[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.11,0:00:01.82,Default,,0000,0000,0000,,برخی اوقات که بیمار هستید
Dialogue: 0,0:00:01.84,0:00:04.72,Default,,0000,0000,0000,,معمولا چیزی که دوست دارید انجام دهید این \Nاست که به تختخواب
Dialogue: 0,0:00:04.74,0:00:05.93,Default,,0000,0000,0000,,بروید و بخوابید.
Dialogue: 0,0:00:05.95,0:00:08.29,Default,,0000,0000,0000,,و تا حدودی کاری که می‌خواهیم \Nانجام دهیم
Dialogue: 0,0:00:08.32,0:00:10.19,Default,,0000,0000,0000,,این است که خوب است بخوابیم،
Dialogue: 0,0:00:10.21,0:00:13.24,Default,,0000,0000,0000,,زیرا یک ارتباط نزدیک\Nبین سلامت خواب ما
Dialogue: 0,0:00:13.26,0:00:16.60,Default,,0000,0000,0000,,و سلامت ایمنی ما وجود دارد.
Dialogue: 0,0:00:17.19,0:00:19.43,Default,,0000,0000,0000,,(خوابیدن با دانش)
Dialogue: 0,0:00:21.48,0:00:26.06,Default,,0000,0000,0000,,ما می‌دانیم که افرادی که کمتر از\Nهفت ساعت می‌خوابند
Dialogue: 0,0:00:26.09,0:00:31.69,Default,,0000,0000,0000,,تقریبا سه برابر بیشتر در معرض ابتلا \Nویروس سرماخوردگی هستند که
Dialogue: 0,0:00:31.72,0:00:33.60,Default,,0000,0000,0000,,به‌نام سرماخوردگی معمولی \Nشناخته می شود.
Dialogue: 0,0:00:33.63,0:00:38.06,Default,,0000,0000,0000,,ما همچنین می‌دانیم زنانی که پنج ساعت\Nیا کمتر می‌خوابند
Dialogue: 0,0:00:38.08,0:00:42.26,Default,,0000,0000,0000,,تقریبا هفتاد درصد بیشتر در معرض\Nابتلا به ذات الریه هستند.
Dialogue: 0,0:00:42.29,0:00:45.72,Default,,0000,0000,0000,,خوب، ما همچنین کشف کرده‌ایم که \Nخواب می‌تواند
Dialogue: 0,0:00:45.74,0:00:48.39,Default,,0000,0000,0000,,در ایمن‌سازی موفق نقش داشته باشد.
Dialogue: 0,0:00:48.41,0:00:51.84,Default,,0000,0000,0000,,خب، دریک مطالعه، \Nآنها یک گروه از افراد را انتخاب کردند
Dialogue: 0,0:00:51.86,0:00:55.71,Default,,0000,0000,0000,,و آنها را محدود کردند که شبها چهار ساعت\Nبخوابند
Dialogue: 0,0:00:55.74,0:00:56.90,Default,,0000,0000,0000,,به‌مدت شش شب.
Dialogue: 0,0:00:56.92,0:00:58.16,Default,,0000,0000,0000,,و در گروه دیگر،
Dialogue: 0,0:00:58.18,0:01:00.17,Default,,0000,0000,0000,,به آنها خواب کامل دادند
Dialogue: 0,0:01:00.20,0:01:01.88,Default,,0000,0000,0000,,درهریک از آن شبها.
Dialogue: 0,0:01:01.90,0:01:05.83,Default,,0000,0000,0000,,سپس در آن زمان به آنها واکسن آنفلونزا زدند
Dialogue: 0,0:01:05.86,0:01:09.52,Default,,0000,0000,0000,,و واکنش آنها به واکسن آنفلونزا را \Nاندازه گیری کردند.
Dialogue: 0,0:01:09.54,0:01:12.73,Default,,0000,0000,0000,,چیزی که به‌دست آمد این بود که\Nدر افرادی که
Dialogue: 0,0:01:12.76,0:01:15.23,Default,,0000,0000,0000,,فقط چهار ساعت می‌خوابیدند،
Dialogue: 0,0:01:15.26,0:01:18.99,Default,,0000,0000,0000,,بدن آنها در واکنش، پنجاه درصد کمتر
Dialogue: 0,0:01:19.02,0:01:21.34,Default,,0000,0000,0000,,آنتی بادی معمولی را تولید کرد.
Dialogue: 0,0:01:21.36,0:01:24.94,Default,,0000,0000,0000,,به‌عبارت دیگر، اگرخواب کافی\Nندارید
Dialogue: 0,0:01:24.96,0:01:28.99,Default,,0000,0000,0000,,درهفته یا روزهای قبل از واکسن آنفلونزا،
Dialogue: 0,0:01:29.02,0:01:34.55,Default,,0000,0000,0000,,ممکن است که نتیجه واکسیناسیون \Nکمترموثر باشد.
Dialogue: 0,0:01:34.57,0:01:35.78,Default,,0000,0000,0000,,خب این یعنی چه،
Dialogue: 0,0:01:35.80,0:01:37.97,Default,,0000,0000,0000,,و اکنونچیزی که یاد می‌گیریم این است
Dialogue: 0,0:01:37.100,0:01:40.78,Default,,0000,0000,0000,,که شب به هنگام خواب،
Dialogue: 0,0:01:40.80,0:01:43.19,Default,,0000,0000,0000,,که شامل خواب عمیق چشم غیرفعال می شود،
Dialogue: 0,0:01:43.21,0:01:46.84,Default,,0000,0000,0000,,ما درواقع سلاح‌ها را
Dialogue: 0,0:01:46.87,0:01:49.04,Default,,0000,0000,0000,,درون زرادخانه ایمنی خود ذخیره می‌کنیم.
Dialogue: 0,0:01:49.06,0:01:51.96,Default,,0000,0000,0000,,در واقع ما تولید از بسیاری از عوامل\Nایمنی مختلف
Dialogue: 0,0:01:51.98,0:01:54.44,Default,,0000,0000,0000,,را تحریک می‌کنیم.
Dialogue: 0,0:01:54.47,0:01:55.62,Default,,0000,0000,0000,,و بیشتر،
Dialogue: 0,0:01:55.65,0:02:00.86,Default,,0000,0000,0000,,درواقع بدن حساسیتش به آن عوامل ایمنی\Nبیشتر می‌شود.
Dialogue: 0,0:02:01.17,0:02:03.30,Default,,0000,0000,0000,,پس شما روز بعد که بیدار می‌شوید
Dialogue: 0,0:02:03.33,0:02:07.18,Default,,0000,0000,0000,,فردی هستید با یک سیستم ایمنی قوی‌تر.
Dialogue: 0,0:02:07.20,0:02:10.15,Default,,0000,0000,0000,,پس وقتی موضوع سیستم ایمنی شما در بین است،
Dialogue: 0,0:02:10.18,0:02:12.24,Default,,0000,0000,0000,,شاید بهتر باشد به خواب
Dialogue: 0,0:02:12.27,0:02:15.64,Default,,0000,0000,0000,,بعنوان یکی از بهترین سیاستهای بیمه\Nسلامت بدن فکر کنید
Dialogue: 0,0:02:15.67,0:02:17.23,Default,,0000,0000,0000,,که همیشه می‌توانید\Nآرزو کنید.