Limites Pessoais vs. Unicidade
Ola a todos.
hoje decidi responder a uma pergunta
que eu tenho recibido vez apos vez,
nos dois ultimos anos.
A pergunta é sobre limites.
O que sao limites?
Como estabelecer limites saudáveis?
e mais do que tudo, como posso retificar a idea de limites
com a ideia de que vivemos em um mundo onde somos todos um.
Existimos em uma realidade fisica tridimencional.,
e portanto percebemos um eu.
Isso dá via à percepção de um limite
(separação entre nós e o que vemos como outro).
O que sao limites?
Limites sao diretrizes
para como alguém relaciona o eu e o resto do mundo.
Sao regras de conduta.
construidas a partir de uma mistura de crencas, opiniões,
attitudes, experiencias passadas e aprendizado social.
Limites pessoas operam em duas direções
afeta tanto as interações que vem e que vão entre pessoas.
Limites ajudam a definir um individuo, sublinhando gostos e desgostos,
o que é certo para alguém pessoalmente ou errado para alguém pessoalmente.
Definir essas coisas nos ajuda a saber
como vamos ou não vamos nos deixar ser tratados pelos outros.
Aqui vão alguns sinais de que você pode estar com limites não saudáveis.
Dizendo "não" quando você quer dizer "sim" ou "sim" quando quer dizer "não".
Se sentindo culpado(a) quando diz "não".
Agindo contra sua integridade ou valores para agradar aos outros.
Se calando quando você tem algo a dizer.
Adotando as crenças ou ideias de alguém para ser aceito(a)
Não dizendo nada quando alguém te maltrata.
Aceitando toque físico ou sexo quando você não quer.
Se deixar ser interrompido(a) ou distraido(a) para acomodar a alguem.
ou os desejos e necessidades imediatas dele(a)
Dando demais apenas para ser percebido(a) como util.
Se envolvendo demais nos problemas ou dificuldades de alguém.
Não definir e comunicar suas necessidades emocionais nas relações.
Mais é importante entender que o maior problema
não é que as pessoas violam nossos limites,
é que nós violamos nossos próprios limites.
Quando você deixa alguém violar seus limites,
você viola seus próprios limites.
Você não está sendo verdadeiro(a) com o que sente bom para você.
Isso é auto-traição.
Se você vai contra seus limites pessoais,
você viola a si mesmo(a), você abandona a si mesmo(a).
Limites podem ficar bem complicados se estamos definindo limites
de acordo com conceitos mentais de certo ou errado,
desejado ou indesejado.
Ou de acordo com limites que outras pessoas acham ser saudáveis ou não.
A final, existem limites fisicos, emocionais, mentais,
espirituais e sexuais.
Então vou simplificar para você.
Seus limites são definidos por e iguais aos seus sentimentos.
Seus sentimentos irão sempre te dizer
se um limite foi violado.
Então contanto que você esteja ouvindo suas emoções,
você sabe exatamente quais são seus limites.
Por exemplo, se alguem disse algo que te magoou
violaram um limite emocional.
Você vai sentir mágoa, o que é a sua indicação
de que seus limites tem que ser re-avaliados.
Ou se alguém te convida para uma festa,
e você sente que não quer ir.
mais vai mesmo assim,
você violou seu próprio limite.
E suas emoções vai refletir isso a você, te fazendo sentir emoção negativa.
Por isso é tão crucial estar em contato com como você se sente.
todos os dias o dia todo.
Podemos visualizar um limite como uma linha que define e separa
sua felicidade pessoal,
sua integridade pessoal, seus desejos pessoais,
suas necessidades pessoais,
e portanto, o mais importante, sua verdade pessoal do resto
do universo.
Quem que não escuta e respeita o que sente,
viola seus proprios limites.
Quem não escuta e respeita o que os outros sentem,
viola os limites dos outros.
É tão simples assim.
Pratique perceber como as coisas sentem.
Escute como voce se sente. Escute suas emoções.
Porque seus sentimentos e emoções são a indicação
de quais são seus limites.
É muito importante que você escute e haja de acordo com essas emoções
se você quiser viver o tipo de vida que vale a pena viver.
Se você quiser curtir a sua experiência.
Se quiser ficar alinhado(a) com sua própria verdade pessoal.
Mas é importante entender que verdade pessoal,
que é o que limites realmente são,
só pode ser dito a você por você.
A sociedade não pode te dizer quais são seus limites.
Seus pais não podem te dizer quais são seus limites.
Seus amigos não podem te dizer quais são seus limites.
Só você pode saber quais são seus limites.
Mas é isso que a sociedade tenta fazer.
É isso que seus amigos tentam fazer.
É isso que sua família tenta fazer.
É isso que seu companheiro(a) tenta fazer.
Tentam te dizer quais deviam ou não ser seus limites.
ou são ou não são.
Mas não conseguem entrar em seu corpo e sentir por voce.
É crucial que não só sabemos quem somos,
e o que de fato queremos,
mas também que saibamos que somos conhecidos por quem somos
e o que de fato queremos, pelos outros.
quando temos vergonha de quem somos e o que queremos,
temos limites insalubres.
Somos envergonhados sobre nosso verdadeiro eu quando crianças,
para que venhamos a encaixar na familia
e na sociedade.
Tivemos que desenvolver uma identidade
aceitável para as pessoas ao nosso redor.
Um eu falso.
Essa é uma estratégia de sobrevivência.
Nos tornamos a pessoa que achamos que devíamos ser
e envergonhamos que de fato somos.
como você sabe se criou um falso senso de si?
Você teme que os outros pensem negativamente de vc.
Você sabe o que você realmente quer?
Você deixa que as outras pessoas te digam o que acreditar,
ou como se sentir?
Você faz coisas que você não realmente quer fazer?
E diz sim quando na verdade quer dizer não?
Ou diz não quando na verdade quer dizer sim?
Você tem medo de deixar os outros saberem como você se sente?
Você tem medo de que pensem mal de você?
quando a maioria das pessoas pensa em uma violação de limite,
pensam em uma violação intrusiva,
como estupro,
quando alguém faz algo a você,
e é quase como uma violação em sua direção.
mas existem outros tipos de violação.
Existe também uma chamada de violação de distanciamento.
Isso é quando alguém próximo a você se distancia de você.
Ultrapassam um limite emocional se distanciando de você.
Isso também é uma violação de limites.
e é muitas vezes o tipo mais doloroso.
Aqueles de nos que tivemos pais invalidantes,
temos muita dificuldade de estabelecer limites saudáveis.
Violamos nossos limites e deixamos que os outros violem nossos limites
o tempo todo.
Podemos nem mesmo ter-los.
Aqui vai um cenário comum;
Uma criança fica zangada por seu pai/mãe está sempre trabalhando
e nunca tem tempo para estar com eles(as)
A criança expressa essa raiva e é invalidado(a)
O pai/mãe diz: " Eu passo mais tempo com você
do que qualquer pai/mãe que eu conheço passo com seus filhos."
E aí a criança é envergonhada por ser ingrato(a).
A criança aprende que a maneira como se sente "é falsa."
e que deviam ter vergonha de se sentirem assim.
Raiva não é aceitável,
então a criança cria um eu falso que não expressa raiva.
provavelmente, um eu falso que diz: "Obrigado." o tempo todo.
Ao longo do tempo, ele ou ela acredita
que realmente são felizes e gratos(as).
Nunca admitiram ao fato que no fundo estão mesmo com raiva.
É difícil estabelecer limites.
porque 1. colocamos os sentimentos e necessidades dos outros primeiro.
2. Não nos conhecemos.
3. Nao sentimos que temos direitos.
4. acreditamos que impor limites coloca em risco o relacionamento,
e 5. Nunca aprendemos a ter limites saudáveis.
A maioria de nós fomos ditos, quando era novinho(a),
que como sentimos ou não era o que sentíamos
ou nao era OK de sentir.
a maioria de nós foi dito(a) que o que vimos nao vimos,
que o que achamos que queriamos
não era de fato o que queríamos.
Ou que não era OK querer o que queríamos.
Vivíamos vidas onde nossa verdade pessoal
era invalidado vez após vez.
Isso deixou a maioria de nós sentindo loucos(a).
e como se não pudéssemos confiar em nós mesmos(as)
entao fomos contra como nos sentimos
e o que queríamos e ao fazer isso,
não fomos verdadeiros conosco.
essa traição interna foi o que nos fez deixar de confiar em nós mesmos(as).
Autoconfiança tem tudo a ver com limites.
Essa é a realidade.
Se você não confia em si mesmo(a)
seus limites não são tão bons ou saudáveis.
Significa que você está no padrão habitual
de abandonar sua verdade pessoal e como você se sente.
Essa autocriação interna te faz se sentir inseguro consigo mesmo(a).
Não confiamos em nós mesmos(as) quando nos sentimos inseguros consco.
E quem se sentiria inseguro(a) com alguém que os abandonou?
É isso que você tem feito com você.
Não me surpreende que você não confia em si.
Nos sentimos inseguros conosco quanto nos assistimos
tomando decisões que não sentem bom.
Ou agimos de forma que não representa nosso verdadeiro eu.
Quando ignoramos como realmente nos sentimos.
e abandonamos nossa verdade pessoal.
em essência nos tornamos não confiáveis para nós mesmos.
A única forma de começar a confiar em si,
é aprender como sintonizar de volta a como voce se sente
e honrar como voce realmente se sente.
manter um senso falso de si ao negar quem realmente somos,
negar o que realmente queremos.
negar como realmente nos sentimos,
e um obstáculo para a intimidade.
Não vamos conseguir ter bons relacionamentos com os outros,
porque nosso eu falso se torna como uma máscara,
uma máscara que não deixamos ninguém ver além.
Muito mais do que isso,
é uma máscara que não nos deixamos ver através de.
Ficamos convencidos de que a máscara é quem somos.
Toma conta da nossa personalidade, identidade,
toma conta do nosso senso de si,
ao degrau onde não temos ideia de quem somos, do que queremos...
Ficamos confusos perambulando pela vida.
Ter intimidade, ter um relacionamento profundo com alguém,
é deixar a verdade, a total verdade de quem você é,
ir de encontro a alguém no centro do coração.
Você não pode fazer isso quando há uma máscara entre você e eles(as)
Desesperadamente queremos alguém em nossa vida,
que entende como nos sentimos.
Mas nem entendemos como sentimos.
Acabamos tendo um relacionamento de conveniência com nós mesmos(as).
Só escutamos nossa verdade pessoal
quando não causa problemas ou dificuldades.
Não percebemos que estamos causando as próprias dificuldades,
que estamos tentando evitar
ao não escutar nossos sentimentos e verdade pessoal,
o tempo todo, independente de se causar dificuldade ou não.
No final das contas,
é impossível saber quem você é,
e o que você gosta, e no que acredita,
e o que você quer,
ao menos que você saiba exatamente como se sente.
As pessoas precisam ter limites saudáveis,
para terem relacionamentos saudáveis.
Essa é a única forma de entrar em um relacionamento,
e não se perder completamente.
Entao como essa ideia de limites
se encaixa na ideia de que vivemos em um universo,
onde tudo é uma coisa só?
Parece uma contradição, mas não tão rápido.
Se estou acolhendo o que realmente sou,
o que realmente quero, realmente preciso,
o que realmente sinto,
estou acolhendo a expressão única de energia da fonte
que de fato sou.
Estou na verdade mais alinhada com um universo que é todo um,
do que se perco meus limites.
Porque estou negando a minha verdadeira expressão
como extensão da fonte.
Em outras palavras, estou acolhendo a expressão única da fonte que eu sou,
ao inves de me ver como separada dos outros e da fonte.
E portanto, limites pessoas nao sao uma contradição à espiritualidade.
Simplesmente usamos a palavra limite
que associamos com resistencia.
~ risadas ~
Por um lado, para ter limites
voce tem que diferenciar entre si mesmo(a)
e entre o resto do mundo.
Mas não temos realmente que nós preocupar em fazer isso né?
Porque nossos cérebros físicos fazem isso por nós.
Assim que você entra na experiência física,
como um humano fisico,
sua experiencia vai te dizer
que você está separado(a) do resto do universo.
Então você não precisa pensar muito para se ver como um 'eu'.
Sempre foi o plano que você experienciasse um 'eu' separado(a)
porque essa perspectiva serva a expansao
do processo de autoconsciência do universo em si.
Então todos já experienciamos um 'eu' e o outro.
Essa perspectiva cria muita infelicidade,
Até que nos permitimos ir na direção da felicidade individual.
Que no fim das contas leva à experiência de que somos todos um,
e que o que serve nossa felicidade individual,
serve a tudo que existe.
Mais eis a questão realmente importante;
Um limite não tem a ver com resistir algo que você não quer.
É por isso que a maioria das pessoas veem limites como sendo insalubres.
Porque os associamos com resistência.
E posso te dizer que se você estiver resistindo
a algo indesejado,
você não está em alinhamento.
E esse não é um limite saudável.
É um limite insalubre.
Então as pessoas que andam por esse mundo
tendo resistência aos outros as violando de algum jeito,
não são uma medida de saúde.
São uma medida de falta de saúde.
Elas estão focadas no que é indesejado.
Lutando contra o que é indesejado.
Os limites delas existem para manter fora o indesejado.
Os limites delas não existem para as manter felizes.
Elas só pensam que sim.
É tão insalubre ter resistência a violação,
que possa ser imposta sobre você pelo mundo,
quanto é não ter limites,
e deixar que o mundo constantemente passe por cima da sua realidade.
Pessoas que constroem muros contra intimidade,
não estão exibindo limites saudáveis.
Estão em resistência ao mundo.
Um limite insalubre puxa contra o mundo
e diz aos outros como podem se comportar ou não.
Mas nao temos controle de como eles(as) se sentem.
E o que fazem ou não fazem.
Só temos controle do que nós fazemos ou não.
Então limites saudáveis, differente de outros limites,
que estamos acostumados com, como cercas e regras,
são não resistentes por natureza,
e portanto, estão alinhados com a unicidade.
Limites saudáveis não tem a ver com controlar
o que as pessoas podem ou não fazer a você.
Eles apenas tem a ver com você pessoalmente definindo
e ai seguindo seu sentido individual de felicidade
e desejos, e verdade pessoal.
É um estado de autoconsciência, integridade e amor próprio.
Você não pode ter nenhuma dessas coisas
se estiver puxando contra o mundo.
E você não pode ter-las se estiver deixando o mundo definir
quem você é, o que quer e como se sente.
Ter um senso saudável de si serve não só a você,
mas ao universo também.
E no fim das contas sua alegria é a de todo mundo também,
porque somos todos um.
Quero que você participe de uma atividade comigo.
Pegue um pedaço de papel e uma caneta,
e escreva 10 coisas com que você está mais infeliz
na sua realidade atual.
Talvez sejam coisas que as pessoas estão fazendo que você não gosta,
talvez seja apenas uma situação que você não curte.
E aí em relação a essa lista, eu quero que você se pergunte:
"Estou ultrapassando algum limite nessa experiência
que esta dando via a esta emocion negativa que eu tenho?"
" Como eu realmente me sinto sobre essas experiencias
ou coisas, itens, que eu escrevi nessa lista?"
Um exemplo pode ser:
"Meu companheiro(a) assiste TV quando chega em casa do trabalho
e me ignora."
"Isso me faz sentir rejeitado(a) e nao envolvida."
"Como se tivesse um vão de solidão dentro de mim."
" Ao fazer isso ele viola um limite emocional,
porque nao estou OK com ser tratado(a) assim."
"Então vou escrever uma carta a ele(a), expressando como me sinto."
Essa ultima parte é especialmente crucial.
É um passo de ação.
É você decidindo o que é preciso
para você voltar em alinhamento com sua verdade pessoal.
E honrar como voce realmente se sente.
É crucial que você faça mudanças com base em como se sente de fato,
para decidir quais ações específicas tomar.
A auto expressão tem extrema importância nessa circunstância.
Nesse caso você pode decidir dizer não
na próxima vez em que alguém te pedir para fazer algo.
Talvez você faça um telefonema
e saia de um compromisso que você fez.
Talvez você imponha um limite ao dizer algo
na próxima vez em que te machucarem.
Como: "Por favor não despreze meus esforços de parar de fumar,
ou me lembrar de quantas vezes falhei.
ou você pode impor um limite com um pedido positivo.
Como: "Eu realmente gostaria da sua ajuda dessa vez."
Quero que você lembre que com o passar do tempo,
seus limites vao ser reavaliados.
Limites não deveriam ser estáticos,
devem estar constantemente evoluindo.
Conforme as coisas mudem em sua vida,
talvez com um relacionamento novo, ou um novo bebê na casa,
você tenha que reavaliar seus limites.
Porque seus sentimentos em relação ao que você quer fazer ou não,
irão mudar.
Permita que isso aconteça.
Seus limites irão mudar ao longo da sua vida.
Mas é muito importante que conforme mudam
que mudam de acordo com seus sentimentos.
Não de acordo com como os outros pensam que você deveria se sentir.
Ou mudar.
Podemos reabilitar uns aos outros com relação a limites, tambem.
E é bem facil.
Apenas lembra disso:
Toda vez em que estiver conversando com alguém,
pare e peça que te digam exatamente como se sentem,
sem temerem como você vai reagir.
Assegure a eles(as) que o que você quer
é que se mantenham alinhados(as) como como realmente se sentem.
E com o que realmente querem.
Isso da a eles(as) a permissão de serem quem são,
e de realmente definirem seus limites quando estão na sua presença.
Penso em como o mundo seria
se todos estivéssemos dando essa permissão uns aos outros.
Ao invés de sair por aí dizendo aos outros
quais deviam ou não ser os limites deles(as)
No fim das contas, se queremos viver vidas felices,
e tomar as escolhas certas para nos pessoalmente
precisamos saber como sentimos, e admitir a como sentimos,
e expressar como sentimos.
Desenvolver limites é uma parte crucial de achar nosso verdadeiro 'eu'.
é portanto uma parte crucial da prática espiritual e sucesso na vida.
Não precisamos resistir aos outros para fazer isso.
ao invés disso precisamos nos permitir,
e expressar a nossa verdade o tempo todo.
Como eu disse antes, definir limites pode ser complicado,
ate voce simplificar-lo e entender,
que seus limites são sempre um reflexo
de como voce se sente.
Seus limites nao sao diferentes de como você se sente.
Se você sentir que deve fazer algo,
faça isso.
E você não está violando um limite.
Se você não sentir que quer fazer algo, mas voce faz,
você está violando um limite.
É simples assim.
Como professora espiritual meu trabalho é te oferecer
alguns conselhos sobre como viver uma vida que voce curte viver.
E minha principal sugestão é siga sua alegria.
Que é o mesmo que seguir como você se sente.
Você não pode negar quem você é de fato
Você não pode negar quem você realmente quer.
Você não pode negar seus sentimentos,
sem também experienciando uma diminuída no seu grau de felicidade.
Então quanto mais alinhado(a) você está com sua verdade pessoal,
e quanto mais você honra seus sentimentos
o mais feliz você será.
É a minha promessa a você.
Tenha uma boa semana.
Traduzido e Legendado por: Tanya Duarte