
خب این یعنی چه،
و اکنونچیزی که یاد می‌گیریم این است
که شب به هنگام خواب،
که شامل خواب عمیق چشم غیرفعال می شود،
ما درواقع سلاح‌ها را
درون زرادخانه ایمنی خود ذخیره می‌کنیم.
در واقع ما تولید از بسیاری از عوامل ایمنی مختلف
را تحریک می‌کنیم.
و بیشتر،
درواقع بدن حساسیتش به آن عوامل ایمنی بیشتر می‌شود.
پس شما روز بعد که بیدار می‌شوید
فردی هستید با یک سیستم ایمنی قوی‌تر.
پس وقتی موضوع سیستم ایمنی شما در بین است،
شاید بهتر باشد به خواب
بعنوان یکی از بهترین سیاستهای بیمه سلامت بدن فکر کنید
که همیشه می‌توانید آرزو کنید.