1
00:00:33,366 --> 00:00:37,786
Limites Pessoais vs. Unicidade

2
00:00:39,272 --> 00:00:40,972
Ola a todos.

3
00:00:40,972 --> 00:00:42,862
hoje decidi responder 
a uma pergunta

4
00:00:42,862 --> 00:00:44,642
que eu tenho recibido 
vez apos vez,

5
00:00:44,642 --> 00:00:45,802
nos dois ultimos anos.

6
00:00:45,802 --> 00:00:47,902
A pergunta é sobre limites.

7
00:00:47,902 --> 00:00:49,452
O que sao limites?

8
00:00:49,452 --> 00:00:51,492
Como estabelecer limites saudáveis?

9
00:00:51,492 --> 00:00:54,962
e mais do que tudo, como 
posso retificar a idea de limites

10
00:00:54,962 --> 00:00:58,382
com a ideia de que vivemos em 
um mundo onde somos todos um.

11
00:00:58,382 --> 00:01:02,382
Existimos em uma realidade 
fisica tridimencional.,

12
00:01:02,382 --> 00:01:04,302
e portanto percebemos um eu.

13
00:01:04,302 --> 00:01:07,452
Isso dá via à percepção 
de um limite

14
00:01:07,452 --> 00:01:12,872
(separação entre nós e o 
que vemos como outro).

15
00:01:13,696 --> 00:01:15,706
O que sao limites?

16
00:01:15,706 --> 00:01:17,526
Limites sao diretrizes

17
00:01:17,526 --> 00:01:20,506
para como alguém relaciona 
o eu e o resto do mundo.

18
00:01:20,506 --> 00:01:22,066
Sao regras de conduta.

19
00:01:22,066 --> 00:01:24,796
construidas a partir de uma 
mistura de crencas, opiniões,

20
00:01:24,796 --> 00:01:27,936
attitudes, experiencias passadas 
e aprendizado social.

21
00:01:27,936 --> 00:01:30,796
Limites pessoas operam 
em duas direções

22
00:01:30,796 --> 00:01:34,796
afeta tanto as interações que
vem e que vão entre pessoas.

23
00:01:34,796 --> 00:01:39,646
Limites ajudam a definir um individuo,
sublinhando gostos e desgostos,

24
00:01:39,646 --> 00:01:43,356
o que é certo para alguém pessoalmente
ou errado para alguém pessoalmente.

25
00:01:43,356 --> 00:01:45,926
Definir essas coisas 
nos ajuda a saber

26
00:01:45,926 --> 00:01:49,346
como vamos ou não vamos nos 
deixar ser tratados pelos outros.

27
00:01:49,346 --> 00:01:53,346
Aqui vão alguns sinais de que você 
pode estar com limites não saudáveis.

28
00:01:53,346 --> 00:01:58,016
Dizendo "não" quando você quer dizer 
"sim" ou "sim" quando quer dizer "não".

29
00:01:58,016 --> 00:02:00,756
Se sentindo culpado(a) 
quando diz "não".

30
00:02:00,756 --> 00:02:04,756
Agindo contra sua integridade ou 
valores para agradar aos outros.

31
00:02:04,756 --> 00:02:07,436
Se calando quando 
você tem algo a dizer.

32
00:02:07,436 --> 00:02:11,436
Adotando as crenças ou ideias 
de alguém para ser aceito(a)

33
00:02:11,436 --> 00:02:14,496
Não dizendo nada quando 
alguém te maltrata.

34
00:02:14,496 --> 00:02:19,246
Aceitando toque físico ou 
sexo quando você não quer.

35
00:02:19,246 --> 00:02:23,246
Se deixar ser interrompido(a) ou 
distraido(a) para acomodar a alguem.

36
00:02:23,246 --> 00:02:25,626
ou os desejos e necessidades 
imediatas dele(a)

37
00:02:25,626 --> 00:02:28,966
Dando demais apenas para 
ser percebido(a) como util.

38
00:02:28,966 --> 00:02:32,436
Se envolvendo demais nos problemas 
ou dificuldades de alguém.

39
00:02:32,436 --> 00:02:36,996
Não definir e comunicar suas 
necessidades emocionais nas relações.

40
00:02:37,656 --> 00:02:40,466
Mais é importante entender 
que o maior problema

41
00:02:40,466 --> 00:02:42,946
não é que as pessoas 
violam nossos limites,

42
00:02:42,946 --> 00:02:45,566
é que nós violamos nossos 
próprios limites.

43
00:02:45,566 --> 00:02:47,856
Quando você deixa alguém 
violar seus limites,

44
00:02:47,856 --> 00:02:50,446
você viola seus 
próprios limites.

45
00:02:50,446 --> 00:02:54,686
Você não está sendo verdadeiro(a) 
com o que sente bom para você.

46
00:02:55,236 --> 00:02:57,466
Isso é auto-traição.

47
00:02:57,466 --> 00:03:00,296
Se você vai contra 
seus limites pessoais,

48
00:03:00,296 --> 00:03:03,386
você viola a si mesmo(a),
você abandona a si mesmo(a).

49
00:03:03,386 --> 00:03:06,666
Limites podem ficar bem complicados 
se estamos definindo limites

50
00:03:06,666 --> 00:03:09,256
de acordo com conceitos 
mentais de certo ou errado,

51
00:03:09,256 --> 00:03:10,786
desejado ou indesejado.

52
00:03:10,786 --> 00:03:14,520
Ou de acordo com limites que outras 
pessoas acham ser saudáveis ou não.

53
00:03:14,520 --> 00:03:18,830
A final, existem limites fisicos, 
emocionais, mentais,

54
00:03:18,830 --> 00:03:21,840
espirituais e sexuais.

55
00:03:21,840 --> 00:03:24,110
Então vou simplificar para você.

56
00:03:24,110 --> 00:03:29,350
Seus limites são definidos por 
e iguais aos seus sentimentos.

57
00:03:29,350 --> 00:03:31,780
Seus sentimentos irão 
sempre te dizer

58
00:03:31,780 --> 00:03:34,450
se um limite foi violado.

59
00:03:34,450 --> 00:03:36,950
Então contanto que você esteja 
ouvindo suas emoções,

60
00:03:36,950 --> 00:03:39,540
você sabe exatamente 
quais são seus limites.

61
00:03:39,540 --> 00:03:42,880
Por exemplo, se alguem disse 
algo que te magoou

62
00:03:42,880 --> 00:03:44,990
violaram um limite emocional.

63
00:03:44,990 --> 00:03:47,470
Você vai sentir mágoa, 
o que é a sua indicação

64
00:03:47,470 --> 00:03:50,450
de que seus limites tem 
que ser re-avaliados.

65
00:03:50,450 --> 00:03:52,354
Ou se alguém te convida 
para uma festa,

66
00:03:52,354 --> 00:03:54,264
e você sente que não quer ir.

67
00:03:54,264 --> 00:03:55,654
mais vai mesmo assim,

68
00:03:55,654 --> 00:03:57,834
você violou seu próprio limite.

69
00:03:57,834 --> 00:04:02,284
E suas emoções vai refletir isso a você, 
te fazendo sentir emoção negativa.

70
00:04:02,284 --> 00:04:05,564
Por isso é tão crucial estar em 
contato com como você se sente.

71
00:04:05,564 --> 00:04:07,554
todos os dias o dia todo.

72
00:04:07,854 --> 00:04:12,384
Podemos visualizar um limite como 
uma linha que define e separa

73
00:04:12,384 --> 00:04:14,164
sua felicidade pessoal,

74
00:04:14,164 --> 00:04:17,374
sua integridade pessoal,
seus desejos pessoais,

75
00:04:17,374 --> 00:04:18,974
suas necessidades pessoais,

76
00:04:18,974 --> 00:04:22,364
e portanto, o mais importante,
sua verdade pessoal do resto

77
00:04:22,364 --> 00:04:24,264
do universo.

78
00:04:24,264 --> 00:04:28,004
Quem que não escuta e 
respeita o que sente,

79
00:04:28,004 --> 00:04:30,204
viola seus proprios limites.

80
00:04:30,204 --> 00:04:33,214
Quem não escuta e respeita 
o que os outros sentem,

81
00:04:33,214 --> 00:04:35,464
viola os limites dos outros.

82
00:04:35,464 --> 00:04:37,314
É tão simples assim.

83
00:04:37,314 --> 00:04:39,814
Pratique perceber como 
as coisas sentem.

84
00:04:39,814 --> 00:04:42,914
Escute como voce se sente.
Escute suas emoções.

85
00:04:42,914 --> 00:04:46,914
Porque seus sentimentos e 
emoções são a indicação

86
00:04:46,914 --> 00:04:48,654
de quais são seus limites.

87
00:04:48,654 --> 00:04:54,154
É muito importante que você escute 
e haja de acordo com essas emoções

88
00:04:54,154 --> 00:04:57,664
se você quiser viver o tipo de 
vida que vale a pena viver.

89
00:04:57,664 --> 00:05:00,024
Se você quiser curtir 
a sua experiência.

90
00:05:00,024 --> 00:05:03,504
Se quiser ficar alinhado(a) com 
sua própria verdade pessoal.

91
00:05:03,504 --> 00:05:07,044
Mas é importante entender 
que verdade pessoal,

92
00:05:07,044 --> 00:05:09,504
que é o que limites 
realmente são,

93
00:05:09,504 --> 00:05:12,394
só pode ser dito 
a você por você.

94
00:05:12,394 --> 00:05:15,374
A sociedade não pode te 
dizer quais são seus limites.

95
00:05:15,374 --> 00:05:17,894
Seus pais não podem te 
dizer quais são seus limites.

96
00:05:17,894 --> 00:05:20,484
Seus amigos não podem te 
dizer quais são seus limites.

97
00:05:20,484 --> 00:05:23,254
Só você pode saber 
quais são seus limites.

98
00:05:23,254 --> 00:05:25,284
Mas é isso que a 
sociedade tenta fazer.

99
00:05:25,284 --> 00:05:27,344
É isso que seus 
amigos tentam fazer.

100
00:05:27,344 --> 00:05:29,174
É isso que sua 
família tenta fazer.

101
00:05:29,174 --> 00:05:31,214
É isso que seu 
companheiro(a) tenta fazer.

102
00:05:31,214 --> 00:05:34,354
Tentam te dizer quais deviam 
ou não ser seus limites.

103
00:05:34,354 --> 00:05:35,924
ou são ou não são.

104
00:05:35,924 --> 00:05:38,694
Mas não conseguem entrar em 
seu corpo e sentir por voce.

105
00:05:38,694 --> 00:05:42,194
É crucial que não só 
sabemos quem somos,

106
00:05:42,194 --> 00:05:43,974
e o que de fato queremos,

107
00:05:43,974 --> 00:05:47,974
mas também que saibamos que 
somos conhecidos por quem somos

108
00:05:47,974 --> 00:05:50,254
e o que de fato queremos, 
pelos outros.

109
00:05:50,254 --> 00:05:53,074
quando temos vergonha de 
quem somos e o que queremos,

110
00:05:53,074 --> 00:05:55,094
temos limites insalubres.

111
00:05:55,094 --> 00:05:58,114
Somos envergonhados sobre nosso 
verdadeiro eu quando crianças,

112
00:05:58,114 --> 00:06:00,054
para que venhamos a 
encaixar na familia

113
00:06:00,054 --> 00:06:01,194
e na sociedade.

114
00:06:01,194 --> 00:06:03,024
Tivemos que desenvolver 
uma identidade

115
00:06:03,024 --> 00:06:05,254
aceitável para as pessoas 
ao nosso redor.

116
00:06:05,254 --> 00:06:06,824
Um eu falso.

117
00:06:06,824 --> 00:06:08,884
Essa é uma estratégia 
de sobrevivência.

118
00:06:08,884 --> 00:06:11,544
Nos tornamos a pessoa que 
achamos que devíamos ser

119
00:06:11,544 --> 00:06:14,434
e envergonhamos 
que de fato somos.

120
00:06:14,434 --> 00:06:17,154
como você sabe se criou 
um falso senso de si?

121
00:06:17,154 --> 00:06:20,284
Você teme que os outros 
pensem negativamente de vc.

122
00:06:20,284 --> 00:06:22,204
Você sabe o que você 
realmente quer?

123
00:06:22,204 --> 00:06:25,804
Você deixa que as outras pessoas 
te digam o que acreditar,

124
00:06:25,804 --> 00:06:27,304
ou como se sentir?

125
00:06:27,304 --> 00:06:30,604
Você faz coisas que você 
não realmente quer fazer?

126
00:06:30,604 --> 00:06:32,794
E diz sim quando na 
verdade quer dizer não?

127
00:06:32,794 --> 00:06:35,174
Ou diz não quando na 
verdade quer dizer sim?

128
00:06:35,174 --> 00:06:38,084
Você tem medo de deixar os outros 
saberem como você se sente?

129
00:06:38,084 --> 00:06:40,834
Você tem medo de que 
pensem mal de você?

130
00:06:40,834 --> 00:06:44,834
quando a maioria das pessoas 
pensa em uma violação de limite,

131
00:06:44,834 --> 00:06:47,504
pensam em uma violação intrusiva,

132
00:06:47,504 --> 00:06:48,664
como estupro,

133
00:06:48,664 --> 00:06:50,644
quando alguém faz algo a você,

134
00:06:50,644 --> 00:06:54,284
e é quase como uma 
violação em sua direção.

135
00:06:54,284 --> 00:06:58,084
mas existem outros 
tipos de violação.

136
00:06:58,084 --> 00:07:02,964
Existe também uma chamada 
de violação de distanciamento.

137
00:07:02,964 --> 00:07:07,534
Isso é quando alguém próximo 
a você se distancia de você.

138
00:07:07,534 --> 00:07:11,944
Ultrapassam um limite emocional 
se distanciando de você.

139
00:07:11,944 --> 00:07:14,584
Isso também é uma 
violação de limites.

140
00:07:14,584 --> 00:07:17,514
e é muitas vezes o 
tipo mais doloroso.

141
00:07:18,304 --> 00:07:21,064
Aqueles de nos que 
tivemos pais invalidantes,

142
00:07:21,064 --> 00:07:24,154
temos muita dificuldade de 
estabelecer limites saudáveis.

143
00:07:24,154 --> 00:07:27,997
Violamos nossos limites e deixamos 
que os outros violem nossos limites

144
00:07:27,997 --> 00:07:29,417
o tempo todo.

145
00:07:29,417 --> 00:07:31,907
Podemos nem mesmo ter-los.

146
00:07:31,907 --> 00:07:33,977
Aqui vai um cenário comum;

147
00:07:33,977 --> 00:07:37,277
Uma criança fica zangada por seu 
pai/mãe está sempre trabalhando

148
00:07:37,277 --> 00:07:39,317
e nunca tem tempo 
para estar com eles(as)

149
00:07:39,317 --> 00:07:42,397
A criança expressa essa 
raiva e é invalidado(a)

150
00:07:42,397 --> 00:07:44,797
O pai/mãe diz: " Eu passo
mais tempo com você

151
00:07:44,797 --> 00:07:47,787
do que qualquer pai/mãe que eu 
conheço passo com seus filhos."

152
00:07:47,787 --> 00:07:50,707
E aí a criança é envergonhada 
por ser ingrato(a).

153
00:07:50,707 --> 00:07:53,387
A criança aprende que a maneira 
como se sente "é falsa."

154
00:07:53,387 --> 00:07:56,367
e que deviam ter vergonha 
de se sentirem assim.

155
00:07:56,367 --> 00:07:58,067
Raiva não é aceitável,

156
00:07:58,067 --> 00:08:01,507
então a criança cria um eu 
falso que não expressa raiva.

157
00:08:01,507 --> 00:08:05,507
provavelmente, um eu falso que 
diz: "Obrigado." o tempo todo.

158
00:08:05,781 --> 00:08:07,961
Ao longo do tempo, 
ele ou ela acredita

159
00:08:07,961 --> 00:08:10,381
que realmente são 
felizes e gratos(as).

160
00:08:10,381 --> 00:08:14,681
Nunca admitiram ao fato que no 
fundo estão mesmo com raiva.

161
00:08:14,681 --> 00:08:16,791
É difícil estabelecer limites.

162
00:08:16,791 --> 00:08:20,791
porque 1. colocamos os sentimentos 
e necessidades dos outros primeiro.

163
00:08:20,791 --> 00:08:22,781
2. Não nos conhecemos.

164
00:08:22,781 --> 00:08:25,171
3. Nao sentimos que temos direitos.

165
00:08:25,171 --> 00:08:28,821
4. acreditamos que impor limites 
coloca em risco o relacionamento,

166
00:08:28,821 --> 00:08:33,111
e 5. Nunca aprendemos 
a ter limites saudáveis.

167
00:08:33,339 --> 00:08:35,909
A maioria de nós fomos ditos,
quando era novinho(a),

168
00:08:35,909 --> 00:08:38,539
que como sentimos ou 
não era o que sentíamos

169
00:08:38,539 --> 00:08:40,269
ou nao era OK de sentir.

170
00:08:40,269 --> 00:08:43,729
a maioria de nós foi dito(a) 
que o que vimos nao vimos,

171
00:08:43,729 --> 00:08:47,059
que o que achamos que queriamos

172
00:08:47,059 --> 00:08:49,159
não era de fato 
o que queríamos.

173
00:08:49,159 --> 00:08:51,439
Ou que não era OK querer 
o que queríamos.

174
00:08:51,439 --> 00:08:53,779
Vivíamos vidas onde 
nossa verdade pessoal

175
00:08:53,779 --> 00:08:56,649
era invalidado vez após vez.

176
00:08:56,649 --> 00:08:58,969
Isso deixou a maioria 
de nós sentindo loucos(a).

177
00:08:58,969 --> 00:09:01,369
e como se não pudéssemos 
confiar em nós mesmos(as)

178
00:09:01,369 --> 00:09:03,129
entao fomos contra 
como nos sentimos

179
00:09:03,129 --> 00:09:05,339
e o que queríamos 
e ao fazer isso,

180
00:09:05,339 --> 00:09:07,039
não fomos verdadeiros conosco.

181
00:09:07,039 --> 00:09:11,459
essa traição interna foi o que nos 
fez deixar de confiar em nós mesmos(as).

182
00:09:11,459 --> 00:09:14,769
Autoconfiança tem tudo 
a ver com limites.

183
00:09:14,769 --> 00:09:16,349
Essa é a realidade.

184
00:09:16,349 --> 00:09:17,989
Se você não confia 
em si mesmo(a)

185
00:09:17,989 --> 00:09:21,029
seus limites não são 
tão bons ou saudáveis.

186
00:09:21,029 --> 00:09:23,359
Significa que você está 
no padrão habitual

187
00:09:23,359 --> 00:09:26,979
de abandonar sua verdade 
pessoal e como você se sente.

188
00:09:26,979 --> 00:09:30,659
Essa autocriação interna te faz se 
sentir inseguro consigo mesmo(a).

189
00:09:30,659 --> 00:09:34,169
Não confiamos em nós mesmos(as) 
quando nos sentimos inseguros consco.

190
00:09:34,169 --> 00:09:37,429
E quem se sentiria inseguro(a) 
com alguém que os abandonou?

191
00:09:37,429 --> 00:09:40,159
É isso que você tem 
feito com você.

192
00:09:40,159 --> 00:09:42,609
Não me surpreende que 
você não confia em si.

193
00:09:42,609 --> 00:09:45,369
Nos sentimos inseguros 
conosco quanto nos assistimos

194
00:09:45,369 --> 00:09:47,269
tomando decisões que 
não sentem bom.

195
00:09:47,269 --> 00:09:50,109
Ou agimos de forma que não 
representa nosso verdadeiro eu.

196
00:09:50,109 --> 00:09:52,279
Quando ignoramos como 
realmente nos sentimos.

197
00:09:52,279 --> 00:09:54,019
e abandonamos nossa 
verdade pessoal.

198
00:09:54,019 --> 00:09:56,779
em essência nos tornamos não
confiáveis para nós mesmos.

199
00:09:56,779 --> 00:09:59,249
A única forma de 
começar a confiar em si,

200
00:09:59,249 --> 00:10:02,119
é aprender como sintonizar 
de volta a como voce se sente

201
00:10:02,119 --> 00:10:04,849
e honrar como voce 
realmente se sente.

202
00:10:04,849 --> 00:10:08,589
manter um senso falso de si 
ao negar quem realmente somos,

203
00:10:08,589 --> 00:10:10,459
negar o que realmente queremos.

204
00:10:10,459 --> 00:10:12,569
negar como realmente 
nos sentimos,

205
00:10:12,569 --> 00:10:14,979
e um obstáculo 
para a intimidade.

206
00:10:14,979 --> 00:10:18,499
Não vamos conseguir ter bons 
relacionamentos com os outros,

207
00:10:18,499 --> 00:10:21,299
porque nosso eu falso se
torna como uma máscara,

208
00:10:21,299 --> 00:10:23,789
uma máscara que não 
deixamos ninguém ver além.

209
00:10:24,109 --> 00:10:26,019
Muito mais do que isso,

210
00:10:26,019 --> 00:10:28,959
é uma máscara que não nos 
deixamos ver através de.

211
00:10:28,959 --> 00:10:31,949
Ficamos convencidos de que 
a máscara é quem somos.

212
00:10:31,949 --> 00:10:35,379
Toma conta da nossa 
personalidade, identidade,

213
00:10:35,379 --> 00:10:37,569
toma conta do nosso senso de si,

214
00:10:37,569 --> 00:10:40,939
ao degrau onde não temos ideia 
de quem somos, do que queremos...

215
00:10:40,939 --> 00:10:43,809
Ficamos confusos 
perambulando pela vida.

216
00:10:43,809 --> 00:10:47,869
Ter intimidade, ter um relacionamento 
profundo com alguém,

217
00:10:47,869 --> 00:10:53,419
é deixar a verdade, a total 
verdade de quem você é,

218
00:10:53,419 --> 00:10:55,859
ir de encontro a alguém 
no centro do coração.

219
00:10:55,859 --> 00:10:59,449
Você não pode fazer isso quando 
há uma máscara entre você e eles(as)

220
00:10:59,449 --> 00:11:02,949
Desesperadamente queremos 
alguém em nossa vida,

221
00:11:02,949 --> 00:11:04,909
que entende como nos sentimos.

222
00:11:04,909 --> 00:11:07,949
Mas nem entendemos 
como sentimos.

223
00:11:07,949 --> 00:11:11,649
Acabamos tendo um relacionamento
de conveniência com nós mesmos(as).

224
00:11:11,649 --> 00:11:13,909
Só escutamos nossa 
verdade pessoal

225
00:11:13,909 --> 00:11:16,149
quando não causa problemas 
ou dificuldades.

226
00:11:16,149 --> 00:11:19,389
Não percebemos que estamos 
causando as próprias dificuldades,

227
00:11:19,389 --> 00:11:21,309
que estamos tentando evitar

228
00:11:21,309 --> 00:11:23,799
ao não escutar nossos sentimentos 
e verdade pessoal,

229
00:11:23,799 --> 00:11:28,019
o tempo todo, independente de 
se causar dificuldade ou não.

230
00:11:28,579 --> 00:11:30,409
No final das contas,

231
00:11:30,409 --> 00:11:33,369
é impossível saber 
quem você é,

232
00:11:33,369 --> 00:11:35,259
e o que você gosta, 
e no que acredita,

233
00:11:35,259 --> 00:11:36,729
e o que você quer,

234
00:11:36,729 --> 00:11:39,549
ao menos que você saiba 
exatamente como se sente.

235
00:11:39,549 --> 00:11:42,009
As pessoas precisam 
ter limites saudáveis,

236
00:11:42,009 --> 00:11:44,169
para terem relacionamentos saudáveis.

237
00:11:44,169 --> 00:11:47,079
Essa é a única forma de entrar 
em um relacionamento,

238
00:11:47,079 --> 00:11:49,219
e não se perder completamente.

239
00:11:49,219 --> 00:11:51,229
Entao como essa 
ideia de limites

240
00:11:51,229 --> 00:11:53,649
se encaixa na ideia de que 
vivemos em um universo,

241
00:11:53,649 --> 00:11:55,899
onde tudo é uma coisa só?

242
00:11:55,899 --> 00:11:58,809
Parece uma contradição, 
mas não tão rápido.

243
00:11:58,809 --> 00:12:02,079
Se estou acolhendo o 
que realmente sou,

244
00:12:02,079 --> 00:12:04,099
o que realmente quero,
realmente preciso,

245
00:12:04,099 --> 00:12:05,479
o que realmente sinto,

246
00:12:05,479 --> 00:12:08,959
estou acolhendo a expressão 
única de energia da fonte

247
00:12:08,959 --> 00:12:10,449
que de fato sou.

248
00:12:10,449 --> 00:12:13,939
Estou na verdade mais alinhada
com um universo que é todo um,

249
00:12:13,939 --> 00:12:16,389
do que se perco meus limites.

250
00:12:16,389 --> 00:12:19,799
Porque estou negando a 
minha verdadeira expressão

251
00:12:19,799 --> 00:12:21,959
como extensão da fonte.

252
00:12:21,959 --> 00:12:26,309
Em outras palavras, estou acolhendo a
expressão única da fonte que eu sou,

253
00:12:26,309 --> 00:12:29,499
ao inves de me ver como separada
dos outros e da fonte.

254
00:12:29,499 --> 00:12:33,779
E portanto, limites pessoas nao sao 
uma contradição à espiritualidade.

255
00:12:33,779 --> 00:12:36,399
Simplesmente usamos 
a palavra limite

256
00:12:36,399 --> 00:12:39,109
que associamos com resistencia.

257
00:12:39,109 --> 00:12:40,459
~ risadas ~

258
00:12:40,459 --> 00:12:42,459
Por um lado, para ter limites

259
00:12:42,459 --> 00:12:44,619
voce tem que diferenciar 
entre si mesmo(a)

260
00:12:44,619 --> 00:12:46,289
e entre o resto do mundo.

261
00:12:46,289 --> 00:12:49,179
Mas não temos realmente que 
nós preocupar em fazer isso né?

262
00:12:49,179 --> 00:12:51,589
Porque nossos cérebros 
físicos fazem isso por nós.

263
00:12:51,589 --> 00:12:53,729
Assim que você entra 
na experiência física,

264
00:12:53,729 --> 00:12:55,159
como um humano fisico,

265
00:12:55,159 --> 00:12:57,139
sua experiencia vai te dizer

266
00:12:57,139 --> 00:12:59,679
que você está separado(a) 
do resto do universo.

267
00:12:59,679 --> 00:13:03,889
Então você não precisa pensar 
muito para se ver como um 'eu'.

268
00:13:05,009 --> 00:13:08,056
Sempre foi o plano que você 
experienciasse um 'eu' separado(a)

269
00:13:08,056 --> 00:13:10,596
porque essa perspectiva 
serva a expansao

270
00:13:10,596 --> 00:13:13,706
do processo de autoconsciência 
do universo em si.

271
00:13:14,017 --> 00:13:17,417
Então todos já experienciamos 
um 'eu' e o outro.

272
00:13:17,417 --> 00:13:20,047
Essa perspectiva cria 
muita infelicidade,

273
00:13:20,047 --> 00:13:23,707
Até que nos permitimos ir na 
direção da felicidade individual.

274
00:13:23,707 --> 00:13:26,787
Que no fim das contas leva à 
experiência de que somos todos um,

275
00:13:26,787 --> 00:13:29,297
e que o que serve nossa 
felicidade individual,

276
00:13:29,297 --> 00:13:31,347
serve a tudo que existe.

277
00:13:31,347 --> 00:13:34,097
Mais eis a questão 
realmente importante;

278
00:13:34,097 --> 00:13:38,447
Um limite não tem a ver com 
resistir algo que você não quer.

279
00:13:38,447 --> 00:13:42,837
É por isso que a maioria das pessoas 
veem limites como sendo insalubres.

280
00:13:42,837 --> 00:13:45,407
Porque os associamos com resistência.

281
00:13:45,407 --> 00:13:47,717
E posso te dizer que se 
você estiver resistindo

282
00:13:47,717 --> 00:13:49,587
a algo indesejado,

283
00:13:49,587 --> 00:13:51,367
você não está em alinhamento.

284
00:13:51,367 --> 00:13:53,197
E esse não é um limite saudável.

285
00:13:53,197 --> 00:13:55,437
É um limite insalubre.

286
00:13:55,767 --> 00:13:58,127
Então as pessoas que 
andam por esse mundo

287
00:13:58,127 --> 00:14:01,167
tendo resistência aos outros 
as violando de algum jeito,

288
00:14:01,167 --> 00:14:03,427
não são uma medida de saúde.

289
00:14:03,427 --> 00:14:05,607
São uma medida de falta de saúde.

290
00:14:05,607 --> 00:14:07,857
Elas estão focadas 
no que é indesejado.

291
00:14:07,857 --> 00:14:09,637
Lutando contra o 
que é indesejado.

292
00:14:09,637 --> 00:14:12,527
Os limites delas existem para 
manter fora o indesejado.

293
00:14:12,527 --> 00:14:15,417
Os limites delas não existem 
para as manter felizes.

294
00:14:15,417 --> 00:14:17,677
Elas só pensam que sim.

295
00:14:17,677 --> 00:14:21,677
É tão insalubre ter 
resistência a violação,

296
00:14:21,677 --> 00:14:23,797
que possa ser imposta 
sobre você pelo mundo,

297
00:14:23,797 --> 00:14:25,607
quanto é não ter limites,

298
00:14:25,607 --> 00:14:28,867
e deixar que o mundo constantemente 
passe por cima da sua realidade.

299
00:14:28,867 --> 00:14:31,137
Pessoas que constroem 
muros contra intimidade,

300
00:14:31,137 --> 00:14:33,747
não estão exibindo limites saudáveis.

301
00:14:33,747 --> 00:14:36,137
Estão em resistência 
ao mundo.

302
00:14:36,137 --> 00:14:38,537
Um limite insalubre 
puxa contra o mundo

303
00:14:38,537 --> 00:14:40,957
e diz aos outros como podem 
se comportar ou não.

304
00:14:40,957 --> 00:14:43,347
Mas nao temos controle 
de como eles(as) se sentem.

305
00:14:43,347 --> 00:14:45,027
E o que fazem 
ou não fazem.

306
00:14:45,027 --> 00:14:48,467
Só temos controle do 
que nós fazemos ou não.

307
00:14:49,157 --> 00:14:51,897
Então limites saudáveis, 
differente de outros limites,

308
00:14:51,897 --> 00:14:54,227
que estamos acostumados com,
como cercas e regras,

309
00:14:54,227 --> 00:14:56,307
são não resistentes por natureza,

310
00:14:56,307 --> 00:14:59,117
e portanto, estão alinhados 
com a unicidade.

311
00:14:59,117 --> 00:15:01,297
Limites saudáveis não 
tem a ver com controlar

312
00:15:01,297 --> 00:15:03,397
o que as pessoas podem 
ou não fazer a você.

313
00:15:03,397 --> 00:15:05,977
Eles apenas tem a ver com 
você pessoalmente definindo

314
00:15:05,977 --> 00:15:08,497
e ai seguindo seu sentido 
individual de felicidade

315
00:15:08,497 --> 00:15:10,787
e desejos, e verdade pessoal.

316
00:15:10,787 --> 00:15:14,657
É um estado de autoconsciência, 
integridade e amor próprio.

317
00:15:14,657 --> 00:15:16,757
Você não pode ter 
nenhuma dessas coisas

318
00:15:16,757 --> 00:15:18,557
se estiver puxando 
contra o mundo.

319
00:15:18,557 --> 00:15:21,397
E você não pode ter-las se estiver 
deixando o mundo definir

320
00:15:21,397 --> 00:15:23,557
quem você é, o que 
quer e como se sente.

321
00:15:23,557 --> 00:15:25,987
Ter um senso saudável de 
si serve não só a você,

322
00:15:25,987 --> 00:15:27,197
mas ao universo também.

323
00:15:27,197 --> 00:15:30,517
E no fim das contas sua alegria 
é a de todo mundo também,

324
00:15:30,517 --> 00:15:32,557
porque somos todos um.

325
00:15:33,211 --> 00:15:35,751
Quero que você participe 
de uma atividade comigo.

326
00:15:35,751 --> 00:15:38,571
Pegue um pedaço de 
papel e uma caneta,

327
00:15:38,571 --> 00:15:41,871
e escreva 10 coisas com 
que você está mais infeliz

328
00:15:41,871 --> 00:15:43,751
na sua realidade atual.

329
00:15:44,317 --> 00:15:47,707
Talvez sejam coisas que as pessoas 
estão fazendo que você não gosta,

330
00:15:47,707 --> 00:15:50,607
talvez seja apenas uma 
situação que você não curte.

331
00:15:50,607 --> 00:15:53,567
E aí em relação a essa lista,
eu quero que você se pergunte:

332
00:15:53,567 --> 00:15:58,637
"Estou ultrapassando algum 
limite nessa experiência

333
00:15:58,637 --> 00:16:02,407
que esta dando via a esta 
emocion negativa que eu tenho?"

334
00:16:02,777 --> 00:16:06,617
" Como eu realmente me sinto 
sobre essas experiencias

335
00:16:06,617 --> 00:16:10,527
ou coisas, itens, que 
eu escrevi nessa lista?"

336
00:16:10,832 --> 00:16:12,482
Um exemplo pode ser:

337
00:16:12,482 --> 00:16:15,552
"Meu companheiro(a) assiste TV 
quando chega em casa do trabalho

338
00:16:15,552 --> 00:16:16,952
e me ignora."

339
00:16:16,952 --> 00:16:19,362
"Isso me faz sentir rejeitado(a) 
e nao envolvida."

340
00:16:19,362 --> 00:16:21,812
"Como se tivesse um vão 
de solidão dentro de mim."

341
00:16:21,812 --> 00:16:24,142
" Ao fazer isso ele viola 
um limite emocional,

342
00:16:24,142 --> 00:16:27,232
porque nao estou OK com 
ser tratado(a) assim."

343
00:16:27,232 --> 00:16:31,102
"Então vou escrever uma carta a 
ele(a), expressando como me sinto."

344
00:16:31,102 --> 00:16:33,702
Essa ultima parte é 
especialmente crucial.

345
00:16:33,702 --> 00:16:35,422
É um passo de ação.

346
00:16:35,422 --> 00:16:37,552
É você decidindo 
o que é preciso

347
00:16:37,552 --> 00:16:41,552
para você voltar em alinhamento 
com sua verdade pessoal.

348
00:16:41,552 --> 00:16:44,642
E honrar como voce 
realmente se sente.

349
00:16:45,312 --> 00:16:49,262
É crucial que você faça mudanças 
com base em como se sente de fato,

350
00:16:49,497 --> 00:16:52,107
para decidir quais ações 
específicas tomar.

351
00:16:52,287 --> 00:16:55,497
A auto expressão tem extrema 
importância nessa circunstância.

352
00:16:55,568 --> 00:16:57,608
Nesse caso você pode 
decidir dizer não

353
00:16:57,608 --> 00:17:00,218
na próxima vez em que alguém 
te pedir para fazer algo.

354
00:17:00,218 --> 00:17:01,698
Talvez você faça 
um telefonema

355
00:17:01,698 --> 00:17:03,698
e saia de um compromisso 
que você fez.

356
00:17:03,698 --> 00:17:05,998
Talvez você imponha um 
limite ao dizer algo

357
00:17:05,998 --> 00:17:07,738
na próxima vez em 
que te machucarem.

358
00:17:07,738 --> 00:17:10,718
Como: "Por favor não despreze 
meus esforços de parar de fumar,

359
00:17:10,718 --> 00:17:12,708
ou me lembrar de 
quantas vezes falhei.

360
00:17:12,708 --> 00:17:16,708
ou você pode impor um limite 
com um pedido positivo.

361
00:17:16,708 --> 00:17:20,298
Como: "Eu realmente gostaria 
da sua ajuda dessa vez."

362
00:17:20,439 --> 00:17:23,409
Quero que você lembre que 
com o passar do tempo,

363
00:17:23,409 --> 00:17:25,479
seus limites vao 
ser reavaliados.

364
00:17:25,479 --> 00:17:27,359
Limites não deveriam
ser estáticos,

365
00:17:27,359 --> 00:17:29,379
devem estar constantemente 
evoluindo.

366
00:17:29,379 --> 00:17:31,379
Conforme as coisas 
mudem em sua vida,

367
00:17:31,379 --> 00:17:34,509
talvez com um relacionamento novo,
ou um novo bebê na casa,

368
00:17:34,509 --> 00:17:36,739
você tenha que reavaliar
seus limites.

369
00:17:36,739 --> 00:17:40,099
Porque seus sentimentos em relação 
ao que você quer fazer ou não,

370
00:17:40,099 --> 00:17:41,919
irão mudar.

371
00:17:41,919 --> 00:17:43,529
Permita que isso aconteça.

372
00:17:43,529 --> 00:17:45,959
Seus limites irão mudar 
ao longo da sua vida.

373
00:17:45,959 --> 00:17:49,289
Mas é muito importante 
que conforme mudam

374
00:17:49,289 --> 00:17:51,489
que mudam de acordo 
com seus sentimentos.

375
00:17:51,489 --> 00:17:54,689
Não de acordo com como os outros 
pensam que você deveria se sentir.

376
00:17:54,689 --> 00:17:55,889
Ou mudar.

377
00:17:55,889 --> 00:18:00,959
Podemos reabilitar uns aos outros 
com relação a limites, tambem.

378
00:18:00,959 --> 00:18:02,839
E é bem facil.

379
00:18:02,839 --> 00:18:04,599
Apenas lembra disso:

380
00:18:04,599 --> 00:18:07,049
Toda vez em que estiver 
conversando com alguém,

381
00:18:07,049 --> 00:18:12,409
pare e peça que te digam 
exatamente como se sentem,

382
00:18:12,409 --> 00:18:15,649
sem temerem como 
você vai reagir.

383
00:18:15,649 --> 00:18:18,259
Assegure a eles(as) 
que o que você quer

384
00:18:18,259 --> 00:18:21,649
é que se mantenham alinhados(as) 
como como realmente se sentem.

385
00:18:21,649 --> 00:18:23,689
E com o que realmente querem.

386
00:18:23,689 --> 00:18:26,169
Isso da a eles(as) a permissão 
de serem quem são,

387
00:18:26,169 --> 00:18:30,169
e de realmente definirem seus limites
quando estão na sua presença.

388
00:18:30,169 --> 00:18:32,299
Penso em como 
o mundo seria

389
00:18:32,299 --> 00:18:35,149
se todos estivéssemos dando 
essa permissão uns aos outros.

390
00:18:35,149 --> 00:18:37,589
Ao invés de sair por 
aí dizendo aos outros

391
00:18:37,589 --> 00:18:39,809
quais deviam ou não 
ser os limites deles(as)

392
00:18:39,809 --> 00:18:42,289
No fim das contas, se queremos
viver vidas felices,

393
00:18:42,289 --> 00:18:44,719
e tomar as escolhas certas 
para nos pessoalmente

394
00:18:44,719 --> 00:18:47,439
precisamos saber como sentimos,
e admitir a como sentimos,

395
00:18:47,439 --> 00:18:49,209
e expressar como sentimos.

396
00:18:49,209 --> 00:18:53,469
Desenvolver limites é uma parte crucial 
de achar nosso verdadeiro 'eu'.

397
00:18:53,469 --> 00:18:58,139
é portanto uma parte crucial da 
prática espiritual e sucesso na vida.

398
00:18:58,438 --> 00:19:01,018
Não precisamos resistir aos 
outros para fazer isso.

399
00:19:01,018 --> 00:19:03,038
ao invés disso precisamos 
nos permitir,

400
00:19:03,038 --> 00:19:06,078
e expressar a nossa 
verdade o tempo todo.

401
00:19:06,078 --> 00:19:12,018
Como eu disse antes, definir 
limites pode ser complicado,

402
00:19:12,018 --> 00:19:14,608
ate voce simplificar-lo 
e entender,

403
00:19:14,608 --> 00:19:16,788
que seus limites são 
sempre um reflexo

404
00:19:16,788 --> 00:19:18,778
de como voce se sente.

405
00:19:18,778 --> 00:19:21,718
Seus limites nao sao diferentes 
de como você se sente.

406
00:19:22,118 --> 00:19:24,408
Se você sentir que deve fazer algo,

407
00:19:24,408 --> 00:19:25,908
faça isso.

408
00:19:25,908 --> 00:19:27,788
E você não está 
violando um limite.

409
00:19:27,788 --> 00:19:31,028
Se você não sentir que quer 
fazer algo, mas voce faz,

410
00:19:31,028 --> 00:19:33,028
você está violando um limite.

411
00:19:33,028 --> 00:19:35,118
É simples assim.

412
00:19:35,118 --> 00:19:40,038
Como professora espiritual 
meu trabalho é te oferecer

413
00:19:40,038 --> 00:19:44,488
alguns conselhos sobre como viver 
uma vida que voce curte viver.

414
00:19:45,068 --> 00:19:49,378
E minha principal sugestão
é siga sua alegria.

415
00:19:49,378 --> 00:19:52,078
Que é o mesmo que seguir 
como você se sente.

416
00:19:52,078 --> 00:19:55,088
Você não pode negar 
quem você é de fato

417
00:19:55,088 --> 00:19:57,328
Você não pode negar quem 
você realmente quer.

418
00:19:57,328 --> 00:19:59,848
Você não pode negar 
seus sentimentos,

419
00:19:59,848 --> 00:20:05,318
sem também experienciando uma 
diminuída no seu grau de felicidade.

420
00:20:05,318 --> 00:20:08,698
Então quanto mais alinhado(a) você 
está com sua verdade pessoal,

421
00:20:08,698 --> 00:20:11,278
e quanto mais você honra 
seus sentimentos

422
00:20:11,278 --> 00:20:13,658
o mais feliz você será.

423
00:20:13,658 --> 00:20:16,078
É a minha promessa a você.

424
00:20:16,078 --> 00:20:17,488
Tenha uma boa semana.

425
00:20:52,895 --> 00:20:55,695
Traduzido e Legendado 
por: Tanya Duarte