Változtass az agyadon, változtass az életeden! | Daniel Amen | TEDxOrangeCoast

Ez az előadás egy helyi közösség által a TED-konferenciák mintájára rendezett, de azoktól független TEDx rendezvényen hangzott el.

A Változtass az agyadon, változtass az életeden! című előadás egy kutatást mutat be, amely során 20 év alatt, 90 országon át 63 ezer agyról készült felvételt tanulmányoztak. Dr. Amen részletezi, hogy az agyi képalkotás hogyan tud változtatni az emberek hozzáállásán az egészséges életmódhoz, bárhol is élnek.
Daniel Amen orvos, pszichiáter és tanár, egyike a világ legelső szakértőinek, aki az agyról készült felvételeket a klinikai pszichiátria tudományában alkalmazza. Sokak szerint egy tehetséges tanár, aki a komplex agykutatási fogalmakat könnyen hozzáférhetővé teszi más szakemberek és a nagyközönség számára. Emellett 42 szakcikk és 28 könyv szerzője, köztük négy New York Times besztszelleré. Öt nagy népszerűségnek örvendő show producere és sztárja, amelyek az agyról szólnak, s melyeknek több mint 34 millió dollár bevételt hoztak.

Jó napot!

Izgatott vagyok, hogy itt lehetek!

Minden műsoromat itt filmezem

az Orange County
Előadóművészeti Központban.

Az innováció egy agyi funkció.

Az agy fizikai egészségétől függ.

Nyilvánvalóan tudják, hogy az agy
részt vesz mindenben:

a gondolkodásban, érzésben, cselekedetben,
hogy hogyan viszonyulunk másokhoz.

Az Amen Klinikán több mint

63 ezer agyképet tanulmányoztunk
az elmúlt 20 évben,

és számomra egyértelmű, hogy az agy
az irányító szerve az ítélkezésnek,

a személyiségnek, a karakternek
és az innovációnak.

Amikor az agyuk jól működik,

önök is jól működnek.

De amikor az agyuk gondterhelt,

nagyobb valószínűséggel keletkezik
gond az önök életében.

A képernyőn két ún. SPECT
agyi felvételt látnak.

SPECT a módszer neve, amellyel
a klinikánkon foglalkozunk.

Nagyon kifinomult agyi
képalkotó módszer,

amely a véráramlást és a
tevékenységi mintákat tanulmányozza.

Az agy működését vizsgálja.

Alapjában 3 dolgot mutat nekünk:
az agy jól működő területeit,

az agy azon területeit, amelyekben
alacsony az aktivitás,

és azon területeit, amelyekben
magas az aktivitás.

Jó aktivitás, túl kevés vagy túl sok.

A mi feladatunk ennek az egyensúlyozása.

A bal oldali kép egy
egészséges agyról készült.

Teljes, egyenletes, szimmetrikus
aktivitást mutat.

A szín nem jelent semmit,
a lényeg az alak.

A jobb oldali kép egy alkoholista
agyáról készült felvétel.

Az alkohol közvetlenül mérgező
hatású az agyfunkciókra.

Tudom, sokan hiszik,

hogy két pohár vörösbort kell
naponta meginni,

mert az jó a szívüknek.

De az agyuknak nem jó!

Számomra világos,
hogy egészséges aggyal

ön sokkal boldogabb, egészségesebb,
gazdagabb, bölcsebb,

kreatívabb és innovatívabb.

Ha az agya nem egészséges
valamilyen oknál fogva:

agysérülése volt,
szörnyű étrendje van,

szennyezett környezetben él,

akkor ön szomorúbb, betegebb,
szegényebb és nem olyan okos.

Sokkal merevebb és rugalmatlan,

ami az innováció ellentéte.

Ezt már több tízezer alkalommal elmondtam,
mert mindig teljesen lenyűgöz.

Az agy az univerzum legösszetettebb szerve

Nincs semmi más, ami annyira
bonyolult, mint az emberi agy.

Úgy becsülik, hogy 100 milliárd
idegsejtünk van.

És minden egyes idegsejt másik
idegsejtekhez kapcsolódik,

s ez nem egy-az-egyes
kapcsolatokat jelent,

hanem akár tízezernyi egyedi
kapcsolódást a sejtek között.

Ami azt jelenti, hogy több kapcsolódás
van a koponyájukban,

mint amennyi csillag van az univerzumban.

Az információ kb. 430 km/h
sebességgel utazik az agyban.

Kivéve, ha ön ittas.

Bár az agy mindössze 2%-a a test súlyának,

de a bevitt kalóriák
20-30%-át használja el.

Így a ma reggel fogyasztott reggelijének,
vagy a délután fogyasztott ebédjének

majdnem harmada táplálja
a testtömeg 2%-át.

Az agy a szervezet legdrágább ingatlana.

Átlagosan 85 ezer agysejtet
veszít el egy nap folyamán.

Az Amen Klinikán felfedeztük,

hogy felgyorsíthatja az öregedés
folyamatát az életmódjával,

vagy lassíthatja is azt.

Milyen izgalmas!

Az agy esészsége növelheti az innovációt,

vagy csökkentheti azt.

Melyek dolgok károsak az agyra?

Az agysérülés nyilvánvalóan.

Nemrég fejeztem be a legnagyobb
agyi képalkotó tanulmányt,

a Nemzeti Futball Liga [NFL]
visszavonult játékosain.

Az NFL nem hazudik többé
az agysérülésekről.

Sokkal komolyabban veszik.

Ne engedjék, hogy gyerekeik ütközős focit
játszanak vagy fejeljék a labdát!

Az agy nagyon lágy,
hasonló állagú mint a lágy vaj.

A koponya pedig nagyon kemény,

és sok éles, csontos domborulata van.

Meg kell védeni!

A drogoktól és az alkoholtól nyilván.

De amiről országunk még nem tud,
de már tanul róla,

hogy az elhízás károsítja
az agyi funkciókat.

Tíz kutatás van erről.

Most jelentettük meg az "Elhízás" című
tanulmányt a Nature folyóiratban

ami szerint, ahogyan a testsúly növekszik,

úgy csökken az agy
fizikai mérete és funkciója.

Hűha!

Ez mindenkiből kiijeszthetné a zsírt!

(Nevetés)

Olvastam az első kutatást,
ami három éve jelent meg,

és leadtam 11 kilogrammot.

Komolyan vettem, mert ha
az agyról van szó, a méret számít.

Nem akarunk kisebb agyat!

(Nevetés)

A dohányzás szűkíti
a vér áramlását az agyba.

Ahogyan a bőrt is idő előtt
öregíti, úgy az agyat is.

A magas vérnyomás,
ahogyan a vérnyomás növekszik,

az agyba áramló vér mennyisége csökken.

Ezért kell rendszeresen
mérni a vérnyomásunkat,

és ha magas, komolyan kell venni.

Cukorbetegség, szabványos amerikai étrend,
környezetszennyezés,

testmozgás hiánya, és amit csak úgy hívok
ANG - automatikus negatív gondolatok,

azok a gondolatok, amelyek automatikusan
jutnak eszünkbe és tönkreteszik a napunkat

Ezek a csírái a szorongásos zavaroknak
és a depressziónak.

Ha ez igaz, és igaz,

mit tehetünk az agyunk segítéséért?

Pozitív szociális kapcsolatok.

Hihetetlen, hogy az emberek,
akikkel időnket töltjük,

meghatározzák az élettartamunkat.

Ugye milyen érdekes?

Ha olyan emberekkel töltjük az időnket,

akiknek egészséges
egészségügyi szokásaik vannak,

azokat a szokásokat átvesszük,
mert az emberek fertőzőek.

Ha olyan emberekkel töltjük az időnket,
akiknek egészségtelen szokásaik vannak,

akkor korán halunk meg.

Vegyük komolyan, hogy kivel
töltjük az időnket.

Új ismeretek szerzése,
erre tökéletes a TED.

Amikor valami újat tanulunk,
az agyunkban új kapcsolatok jönnek létre.

Amikor leállunk a tanulással, az agyunk
elkezdi kikapcsolni önmagát.

Az étrend nagyon fontos.

Tápanyagokat fogyasztunk,
melyek segítenek bennünket,

vagy méreganyagokat, amelyek kárt okoznak.

A Standard Amerikai Étrend

nem csak a szívbetegséggel, rákkal és
cukorbetegséggel függ össze,

de a depresszióval,

figyelemzavaros problémákkal,
és az Alzheimer-kórral is.

A táplálék vagy orvosság, vagy méreg.

Az alvás is feltétlenül szükséges.

Tudják, 1900-ban az alvás átlagos
időtartama 9 óra volt.

2011-ben már csak 6 órát alszunk éjjel.

7 óránál kevesebb alvás mellett
alacsonyabb a véráramlás az agyba.

Az agyunk nem tud megtenni
egy ekkora ugrást

az emberi történelem
ilyen rövid ideje alatt

anélkül, hogy ne lennének
súlyos következmények.

Az alvás csökken, a testsúly növekszik,

mert elszabadul a sóvárgás.

Fizikailag egészségesnek lenni fontos.

A szorongás is fontos.

Tudták-e, hogy nagyszerű kutatások vannak
a hosszú élet titkáról,

és azok a gyerekek, akik a

"Ne aggódj, légy boldog" gyerekek voltak,
korán meghalnak,

mert nem vették elég komolyan
az egészségüket.

Remélem, most szoronganak kicsit!

Tudják, én képzett pszichiáter vagyok.

Tanítottam embereket lazítani,
s közben rájöttem arra,

hogy jobban kell őket motiválnom
és növelnem a félelmüket,

hogy a dupla sajtburgerek
ne hívogassák őket.

A meditáció becsapott bennünket.

Tudják, mit gondoltunk: meditálás,
kikapcsolódás, és az agy lenyugszik.

Egyáltalán nem így van!

Amikor az emberek meditálnak,
az agy elülső részét aktiválják

ami a legemberibb, gondolkodó
része az agynak.

A legjobb antidepresszánst keresik?

Az nem a Prozac, hanem a hála.

Minden nap írjanak le
három dolgot, amiért hálásak.

Három hét múlva észre fogják venni

a kiemelkedő különbséget a boldogságukban.

Az ANG-pusztítás azt jelenti, hogy
ne higgyünk minden hülye gondolatunknak.

Azt gondolják most "Rendben dr. Amen,
ön 30 évig pszichiáter volt.

Mi a legfontosabb dolog,
amit tehetünk?"

Ne higgyenek minden hülye gondolatuknak!

Mindig kérdezzenek rá: "Igaz ez?"

Mikor úgy érzik, hogy a férjük
nem szereti önöket : igaz ez?

Ha megkérdőjelezik a gondolataikat,
sokkal racionálisabbá válhatnak.

Itt van három 60 éves agy felvétele.

Az első Alzheimer-kóros.

A második túlsúlyos és
alvási apnoeája van,

ami katasztrófa az agyműködésre.

A harmadik egészséges

Melyik agyat szeretnék?

Én tudom, melyiket szeretném.

Itt van öt mód, ahogy az agyi képalkotás
megváltoztathat mindent. amit teszünk.

Az első: agyirigységet okoz.

(Nevetés)

1991-ben kezdtem agyi képalkotást végezni.

37 éves voltam és a saját agyamról
készítettem felvételeket.

Megnéztem, összevetettem
egy csomó másik felvétellel,

és azt mondtam:
"Fúj, túl sok a púp és a rögös hely."

Valójában soha nem ittam.

Utoljára 16 évesen voltam részeg,
öt napig pedig másnapos.

Úgy gondoltam, az nem nekem való.

Soha nem dohányoztam, nem drogoztam.

Azt gondoltam: Hát akkor miért néz ki
ilyen rosszul az agyam?

De akkoriban sok káros
agyi szenvedélyem volt.

Napi 4-5 órát aludtam.

Nagy hajtás alatt voltam.

Annyi diétás üdítőt ittam, hogy
már a legjobb barátommá vált.

Sokkal kövérebb voltam,

krónikus stressz alatt voltam,
és ez megmutatkozott.

Miután megláttam a felvételemet,
és felfedeztem az agyirigységet,

52 évesen megismételtem a felvételeket,
és már sokkal fiatalabbnak néz ki.

Az agyam jobban néz ki.

Képzeljék, meg lehet csinálni!

Ez a nagyszerű az agyban!

Biztosan hallottak
az agyi plaszticitásról.

De ha ma jó döntéseket hoznak

-- az NFL kutatásban jöttünk err rá --,

akkor két hónap alatt már
megkezdhetik az agyuk fejlesztését.

Ugye milyen izgalmas?

Jobb aggyal minden jobb lesz az életükben

a testüktől a pénzükig, a kapcsolataikig,

az innovációs szintjükig.

A második dolog,hogy
az agyi képalkotás óta

soha nem engedném a gyerekeimet
ütközős focit játszani.

Mikor fejeződik be az agy fejlődése?

Huszonöt.

Az agy [fejlődése] a férfiaknál

egyesek szerint 28 éves korig tart.

Szóval a gondolat, miszerint
18 évesen valaki felnőtt,

az idegtudomány állása szerint
egyértelmű hülyeség.

A biztosítótársaságok is tudják ezt.

Mikor változik meg és stabilizálódik
a biztosítási díj? 25 éves korban.

Miért? Mert jobb döntéseket hozunk.

A döntéshozás pedig agyi funkció.

Ne hagyják a gyerekeiknek,
hogy veszélyeztessék az agyukat!

Sokkal komolyabban fogják venni
a környezetszennyezést.

Ez a felvétel nemrégiben készült
egy tűzoltó agyáról.

Látják az egészre kiterjedő
alacsony aktivitást.

Mik azok a lyukak?
Ezek nem valódi lyukak az agyban.

Ezek az alacsony aktivitású
területeket mutatják.

Sokkal komolyabban fogják
venni a testsúlyukat.

Gondolni fognak az Alzheimer-kór korai
felderítésére és megelőzésére is.

Várhatóan az Alzheimer-kórosok száma
háromszorosára fog nőni 25 éven belül.

Ezt nem engedhetjük meg magunknak!

Hogyan előzhetik meg az Alzheimer-kórt?

Úgy hogy megelőznek minden betegséget,
amelyek hozzá kapcsolódnak.

Ilyen a szívbetegség, a rák,
a cukorbetegség,

a depresszió, a magas vérnyomás.

Hogyan hozható létre egy okos agyú
világ az egyének felgyorsítására?

Ez a célom.

Találkozunk egyénekkel és családokkal
az Amen klinikán,

de nagyon érdekeltek vagyunk az iskolák,

templomok, üzletek és
közösségek ügyében is.

Szeretem ezt.

Andy meglátogatott kb. négy hónapja.

Először még kb. tíz éve,

amikor 53 éves volt,
és szörnyen nézett ki az agya.

Meggyőztem, hogy csatlakozzon
az egészséges agy programunkhoz.

Szóval így nézett ki az agya
tíz évvel később.

Ugye milyen nagyszerű?

Mesélnék arról is, hogyan szeretnénk
bevonni a rendszereket.

Az új műsoromon dolgoztam,

és eközben elmentem a templomba.

A feleségem azt mondta, kiteszi Chloe-t,

a hétéves lányunkat a gyerektemplomnál,
én pedig menjek és foglaljak helyeket.

Ez egy közeli hatalmas templom,
de nem a Saddleback.

Ahogy beléptem a templomba,

elsétáltam 500 eladó fánk mellett.

Felbosszantott.

Utána elsétáltam a szalonna- és
kolbászgrillező mellett.

Dühös lettem.

Mielőtt beértem a szentélybe,

többszáz hot dogot sütöttek

valamilyen mise utáni eseményre.

Szóval ahogy leültem a szentélyben,
a lelkész elkezdett mesélni

az előző esti fagylaltfesztiváljukról.

Abban a pillanatban majdnem megőrültem.

(Nevetés)

Amikor a feleségem megérkezett,
a mobilomon gépeltem

amit ő utál.

Láttam rajta a pillantást,
amit csak a feleségek tudnak,

avagy: "Mi a fenéért van az a kezedben
a templomban?"

(Nevetés)

Megmutattam neki amit írtam:

"Járj templomba és kapsz fánkot, kolbászt

szalonnát, hot dogot és fagyit.

Fogalmuk sincs róla,

hogy az embereket milyen korán
a mennybe küldik!"

(Nevetés)

Dehát nem ez a terv!

(Nevetés)

Fogalmam sincs, miről beszélt
a lelkész a mise többi részén.

Csak ültem ott,

imádkoztam, hogy Isten a templomok
megváltoztatására használjon.

Mert nem ez a terv.

Nem hazudok, két hét múlva

Rick Warren felhívott.

Azt mondta: "Dr Amen, van ez a programunk,

A sors évtizede címmel a következő
tíz évben Saddleback-ben.

Azt szeretném, hogy a gyülekezet és én is
egészségesek legyünk.

Segítene?"

Azt gondoltam: "Istenem, meghallgattál!"

(Nevetés)

Nem sokszor érzem így, de izgatott voltam.

Megalkottunk egy programot

Daniel Terv: Isten receptje
az egészségedért címmel,

mindezt Saddleback 30 ezer tagjának.

Esélyt adtunk nekik, hogy felíratkozzanak

a program kutatási részére is.

Most mintegy 15 ezer ember vesz részt
a kutatómunkánkban.

Saddleback, ahogy létrehoztuk
a Daniel Tervet,

össze lett kapcsolva 400 ezer
templommal az egész világban.

Jövőre, miután megcsináltuk idén
a béta teszteket, exportálni fogjuk.

Nagyon izgatott vagyok emiatt.

Kis csoportokon keresztül dolgozunk.

Miért? Mert az emberek
meggyógyulnak a csoportokban.

Jobban lesznek a családban,
támogató csoportokban.

Három hónap alatt

a templom közel 73 ezer
kilogrammot fogyott.

Több energiáról, koncentrációról,
kreativitásról, alvásról, jó kedvről,

valamint az asztma, stressz, vérnyomás,
vércukor és orvosságok csökkenéséről,

számolnak be.

Van saját Daniel Terv étrendünk is,
és sok kihívással állok szemben.

Még mindig próbálom őket meggyőzni,
hogy tüntessék el a fánkokat a templomból.

Kérem, imádkozzanak értem!

(Nevetés)

Annyira izgatott vagyok,

hogy részese lehetek valaminek,
ami a templomból kiindulva

képes alapjaiban megváltoztatni a világot.

De tudják, az iskolákban is
változtatni kell.

Az étel, amit a gyerekeiknek
felszolgálnak botrányos,

és a kutatások állítják,

hogy ez valójában növeli a figyelemzavaros
és viselkedési problémák meglétét.

A The Lancet nevű folyóiratban
három tanulmány van,

ami "átállítaná a gyerekeket
eliminációs étrendre",

ami azt jelenti, hogy kizárják
a szemetet az étrendjükből.

Három hónapon belül 73 százalékuknál

a tünetek 50%-kal csökkennek.

Ez nem nehéz.

Változtatnunk kell a társadalmunkon.

Az üzletektől kezdve a kórházakig.

Meglátogattam a nagynénimet a kórházban,

és azt mondtam: Ki kell, hogy hozzalak
innen, mert ez az étel meg fog ölni.

(Nevetés)

Az agy egészsége és az innováció
szoros kapcsolatban vannak.

Kérem segítsenek létrehozni
egy egészséges agyú világot!

Köszönöm!

(Taps)