0:00:33.366,0:00:37.786
Limites Pessoais vs. Unicidade

0:00:39.272,0:00:40.972
Ola a todos.

0:00:40.972,0:00:42.862
hoje decidi responder [br]a uma pergunta

0:00:42.862,0:00:44.642
que eu tenho recibido [br]vez apos vez,

0:00:44.642,0:00:45.802
nos dois ultimos anos.

0:00:45.802,0:00:47.902
A pergunta é sobre limites.

0:00:47.902,0:00:49.452
O que sao limites?

0:00:49.452,0:00:51.492
Como estabelecer limites saudáveis?

0:00:51.492,0:00:54.962
e mais do que tudo, como [br]posso retificar a idea de limites

0:00:54.962,0:00:58.382
com a ideia de que vivemos em [br]um mundo onde somos todos um.

0:00:58.382,0:01:02.382
Existimos em uma realidade [br]fisica tridimencional.,

0:01:02.382,0:01:04.302
e portanto percebemos um eu.

0:01:04.302,0:01:07.452
Isso dá via à percepção [br]de um limite

0:01:07.452,0:01:12.872
(separação entre nós e o [br]que vemos como outro).

0:01:13.696,0:01:15.706
O que sao limites?

0:01:15.706,0:01:17.526
Limites sao diretrizes

0:01:17.526,0:01:20.506
para como alguém relaciona [br]o eu e o resto do mundo.

0:01:20.506,0:01:22.066
Sao regras de conduta.

0:01:22.066,0:01:24.796
construidas a partir de uma [br]mistura de crencas, opiniões,

0:01:24.796,0:01:27.936
attitudes, experiencias passadas [br]e aprendizado social.

0:01:27.936,0:01:30.796
Limites pessoas operam [br]em duas direções

0:01:30.796,0:01:34.796
afeta tanto as interações que[br]vem e que vão entre pessoas.

0:01:34.796,0:01:39.646
Limites ajudam a definir um individuo,[br]sublinhando gostos e desgostos,

0:01:39.646,0:01:43.356
o que é certo para alguém pessoalmente[br]ou errado para alguém pessoalmente.

0:01:43.356,0:01:45.926
Definir essas coisas [br]nos ajuda a saber

0:01:45.926,0:01:49.346
como vamos ou não vamos nos [br]deixar ser tratados pelos outros.

0:01:49.346,0:01:53.346
Aqui vão alguns sinais de que você [br]pode estar com limites não saudáveis.

0:01:53.346,0:01:58.016
Dizendo "não" quando você quer dizer [br]"sim" ou "sim" quando quer dizer "não".

0:01:58.016,0:02:00.756
Se sentindo culpado(a) [br]quando diz "não".

0:02:00.756,0:02:04.756
Agindo contra sua integridade ou [br]valores para agradar aos outros.

0:02:04.756,0:02:07.436
Se calando quando [br]você tem algo a dizer.

0:02:07.436,0:02:11.436
Adotando as crenças ou ideias [br]de alguém para ser aceito(a)

0:02:11.436,0:02:14.496
Não dizendo nada quando [br]alguém te maltrata.

0:02:14.496,0:02:19.246
Aceitando toque físico ou [br]sexo quando você não quer.

0:02:19.246,0:02:23.246
Se deixar ser interrompido(a) ou [br]distraido(a) para acomodar a alguem.

0:02:23.246,0:02:25.626
ou os desejos e necessidades [br]imediatas dele(a)

0:02:25.626,0:02:28.966
Dando demais apenas para [br]ser percebido(a) como util.

0:02:28.966,0:02:32.436
Se envolvendo demais nos problemas [br]ou dificuldades de alguém.

0:02:32.436,0:02:36.996
Não definir e comunicar suas [br]necessidades emocionais nas relações.

0:02:37.656,0:02:40.466
Mais é importante entender [br]que o maior problema

0:02:40.466,0:02:42.946
não é que as pessoas [br]violam nossos limites,

0:02:42.946,0:02:45.566
é que nós violamos nossos [br]próprios limites.

0:02:45.566,0:02:47.856
Quando você deixa alguém [br]violar seus limites,

0:02:47.856,0:02:50.446
você viola seus [br]próprios limites.

0:02:50.446,0:02:54.686
Você não está sendo verdadeiro(a) [br]com o que sente bom para você.

0:02:55.236,0:02:57.466
Isso é auto-traição.

0:02:57.466,0:03:00.296
Se você vai contra [br]seus limites pessoais,

0:03:00.296,0:03:03.386
você viola a si mesmo(a),[br]você abandona a si mesmo(a).

0:03:03.386,0:03:06.666
Limites podem ficar bem complicados [br]se estamos definindo limites

0:03:06.666,0:03:09.256
de acordo com conceitos [br]mentais de certo ou errado,

0:03:09.256,0:03:10.786
desejado ou indesejado.

0:03:10.786,0:03:14.520
Ou de acordo com limites que outras [br]pessoas acham ser saudáveis ou não.

0:03:14.520,0:03:18.830
A final, existem limites fisicos, [br]emocionais, mentais,

0:03:18.830,0:03:21.840
espirituais e sexuais.

0:03:21.840,0:03:24.110
Então vou simplificar para você.

0:03:24.110,0:03:29.350
Seus limites são definidos por [br]e iguais aos seus sentimentos.

0:03:29.350,0:03:31.780
Seus sentimentos irão [br]sempre te dizer

0:03:31.780,0:03:34.450
se um limite foi violado.

0:03:34.450,0:03:36.950
Então contanto que você esteja [br]ouvindo suas emoções,

0:03:36.950,0:03:39.540
você sabe exatamente [br]quais são seus limites.

0:03:39.540,0:03:42.880
Por exemplo, se alguem disse [br]algo que te magoou

0:03:42.880,0:03:44.990
violaram um limite emocional.

0:03:44.990,0:03:47.470
Você vai sentir mágoa, [br]o que é a sua indicação

0:03:47.470,0:03:50.450
de que seus limites tem [br]que ser re-avaliados.

0:03:50.450,0:03:52.354
Ou se alguém te convida [br]para uma festa,

0:03:52.354,0:03:54.264
e você sente que não quer ir.

0:03:54.264,0:03:55.654
mais vai mesmo assim,

0:03:55.654,0:03:57.834
você violou seu próprio limite.

0:03:57.834,0:04:02.284
E suas emoções vai refletir isso a você, [br]te fazendo sentir emoção negativa.

0:04:02.284,0:04:05.564
Por isso é tão crucial estar em [br]contato com como você se sente.

0:04:05.564,0:04:07.554
todos os dias o dia todo.

0:04:07.854,0:04:12.384
Podemos visualizar um limite como [br]uma linha que define e separa

0:04:12.384,0:04:14.164
sua felicidade pessoal,

0:04:14.164,0:04:17.374
sua integridade pessoal,[br]seus desejos pessoais,

0:04:17.374,0:04:18.974
suas necessidades pessoais,

0:04:18.974,0:04:22.364
e portanto, o mais importante,[br]sua verdade pessoal do resto

0:04:22.364,0:04:24.264
do universo.

0:04:24.264,0:04:28.004
Quem que não escuta e [br]respeita o que sente,

0:04:28.004,0:04:30.204
viola seus proprios limites.

0:04:30.204,0:04:33.214
Quem não escuta e respeita [br]o que os outros sentem,

0:04:33.214,0:04:35.464
viola os limites dos outros.

0:04:35.464,0:04:37.314
É tão simples assim.

0:04:37.314,0:04:39.814
Pratique perceber como [br]as coisas sentem.

0:04:39.814,0:04:42.914
Escute como voce se sente.[br]Escute suas emoções.

0:04:42.914,0:04:46.914
Porque seus sentimentos e [br]emoções são a indicação

0:04:46.914,0:04:48.654
de quais são seus limites.

0:04:48.654,0:04:54.154
É muito importante que você escute [br]e haja de acordo com essas emoções

0:04:54.154,0:04:57.664
se você quiser viver o tipo de [br]vida que vale a pena viver.

0:04:57.664,0:05:00.024
Se você quiser curtir [br]a sua experiência.

0:05:00.024,0:05:03.504
Se quiser ficar alinhado(a) com [br]sua própria verdade pessoal.

0:05:03.504,0:05:07.044
Mas é importante entender [br]que verdade pessoal,

0:05:07.044,0:05:09.504
que é o que limites [br]realmente são,

0:05:09.504,0:05:12.394
só pode ser dito [br]a você por você.

0:05:12.394,0:05:15.374
A sociedade não pode te [br]dizer quais são seus limites.

0:05:15.374,0:05:17.894
Seus pais não podem te [br]dizer quais são seus limites.

0:05:17.894,0:05:20.484
Seus amigos não podem te [br]dizer quais são seus limites.

0:05:20.484,0:05:23.254
Só você pode saber [br]quais são seus limites.

0:05:23.254,0:05:25.284
Mas é isso que a [br]sociedade tenta fazer.

0:05:25.284,0:05:27.344
É isso que seus [br]amigos tentam fazer.

0:05:27.344,0:05:29.174
É isso que sua [br]família tenta fazer.

0:05:29.174,0:05:31.214
É isso que seu [br]companheiro(a) tenta fazer.

0:05:31.214,0:05:34.354
Tentam te dizer quais deviam [br]ou não ser seus limites.

0:05:34.354,0:05:35.924
ou são ou não são.

0:05:35.924,0:05:38.694
Mas não conseguem entrar em [br]seu corpo e sentir por voce.

0:05:38.694,0:05:42.194
É crucial que não só [br]sabemos quem somos,

0:05:42.194,0:05:43.974
e o que de fato queremos,

0:05:43.974,0:05:47.974
mas também que saibamos que [br]somos conhecidos por quem somos

0:05:47.974,0:05:50.254
e o que de fato queremos, [br]pelos outros.

0:05:50.254,0:05:53.074
quando temos vergonha de [br]quem somos e o que queremos,

0:05:53.074,0:05:55.094
temos limites insalubres.

0:05:55.094,0:05:58.114
Somos envergonhados sobre nosso [br]verdadeiro eu quando crianças,

0:05:58.114,0:06:00.054
para que venhamos a [br]encaixar na familia

0:06:00.054,0:06:01.194
e na sociedade.

0:06:01.194,0:06:03.024
Tivemos que desenvolver [br]uma identidade

0:06:03.024,0:06:05.254
aceitável para as pessoas [br]ao nosso redor.

0:06:05.254,0:06:06.824
Um eu falso.

0:06:06.824,0:06:08.884
Essa é uma estratégia [br]de sobrevivência.

0:06:08.884,0:06:11.544
Nos tornamos a pessoa que [br]achamos que devíamos ser

0:06:11.544,0:06:14.434
e envergonhamos [br]que de fato somos.

0:06:14.434,0:06:17.154
como você sabe se criou [br]um falso senso de si?

0:06:17.154,0:06:20.284
Você teme que os outros [br]pensem negativamente de vc.

0:06:20.284,0:06:22.204
Você sabe o que você [br]realmente quer?

0:06:22.204,0:06:25.804
Você deixa que as outras pessoas [br]te digam o que acreditar,

0:06:25.804,0:06:27.304
ou como se sentir?

0:06:27.304,0:06:30.604
Você faz coisas que você [br]não realmente quer fazer?

0:06:30.604,0:06:32.794
E diz sim quando na [br]verdade quer dizer não?

0:06:32.794,0:06:35.174
Ou diz não quando na [br]verdade quer dizer sim?

0:06:35.174,0:06:38.084
Você tem medo de deixar os outros [br]saberem como você se sente?

0:06:38.084,0:06:40.834
Você tem medo de que [br]pensem mal de você?

0:06:40.834,0:06:44.834
quando a maioria das pessoas [br]pensa em uma violação de limite,

0:06:44.834,0:06:47.504
pensam em uma violação intrusiva,

0:06:47.504,0:06:48.664
como estupro,

0:06:48.664,0:06:50.644
quando alguém faz algo a você,

0:06:50.644,0:06:54.284
e é quase como uma [br]violação em sua direção.

0:06:54.284,0:06:58.084
mas existem outros [br]tipos de violação.

0:06:58.084,0:07:02.964
Existe também uma chamada [br]de violação de distanciamento.

0:07:02.964,0:07:07.534
Isso é quando alguém próximo [br]a você se distancia de você.

0:07:07.534,0:07:11.944
Ultrapassam um limite emocional [br]se distanciando de você.

0:07:11.944,0:07:14.584
Isso também é uma [br]violação de limites.

0:07:14.584,0:07:17.514
e é muitas vezes o [br]tipo mais doloroso.

0:07:18.304,0:07:21.064
Aqueles de nos que [br]tivemos pais invalidantes,

0:07:21.064,0:07:24.154
temos muita dificuldade de [br]estabelecer limites saudáveis.

0:07:24.154,0:07:27.997
Violamos nossos limites e deixamos [br]que os outros violem nossos limites

0:07:27.997,0:07:29.417
o tempo todo.

0:07:29.417,0:07:31.907
Podemos nem mesmo ter-los.

0:07:31.907,0:07:33.977
Aqui vai um cenário comum;

0:07:33.977,0:07:37.277
Uma criança fica zangada por seu [br]pai/mãe está sempre trabalhando

0:07:37.277,0:07:39.317
e nunca tem tempo [br]para estar com eles(as)

0:07:39.317,0:07:42.397
A criança expressa essa [br]raiva e é invalidado(a)

0:07:42.397,0:07:44.797
O pai/mãe diz: " Eu passo[br]mais tempo com você

0:07:44.797,0:07:47.787
do que qualquer pai/mãe que eu [br]conheço passo com seus filhos."

0:07:47.787,0:07:50.707
E aí a criança é envergonhada [br]por ser ingrato(a).

0:07:50.707,0:07:53.387
A criança aprende que a maneira [br]como se sente "é falsa."

0:07:53.387,0:07:56.367
e que deviam ter vergonha [br]de se sentirem assim.

0:07:56.367,0:07:58.067
Raiva não é aceitável,

0:07:58.067,0:08:01.507
então a criança cria um eu [br]falso que não expressa raiva.

0:08:01.507,0:08:05.507
provavelmente, um eu falso que [br]diz: "Obrigado." o tempo todo.

0:08:05.781,0:08:07.961
Ao longo do tempo, [br]ele ou ela acredita

0:08:07.961,0:08:10.381
que realmente são [br]felizes e gratos(as).

0:08:10.381,0:08:14.681
Nunca admitiram ao fato que no [br]fundo estão mesmo com raiva.

0:08:14.681,0:08:16.791
É difícil estabelecer limites.

0:08:16.791,0:08:20.791
porque 1. colocamos os sentimentos [br]e necessidades dos outros primeiro.

0:08:20.791,0:08:22.781
2. Não nos conhecemos.

0:08:22.781,0:08:25.171
3. Nao sentimos que temos direitos.

0:08:25.171,0:08:28.821
4. acreditamos que impor limites [br]coloca em risco o relacionamento,

0:08:28.821,0:08:33.111
e 5. Nunca aprendemos [br]a ter limites saudáveis.

0:08:33.339,0:08:35.909
A maioria de nós fomos ditos,[br]quando era novinho(a),

0:08:35.909,0:08:38.539
que como sentimos ou [br]não era o que sentíamos

0:08:38.539,0:08:40.269
ou nao era OK de sentir.

0:08:40.269,0:08:43.729
a maioria de nós foi dito(a) [br]que o que vimos nao vimos,

0:08:43.729,0:08:47.059
que o que achamos que queriamos

0:08:47.059,0:08:49.159
não era de fato [br]o que queríamos.

0:08:49.159,0:08:51.439
Ou que não era OK querer [br]o que queríamos.

0:08:51.439,0:08:53.779
Vivíamos vidas onde [br]nossa verdade pessoal

0:08:53.779,0:08:56.649
era invalidado vez após vez.

0:08:56.649,0:08:58.969
Isso deixou a maioria [br]de nós sentindo loucos(a).

0:08:58.969,0:09:01.369
e como se não pudéssemos [br]confiar em nós mesmos(as)

0:09:01.369,0:09:03.129
entao fomos contra [br]como nos sentimos

0:09:03.129,0:09:05.339
e o que queríamos [br]e ao fazer isso,

0:09:05.339,0:09:07.039
não fomos verdadeiros conosco.

0:09:07.039,0:09:11.459
essa traição interna foi o que nos [br]fez deixar de confiar em nós mesmos(as).

0:09:11.459,0:09:14.769
Autoconfiança tem tudo [br]a ver com limites.

0:09:14.769,0:09:16.349
Essa é a realidade.

0:09:16.349,0:09:17.989
Se você não confia [br]em si mesmo(a)

0:09:17.989,0:09:21.029
seus limites não são [br]tão bons ou saudáveis.

0:09:21.029,0:09:23.359
Significa que você está [br]no padrão habitual

0:09:23.359,0:09:26.979
de abandonar sua verdade [br]pessoal e como você se sente.

0:09:26.979,0:09:30.659
Essa autocriação interna te faz se [br]sentir inseguro consigo mesmo(a).

0:09:30.659,0:09:34.169
Não confiamos em nós mesmos(as) [br]quando nos sentimos inseguros consco.

0:09:34.169,0:09:37.429
E quem se sentiria inseguro(a) [br]com alguém que os abandonou?

0:09:37.429,0:09:40.159
É isso que você tem [br]feito com você.

0:09:40.159,0:09:42.609
Não me surpreende que [br]você não confia em si.

0:09:42.609,0:09:45.369
Nos sentimos inseguros [br]conosco quanto nos assistimos

0:09:45.369,0:09:47.269
tomando decisões que [br]não sentem bom.

0:09:47.269,0:09:50.109
Ou agimos de forma que não [br]representa nosso verdadeiro eu.

0:09:50.109,0:09:52.279
Quando ignoramos como [br]realmente nos sentimos.

0:09:52.279,0:09:54.019
e abandonamos nossa [br]verdade pessoal.

0:09:54.019,0:09:56.779
em essência nos tornamos não[br]confiáveis para nós mesmos.

0:09:56.779,0:09:59.249
A única forma de [br]começar a confiar em si,

0:09:59.249,0:10:02.119
é aprender como sintonizar [br]de volta a como voce se sente

0:10:02.119,0:10:04.849
e honrar como voce [br]realmente se sente.

0:10:04.849,0:10:08.589
manter um senso falso de si [br]ao negar quem realmente somos,

0:10:08.589,0:10:10.459
negar o que realmente queremos.

0:10:10.459,0:10:12.569
negar como realmente [br]nos sentimos,

0:10:12.569,0:10:14.979
e um obstáculo [br]para a intimidade.

0:10:14.979,0:10:18.499
Não vamos conseguir ter bons [br]relacionamentos com os outros,

0:10:18.499,0:10:21.299
porque nosso eu falso se[br]torna como uma máscara,

0:10:21.299,0:10:23.789
uma máscara que não [br]deixamos ninguém ver além.

0:10:24.109,0:10:26.019
Muito mais do que isso,

0:10:26.019,0:10:28.959
é uma máscara que não nos [br]deixamos ver através de.

0:10:28.959,0:10:31.949
Ficamos convencidos de que [br]a máscara é quem somos.

0:10:31.949,0:10:35.379
Toma conta da nossa [br]personalidade, identidade,

0:10:35.379,0:10:37.569
toma conta do nosso senso de si,

0:10:37.569,0:10:40.939
ao degrau onde não temos ideia [br]de quem somos, do que queremos...

0:10:40.939,0:10:43.809
Ficamos confusos [br]perambulando pela vida.

0:10:43.809,0:10:47.869
Ter intimidade, ter um relacionamento [br]profundo com alguém,

0:10:47.869,0:10:53.419
é deixar a verdade, a total [br]verdade de quem você é,

0:10:53.419,0:10:55.859
ir de encontro a alguém [br]no centro do coração.

0:10:55.859,0:10:59.449
Você não pode fazer isso quando [br]há uma máscara entre você e eles(as)

0:10:59.449,0:11:02.949
Desesperadamente queremos [br]alguém em nossa vida,

0:11:02.949,0:11:04.909
que entende como nos sentimos.

0:11:04.909,0:11:07.949
Mas nem entendemos [br]como sentimos.

0:11:07.949,0:11:11.649
Acabamos tendo um relacionamento[br]de conveniência com nós mesmos(as).

0:11:11.649,0:11:13.909
Só escutamos nossa [br]verdade pessoal

0:11:13.909,0:11:16.149
quando não causa problemas [br]ou dificuldades.

0:11:16.149,0:11:19.389
Não percebemos que estamos [br]causando as próprias dificuldades,

0:11:19.389,0:11:21.309
que estamos tentando evitar

0:11:21.309,0:11:23.799
ao não escutar nossos sentimentos [br]e verdade pessoal,

0:11:23.799,0:11:28.019
o tempo todo, independente de [br]se causar dificuldade ou não.

0:11:28.579,0:11:30.409
No final das contas,

0:11:30.409,0:11:33.369
é impossível saber [br]quem você é,

0:11:33.369,0:11:35.259
e o que você gosta, [br]e no que acredita,

0:11:35.259,0:11:36.729
e o que você quer,

0:11:36.729,0:11:39.549
ao menos que você saiba [br]exatamente como se sente.

0:11:39.549,0:11:42.009
As pessoas precisam [br]ter limites saudáveis,

0:11:42.009,0:11:44.169
para terem relacionamentos saudáveis.

0:11:44.169,0:11:47.079
Essa é a única forma de entrar [br]em um relacionamento,

0:11:47.079,0:11:49.219
e não se perder completamente.

0:11:49.219,0:11:51.229
Entao como essa [br]ideia de limites

0:11:51.229,0:11:53.649
se encaixa na ideia de que [br]vivemos em um universo,

0:11:53.649,0:11:55.899
onde tudo é uma coisa só?

0:11:55.899,0:11:58.809
Parece uma contradição, [br]mas não tão rápido.

0:11:58.809,0:12:02.079
Se estou acolhendo o [br]que realmente sou,

0:12:02.079,0:12:04.099
o que realmente quero,[br]realmente preciso,

0:12:04.099,0:12:05.479
o que realmente sinto,

0:12:05.479,0:12:08.959
estou acolhendo a expressão [br]única de energia da fonte

0:12:08.959,0:12:10.449
que de fato sou.

0:12:10.449,0:12:13.939
Estou na verdade mais alinhada[br]com um universo que é todo um,

0:12:13.939,0:12:16.389
do que se perco meus limites.

0:12:16.389,0:12:19.799
Porque estou negando a [br]minha verdadeira expressão

0:12:19.799,0:12:21.959
como extensão da fonte.

0:12:21.959,0:12:26.309
Em outras palavras, estou acolhendo a[br]expressão única da fonte que eu sou,

0:12:26.309,0:12:29.499
ao inves de me ver como separada[br]dos outros e da fonte.

0:12:29.499,0:12:33.779
E portanto, limites pessoas nao sao [br]uma contradição à espiritualidade.

0:12:33.779,0:12:36.399
Simplesmente usamos [br]a palavra limite

0:12:36.399,0:12:39.109
que associamos com resistencia.

0:12:39.109,0:12:40.459
~ risadas ~

0:12:40.459,0:12:42.459
Por um lado, para ter limites

0:12:42.459,0:12:44.619
voce tem que diferenciar [br]entre si mesmo(a)

0:12:44.619,0:12:46.289
e entre o resto do mundo.

0:12:46.289,0:12:49.179
Mas não temos realmente que [br]nós preocupar em fazer isso né?

0:12:49.179,0:12:51.589
Porque nossos cérebros [br]físicos fazem isso por nós.

0:12:51.589,0:12:53.729
Assim que você entra [br]na experiência física,

0:12:53.729,0:12:55.159
como um humano fisico,

0:12:55.159,0:12:57.139
sua experiencia vai te dizer

0:12:57.139,0:12:59.679
que você está separado(a) [br]do resto do universo.

0:12:59.679,0:13:03.889
Então você não precisa pensar [br]muito para se ver como um 'eu'.

0:13:05.009,0:13:08.056
Sempre foi o plano que você [br]experienciasse um 'eu' separado(a)

0:13:08.056,0:13:10.596
porque essa perspectiva [br]serva a expansao

0:13:10.596,0:13:13.706
do processo de autoconsciência [br]do universo em si.

0:13:14.017,0:13:17.417
Então todos já experienciamos [br]um 'eu' e o outro.

0:13:17.417,0:13:20.047
Essa perspectiva cria [br]muita infelicidade,

0:13:20.047,0:13:23.707
Até que nos permitimos ir na [br]direção da felicidade individual.

0:13:23.707,0:13:26.787
Que no fim das contas leva à [br]experiência de que somos todos um,

0:13:26.787,0:13:29.297
e que o que serve nossa [br]felicidade individual,

0:13:29.297,0:13:31.347
serve a tudo que existe.

0:13:31.347,0:13:34.097
Mais eis a questão [br]realmente importante;

0:13:34.097,0:13:38.447
Um limite não tem a ver com [br]resistir algo que você não quer.

0:13:38.447,0:13:42.837
É por isso que a maioria das pessoas [br]veem limites como sendo insalubres.

0:13:42.837,0:13:45.407
Porque os associamos com resistência.

0:13:45.407,0:13:47.717
E posso te dizer que se [br]você estiver resistindo

0:13:47.717,0:13:49.587
a algo indesejado,

0:13:49.587,0:13:51.367
você não está em alinhamento.

0:13:51.367,0:13:53.197
E esse não é um limite saudável.

0:13:53.197,0:13:55.437
É um limite insalubre.

0:13:55.767,0:13:58.127
Então as pessoas que [br]andam por esse mundo

0:13:58.127,0:14:01.167
tendo resistência aos outros [br]as violando de algum jeito,

0:14:01.167,0:14:03.427
não são uma medida de saúde.

0:14:03.427,0:14:05.607
São uma medida de falta de saúde.

0:14:05.607,0:14:07.857
Elas estão focadas [br]no que é indesejado.

0:14:07.857,0:14:09.637
Lutando contra o [br]que é indesejado.

0:14:09.637,0:14:12.527
Os limites delas existem para [br]manter fora o indesejado.

0:14:12.527,0:14:15.417
Os limites delas não existem [br]para as manter felizes.

0:14:15.417,0:14:17.677
Elas só pensam que sim.

0:14:17.677,0:14:21.677
É tão insalubre ter [br]resistência a violação,

0:14:21.677,0:14:23.797
que possa ser imposta [br]sobre você pelo mundo,

0:14:23.797,0:14:25.607
quanto é não ter limites,

0:14:25.607,0:14:28.867
e deixar que o mundo constantemente [br]passe por cima da sua realidade.

0:14:28.867,0:14:31.137
Pessoas que constroem [br]muros contra intimidade,

0:14:31.137,0:14:33.747
não estão exibindo limites saudáveis.

0:14:33.747,0:14:36.137
Estão em resistência [br]ao mundo.

0:14:36.137,0:14:38.537
Um limite insalubre [br]puxa contra o mundo

0:14:38.537,0:14:40.957
e diz aos outros como podem [br]se comportar ou não.

0:14:40.957,0:14:43.347
Mas nao temos controle [br]de como eles(as) se sentem.

0:14:43.347,0:14:45.027
E o que fazem [br]ou não fazem.

0:14:45.027,0:14:48.467
Só temos controle do [br]que nós fazemos ou não.

0:14:49.157,0:14:51.897
Então limites saudáveis, [br]differente de outros limites,

0:14:51.897,0:14:54.227
que estamos acostumados com,[br]como cercas e regras,

0:14:54.227,0:14:56.307
são não resistentes por natureza,

0:14:56.307,0:14:59.117
e portanto, estão alinhados [br]com a unicidade.

0:14:59.117,0:15:01.297
Limites saudáveis não [br]tem a ver com controlar

0:15:01.297,0:15:03.397
o que as pessoas podem [br]ou não fazer a você.

0:15:03.397,0:15:05.977
Eles apenas tem a ver com [br]você pessoalmente definindo

0:15:05.977,0:15:08.497
e ai seguindo seu sentido [br]individual de felicidade

0:15:08.497,0:15:10.787
e desejos, e verdade pessoal.

0:15:10.787,0:15:14.657
É um estado de autoconsciência, [br]integridade e amor próprio.

0:15:14.657,0:15:16.757
Você não pode ter [br]nenhuma dessas coisas

0:15:16.757,0:15:18.557
se estiver puxando [br]contra o mundo.

0:15:18.557,0:15:21.397
E você não pode ter-las se estiver [br]deixando o mundo definir

0:15:21.397,0:15:23.557
quem você é, o que [br]quer e como se sente.

0:15:23.557,0:15:25.987
Ter um senso saudável de [br]si serve não só a você,

0:15:25.987,0:15:27.197
mas ao universo também.

0:15:27.197,0:15:30.517
E no fim das contas sua alegria [br]é a de todo mundo também,

0:15:30.517,0:15:32.557
porque somos todos um.

0:15:33.211,0:15:35.751
Quero que você participe [br]de uma atividade comigo.

0:15:35.751,0:15:38.571
Pegue um pedaço de [br]papel e uma caneta,

0:15:38.571,0:15:41.871
e escreva 10 coisas com [br]que você está mais infeliz

0:15:41.871,0:15:43.751
na sua realidade atual.

0:15:44.317,0:15:47.707
Talvez sejam coisas que as pessoas [br]estão fazendo que você não gosta,

0:15:47.707,0:15:50.607
talvez seja apenas uma [br]situação que você não curte.

0:15:50.607,0:15:53.567
E aí em relação a essa lista,[br]eu quero que você se pergunte:

0:15:53.567,0:15:58.637
"Estou ultrapassando algum [br]limite nessa experiência

0:15:58.637,0:16:02.407
que esta dando via a esta [br]emocion negativa que eu tenho?"

0:16:02.777,0:16:06.617
" Como eu realmente me sinto [br]sobre essas experiencias

0:16:06.617,0:16:10.527
ou coisas, itens, que [br]eu escrevi nessa lista?"

0:16:10.832,0:16:12.482
Um exemplo pode ser:

0:16:12.482,0:16:15.552
"Meu companheiro(a) assiste TV [br]quando chega em casa do trabalho

0:16:15.552,0:16:16.952
e me ignora."

0:16:16.952,0:16:19.362
"Isso me faz sentir rejeitado(a) [br]e nao envolvida."

0:16:19.362,0:16:21.812
"Como se tivesse um vão [br]de solidão dentro de mim."

0:16:21.812,0:16:24.142
" Ao fazer isso ele viola [br]um limite emocional,

0:16:24.142,0:16:27.232
porque nao estou OK com [br]ser tratado(a) assim."

0:16:27.232,0:16:31.102
"Então vou escrever uma carta a [br]ele(a), expressando como me sinto."

0:16:31.102,0:16:33.702
Essa ultima parte é [br]especialmente crucial.

0:16:33.702,0:16:35.422
É um passo de ação.

0:16:35.422,0:16:37.552
É você decidindo [br]o que é preciso

0:16:37.552,0:16:41.552
para você voltar em alinhamento [br]com sua verdade pessoal.

0:16:41.552,0:16:44.642
E honrar como voce [br]realmente se sente.

0:16:45.312,0:16:49.262
É crucial que você faça mudanças [br]com base em como se sente de fato,

0:16:49.497,0:16:52.107
para decidir quais ações [br]específicas tomar.

0:16:52.287,0:16:55.497
A auto expressão tem extrema [br]importância nessa circunstância.

0:16:55.568,0:16:57.608
Nesse caso você pode [br]decidir dizer não

0:16:57.608,0:17:00.218
na próxima vez em que alguém [br]te pedir para fazer algo.

0:17:00.218,0:17:01.698
Talvez você faça [br]um telefonema

0:17:01.698,0:17:03.698
e saia de um compromisso [br]que você fez.

0:17:03.698,0:17:05.998
Talvez você imponha um [br]limite ao dizer algo

0:17:05.998,0:17:07.738
na próxima vez em [br]que te machucarem.

0:17:07.738,0:17:10.718
Como: "Por favor não despreze [br]meus esforços de parar de fumar,

0:17:10.718,0:17:12.708
ou me lembrar de [br]quantas vezes falhei.

0:17:12.708,0:17:16.708
ou você pode impor um limite [br]com um pedido positivo.

0:17:16.708,0:17:20.298
Como: "Eu realmente gostaria [br]da sua ajuda dessa vez."

0:17:20.439,0:17:23.409
Quero que você lembre que [br]com o passar do tempo,

0:17:23.409,0:17:25.479
seus limites vao [br]ser reavaliados.

0:17:25.479,0:17:27.359
Limites não deveriam[br]ser estáticos,

0:17:27.359,0:17:29.379
devem estar constantemente [br]evoluindo.

0:17:29.379,0:17:31.379
Conforme as coisas [br]mudem em sua vida,

0:17:31.379,0:17:34.509
talvez com um relacionamento novo,[br]ou um novo bebê na casa,

0:17:34.509,0:17:36.739
você tenha que reavaliar[br]seus limites.

0:17:36.739,0:17:40.099
Porque seus sentimentos em relação [br]ao que você quer fazer ou não,

0:17:40.099,0:17:41.919
irão mudar.

0:17:41.919,0:17:43.529
Permita que isso aconteça.

0:17:43.529,0:17:45.959
Seus limites irão mudar [br]ao longo da sua vida.

0:17:45.959,0:17:49.289
Mas é muito importante [br]que conforme mudam

0:17:49.289,0:17:51.489
que mudam de acordo [br]com seus sentimentos.

0:17:51.489,0:17:54.689
Não de acordo com como os outros [br]pensam que você deveria se sentir.

0:17:54.689,0:17:55.889
Ou mudar.

0:17:55.889,0:18:00.959
Podemos reabilitar uns aos outros [br]com relação a limites, tambem.

0:18:00.959,0:18:02.839
E é bem facil.

0:18:02.839,0:18:04.599
Apenas lembra disso:

0:18:04.599,0:18:07.049
Toda vez em que estiver [br]conversando com alguém,

0:18:07.049,0:18:12.409
pare e peça que te digam [br]exatamente como se sentem,

0:18:12.409,0:18:15.649
sem temerem como [br]você vai reagir.

0:18:15.649,0:18:18.259
Assegure a eles(as) [br]que o que você quer

0:18:18.259,0:18:21.649
é que se mantenham alinhados(as) [br]como como realmente se sentem.

0:18:21.649,0:18:23.689
E com o que realmente querem.

0:18:23.689,0:18:26.169
Isso da a eles(as) a permissão [br]de serem quem são,

0:18:26.169,0:18:30.169
e de realmente definirem seus limites[br]quando estão na sua presença.

0:18:30.169,0:18:32.299
Penso em como [br]o mundo seria

0:18:32.299,0:18:35.149
se todos estivéssemos dando [br]essa permissão uns aos outros.

0:18:35.149,0:18:37.589
Ao invés de sair por [br]aí dizendo aos outros

0:18:37.589,0:18:39.809
quais deviam ou não [br]ser os limites deles(as)

0:18:39.809,0:18:42.289
No fim das contas, se queremos[br]viver vidas felices,

0:18:42.289,0:18:44.719
e tomar as escolhas certas [br]para nos pessoalmente

0:18:44.719,0:18:47.439
precisamos saber como sentimos,[br]e admitir a como sentimos,

0:18:47.439,0:18:49.209
e expressar como sentimos.

0:18:49.209,0:18:53.469
Desenvolver limites é uma parte crucial [br]de achar nosso verdadeiro 'eu'.

0:18:53.469,0:18:58.139
é portanto uma parte crucial da [br]prática espiritual e sucesso na vida.

0:18:58.438,0:19:01.018
Não precisamos resistir aos [br]outros para fazer isso.

0:19:01.018,0:19:03.038
ao invés disso precisamos [br]nos permitir,

0:19:03.038,0:19:06.078
e expressar a nossa [br]verdade o tempo todo.

0:19:06.078,0:19:12.018
Como eu disse antes, definir [br]limites pode ser complicado,

0:19:12.018,0:19:14.608
ate voce simplificar-lo [br]e entender,

0:19:14.608,0:19:16.788
que seus limites são [br]sempre um reflexo

0:19:16.788,0:19:18.778
de como voce se sente.

0:19:18.778,0:19:21.718
Seus limites nao sao diferentes [br]de como você se sente.

0:19:22.118,0:19:24.408
Se você sentir que deve fazer algo,

0:19:24.408,0:19:25.908
faça isso.

0:19:25.908,0:19:27.788
E você não está [br]violando um limite.

0:19:27.788,0:19:31.028
Se você não sentir que quer [br]fazer algo, mas voce faz,

0:19:31.028,0:19:33.028
você está violando um limite.

0:19:33.028,0:19:35.118
É simples assim.

0:19:35.118,0:19:40.038
Como professora espiritual [br]meu trabalho é te oferecer

0:19:40.038,0:19:44.488
alguns conselhos sobre como viver [br]uma vida que voce curte viver.

0:19:45.068,0:19:49.378
E minha principal sugestão[br]é siga sua alegria.

0:19:49.378,0:19:52.078
Que é o mesmo que seguir [br]como você se sente.

0:19:52.078,0:19:55.088
Você não pode negar [br]quem você é de fato

0:19:55.088,0:19:57.328
Você não pode negar quem [br]você realmente quer.

0:19:57.328,0:19:59.848
Você não pode negar [br]seus sentimentos,

0:19:59.848,0:20:05.318
sem também experienciando uma [br]diminuída no seu grau de felicidade.

0:20:05.318,0:20:08.698
Então quanto mais alinhado(a) você [br]está com sua verdade pessoal,

0:20:08.698,0:20:11.278
e quanto mais você honra [br]seus sentimentos

0:20:11.278,0:20:13.658
o mais feliz você será.

0:20:13.658,0:20:16.078
É a minha promessa a você.

0:20:16.078,0:20:17.488
Tenha uma boa semana.

0:20:52.895,0:20:55.695
Traduzido e Legendado [br]por: Tanya Duarte