WEBVTT

00:00:33.366 --> 00:00:37.786
Limites Pessoais vs. Unicidade

00:00:39.272 --> 00:00:40.972
Ola a todos.

00:00:40.972 --> 00:00:42.862
hoje decidi responder 
a uma pergunta

00:00:42.862 --> 00:00:44.642
que eu tenho recibido 
vez apos vez,

00:00:44.642 --> 00:00:45.802
nos dois ultimos anos.

00:00:45.802 --> 00:00:47.902
A pergunta é sobre limites.

00:00:47.902 --> 00:00:49.452
O que sao limites?

00:00:49.452 --> 00:00:51.492
Como estabelecer limites saudáveis?

00:00:51.492 --> 00:00:54.962
e mais do que tudo, como 
posso retificar a idea de limites

00:00:54.962 --> 00:00:58.382
com a ideia de que vivemos em 
um mundo onde somos todos um.

00:00:58.382 --> 00:01:02.382
Existimos em uma realidade 
fisica tridimencional.,

00:01:02.382 --> 00:01:04.302
e portanto percebemos um eu.

00:01:04.302 --> 00:01:07.452
Isso dá via à percepção 
de um limite

00:01:07.452 --> 00:01:12.872
(separação entre nós e o 
que vemos como outro).

00:01:13.696 --> 00:01:15.706
O que sao limites?

00:01:15.706 --> 00:01:17.526
Limites sao diretrizes

00:01:17.526 --> 00:01:20.506
para como alguém relaciona 
o eu e o resto do mundo.

00:01:20.506 --> 00:01:22.066
Sao regras de conduta.

00:01:22.066 --> 00:01:24.796
construidas a partir de uma 
mistura de crencas, opiniões,

00:01:24.796 --> 00:01:27.936
attitudes, experiencias passadas 
e aprendizado social.

00:01:27.936 --> 00:01:30.796
Limites pessoas operam 
em duas direções

00:01:30.796 --> 00:01:34.796
afeta tanto as interações que
vem e que vão entre pessoas.

00:01:34.796 --> 00:01:39.646
Limites ajudam a definir um individuo,
sublinhando gostos e desgostos,

00:01:39.646 --> 00:01:43.356
o que é certo para alguém pessoalmente
ou errado para alguém pessoalmente.

00:01:43.356 --> 00:01:45.926
Definir essas coisas 
nos ajuda a saber

00:01:45.926 --> 00:01:49.346
como vamos ou não vamos nos 
deixar ser tratados pelos outros.

00:01:49.346 --> 00:01:53.346
Aqui vão alguns sinais de que você 
pode estar com limites não saudáveis.

00:01:53.346 --> 00:01:58.016
Dizendo "não" quando você quer dizer 
"sim" ou "sim" quando quer dizer "não".

00:01:58.016 --> 00:02:00.756
Se sentindo culpado(a) 
quando diz "não".

00:02:00.756 --> 00:02:04.756
Agindo contra sua integridade ou 
valores para agradar aos outros.

00:02:04.756 --> 00:02:07.436
Se calando quando 
você tem algo a dizer.

00:02:07.436 --> 00:02:11.436
Adotando as crenças ou ideias 
de alguém para ser aceito(a)

00:02:11.436 --> 00:02:14.496
Não dizendo nada quando 
alguém te maltrata.

00:02:14.496 --> 00:02:19.246
Aceitando toque físico ou 
sexo quando você não quer.

00:02:19.246 --> 00:02:23.246
Se deixar ser interrompido(a) ou 
distraido(a) para acomodar a alguem.

00:02:23.246 --> 00:02:25.626
ou os desejos e necessidades 
imediatas dele(a)

00:02:25.626 --> 00:02:28.966
Dando demais apenas para 
ser percebido(a) como util.

00:02:28.966 --> 00:02:32.436
Se envolvendo demais nos problemas 
ou dificuldades de alguém.

00:02:32.436 --> 00:02:36.996
Não definir e comunicar suas 
necessidades emocionais nas relações.

00:02:37.656 --> 00:02:40.466
Mais é importante entender 
que o maior problema

00:02:40.466 --> 00:02:42.946
não é que as pessoas 
violam nossos limites,

00:02:42.946 --> 00:02:45.566
é que nós violamos nossos 
próprios limites.

NOTE Paragraph

00:02:45.566 --> 00:02:47.856
Quando você deixa alguém 
violar seus limites,

00:02:47.856 --> 00:02:50.446
você viola seus 
próprios limites.

00:02:50.446 --> 00:02:54.686
Você não está sendo verdadeiro(a) 
com o que sente bom para você.

00:02:55.236 --> 00:02:57.466
Isso é auto-traição.

00:02:57.466 --> 00:03:00.296
Se você vai contra 
seus limites pessoais,

00:03:00.296 --> 00:03:03.386
você viola a si mesmo(a),
você abandona a si mesmo(a).

00:03:03.386 --> 00:03:06.666
Limites podem ficar bem complicados 
se estamos definindo limites

00:03:06.666 --> 00:03:09.256
de acordo com conceitos 
mentais de certo ou errado,

00:03:09.256 --> 00:03:10.786
desejado ou indesejado.

00:03:10.786 --> 00:03:14.520
Ou de acordo com limites que outras 
pessoas acham ser saudáveis ou não.

00:03:14.520 --> 00:03:18.830
A final, existem limites fisicos, 
emocionais, mentais,

00:03:18.830 --> 00:03:21.840
espirituais e sexuais.

00:03:21.840 --> 00:03:24.110
Então vou simplificar para você.

00:03:24.110 --> 00:03:29.350
Seus limites são definidos por 
e iguais aos seus sentimentos.

00:03:29.350 --> 00:03:31.780
Seus sentimentos irão 
sempre te dizer

00:03:31.780 --> 00:03:34.450
se um limite foi violado.

00:03:34.450 --> 00:03:36.950
Então contanto que você esteja 
ouvindo suas emoções,

00:03:36.950 --> 00:03:39.540
você sabe exatamente 
quais são seus limites.

00:03:39.540 --> 00:03:42.880
Por exemplo, se alguem disse 
algo que te magoou

00:03:42.880 --> 00:03:44.990
violaram um limite emocional.

00:03:44.990 --> 00:03:47.470
Você vai sentir mágoa, 
o que é a sua indicação

00:03:47.470 --> 00:03:50.450
de que seus limites tem 
que ser re-avaliados.

00:03:50.450 --> 00:03:52.354
Ou se alguém te convida 
para uma festa,

00:03:52.354 --> 00:03:54.264
e você sente que não quer ir.

00:03:54.264 --> 00:03:55.654
mais vai mesmo assim,

00:03:55.654 --> 00:03:57.834
você violou seu próprio limite.

00:03:57.834 --> 00:04:02.284
E suas emoções vai refletir isso a você, 
te fazendo sentir emoção negativa.

00:04:02.284 --> 00:04:05.564
Por isso é tão crucial estar em 
contato com como você se sente.

00:04:05.564 --> 00:04:07.554
todos os dias o dia todo.

00:04:07.854 --> 00:04:12.384
Podemos visualizar um limite como 
uma linha que define e separa

00:04:12.384 --> 00:04:14.164
sua felicidade pessoal,

00:04:14.164 --> 00:04:17.374
sua integridade pessoal,
seus desejos pessoais,

00:04:17.374 --> 00:04:18.974
suas necessidades pessoais,

00:04:18.974 --> 00:04:22.364
e portanto, o mais importante,
sua verdade pessoal do resto

00:04:22.364 --> 00:04:24.264
do universo.

00:04:24.264 --> 00:04:28.004
Quem que não escuta e 
respeita o que sente,

00:04:28.004 --> 00:04:30.204
viola seus proprios limites.

00:04:30.204 --> 00:04:33.214
Quem não escuta e respeita 
o que os outros sentem,

00:04:33.214 --> 00:04:35.464
viola os limites dos outros.

00:04:35.464 --> 00:04:37.314
É tão simples assim.

00:04:37.314 --> 00:04:39.814
Pratique perceber como 
as coisas sentem.

00:04:39.814 --> 00:04:42.914
Escute como voce se sente.
Escute suas emoções.

00:04:42.914 --> 00:04:46.914
Porque seus sentimentos e 
emoções são a indicação

00:04:46.914 --> 00:04:48.654
de quais são seus limites.

00:04:48.654 --> 00:04:54.154
É muito importante que você escute 
e haja de acordo com essas emoções

00:04:54.154 --> 00:04:57.664
se você quiser viver o tipo de 
vida que vale a pena viver.

00:04:57.664 --> 00:05:00.024
Se você quiser curtir 
a sua experiência.

00:05:00.024 --> 00:05:03.504
Se quiser ficar alinhado(a) com 
sua própria verdade pessoal.

00:05:03.504 --> 00:05:07.044
Mas é importante entender 
que verdade pessoal,

00:05:07.044 --> 00:05:09.504
que é o que limites 
realmente são,

00:05:09.504 --> 00:05:12.394
só pode ser dito 
a você por você.

00:05:12.394 --> 00:05:15.374
A sociedade não pode te 
dizer quais são seus limites.

00:05:15.374 --> 00:05:17.894
Seus pais não podem te 
dizer quais são seus limites.

00:05:17.894 --> 00:05:20.484
Seus amigos não podem te 
dizer quais são seus limites.

00:05:20.484 --> 00:05:23.254
Só você pode saber 
quais são seus limites.

00:05:23.254 --> 00:05:25.284
Mas é isso que a 
sociedade tenta fazer.

00:05:25.284 --> 00:05:27.344
É isso que seus 
amigos tentam fazer.

00:05:27.344 --> 00:05:29.174
É isso que sua 
família tenta fazer.

00:05:29.174 --> 00:05:31.214
É isso que seu 
companheiro(a) tenta fazer.

00:05:31.214 --> 00:05:34.354
Tentam te dizer quais deviam 
ou não ser seus limites.

00:05:34.354 --> 00:05:35.924
ou são ou não são.

00:05:35.924 --> 00:05:38.694
Mas não conseguem entrar em 
seu corpo e sentir por voce.

00:05:38.694 --> 00:05:42.194
É crucial que não só 
sabemos quem somos,

00:05:42.194 --> 00:05:43.974
e o que de fato queremos,

00:05:43.974 --> 00:05:47.974
mas também que saibamos que 
somos conhecidos por quem somos

00:05:47.974 --> 00:05:50.254
e o que de fato queremos, 
pelos outros.

00:05:50.254 --> 00:05:53.074
quando temos vergonha de 
quem somos e o que queremos,

00:05:53.074 --> 00:05:55.094
temos limites insalubres.

00:05:55.094 --> 00:05:58.114
Somos envergonhados sobre nosso 
verdadeiro eu quando crianças,

00:05:58.114 --> 00:06:00.054
para que venhamos a 
encaixar na familia

00:06:00.054 --> 00:06:01.194
e na sociedade.

00:06:01.194 --> 00:06:03.024
Tivemos que desenvolver 
uma identidade

00:06:03.024 --> 00:06:05.254
aceitável para as pessoas 
ao nosso redor.

00:06:05.254 --> 00:06:06.824
Um eu falso.

00:06:06.824 --> 00:06:08.884
Essa é uma estratégia 
de sobrevivência.

00:06:08.884 --> 00:06:11.544
Nos tornamos a pessoa que 
achamos que devíamos ser

00:06:11.544 --> 00:06:14.434
e envergonhamos 
que de fato somos.

00:06:14.434 --> 00:06:17.154
como você sabe se criou 
um falso senso de si?

00:06:17.154 --> 00:06:20.284
Você teme que os outros 
pensem negativamente de vc.

00:06:20.284 --> 00:06:22.204
Você sabe o que você 
realmente quer?

00:06:22.204 --> 00:06:25.804
Você deixa que as outras pessoas 
te digam o que acreditar,

00:06:25.804 --> 00:06:27.304
ou como se sentir?

00:06:27.304 --> 00:06:30.604
Você faz coisas que você 
não realmente quer fazer?

00:06:30.604 --> 00:06:32.794
E diz sim quando na 
verdade quer dizer não?

00:06:32.794 --> 00:06:35.174
Ou diz não quando na 
verdade quer dizer sim?

00:06:35.174 --> 00:06:38.084
Você tem medo de deixar os outros 
saberem como você se sente?

00:06:38.084 --> 00:06:40.834
Você tem medo de que 
pensem mal de você?

00:06:40.834 --> 00:06:44.834
quando a maioria das pessoas 
pensa em uma violação de limite,

00:06:44.834 --> 00:06:47.504
pensam em uma violação intrusiva,

00:06:47.504 --> 00:06:48.664
como estupro,

00:06:48.664 --> 00:06:50.644
quando alguém faz algo a você,

00:06:50.644 --> 00:06:54.284
e é quase como uma 
violação em sua direção.

00:06:54.284 --> 00:06:58.084
mas existem outros 
tipos de violação.

00:06:58.084 --> 00:07:02.964
Existe também uma chamada 
de violação de distanciamento.

00:07:02.964 --> 00:07:07.534
Isso é quando alguém próximo 
a você se distancia de você.

00:07:07.534 --> 00:07:11.944
Ultrapassam um limite emocional 
se distanciando de você.

00:07:11.944 --> 00:07:14.584
Isso também é uma 
violação de limites.

00:07:14.584 --> 00:07:17.514
e é muitas vezes o 
tipo mais doloroso.

00:07:18.304 --> 00:07:21.064
Aqueles de nos que 
tivemos pais invalidantes,

00:07:21.064 --> 00:07:24.154
temos muita dificuldade de 
estabelecer limites saudáveis.

00:07:24.154 --> 00:07:27.997
Violamos nossos limites e deixamos 
que os outros violem nossos limites

00:07:27.997 --> 00:07:29.417
o tempo todo.

00:07:29.417 --> 00:07:31.907
Podemos nem mesmo ter-los.

00:07:31.907 --> 00:07:33.977
Aqui vai um cenário comum;

00:07:33.977 --> 00:07:37.277
Uma criança fica zangada por seu 
pai/mãe está sempre trabalhando

00:07:37.277 --> 00:07:39.317
e nunca tem tempo 
para estar com eles(as)

00:07:39.317 --> 00:07:42.397
A criança expressa essa 
raiva e é invalidado(a)

00:07:42.397 --> 00:07:44.797
O pai/mãe diz: " Eu passo
mais tempo com você

00:07:44.797 --> 00:07:47.787
do que qualquer pai/mãe que eu 
conheço passo com seus filhos."

00:07:47.787 --> 00:07:50.707
E aí a criança é envergonhada 
por ser ingrato(a).

00:07:50.707 --> 00:07:53.387
A criança aprende que a maneira 
como se sente "é falsa."

00:07:53.387 --> 00:07:56.367
e que deviam ter vergonha 
de se sentirem assim.

00:07:56.367 --> 00:07:58.067
Raiva não é aceitável,

00:07:58.067 --> 00:08:01.507
então a criança cria um eu 
falso que não expressa raiva.

00:08:01.507 --> 00:08:05.507
provavelmente, um eu falso que 
diz: "Obrigado." o tempo todo.

00:08:05.781 --> 00:08:07.961
Ao longo do tempo, 
ele ou ela acredita

00:08:07.961 --> 00:08:10.381
que realmente são 
felizes e gratos(as).

00:08:10.381 --> 00:08:14.681
Nunca admitiram ao fato que no 
fundo estão mesmo com raiva.

00:08:14.681 --> 00:08:16.791
É difícil estabelecer limites.

00:08:16.791 --> 00:08:20.791
porque 1. colocamos os sentimentos 
e necessidades dos outros primeiro.

00:08:20.791 --> 00:08:22.781
2. Não nos conhecemos.

00:08:22.781 --> 00:08:25.171
3. Nao sentimos que temos direitos.

00:08:25.171 --> 00:08:28.821
4. acreditamos que impor limites 
coloca em risco o relacionamento,

00:08:28.821 --> 00:08:33.111
e 5. Nunca aprendemos 
a ter limites saudáveis.

00:08:33.339 --> 00:08:35.909
A maioria de nós fomos ditos,
quando era novinho(a),

00:08:35.909 --> 00:08:38.539
que como sentimos ou 
não era o que sentíamos

00:08:38.539 --> 00:08:40.269
ou nao era OK de sentir.

00:08:40.269 --> 00:08:43.729
a maioria de nós foi dito(a) 
que o que vimos nao vimos,

00:08:43.729 --> 00:08:47.059
que o que achamos que queriamos

00:08:47.059 --> 00:08:49.159
não era de fato 
o que queríamos.

00:08:49.159 --> 00:08:51.439
Ou que não era OK querer 
o que queríamos.

00:08:51.439 --> 00:08:53.779
Vivíamos vidas onde 
nossa verdade pessoal

00:08:53.779 --> 00:08:56.649
era invalidado vez após vez.

00:08:56.649 --> 00:08:58.969
Isso deixou a maioria 
de nós sentindo loucos(a).

00:08:58.969 --> 00:09:01.369
e como se não pudéssemos 
confiar em nós mesmos(as)

00:09:01.369 --> 00:09:03.129
entao fomos contra 
como nos sentimos

00:09:03.129 --> 00:09:05.339
e o que queríamos 
e ao fazer isso,

00:09:05.339 --> 00:09:07.039
não fomos verdadeiros conosco.

00:09:07.039 --> 00:09:11.459
essa traição interna foi o que nos 
fez deixar de confiar em nós mesmos(as).

00:09:11.459 --> 00:09:14.769
Autoconfiança tem tudo 
a ver com limites.

00:09:14.769 --> 00:09:16.349
Essa é a realidade.

00:09:16.349 --> 00:09:17.989
Se você não confia 
em si mesmo(a)

00:09:17.989 --> 00:09:21.029
seus limites não são 
tão bons ou saudáveis.

00:09:21.029 --> 00:09:23.359
Significa que você está 
no padrão habitual

00:09:23.359 --> 00:09:26.979
de abandonar sua verdade 
pessoal e como você se sente.

00:09:26.979 --> 00:09:30.659
Essa autocriação interna te faz se 
sentir inseguro consigo mesmo(a).

00:09:30.659 --> 00:09:34.169
Não confiamos em nós mesmos(as) 
quando nos sentimos inseguros consco.

00:09:34.169 --> 00:09:37.429
E quem se sentiria inseguro(a) 
com alguém que os abandonou?

00:09:37.429 --> 00:09:40.159
É isso que você tem 
feito com você.

00:09:40.159 --> 00:09:42.609
Não me surpreende que 
você não confia em si.

00:09:42.609 --> 00:09:45.369
Nos sentimos inseguros 
conosco quanto nos assistimos

00:09:45.369 --> 00:09:47.269
tomando decisões que 
não sentem bom.

00:09:47.269 --> 00:09:50.109
Ou agimos de forma que não 
representa nosso verdadeiro eu.

00:09:50.109 --> 00:09:52.279
Quando ignoramos como 
realmente nos sentimos.

00:09:52.279 --> 00:09:54.019
e abandonamos nossa 
verdade pessoal.

00:09:54.019 --> 00:09:56.779
em essência nos tornamos não
confiáveis para nós mesmos.

00:09:56.779 --> 00:09:59.249
A única forma de 
começar a confiar em si,

00:09:59.249 --> 00:10:02.119
é aprender como sintonizar 
de volta a como voce se sente

00:10:02.119 --> 00:10:04.849
e honrar como voce 
realmente se sente.

00:10:04.849 --> 00:10:08.589
manter um senso falso de si 
ao negar quem realmente somos,

00:10:08.589 --> 00:10:10.459
negar o que realmente queremos.

00:10:10.459 --> 00:10:12.569
negar como realmente 
nos sentimos,

00:10:12.569 --> 00:10:14.979
e um obstáculo 
para a intimidade.

00:10:14.979 --> 00:10:18.499
Não vamos conseguir ter bons 
relacionamentos com os outros,

00:10:18.499 --> 00:10:21.299
porque nosso eu falso se
torna como uma máscara,

00:10:21.299 --> 00:10:23.789
uma máscara que não 
deixamos ninguém ver além.

00:10:24.109 --> 00:10:26.019
Muito mais do que isso,

00:10:26.019 --> 00:10:28.959
é uma máscara que não nos 
deixamos ver através de.

00:10:28.959 --> 00:10:31.949
Ficamos convencidos de que 
a máscara é quem somos.

00:10:31.949 --> 00:10:35.379
Toma conta da nossa 
personalidade, identidade,

00:10:35.379 --> 00:10:37.569
toma conta do nosso senso de si,

00:10:37.569 --> 00:10:40.939
ao degrau onde não temos ideia 
de quem somos, do que queremos...

00:10:40.939 --> 00:10:43.809
Ficamos confusos 
perambulando pela vida.

00:10:43.809 --> 00:10:47.869
Ter intimidade, ter um relacionamento 
profundo com alguém,

00:10:47.869 --> 00:10:53.419
é deixar a verdade, a total 
verdade de quem você é,

00:10:53.419 --> 00:10:55.859
ir de encontro a alguém 
no centro do coração.

00:10:55.859 --> 00:10:59.449
Você não pode fazer isso quando 
há uma máscara entre você e eles(as)

00:10:59.449 --> 00:11:02.949
Desesperadamente queremos 
alguém em nossa vida,

00:11:02.949 --> 00:11:04.909
que entende como nos sentimos.

00:11:04.909 --> 00:11:07.949
Mas nem entendemos 
como sentimos.

00:11:07.949 --> 00:11:11.649
Acabamos tendo um relacionamento
de conveniência com nós mesmos(as).

00:11:11.649 --> 00:11:13.909
Só escutamos nossa 
verdade pessoal

00:11:13.909 --> 00:11:16.149
quando não causa problemas 
ou dificuldades.

00:11:16.149 --> 00:11:19.389
Não percebemos que estamos 
causando as próprias dificuldades,

00:11:19.389 --> 00:11:21.309
que estamos tentando evitar

00:11:21.309 --> 00:11:23.799
ao não escutar nossos sentimentos 
e verdade pessoal,

00:11:23.799 --> 00:11:28.019
o tempo todo, independente de 
se causar dificuldade ou não.

00:11:28.579 --> 00:11:30.409
No final das contas,

00:11:30.409 --> 00:11:33.369
é impossível saber 
quem você é,

00:11:33.369 --> 00:11:35.259
e o que você gosta, 
e no que acredita,

00:11:35.259 --> 00:11:36.729
e o que você quer,

00:11:36.729 --> 00:11:39.549
ao menos que você saiba 
exatamente como se sente.

00:11:39.549 --> 00:11:42.009
As pessoas precisam 
ter limites saudáveis,

00:11:42.009 --> 00:11:44.169
para terem relacionamentos saudáveis.

00:11:44.169 --> 00:11:47.079
Essa é a única forma de entrar 
em um relacionamento,

00:11:47.079 --> 00:11:49.219
e não se perder completamente.

00:11:49.219 --> 00:11:51.229
Entao como essa 
ideia de limites

00:11:51.229 --> 00:11:53.649
se encaixa na ideia de que 
vivemos em um universo,

00:11:53.649 --> 00:11:55.899
onde tudo é uma coisa só?

00:11:55.899 --> 00:11:58.809
Parece uma contradição, 
mas não tão rápido.

00:11:58.809 --> 00:12:02.079
Se estou acolhendo o 
que realmente sou,

00:12:02.079 --> 00:12:04.099
o que realmente quero,
realmente preciso,

00:12:04.099 --> 00:12:05.479
o que realmente sinto,

00:12:05.479 --> 00:12:08.959
estou acolhendo a expressão 
única de energia da fonte

00:12:08.959 --> 00:12:10.449
que de fato sou.

00:12:10.449 --> 00:12:13.939
Estou na verdade mais alinhada
com um universo que é todo um,

00:12:13.939 --> 00:12:16.389
do que se perco meus limites.

00:12:16.389 --> 00:12:19.799
Porque estou negando a 
minha verdadeira expressão

00:12:19.799 --> 00:12:21.959
como extensão da fonte.

00:12:21.959 --> 00:12:26.309
Em outras palavras, estou acolhendo a
expressão única da fonte que eu sou,

00:12:26.309 --> 00:12:29.499
ao inves de me ver como separada
dos outros e da fonte.

00:12:29.499 --> 00:12:33.779
E portanto, limites pessoas nao sao 
uma contradição à espiritualidade.

00:12:33.779 --> 00:12:36.399
Simplesmente usamos 
a palavra limite

00:12:36.399 --> 00:12:39.109
que associamos com resistencia.

00:12:39.109 --> 00:12:40.459
~ risadas ~

00:12:40.459 --> 00:12:42.459
Por um lado, para ter limites

00:12:42.459 --> 00:12:44.619
voce tem que diferenciar 
entre si mesmo(a)

00:12:44.619 --> 00:12:46.289
e entre o resto do mundo.

00:12:46.289 --> 00:12:49.179
Mas não temos realmente que 
nós preocupar em fazer isso né?

00:12:49.179 --> 00:12:51.589
Porque nossos cérebros 
físicos fazem isso por nós.

00:12:51.589 --> 00:12:53.729
Assim que você entra 
na experiência física,

00:12:53.729 --> 00:12:55.159
como um humano fisico,

00:12:55.159 --> 00:12:57.139
sua experiencia vai te dizer

00:12:57.139 --> 00:12:59.679
que você está separado(a) 
do resto do universo.

00:12:59.679 --> 00:13:03.889
Então você não precisa pensar 
muito para se ver como um 'eu'.

00:13:05.009 --> 00:13:08.056
Sempre foi o plano que você 
experienciasse um 'eu' separado(a)

00:13:08.056 --> 00:13:10.596
porque essa perspectiva 
serva a expansao

00:13:10.596 --> 00:13:13.706
do processo de autoconsciência 
do universo em si.

00:13:14.017 --> 00:13:17.417
Então todos já experienciamos 
um 'eu' e o outro.

00:13:17.417 --> 00:13:20.047
Essa perspectiva cria 
muita infelicidade,

00:13:20.047 --> 00:13:23.707
Até que nos permitimos ir na 
direção da felicidade individual.

00:13:23.707 --> 00:13:26.787
Que no fim das contas leva à 
experiência de que somos todos um,

00:13:26.787 --> 00:13:29.297
e que o que serve nossa 
felicidade individual,

00:13:29.297 --> 00:13:31.347
serve a tudo que existe.

00:13:31.347 --> 00:13:34.097
Mais eis a questão 
realmente importante;

00:13:34.097 --> 00:13:38.447
Um limite não tem a ver com 
resistir algo que você não quer.

00:13:38.447 --> 00:13:42.837
É por isso que a maioria das pessoas 
veem limites como sendo insalubres.

00:13:42.837 --> 00:13:45.407
Porque os associamos com resistência.

00:13:45.407 --> 00:13:47.717
E posso te dizer que se 
você estiver resistindo

00:13:47.717 --> 00:13:49.587
a algo indesejado,

00:13:49.587 --> 00:13:51.367
você não está em alinhamento.

00:13:51.367 --> 00:13:53.197
E esse não é um limite saudável.

00:13:53.197 --> 00:13:55.437
É um limite insalubre.

00:13:55.767 --> 00:13:58.127
Então as pessoas que 
andam por esse mundo

00:13:58.127 --> 00:14:01.167
tendo resistência aos outros 
as violando de algum jeito,

00:14:01.167 --> 00:14:03.427
não são uma medida de saúde.

00:14:03.427 --> 00:14:05.607
São uma medida de falta de saúde.

00:14:05.607 --> 00:14:07.857
Elas estão focadas 
no que é indesejado.

00:14:07.857 --> 00:14:09.637
Lutando contra o 
que é indesejado.

00:14:09.637 --> 00:14:12.527
Os limites delas existem para 
manter fora o indesejado.

00:14:12.527 --> 00:14:15.417
Os limites delas não existem 
para as manter felizes.

00:14:15.417 --> 00:14:17.677
Elas só pensam que sim.

00:14:17.677 --> 00:14:21.677
É tão insalubre ter 
resistência a violação,

00:14:21.677 --> 00:14:23.797
que possa ser imposta 
sobre você pelo mundo,

00:14:23.797 --> 00:14:25.607
quanto é não ter limites,

00:14:25.607 --> 00:14:28.867
e deixar que o mundo constantemente 
passe por cima da sua realidade.

00:14:28.867 --> 00:14:31.137
Pessoas que constroem 
muros contra intimidade,

00:14:31.137 --> 00:14:33.747
não estão exibindo limites saudáveis.

00:14:33.747 --> 00:14:36.137
Estão em resistência 
ao mundo.

00:14:36.137 --> 00:14:38.537
Um limite insalubre 
puxa contra o mundo

00:14:38.537 --> 00:14:40.957
e diz aos outros como podem 
se comportar ou não.

00:14:40.957 --> 00:14:43.347
Mas nao temos controle 
de como eles(as) se sentem.

00:14:43.347 --> 00:14:45.027
E o que fazem 
ou não fazem.

00:14:45.027 --> 00:14:48.467
Só temos controle do 
que nós fazemos ou não.

00:14:49.157 --> 00:14:51.897
Então limites saudáveis, 
differente de outros limites,

00:14:51.897 --> 00:14:54.227
que estamos acostumados com,
como cercas e regras,

00:14:54.227 --> 00:14:56.307
são não resistentes por natureza,

00:14:56.307 --> 00:14:59.117
e portanto, estão alinhados 
com a unicidade.

00:14:59.117 --> 00:15:01.297
Limites saudáveis não 
tem a ver com controlar

00:15:01.297 --> 00:15:03.397
o que as pessoas podem 
ou não fazer a você.

00:15:03.397 --> 00:15:05.977
Eles apenas tem a ver com 
você pessoalmente definindo

00:15:05.977 --> 00:15:08.497
e ai seguindo seu sentido 
individual de felicidade

00:15:08.497 --> 00:15:10.787
e desejos, e verdade pessoal.

00:15:10.787 --> 00:15:14.657
É um estado de autoconsciência, 
integridade e amor próprio.

00:15:14.657 --> 00:15:16.757
Você não pode ter 
nenhuma dessas coisas

00:15:16.757 --> 00:15:18.557
se estiver puxando 
contra o mundo.

00:15:18.557 --> 00:15:21.397
E você não pode ter-las se estiver 
deixando o mundo definir

00:15:21.397 --> 00:15:23.557
quem você é, o que 
quer e como se sente.

00:15:23.557 --> 00:15:25.987
Ter um senso saudável de 
si serve não só a você,

00:15:25.987 --> 00:15:27.197
mas ao universo também.

00:15:27.197 --> 00:15:30.517
E no fim das contas sua alegria 
é a de todo mundo também,

00:15:30.517 --> 00:15:32.557
porque somos todos um.

00:15:33.211 --> 00:15:35.751
Quero que você participe 
de uma atividade comigo.

00:15:35.751 --> 00:15:38.571
Pegue um pedaço de 
papel e uma caneta,

00:15:38.571 --> 00:15:41.871
e escreva 10 coisas com 
que você está mais infeliz

00:15:41.871 --> 00:15:43.751
na sua realidade atual.

00:15:44.317 --> 00:15:47.707
Talvez sejam coisas que as pessoas 
estão fazendo que você não gosta,

00:15:47.707 --> 00:15:50.607
talvez seja apenas uma 
situação que você não curte.

00:15:50.607 --> 00:15:53.567
E aí em relação a essa lista,
eu quero que você se pergunte:

00:15:53.567 --> 00:15:58.637
"Estou ultrapassando algum 
limite nessa experiência

00:15:58.637 --> 00:16:02.407
que esta dando via a esta 
emocion negativa que eu tenho?"

00:16:02.777 --> 00:16:06.617
" Como eu realmente me sinto 
sobre essas experiencias

00:16:06.617 --> 00:16:10.527
ou coisas, itens, que 
eu escrevi nessa lista?"

00:16:10.832 --> 00:16:12.482
Um exemplo pode ser:

00:16:12.482 --> 00:16:15.552
"Meu companheiro(a) assiste TV 
quando chega em casa do trabalho

00:16:15.552 --> 00:16:16.952
e me ignora."

00:16:16.952 --> 00:16:19.362
"Isso me faz sentir rejeitado(a) 
e nao envolvida."

00:16:19.362 --> 00:16:21.812
"Como se tivesse um vão 
de solidão dentro de mim."

00:16:21.812 --> 00:16:24.142
" Ao fazer isso ele viola 
um limite emocional,

00:16:24.142 --> 00:16:27.232
porque nao estou OK com 
ser tratado(a) assim."

00:16:27.232 --> 00:16:31.102
"Então vou escrever uma carta a 
ele(a), expressando como me sinto."

00:16:31.102 --> 00:16:33.702
Essa ultima parte é 
especialmente crucial.

00:16:33.702 --> 00:16:35.422
É um passo de ação.

00:16:35.422 --> 00:16:37.552
É você decidindo 
o que é preciso

00:16:37.552 --> 00:16:41.552
para você voltar em alinhamento 
com sua verdade pessoal.

00:16:41.552 --> 00:16:44.642
E honrar como voce 
realmente se sente.

00:16:45.312 --> 00:16:49.262
É crucial que você faça mudanças 
com base em como se sente de fato,

00:16:49.497 --> 00:16:52.107
para decidir quais ações 
específicas tomar.

00:16:52.287 --> 00:16:55.497
A auto expressão tem extrema 
importância nessa circunstância.

00:16:55.568 --> 00:16:57.608
Nesse caso você pode 
decidir dizer não

00:16:57.608 --> 00:17:00.218
na próxima vez em que alguém 
te pedir para fazer algo.

00:17:00.218 --> 00:17:01.698
Talvez você faça 
um telefonema

00:17:01.698 --> 00:17:03.698
e saia de um compromisso 
que você fez.

00:17:03.698 --> 00:17:05.998
Talvez você imponha um 
limite ao dizer algo

00:17:05.998 --> 00:17:07.738
na próxima vez em 
que te machucarem.

00:17:07.738 --> 00:17:10.718
Como: "Por favor não despreze 
meus esforços de parar de fumar,

00:17:10.718 --> 00:17:12.708
ou me lembrar de 
quantas vezes falhei.

00:17:12.708 --> 00:17:16.708
ou você pode impor um limite 
com um pedido positivo.

00:17:16.708 --> 00:17:20.298
Como: "Eu realmente gostaria 
da sua ajuda dessa vez."

00:17:20.439 --> 00:17:23.409
Quero que você lembre que 
com o passar do tempo,

00:17:23.409 --> 00:17:25.479
seus limites vao 
ser reavaliados.

00:17:25.479 --> 00:17:27.359
Limites não deveriam
ser estáticos,

00:17:27.359 --> 00:17:29.379
devem estar constantemente 
evoluindo.

00:17:29.379 --> 00:17:31.379
Conforme as coisas 
mudem em sua vida,

00:17:31.379 --> 00:17:34.509
talvez com um relacionamento novo,
ou um novo bebê na casa,

00:17:34.509 --> 00:17:36.739
você tenha que reavaliar
seus limites.

00:17:36.739 --> 00:17:40.099
Porque seus sentimentos em relação 
ao que você quer fazer ou não,

00:17:40.099 --> 00:17:41.919
irão mudar.

00:17:41.919 --> 00:17:43.529
Permita que isso aconteça.

00:17:43.529 --> 00:17:45.959
Seus limites irão mudar 
ao longo da sua vida.

00:17:45.959 --> 00:17:49.289
Mas é muito importante 
que conforme mudam

00:17:49.289 --> 00:17:51.489
que mudam de acordo 
com seus sentimentos.

00:17:51.489 --> 00:17:54.689
Não de acordo com como os outros 
pensam que você deveria se sentir.

00:17:54.689 --> 00:17:55.889
Ou mudar.

00:17:55.889 --> 00:18:00.959
Podemos reabilitar uns aos outros 
com relação a limites, tambem.

00:18:00.959 --> 00:18:02.839
E é bem facil.

00:18:02.839 --> 00:18:04.599
Apenas lembra disso:

00:18:04.599 --> 00:18:07.049
Toda vez em que estiver 
conversando com alguém,

00:18:07.049 --> 00:18:12.409
pare e peça que te digam 
exatamente como se sentem,

00:18:12.409 --> 00:18:15.649
sem temerem como 
você vai reagir.

00:18:15.649 --> 00:18:18.259
Assegure a eles(as) 
que o que você quer

00:18:18.259 --> 00:18:21.649
é que se mantenham alinhados(as) 
como como realmente se sentem.

00:18:21.649 --> 00:18:23.689
E com o que realmente querem.

00:18:23.689 --> 00:18:26.169
Isso da a eles(as) a permissão 
de serem quem são,

00:18:26.169 --> 00:18:30.169
e de realmente definirem seus limites
quando estão na sua presença.

00:18:30.169 --> 00:18:32.299
Penso em como 
o mundo seria

00:18:32.299 --> 00:18:35.149
se todos estivéssemos dando 
essa permissão uns aos outros.

00:18:35.149 --> 00:18:37.589
Ao invés de sair por 
aí dizendo aos outros

00:18:37.589 --> 00:18:39.809
quais deviam ou não 
ser os limites deles(as)

00:18:39.809 --> 00:18:42.289
No fim das contas, se queremos
viver vidas felices,

00:18:42.289 --> 00:18:44.719
e tomar as escolhas certas 
para nos pessoalmente

00:18:44.719 --> 00:18:47.439
precisamos saber como sentimos,
e admitir a como sentimos,

00:18:47.439 --> 00:18:49.209
e expressar como sentimos.

00:18:49.209 --> 00:18:53.469
Desenvolver limites é uma parte crucial 
de achar nosso verdadeiro 'eu'.

00:18:53.469 --> 00:18:58.139
é portanto uma parte crucial da 
prática espiritual e sucesso na vida.

00:18:58.438 --> 00:19:01.018
Não precisamos resistir aos 
outros para fazer isso.

00:19:01.018 --> 00:19:03.038
ao invés disso precisamos 
nos permitir,

00:19:03.038 --> 00:19:06.078
e expressar a nossa 
verdade o tempo todo.

00:19:06.078 --> 00:19:12.018
Como eu disse antes, definir 
limites pode ser complicado,

00:19:12.018 --> 00:19:14.608
ate voce simplificar-lo 
e entender,

00:19:14.608 --> 00:19:16.788
que seus limites são 
sempre um reflexo

00:19:16.788 --> 00:19:18.778
de como voce se sente.

00:19:18.778 --> 00:19:21.718
Seus limites nao sao diferentes 
de como você se sente.

00:19:22.118 --> 00:19:24.408
Se você sentir que deve fazer algo,

00:19:24.408 --> 00:19:25.908
faça isso.

00:19:25.908 --> 00:19:27.788
E você não está 
violando um limite.

00:19:27.788 --> 00:19:31.028
Se você não sentir que quer 
fazer algo, mas voce faz,

00:19:31.028 --> 00:19:33.028
você está violando um limite.

00:19:33.028 --> 00:19:35.118
É simples assim.

00:19:35.118 --> 00:19:40.038
Como professora espiritual 
meu trabalho é te oferecer

00:19:40.038 --> 00:19:44.488
alguns conselhos sobre como viver 
uma vida que voce curte viver.

00:19:45.068 --> 00:19:49.378
E minha principal sugestão
é siga sua alegria.

00:19:49.378 --> 00:19:52.078
Que é o mesmo que seguir 
como você se sente.

00:19:52.078 --> 00:19:55.088
Você não pode negar 
quem você é de fato

00:19:55.088 --> 00:19:57.328
Você não pode negar quem 
você realmente quer.

00:19:57.328 --> 00:19:59.848
Você não pode negar 
seus sentimentos,

00:19:59.848 --> 00:20:05.318
sem também experienciando uma 
diminuída no seu grau de felicidade.

00:20:05.318 --> 00:20:08.698
Então quanto mais alinhado(a) você 
está com sua verdade pessoal,

00:20:08.698 --> 00:20:11.278
e quanto mais você honra 
seus sentimentos

00:20:11.278 --> 00:20:13.658
o mais feliz você será.

00:20:13.658 --> 00:20:16.078
É a minha promessa a você.

00:20:16.078 --> 00:20:17.488
Tenha uma boa semana.

00:20:52.895 --> 00:20:55.695
Traduzido e Legendado 
por: Tanya Duarte