Limites Pessoais vs. Unicidade ( Como Desenvolver Limites Saudáveis) - Teal Swan

Limites Pessoais vs. Unicidade

Ola a todos.

hoje decidi responder
a uma pergunta

que eu tenho recibido
vez apos vez,

nos dois ultimos anos.

A pergunta é sobre limites.

O que sao limites?

Como estabelecer limites saudáveis?

e mais do que tudo, como
posso retificar a idea de limites

com a ideia de que vivemos em
um mundo onde somos todos um.

Existimos em uma realidade
fisica tridimencional.,

e portanto percebemos um eu.

Isso dá via à percepção
de um limite

(separação entre nós e o
que vemos como outro).

O que sao limites?

Limites sao diretrizes

para como alguém relaciona
o eu e o resto do mundo.

Sao regras de conduta.

construidas a partir de uma
mistura de crencas, opiniões,

attitudes, experiencias passadas
e aprendizado social.

Limites pessoas operam
em duas direções

afeta tanto as interações que
vem e que vão entre pessoas.

Limites ajudam a definir um individuo,
sublinhando gostos e desgostos,

o que é certo para alguém pessoalmente
ou errado para alguém pessoalmente.

Definir essas coisas
nos ajuda a saber

como vamos ou não vamos nos
deixar ser tratados pelos outros.

Aqui vão alguns sinais de que você
pode estar com limites não saudáveis.

Dizendo "não" quando você quer dizer
"sim" ou "sim" quando quer dizer "não".

Se sentindo culpado(a)
quando diz "não".

Agindo contra sua integridade ou
valores para agradar aos outros.

Se calando quando
você tem algo a dizer.

Adotando as crenças ou ideias
de alguém para ser aceito(a)

Não dizendo nada quando
alguém te maltrata.

Aceitando toque físico ou
sexo quando você não quer.

Se deixar ser interrompido(a) ou
distraido(a) para acomodar a alguem.

ou os desejos e necessidades
imediatas dele(a)

Dando demais apenas para
ser percebido(a) como util.

Se envolvendo demais nos problemas
ou dificuldades de alguém.

Não definir e comunicar suas
necessidades emocionais nas relações.

Mais é importante entender
que o maior problema

não é que as pessoas
violam nossos limites,

é que nós violamos nossos
próprios limites.

Quando você deixa alguém
violar seus limites,

você viola seus
próprios limites.

Você não está sendo verdadeiro(a)
com o que sente bom para você.

Isso é auto-traição.

Se você vai contra
seus limites pessoais,

você viola a si mesmo(a),
você abandona a si mesmo(a).

Limites podem ficar bem complicados
se estamos definindo limites

de acordo com conceitos
mentais de certo ou errado,

desejado ou indesejado.

Ou de acordo com limites que outras
pessoas acham ser saudáveis ou não.

A final, existem limites fisicos,
emocionais, mentais,

espirituais e sexuais.

Então vou simplificar para você.

Seus limites são definidos por
e iguais aos seus sentimentos.

Seus sentimentos irão
sempre te dizer

se um limite foi violado.

Então contanto que você esteja
ouvindo suas emoções,

você sabe exatamente
quais são seus limites.

Por exemplo, se alguem disse
algo que te magoou

violaram um limite emocional.

Você vai sentir mágoa,
o que é a sua indicação

de que seus limites tem
que ser re-avaliados.

Ou se alguém te convida
para uma festa,

e você sente que não quer ir.

mais vai mesmo assim,

você violou seu próprio limite.

E suas emoções vai refletir isso a você,
te fazendo sentir emoção negativa.

Por isso é tão crucial estar em
contato com como você se sente.

todos os dias o dia todo.

Podemos visualizar um limite como
uma linha que define e separa

sua felicidade pessoal,

sua integridade pessoal,
seus desejos pessoais,

suas necessidades pessoais,

e portanto, o mais importante,
sua verdade pessoal do resto

do universo.

Quem que não escuta e
respeita o que sente,

viola seus proprios limites.

Quem não escuta e respeita
o que os outros sentem,

viola os limites dos outros.

É tão simples assim.

Pratique perceber como
as coisas sentem.

Escute como voce se sente.
Escute suas emoções.

Porque seus sentimentos e
emoções são a indicação

de quais são seus limites.

É muito importante que você escute
e haja de acordo com essas emoções

se você quiser viver o tipo de
vida que vale a pena viver.

Se você quiser curtir
a sua experiência.

Se quiser ficar alinhado(a) com
sua própria verdade pessoal.

Mas é importante entender
que verdade pessoal,

que é o que limites
realmente são,

só pode ser dito
a você por você.

A sociedade não pode te
dizer quais são seus limites.

Seus pais não podem te
dizer quais são seus limites.

Seus amigos não podem te
dizer quais são seus limites.

Só você pode saber
quais são seus limites.

Mas é isso que a
sociedade tenta fazer.

É isso que seus
amigos tentam fazer.

É isso que sua
família tenta fazer.

É isso que seu
companheiro(a) tenta fazer.

Tentam te dizer quais deviam
ou não ser seus limites.

ou são ou não são.

Mas não conseguem entrar em
seu corpo e sentir por voce.

É crucial que não só
sabemos quem somos,

e o que de fato queremos,

mas também que saibamos que
somos conhecidos por quem somos

e o que de fato queremos,
pelos outros.

quando temos vergonha de
quem somos e o que queremos,

temos limites insalubres.

Somos envergonhados sobre nosso
verdadeiro eu quando crianças,

para que venhamos a
encaixar na familia

e na sociedade.

Tivemos que desenvolver
uma identidade

aceitável para as pessoas
ao nosso redor.

Um eu falso.

Essa é uma estratégia
de sobrevivência.

Nos tornamos a pessoa que
achamos que devíamos ser

e envergonhamos
que de fato somos.

como você sabe se criou
um falso senso de si?

Você teme que os outros
pensem negativamente de vc.

Você sabe o que você
realmente quer?

Você deixa que as outras pessoas
te digam o que acreditar,

ou como se sentir?

Você faz coisas que você
não realmente quer fazer?

E diz sim quando na
verdade quer dizer não?

Ou diz não quando na
verdade quer dizer sim?

Você tem medo de deixar os outros
saberem como você se sente?

Você tem medo de que
pensem mal de você?

quando a maioria das pessoas
pensa em uma violação de limite,

pensam em uma violação intrusiva,

como estupro,

quando alguém faz algo a você,

e é quase como uma
violação em sua direção.

mas existem outros
tipos de violação.

Existe também uma chamada
de violação de distanciamento.

Isso é quando alguém próximo
a você se distancia de você.

Ultrapassam um limite emocional
se distanciando de você.

Isso também é uma
violação de limites.

e é muitas vezes o
tipo mais doloroso.

Aqueles de nos que
tivemos pais invalidantes,

temos muita dificuldade de
estabelecer limites saudáveis.

Violamos nossos limites e deixamos
que os outros violem nossos limites

o tempo todo.

Podemos nem mesmo ter-los.

Aqui vai um cenário comum;

Uma criança fica zangada por seu
pai/mãe está sempre trabalhando

e nunca tem tempo
para estar com eles(as)

A criança expressa essa
raiva e é invalidado(a)

O pai/mãe diz: " Eu passo
mais tempo com você

do que qualquer pai/mãe que eu
conheço passo com seus filhos."

E aí a criança é envergonhada
por ser ingrato(a).

A criança aprende que a maneira
como se sente "é falsa."

e que deviam ter vergonha
de se sentirem assim.

Raiva não é aceitável,

então a criança cria um eu
falso que não expressa raiva.

provavelmente, um eu falso que
diz: "Obrigado." o tempo todo.

Ao longo do tempo,
ele ou ela acredita

que realmente são
felizes e gratos(as).

Nunca admitiram ao fato que no
fundo estão mesmo com raiva.

É difícil estabelecer limites.

porque 1. colocamos os sentimentos
e necessidades dos outros primeiro.

2. Não nos conhecemos.

3. Nao sentimos que temos direitos.

4. acreditamos que impor limites
coloca em risco o relacionamento,

e 5. Nunca aprendemos
a ter limites saudáveis.

A maioria de nós fomos ditos,
quando era novinho(a),

que como sentimos ou
não era o que sentíamos

ou nao era OK de sentir.

a maioria de nós foi dito(a)
que o que vimos nao vimos,

que o que achamos que queriamos

não era de fato
o que queríamos.

Ou que não era OK querer
o que queríamos.

Vivíamos vidas onde
nossa verdade pessoal

era invalidado vez após vez.

Isso deixou a maioria
de nós sentindo loucos(a).

e como se não pudéssemos
confiar em nós mesmos(as)

entao fomos contra
como nos sentimos

e o que queríamos
e ao fazer isso,

não fomos verdadeiros conosco.

essa traição interna foi o que nos
fez deixar de confiar em nós mesmos(as).

Autoconfiança tem tudo
a ver com limites.

Essa é a realidade.

Se você não confia
em si mesmo(a)

seus limites não são
tão bons ou saudáveis.

Significa que você está
no padrão habitual

de abandonar sua verdade
pessoal e como você se sente.

Essa autocriação interna te faz se
sentir inseguro consigo mesmo(a).

Não confiamos em nós mesmos(as)
quando nos sentimos inseguros consco.

E quem se sentiria inseguro(a)
com alguém que os abandonou?

É isso que você tem
feito com você.

Não me surpreende que
você não confia em si.

Nos sentimos inseguros
conosco quanto nos assistimos

tomando decisões que
não sentem bom.

Ou agimos de forma que não
representa nosso verdadeiro eu.

Quando ignoramos como
realmente nos sentimos.

e abandonamos nossa
verdade pessoal.

em essência nos tornamos não
confiáveis para nós mesmos.

A única forma de
começar a confiar em si,

é aprender como sintonizar
de volta a como voce se sente

e honrar como voce
realmente se sente.

manter um senso falso de si
ao negar quem realmente somos,

negar o que realmente queremos.

negar como realmente
nos sentimos,

e um obstáculo
para a intimidade.

Não vamos conseguir ter bons
relacionamentos com os outros,

porque nosso eu falso se
torna como uma máscara,

uma máscara que não
deixamos ninguém ver além.

Muito mais do que isso,

é uma máscara que não nos
deixamos ver através de.

Ficamos convencidos de que
a máscara é quem somos.

Toma conta da nossa
personalidade, identidade,

toma conta do nosso senso de si,

ao degrau onde não temos ideia
de quem somos, do que queremos...

Ficamos confusos
perambulando pela vida.

Ter intimidade, ter um relacionamento
profundo com alguém,

é deixar a verdade, a total
verdade de quem você é,

ir de encontro a alguém
no centro do coração.

Você não pode fazer isso quando
há uma máscara entre você e eles(as)

Desesperadamente queremos
alguém em nossa vida,

que entende como nos sentimos.

Mas nem entendemos
como sentimos.

Acabamos tendo um relacionamento
de conveniência com nós mesmos(as).

Só escutamos nossa
verdade pessoal

quando não causa problemas
ou dificuldades.

Não percebemos que estamos
causando as próprias dificuldades,

que estamos tentando evitar

ao não escutar nossos sentimentos
e verdade pessoal,

o tempo todo, independente de
se causar dificuldade ou não.

No final das contas,

é impossível saber
quem você é,

e o que você gosta,
e no que acredita,

e o que você quer,

ao menos que você saiba
exatamente como se sente.

As pessoas precisam
ter limites saudáveis,

para terem relacionamentos saudáveis.

Essa é a única forma de entrar
em um relacionamento,

e não se perder completamente.

Entao como essa
ideia de limites

se encaixa na ideia de que
vivemos em um universo,

onde tudo é uma coisa só?

Parece uma contradição,
mas não tão rápido.

Se estou acolhendo o
que realmente sou,

o que realmente quero,
realmente preciso,

o que realmente sinto,

estou acolhendo a expressão
única de energia da fonte

que de fato sou.

Estou na verdade mais alinhada
com um universo que é todo um,

do que se perco meus limites.

Porque estou negando a
minha verdadeira expressão

como extensão da fonte.

Em outras palavras, estou acolhendo a
expressão única da fonte que eu sou,

ao inves de me ver como separada
dos outros e da fonte.

E portanto, limites pessoas nao sao
uma contradição à espiritualidade.

Simplesmente usamos
a palavra limite

que associamos com resistencia.

~ risadas ~

Por um lado, para ter limites

voce tem que diferenciar
entre si mesmo(a)

e entre o resto do mundo.

Mas não temos realmente que
nós preocupar em fazer isso né?

Porque nossos cérebros
físicos fazem isso por nós.

Assim que você entra
na experiência física,

como um humano fisico,

sua experiencia vai te dizer

que você está separado(a)
do resto do universo.

Então você não precisa pensar
muito para se ver como um 'eu'.

Sempre foi o plano que você
experienciasse um 'eu' separado(a)

porque essa perspectiva
serva a expansao

do processo de autoconsciência
do universo em si.

Então todos já experienciamos
um 'eu' e o outro.

Essa perspectiva cria
muita infelicidade,

Até que nos permitimos ir na
direção da felicidade individual.

Que no fim das contas leva à
experiência de que somos todos um,

e que o que serve nossa
felicidade individual,

serve a tudo que existe.

Mais eis a questão
realmente importante;

Um limite não tem a ver com
resistir algo que você não quer.

É por isso que a maioria das pessoas
veem limites como sendo insalubres.

Porque os associamos com resistência.

E posso te dizer que se
você estiver resistindo

a algo indesejado,

você não está em alinhamento.

E esse não é um limite saudável.

É um limite insalubre.

Então as pessoas que
andam por esse mundo

tendo resistência aos outros
as violando de algum jeito,

não são uma medida de saúde.

São uma medida de falta de saúde.

Elas estão focadas
no que é indesejado.

Lutando contra o
que é indesejado.

Os limites delas existem para
manter fora o indesejado.

Os limites delas não existem
para as manter felizes.

Elas só pensam que sim.

É tão insalubre ter
resistência a violação,

que possa ser imposta
sobre você pelo mundo,

quanto é não ter limites,

e deixar que o mundo constantemente
passe por cima da sua realidade.

Pessoas que constroem
muros contra intimidade,

não estão exibindo limites saudáveis.

Estão em resistência
ao mundo.

Um limite insalubre
puxa contra o mundo

e diz aos outros como podem
se comportar ou não.

Mas nao temos controle
de como eles(as) se sentem.

E o que fazem
ou não fazem.

Só temos controle do
que nós fazemos ou não.

Então limites saudáveis,
differente de outros limites,

que estamos acostumados com,
como cercas e regras,

são não resistentes por natureza,

e portanto, estão alinhados
com a unicidade.

Limites saudáveis não
tem a ver com controlar

o que as pessoas podem
ou não fazer a você.

Eles apenas tem a ver com
você pessoalmente definindo

e ai seguindo seu sentido
individual de felicidade

e desejos, e verdade pessoal.

É um estado de autoconsciência,
integridade e amor próprio.

Você não pode ter
nenhuma dessas coisas

se estiver puxando
contra o mundo.

E você não pode ter-las se estiver
deixando o mundo definir

quem você é, o que
quer e como se sente.

Ter um senso saudável de
si serve não só a você,

mas ao universo também.

E no fim das contas sua alegria
é a de todo mundo também,

porque somos todos um.

Quero que você participe
de uma atividade comigo.

Pegue um pedaço de
papel e uma caneta,

e escreva 10 coisas com
que você está mais infeliz

na sua realidade atual.

Talvez sejam coisas que as pessoas
estão fazendo que você não gosta,

talvez seja apenas uma
situação que você não curte.

E aí em relação a essa lista,
eu quero que você se pergunte:

"Estou ultrapassando algum
limite nessa experiência

que esta dando via a esta
emocion negativa que eu tenho?"

" Como eu realmente me sinto
sobre essas experiencias

ou coisas, itens, que
eu escrevi nessa lista?"

Um exemplo pode ser:

"Meu companheiro(a) assiste TV
quando chega em casa do trabalho

e me ignora."

"Isso me faz sentir rejeitado(a)
e nao envolvida."

"Como se tivesse um vão
de solidão dentro de mim."

" Ao fazer isso ele viola
um limite emocional,

porque nao estou OK com
ser tratado(a) assim."

"Então vou escrever uma carta a
ele(a), expressando como me sinto."

Essa ultima parte é
especialmente crucial.

É um passo de ação.

É você decidindo
o que é preciso

para você voltar em alinhamento
com sua verdade pessoal.

E honrar como voce
realmente se sente.

É crucial que você faça mudanças
com base em como se sente de fato,

para decidir quais ações
específicas tomar.

A auto expressão tem extrema
importância nessa circunstância.

Nesse caso você pode
decidir dizer não

na próxima vez em que alguém
te pedir para fazer algo.

Talvez você faça
um telefonema

e saia de um compromisso
que você fez.

Talvez você imponha um
limite ao dizer algo

na próxima vez em
que te machucarem.

Como: "Por favor não despreze
meus esforços de parar de fumar,

ou me lembrar de
quantas vezes falhei.

ou você pode impor um limite
com um pedido positivo.

Como: "Eu realmente gostaria
da sua ajuda dessa vez."

Quero que você lembre que
com o passar do tempo,

seus limites vao
ser reavaliados.

Limites não deveriam
ser estáticos,

devem estar constantemente
evoluindo.

Conforme as coisas
mudem em sua vida,

talvez com um relacionamento novo,
ou um novo bebê na casa,

você tenha que reavaliar
seus limites.

Porque seus sentimentos em relação
ao que você quer fazer ou não,

irão mudar.

Permita que isso aconteça.

Seus limites irão mudar
ao longo da sua vida.

Mas é muito importante
que conforme mudam

que mudam de acordo
com seus sentimentos.

Não de acordo com como os outros
pensam que você deveria se sentir.

Ou mudar.

Podemos reabilitar uns aos outros
com relação a limites, tambem.

E é bem facil.

Apenas lembra disso:

Toda vez em que estiver
conversando com alguém,

pare e peça que te digam
exatamente como se sentem,

sem temerem como
você vai reagir.

Assegure a eles(as)
que o que você quer

é que se mantenham alinhados(as)
como como realmente se sentem.

E com o que realmente querem.

Isso da a eles(as) a permissão
de serem quem são,

e de realmente definirem seus limites
quando estão na sua presença.

Penso em como
o mundo seria

se todos estivéssemos dando
essa permissão uns aos outros.

Ao invés de sair por
aí dizendo aos outros

quais deviam ou não
ser os limites deles(as)

No fim das contas, se queremos
viver vidas felices,

e tomar as escolhas certas
para nos pessoalmente

precisamos saber como sentimos,
e admitir a como sentimos,

e expressar como sentimos.

Desenvolver limites é uma parte crucial
de achar nosso verdadeiro 'eu'.

é portanto uma parte crucial da
prática espiritual e sucesso na vida.

Não precisamos resistir aos
outros para fazer isso.

ao invés disso precisamos
nos permitir,

e expressar a nossa
verdade o tempo todo.

Como eu disse antes, definir
limites pode ser complicado,

ate voce simplificar-lo
e entender,

que seus limites são
sempre um reflexo

de como voce se sente.

Seus limites nao sao diferentes
de como você se sente.

Se você sentir que deve fazer algo,

faça isso.

E você não está
violando um limite.

Se você não sentir que quer
fazer algo, mas voce faz,

você está violando um limite.

É simples assim.

Como professora espiritual
meu trabalho é te oferecer

alguns conselhos sobre como viver
uma vida que voce curte viver.

E minha principal sugestão
é siga sua alegria.

Que é o mesmo que seguir
como você se sente.

Você não pode negar
quem você é de fato

Você não pode negar quem
você realmente quer.

Você não pode negar
seus sentimentos,

sem também experienciando uma
diminuída no seu grau de felicidade.

Então quanto mais alinhado(a) você
está com sua verdade pessoal,

e quanto mais você honra
seus sentimentos

o mais feliz você será.

É a minha promessa a você.

Tenha uma boa semana.

Traduzido e Legendado
por: Tanya Duarte